Advertisement

Responsive Advertisement

Η Δίαιτα Dukan 2 - Δίαιτα Express Dukan: Διατροφικό Πρόγραμμα 7 ημερών

Η Dίαιτα Dukan Express ή αλλιώς η Δίαιτα Dukan 2 είναι μια ακόμη εκδοχή της Δίαιτας Dukan. Βασίζεται στους κανόνες της δίαιτας Dukan και διαρκεί 7 ημέρες. Οι πρώτες δυο ημέρες της δίαιτας Dukan στηρίζονται στο πρώτο στάδιο Attack Phase και στο δεύτερο στάδιο Cruise Phase της δίαιτας Dukan. Οι επόμενες τέσσερις ημέρες στηρίζονται στο στάδιο της σταθεροποίησης Consolidation Phase όπου σταδιακά εντάσσεται στην διατροφή μας τα φρούτα και οι υδατάνθρακες. Τέλος η έβδομη ημέρα στηρίζεται στην φάση της συντήρησης Stabilization Phase όπου εντάσσεται στο μενού ένα ελεύθερο γεύμα με γλυκό και κρασί.

Για την Δίαιτα Dukan διαβάστε περισσότερα στο άρθρο "Η Δίαιτα Dukan: Χάστε κιλά με την πρωτεϊνική δίαιτα Dukan." Για την χορτοφαγική εκδοχή της δίαιτας Dukan διαβάστε τη δίαιτα "Η Χορτοφαγική δίαιτα Dukan των 7 ημερών."

Η Δίαιτα Express Dukan - Dukan 2: Διατροφικό Πρόγραμμα 7 ημερών


Η Δίαιτα Dukan 2 - Διατροφικό Πρόγραμμα 7 ημερών




Δημοσίευση σχολίου

108 Σχόλια

  1. Έχω 2 μέρες που κάνω την δίαιτα και έχω χάσει 2 κιλά. Κάνω περπάτημα καθημερινά και προσέχω να την τηρώ έτσι όπως είναι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. 7 ΗΜΕΡΕΣ -6 ΚΙΛΑ για μένα με την δίαιτα! Αθλούμαι και κάνω και κάποια βάρη. Ελπινίκη θα τα πας καλά και εσύ!! Υπομονή!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Λουκά τα πήγες φανταστικά! Εγώ δεν ξέρω αν χάσω τα δικά σου κιλά γιατί συνήθως οι άντρες με τις δίαιτες χάνουν περισσότερα αλλά και 3 να χάσω ευχαριστημένη θα είμαι.
    Ξέχασα να αναφέρω ότι άρχισα την δίαιτα στα 69 κιλά, έχω ύψος 1.68 και είμαι 25 χρονών.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Μετά από μια εβδομάδα κάνοντας την δίαιτα έχασα 4 κιλά! Ότι πρέπει!!! Θέλω 5 χάσω κάνω διάλειμμα μερικές μέρες και μετά θα συνεχίσω με την δίαιτα της σελίδας Πρωτεϊνική Δίαιτα των 9 ημερών.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!ΘΕΛΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΕΧΩ ΑΚΟΥΣΕΙ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ, ΙΣΩΣ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΜΙΑΣ Κ ΙΔΑΝΙΚΑ ΑΠΟ 64κ. ΜΕ ΥΨΟΣ 1.67 ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΠΑΩ ΣΤΑ 58κ.ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΘΕΜΑ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑΣ Κ ΘΕΛΗΣΗΣ.. ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Καλημέρα katerina έτσι είναι!!! Όταν θέλουμε ακολουθούμε το πρόγραμμα ακριβώς και τους κανόνες και τότε ολοκληρώνουμε με καλά αποτελέσματα την δίαιτα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. ΕΛΠΙΝΙΚΗ ΣΤΑ 4 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕΣ ΕΙΔΕΣ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΑ ΥΓΡΑ ΠΡΟΦΑΝΩΣ, ΠΟΣΑ ΑΚΟΜΑ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ?? ΓΙΑΤΙ ΑΠ ΟΤΙ ΕΙΔΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑ.ΜΙΑΣ Κ ΞΕΚΙΝΗΣΕΣ 69..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Θέλω να χάσω ακόμη 10 κιλά. Θέλω να φτάσω τα 55 κιλά κάποια στιγμή. Θα ακολουθήσω δίαιτες από την σελίδα μέχρι να φτάσω στον στόχο μου. Είδα διαφορά με τα κιλά που έχασα με την δίαιτα και αυτές τις μέρες που τρώω κανονικά αλλά υγιεινά δεν έχω πάρει πίσω κανένα κιλό.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. ΚΑΙ ΕΓΩ 25 ΕΙΜΑΙ ΜΕ ΥΨΟΣ 1.67 ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 63 ΚΙΛΑ.. ΙΔΑΝΙΚΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΠΑΩ 56/57 ΠΙΟ ΚΑΤΩ ΔΕΝ ΜΟΥ ΠΗΓΑΙΝΕΙ Η ΑΛΗΘΕΙΑ... ΚΑΠΟΤΕ ΗΜΟΥΝ 53 ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΑΔΥΝΑΤΗ.. ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ.. ΕΓΩ ΞΕΝΙΝΑΩ ΚΑΛΑ ΑΛΛΑ ΠΑΝΤΑ ΤΗΝ ΧΑΛΑΩ...ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΡΑΤΗΣΩ..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Καλησπερα!Αυριο θα ξεκινησω κ εγω την διαιτα.Την ειχα κανειπριν λιγο καιρο κ ειχα χασει 2,5κιλα.Παντρευομαι σε 3 εβδομαδες κ θελω να πεσω λιγο ακομα...Ελπιζω να τα καταφερω!!!Καλη συνεχεια κ καλα αποτελεσματα να εχετε!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Η ώρα η καλή σίγουρα θα τα καταφέρετε κορίτσια! Μην σας πτοεί τίποτα! Μετά από αυτή την δίαιτα και με διάλειμμα που έκανα συνεχίζω με την πρωτεϊνική δίαιτα της σελίδας των 9 ημερών. Καλές αρχές και καλές συνέχειες στον αγώνα μας! :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Και εγώ θα ξεκινήσω απο αύριο, αλλα αυτη την φορά θα την τηρήσω... Καλή αρχή!! Ελπινίκη μπράβο ειλικρινά σρο πείσμα σου!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Σε ευχαριστω πολυ Ελπινικη!Ωραια θα εχω κ παρεα,καλη αρχη Κατερινα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Καλή αρχή και σε σενα ria, να γράφεις πως τα πηγαίνεις να περνουμε δύναμη ☺☺

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Καλημερα κοριτσια!!!τι κανετε;δευτερη μερα σημερα κ η ζυγαρια με εδειξε -2,3kg.ξερω οτι ειναι υγρα....κατερινα πωσ τα πας;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Kalispera koritsia ,

    Ta galaktokomika se poia mera perilamvanontai ? Legontas prwteini xerete an ennoei kai ayta ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Συγχαρητήρια κορίτσια τα πηγαίνετε σούπερ!!! Maria τα γράφει κάτω, έχει και λίστα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Καλησπέρα κορίτσια!! Καλα τα πηγαίνω εχθές το βράδυ έφαγα καλαμάκι κοτόπουλο, η αλήθεια πεινασα λίγο αλλα προσπαθώ να πίνω πολυυυ νερό!!! Εσείς? ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. καλησπερα!ειναι τοσο σημαντικη η καταναλωση βρωμης;;την απεχθανομαι...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. Eliza θα προσέξεις να είναι πίτουρο βρώμης κ οχι νιφάδες.. είναι απαραίτητο περισσότερο γ το έντερο σου, θα μπορούσες να το βάζεις στο γιαούρτι σου γ να ξεγελιεσαι..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. Koritsia geia
    Xekinisa k egw :)
    Gala apaxo0% I 1,5%

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  22. Xriso καλή σου αρχή! Και τα 2 γάλατα δεν πειράζουν είναι με χαμηλά λιπαρά! Ότι μπορείς να βρεις πιο εύκολα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. Με απώλεια 8 κιλών από την 9ήμερη πρωτείνική δίαιτα της σελίδας ξεκινάω από σήμερα στα 98 κιλά. Όταν τελειώσω με την express dukan θα ξανακάνω την 9ήμερη δίαιτα και μετά βλέπουμε. Θα γράψω το αποτέλεσμα μου όταν την ολοκληρώσω. Μία εβδομάδα είναι θα περάσει! :) Καλή συνέχεια σε όλους και σε όλες!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. Συγχαρητήρια για τις απώλειες σας!!! Άκη εγώ θα αρχίσω την express dukan από αύριο. Θέλω και εγώ να χάσω αρκετά κιλά, και τα κιλά χάνονται με δίαιτα, άσκηση και κάνοντας υπομονή!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  25. Είμαι στην 4η ημέρα της δίαιτας! Θα ζυγιστώ στο τέλος και σήμερα παρατήρησα μια μικρή διαφορά στο σώμα μου! Πιστεύω ότι θα καταφέρω να τελειώσω την δίαιτα χωρίς να την χαλάσω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  26. Ρε παιδια το quaker επιτρεπεται?αυτο π πουλανε στο σουπερ κ σε σακουλα αλλα κ σε τενεκεδακι.γιατι λεει για πιτουρο βρωμης..κ επισης εσεις ποσο γαλα πινατε?στον καφε βαζατε γαλα?μη τη κανω τζαμπα..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  27. Καλημέρα είμαι στην 6Η ΗΜΕΡΑ της δίαιτας και δεν την έχω χαλάσει! Εγώ βρήκα σε σούπερ μάρκετ πίτουρο βρώμης αλλά αν δεν βρεις ρώτησε σε κάποιο κατάστημα με βιολογικά προϊόντα διαφορετικά δεν ξέρω αν επιτρέπονται οι νιφάδες προσωπικά πιστεύω πως όχι αν θέλεις δοκίμασε την με νιφάδες βρώμης αν δεν βρεις πίτουρο και στον καφέ δεν βάζω γάλα. Καλή επιτυχία αν την αρχίσεις!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. Τη ξεκιναω σημερα!!το πιτουρο με γαλα δε το ετρωγες?ποσα κιλα εχεις χασει??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  29. Βιβιαν ζυγιστηκες?ποσα εχασες?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  30. Καλησπέρα!!! Την τελείωσα χθες με απώλεια 6 κιλών! Πολύ καλή απώλεια και τώρα ζυγίζω 76 κιλά. Ξεκίνησα σήμερα την δίαιτα των 4 ημερών II Σε όποιον την ξεκινήσει καλή επιτυχία!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  31. Αναψυκτικα επιτρεπονται?αν ναι,εσεις ποσο πινατε?το πιτουρο με γαλα το πινατε?λαδι στη σαλατα βαζατε?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  32. Καλή χρονιά σε όλους.Αύριο ξεκινάω και γω αυτή την δίαιτα μιας και ένας στόχος μου για την νέα χρονιά είναι να απαλλαγώ και από κάποια περιττά κιλά.Την κάνει κανείς αυτή την δίαιτα αυτές τις μέρες για να χω και παρέα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  33. Καλή χρονιά σε όλους και σε όλες και από εμένα. Κάνω τη δίαιτα της κρέμας- και ειλικρινά διαβάζοντας τη συγκεκριμένη δίαιτα εξεπλάγη θετικά. Μου άρεσε πάρα πολύ......!
    Καλή σου επιτυχία Βίκυ. Το ίδιο και γω. Θέλω να απαλλαγώ απο τα περιττά κιλά ,της εγκυμοσύνης πιο συγκεκριμένα.
    Είμαι 168 και 67 κιλά και θα θέλα να χάσω 10 κιλά περίπου.
    Θα την κάνω οπωσδήποτε μετά την άλλη Παρασκευή που τελειώνω αυτή της κρέμας.
    Αυτό με την απεριόριστη ποσότητα είναι απίθανο...Δηλαδή πρωί- μεσημέρι -βράδυ όσο θέλω?? Εννοείται βάση αυτών που λέει!
    ΄Εχω μπει σε ένα ρυθμό με τη δίατα της κρέμας διαφορετικά θα την ξεκινούσα απο αύριο...
    Βίκυ αν θέλεις ενημερωσέ με για την εξέλιξη, το μενού σου αλλά και την απώλεια των κιλών σου. Και πάλι καλή δύναμη και καλή επιτυχία σε όλους!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  34. Καλησπερα και καλη χρονια με λιγοτερα κιλα!
    @viky καλη αρχη... αν δε σου ειναι κοπος θα γραφεις για την εξέλιξη της?
    @gogo πως παει η διαιτα της κρεμας?
    Εγω κανω τη "διαιτα express, χαστε 7 κιλα σε 9 ημερες" ειμαι στη Τριτη μερα και παει καλα... ψαχνω ομως την επομενη, γιατι αν ξαναπεσω με τα μουτρα στο φαγητο θα τα παρω πισω....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  35. Γεια σου Αλεξάνδρα..περασμένη ώρα αλλά εγώ γκουγκλάρω διαίτες dukan...'Ολα καλά σου εύχομαι!!
    Όσον αφορά τη δίαιτα της κρέμας την ξεκίνησα Τρίτη και Παρασκευή πρωί είχα χάσει 2100 κιλ.
    Ημουν 69 και πηγα 66.9.
    Μελέτησα την δίαιτα που κάνεις και μου φαίνεται δύσκολη,,,,αυτό το 120γραμμάρια που έχει είναι απογοητευτικό για μένα. Βέβαια έχεις και τη σαλάτα ,,,τι να πω???? Και εγώ τρώω λάχανο- μπρόκολο και κουνουπίδι φούλ.....γιατί ούτε με 200γραμμαρια κοτόπουλο αντέχω.......Πεινάω!! Αστα!!!!
    Μια επίσης καλή δίαιτα που μου άρεσε είναι η δραστική των 7 ημερών. Εφτασα με αυτή 56 κιλά μετά την πρώτη εγκυμοσύνη! Διαβασέ τη... αλλά και αυτή εδώ η dukan μου άρεσε πολύ!! Για να δούμε,, εγώ θα σας γράφω για την εξέλιξη της δικής μου πορείας..........Καλημέρα!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  36. Και εγω μια απ τα ίδια καθε βραδυ... Στο site ψαχνομαι μεχρι να με παρει ο υπνος! Ειναι δυσκολη αλλα πηρα αποφαση να χασω 15 κιλα που φορτώθηκα μεσα σε 1 με 2 χρονια!
    Να σου ζησουν τα παιδάκια σου και να τα χαιρεσαι :) :)
    ΚΙ εγω πριν λιγο τη δραστικη των 7 ημερων διαβαζα!! Μου φαινεται καλη!
    Οσο για της κρεμας, συγχαρητήριαααα!!!!! Το μονο που με προβληματιζει ειναι η διαδικασία για φτιαξω τις κρεμες, ο χρονος κτλ...
    Σχετικανμε την express των 7 που κανω τωρα... τρωω κ λιγοτερο απο 200 αλλα κανω τη καρδια μου πετρα μπας και γινει κ το στομαχι μου ?
    Αυτη τη φορα είμαι αποφασισμενη!! Θα τα χασω ??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  37. Σου το εύχομαι βρε κορίτσι... να τα χάσεις τα κιλά,,,,Και βέβαια εννοώ να τηρείς τη δίαιτα. Και γω νιώθω αποφασισμένη ,πάνε 8 μήνες που γεννήθηκε το μωρο ..πρέπει να τα χάσω. Σε ευχαριστώ για τις ευχές σου
    -ότι καλύτερο και σε σένα. Όσον αφορά τις κρέμες τρωω την φαριν λακτε του μωρου, 200 θερμίδες η μερίδα και φτιάχνεται με νερό,οπότε μην σε αγχώνει αυτό.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  38. Καλημέρα στην παρέα..Τελικά λόγω μιας ιωσης που με ταλαιπωρεί δεν κατάφερα προχθες να ξεκινησω την δίαιτα.Σήμερα όμως την αρχιζω γιατί δεν θέλω να το αναβαλλω άλλο.Πρώτη μέρα λοιπόν και για πρωινό μόλις έφαγα μια ομελέτα και ήπια και το καφεδακι μου.Λιγο αργοτερα θα φαω και ενα γιαουρτακι με μηδεν λιπαρα για να προσθεσω μεσα και το πιτουρο βρομης.Για μεσημέρι σήμερα θα φάω κοτόπουλο και μάλλον το ίδιο και για βραδινό.Προσπαθώ να δω επιλογές για το μενού της εβδομάδας.Θα σας ενημέρωνω για την πορεία μου..Καλή εβδομάδα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  39. Καλημέρα Βίκυ,,, Καλή επιτυχία με τη δίαιτα. Εγώ τελειώνω της κρέμας τη Πεμπτη οπότε από Παρασκευή αρχίζω την express dukan. Θα παρακολουθώ τη πορεία σου και τη διατροφή σου.θα τα λέμε?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  40. ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ DUKAN,,,,,θα τα κάνω σίγουρα.
    1/2 κιλο κιμας μοσχ.- 1 αυγό - ρίγανη -αλατι-πιπέρι-μαιντανό-πιτουρο βρώμης -λίγο γιαουρτι.
    χωρίς λάδι - σε αντικολητικό ή καλυτερα στο φούρνο με αντικολητικό χαρτί.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  41. Μολις εφτιαξα και μια γιαουρτοπιτα dukan για να υπαρχει ετσι και κατι σε γλυκο.Απο οτι διαβασα απ την συγκεκριμενη συνταγη μπορουμε να φαμε μεχρι 2 κομματια την μερα και ετσι παιρνουμε και την αναλογη ημερήσια δόση πιτουρου ttp://2.bp.blogspot.com/-D-f9z421WWY/VCV4cHUPPkI/AAAAAAAAAUk/FfyoYi29LBU/s1600/siropiasth%2Bgiaoyrtopita%2Bdukan.bmp Gogo σίγουρα θα φτιαξω και τα μπιφτέκια που προτεινεις.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  42. Σίγουρα υπάρχουν εξαιρετικές συνταγές ! Δηλαδή εσυ Βίκυ σήμερα έφαγες κοτόπουλο χωρίς περιορισμό στη ποσότητα??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  43. Καλημέρα με πολύ κρύο σήμερα.Τρίτη μέρα της δίαιτας και συνέχιζε δυναμικά.Δεν έχω ζυγιστει ακόμα,αύριο λέω να δω πως πάμε και μετά ξανά ζύγισμα στο τέλος. Ξέχασα να αναφέρω ότι στο σύνολο θέλω να χάσω 8 κιλά.Αρχικό βάρος 66kg.Για να δούμε τι θα γίνει.... Και 2 να χάσω για αρχή καλά θα είναι...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  44. Gogo τώρα είδα και το σχόλιο σου.Ναι την πρώτη μέρα έφαγα κοτόπουλο και οπότε ένιωθα μια λιγότερα τσιμπουσα και λίγο.Το πρωί είχα φάει και μια ομελέτα. Χθες το πρωί έφαγα 2 κομμάτια γιαουρτοπιτα,μεσημέρι τοννοσαλατα και το βραδακι ομελέτα με γαλοπούλα, πιπεριά και μανιτάρια. Ενδιάμεσα αν πεινούσαν τσιμπουσα καμία φέτα γαλοπούλας. Σήμερα θα φτιαξω και μια συνταγή για μπριος που βρήκα στις συνταγές dukan.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  45. Βίκυ μια χαρά ...προετοίμασα και γω τα ψώνια γιατι την αρχιζω την Παρασκευή! Περιμένω εντυπωσεις !!
    Καλή επιτυχια στα μπριος!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  46. Καλημέρα! Και ναι σήμερα ή ζυγαριά έδειξε -1,300kg.Σε 3 μέρες μια χαρά είναι... Και 2 να χάσω στο σύνολο μέχρι τέλος της εβδομάδας, θα μαι πολύ ευχαριστημένη.Έφτιαξαν χθες και τα μπριος και βγήκαν αρκετά νόστιμα.Σήμερα φτιάχνω και τα μπιφτέκια dukan.Ελπίζω να τα καταφέρω γιατί σκέφτομαι αν πάει καλά να την επαναλαβω από βδομάδα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  47. Γειαα !!!! πολυ- πολύ καλά ..μπραβο!!!
    Εγώ αυριο ξεκιναω. Ψώνισα κιμαδες μοσχου-κοτοπουλου για μπιφτεκια...κοτα-μοσχαρι κλπ --θα κανω και γω γιαουρτοπιτα και σιγουρα θα φαω μια ομελετα. Θα κανω μπιφτεκια μειγμα κοτοπουλου-μοσχου για περισσοτερη νοστιμια! Εσυ Βικυ ποσα γευματα τρως?? Εγω λεω να ξεκινησω αυριο με 3. πρωι-μεσημερι-βραδυ! Και στη πορεια που θα μπουν τα φρουτα βλεπω.
    Θα τα λεμε!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  48. Καλησπέρα..τελευταία μέρα σήμερα.Ζυγιστηκα το πρωί και λίγο απογοητεύτηκαν.Δυστυχώς ή ζυγαριά κόλλησε στο -1,300 και δεν έχασα άλλο ούτε γραμμάριο.Δεν ξέρω πως αλλά δεν την χαλασα καθόλου την δίαιτα.Το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι περιμένω να αδιαθετησω αυτές τις μέρες.. Σήμερα θα κάνω και το ελεύθερο γεύμα και αύριο θα την πιάσω πάλι απ την αρχή.Ίσως κάνω 2 μέρες μόνο πρωτεινη μήπως ξεκολλησω.Θα σας γράψω την πορεία μου...Gogo εσύ ξεκινησες;Γράφει μου πως τα πας.Καλά αποτελέσματα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  49. Βικυ μου καλησπερα! Εκανα μια προετοιμασια και εκανα την πρωτη μερα της πρωτεινης! όλα καλά όμως ενιωσα οτι δε θα μου ταιριαξει και επειδη μελετησα πολυ περι Ντουκαν καταλαβα οτι ειναι καλυτερη η κανονικη Ντουκαν!!
    Ειχα κανει στο παρελθον τη δραστικη των 7 ημερων με πολυ καλα αποτελέσματα και τελικα προτιμησα αυτη!!Ριξε μια ματια και συ αν θες! Ισως σου αρεσει!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  50. Καλησπερα κι από μένα. Έκλεισα 2 μήνες με την κανονική ντουκαν.έχασα 22 κιλά ως τις γιορτές. Τότε σταμάτησα για 2 εβδομάδες όπου πήρα 4.ξεκίνησα ξανά πριν λίγες μέρες. Είναι καταπληκτική. Συγχαρητήρια! !Καλή αρχή σε όσες ξεκινάνε τωρα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  51. Καλημέρα!!!!μπορει κάποιος να μου πει εάν οι ποσότητες καθημερινά γενικά σε όλα όσα γράφει το προγράμματος εβδομαδας είναι ελεύθερες σε ποσότητες;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  52. Καλημέρα και απο εμένα σε όλους όσους κάνουν τη δίαιτα αυτή τη στιγμή. Εγώ θέλω να χάσω 12 κιλά και έχοντας διαβάσει τόσο ενθαρρυντικά σχόλια αποφάσισα να την ξεκίνησω?. Πρώτη μέρα σήμερα, θα μπαίνω να γράφω την πρόοδο μου. Είναι κανείς άλλος αυτή τη στιγμή που την κάνει;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  53. Καλησπέρα!ντομάτα δεν επιτρέπεται?είδα στα λαχανικά δεν τη γράφει ούτε λέει όμως να απαγορεύεται...!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  54. Περασε η πρωτη εβδομαδα! Απο 75,2 πηγα στα 72,8..και συνεχιζω! Στο τελος της εβδομαδας θα ξαναγραψω αποτελεσμα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  55. ΜΠΡΑΒΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ!!! Θα τα αρχίσω και εγώ από Δευτέρα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  56. Στην πρώτη ημέρα σήμερα και αρχίζω την δίαιτα στα 75 ΚΙΛΑ (Ύψος: 1.66). Θα μπαίνω να ενημερώνω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  57. Πέρασε η πρώτη ημέρα και σήμερα συνεχίζω στην δεύτερη χωρίς να την χαλάσω, μια εβδομάδα είναι και πιστεύω ότι θα περάσει γρήγορα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  58. Παρούσα και σήμερα στην ΤΡΙΤΗ ΗΜΕΡΑ!!! Συνεχίζω να την τηρώ όπως είναι και δεν την έχω χαλάσει καθόλου!!! Θα ενημερώσω και αύριο όπως κάνω κάθε μέρα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  59. Ξεκινάω και εγώ 68 κιλα να φτάσω 59-60 ..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  60. Καλημέρα και 5η ημέρα για μένα σήμερα! Καλή αρχή με την δίαιτα Μαρία!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  61. Κοριτσια σκληρο τυρί όταν λέει ποιο εννοεί??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  62. Αλεξάνδρα μπορούμε και παραπάνω από μια εβδομάδα έτσι???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  63. Μαρία μπορούμε να την κάνουμε για περισσότερο από 1 εβδομάδα εγώ αυτό σκέφτομαι να κάνω να την συνεχίσω και για δεύτερη και για το τυρί, όποιο τυρί επιλέγουμε να είναι σε χαμηλά λιπαρά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  64. Ευχαριστώ πολύ...Εγώ έρχομαι απο την dukan 1 με επιτυχία ..απλά επειδή δεν μπορώ να πάω Γ φάση κα Δ φάση ειπα να συνεχίσω αυτήν την dukan ουτοσωστε να διατηρούμε κιόλας....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  65. Αλεξάνδρα σημερα εινα η έβδομη μέρα σου?? Ζυγιστηκες??ενημέρωσε μας..😊😊😊

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  66. 7η ημέρα!!! Αύριο ζυγίζομαι και την συνεχίζω για ακόμη μια εβδομάδα!!! :) Μαρία από γυμναστική τι κάνεις; Εγώ περπάτημα κάθε μέρα και όποτε μπορώ και τρέξιμο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  67. Δεν γυμνάζονται μόνο περπάτημα με το μωρό....είχα δύο φορές κοίλη και δεν γυμναζομαι. ..μιαφιλη με ρώτησε γιατί στην άλλη ντουκαν των εφτά ημερών λέει κάθε μερα1,5 κουτάλια πιτουρο και σε αυτήν καταλήγει στις τρεις κουταλιές???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  68. Και αυτό το περπάτημα που κάνεις καλό είναι! Έτσι είναι αυτή η δίαιτα, εξάλλου είναι η express εκδοχή της δίαιτας. Τα λέμε αύριο!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  69. Περιμένω νέα ζυγαριάς..😆😆😆

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  70. Καλημέρα!!! Με πολύ καλή διάθεση γράφω τα νέα μου έχασα 4.5 κιλά και συνεχίζω γιατί όπως είχα πει θα κάνω την δίαιτα για δεύτερη εβδομάδα και μετά θα ακολουθήσω κάποια άλλη δίαιτα από την σελίδα, δεν σταματάω μέχρι να φτάσω στον στόχο μου! Μαρία εσύ πως τα πηγαίνεις;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  71. Μπραβο Αλεξανδρα.Εκανες εχθες το ελευθερο γευμα κι αν ναι τι εφαγες?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  72. Ευχαριστώ Ζένια. Ναι και έφαγα κοτόπουλο και μια δροσερή κρέμα βρώμης συνταγή που βρήκα στην σελίδα που είναι και υγιεινή και νόστιμη και χορταστική. :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  73. Ουαου.....Τέλεια μπράβο....Εγώ συνεχίζω μια χαρά ...το πιτουρο το χωρίζω σε1,5και 1,5 κα κάνω ρυζογαλο το μισό και πίτα σάντουιτς το άλλο ....👏👏👏👏

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  74. Στο σώμα σουνιώθεις διαφορά???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  75. Ευχαριστώ!!!! Ναι φαίνεται η διαφορά και θα συνεχίσω όπως είπα με δίαιτες τις σελίδας μέχρι να φτάσω στον στόχο μου! Χαίρομαι που πηγαίνει πολύ καλά η δίαιτα και για σένα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  76. Κορίτσια ανεκτά επιτρέπονται? ??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  77. Μαρία εγώ δεν τα είχα συμπεριλάβει στην διατροφή μου και δεν ήθελα ούτε και αυτή την εβδομάδα θα τα συμπεριλάβω. Συνεχίζει μια χαρά η δίαιτα και για εμένα! Εσύ πως τα πηγαίνεις; Αποφάσισες αν θα συνεχίσεις και εσύ για δεύτερη εβδομάδα; :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  78. Έχουν πέσει κοιλιές πλαϊνά ...Δεν πεινάω καθόλου ..Ναι θα συνεχίσω και δεύτερη εβδομάδα αλλά με 1,5 κουταλάκι πιτουρο καθημερινα ...έβαλα σαν ανεκτό το κακάο του dukan για να κάνω μερεντα...Αύριο έχω το ελεύθερο ..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  79. Μπράβο Μαρία και εγώ έχω δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου! Καληνύχτα! Τα λέμε!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  80. Αλεξάνδρα το cottage θεωρείτε τυρί ή γαλακτοκομικο και το τρώμε κάθε μέρα??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  81. Δεν ξέρω τι να σκεφτώ νααπογοητευτω ??ούτε ένα κιλό κάτω η ζυγαριά μόνο πόντους έχασα γιατί μαζεύτηκε το σώμα μου...συνεχίζω με λιγότερο πιτουρο...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  82. Μαρία το ότι έχασες πολλούς πόντους αυτό έχει πολύ μεγάλη σημασία μεγαλύτερη σημασία από τα κιλά! Είναι στην κατηγορία με τα άπαχα γαλακτοκομικά! Συνέχισε δυναμικά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  83. Καλημερα σας, τα γαλακτοκομικα επιτρεπονται καθε μερα;; επειδη δεν το διευκρινιζει η διαιτα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  84. Καλησπέρα, σήμερα ξεκίνησα τη δίαιτα με 74,600--> αρχικός στόχος τα 70!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  85. Καλημερα κοριτσια..μετα απο πολυ σκεψη ξεκινησα αυτη εδω τη διαιτα χθες και η πρωτη μερα πηγε πολυ καλα.....ειναι καποια κοπελα που την κανει να την κανουμε παρεα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  86. koritsia kali mera! thelw na sas po gia auti tin dieta.einai para poli kali!! thn exw kanei prin 6 xronia me mikri diafora,etroga mono kreas ,psaria kai auga mia eudomada,kathe mera pou zgistika htan -900gr.sto telos ths eudomadas hmouna 6 kg pio kato!!!!!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  87. Γειά σας κορίτσια!ήθελα να ρωτήσω για πρωινό τι τρώμε????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  88. Μετά τη δίαιτα τι κανουμε;;Πως τρώμε και το προσέχουμε;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  89. Για σας διαβασα τα σχολιά σας και αποφάσισα να κάνω και γω την διαιτα εξπρές!ελπίζω σε κάποια αποτελέσματα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  90. Γεια σας είναι κάποιος/α που κάνει αυτή τη στιγμή αυτή την δίαιτα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  91. καλησπέρα κάνει κάποιος τώρα την δίαιτα???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  92. Καλησπέρα! Θα ξεκινήσω από αύριο αυτή τη δίαιτα, ελπίζοντας να χάσω γύρω στα 3 κιλάκια μέχρι την επόμενη εβδομάδα... Βίκυ και Καιτη, εσείς την ξεκινήσατε;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  93. Καλησπέρα,κάποιος που την έχει κάνει μπορεί να μου πει το πίτουρο βρώμης το βάζουμε στο γάλα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  94. Τα γαλακτοκομικά τα τρώμε κάθε μέρα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  95. Καλημέρα Αγγελική! Ναι, μπορείς να βάζεις το πίτουρο βρώμης στο γάλα και γενικώς μπορείς να τρως γαλακτοκομικά, αρκεί να είναι με χαμηλά λιπαρά. Την έχεις ξεκινήσει;; πώς τα πας; εγώ τελικά ξεκινάω σήμερα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  96. Καλημέρα,λέω να την ξεκινήσω αύριο τελείωσα αυτήν με τις κρέμες κ έχασα 4κιλα μια χαρά......αλλά τις βαρέθηκα τις κρέμες, ευχαριστώ για την απάντηση.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  97. Καλημέρα,την έχεις ξανακάνει;το μιλκο free επιτρέπεται;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  98. Καλημέρα Αγγελική! Το μιλκο νομίζω ότι έχει αρκετή ζάχαρη και, μάλλον δεν επιτρέπεται.. Αλλά μπορείς να φτιάξεις γάλα με κακάο χωρίς ζάχαρη! Εγώ σήμερα είμαι στην τρίτη μέρα της δίαιτας, μετά από πολλές αναβολές... Τα πάω καλά, εχω χάσει 1,8!εσύ πώς πας;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  99. ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ Η ΜΑΡΙΑ ΕΙΜΑΙ 46 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΜΠΕΙ ΣΤΗΝ ΕΜΜΥΝΟΠΑΥΣΗ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΕΝΩ ΠΑΝΤΑ ΗΜΟΥΝ ΠΑΧΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΚΑΙ ΣΤΑ ΨΩΜΑΚΙΑ ΕΦΤΑΣΑ 116 ΚΙΛΑ ΠΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΑΡΧΗ ΓΙΑ ΚΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  100. ΘΑ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  101. Μαρία η δίαιτα dukan είναι αποτελεσματική.ρώτησε το γιατρό σου αν μπορεις να την ακολουθήσεις.είτε αυτήν με τα 7 βηματα επαναλαμβάνοντας την μέχρι να χάσεις τα κιλά που θέλεις είτε την κλασική dukan

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  102. Μαρία καλησπέρα..έχω κάνει αρκετές δίαιτες από το σάιτ...αν θες να χάσεις πολλά κιλά κ δεν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας δες την ντουκαν αν πάλι θες να χάνεις αλλά ποιο υγειινα δες την 20ημερων δύο κ την 14ημερων δίαιτα με σαλάτες... πιστεύω πως είναι πολύ καλές σαν να απευθύνεσαι σε διαιτολόγο....όλα αυτά είναι η άποψη μου δεν είμαι ειδικός!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  103. Επίσης πολύ καλή είναι κ η 7ημερων 2...την κάνανε συνέχεια τα κορίτσια κ χάνανε κιλά μαζί με περπάτημα ή γυμναστική...καλή επιτυχία

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  104. Καλησπέρα! Σκέφτομαι να την δοκιμάσω...μια απορία αν μπορείτε να μου απαντήσετε...Γάλα και αυγό τρώμε όλες τις μέρες;;;από την πρώτη;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  105. KALHMERA!!!ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2% ΕΠΙΤΕΠΕΤΑΙ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  106. Καλησπερα παιδια εγω κανω την κλασσικη διαιτα dukan βρισκομαι στην β φαση εχω χασει 5 κιλα σε 20 μερες.αλλα νιωθω πολυ μεγαλη ατονια κ σκεφτομαι να αρχισω την 7steps εσεις τι λετε?

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Γράψτε το Σχόλιο σας