Η Δίαιτα Dukan: Χάστε κιλά με την πρωτεϊνική Δίαιτα Dukan - enter2life.gr

Αναζήτηση

Δευτέρα, 11 Απριλίου 2011

Η Δίαιτα Dukan: Χάστε κιλά με την πρωτεϊνική Δίαιτα Dukan

Η Δίαιτα Dukan (Ντουκάν) είναι πρωτεϊνική δίαιτα που πολλοί διάσημοι ηθοποιοί, τραγουδιστές και μοντέλα, έχουν παραδεχτεί πως έχουν ακολουθήσει με επιτυχία προκειμένου να χάσουν τα περιττά κιλά που τους ταλαιπωρούσαν. Εκτός όμως από τους επώνυμους, το συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα έχουν ακολουθήσει και χιλιάδες οπαδοί του ανα τον κόσμο που βρίσκουν την συγκεκριμένη δίαιτα εξαιρετικά αποτελεσματική και εύκολη. Η δίαιτα Ντουκάν-Dukan πρόκειται για μια κατά βάση πρωτεϊνική δίαιτα που δεν περιορίζει τις ποσότητες. Αν και σε αρκετά σημεία μοιάζει με την δίαιτα Atkins θεωρείται περισσότερο υγιεινή. Σύμφωνα με τον εμπνευστή της Δρ. Dukan o περιορισμός των υδατανθράκων βοηθάει στο να μην «ενθαρρύνεται» η αποθήκευση λίπους από την έκκριση ινσουλίνης ενώ δημιουργεί και τα τις βάσεις για μια εφ όρου ζωής διατήρησης των κιλών.
Η δίαιτα βασίζεται σε τέσσερα στάδια. Το πρώτο αφορά σε ένα καθαρά πρωτεϊνικό διατροφικό πρόγραμμα. Το δεύτερο σε εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά, το τρίτο είναι το στάδιο της προσυντήρησης που εντάσσονται και κάποιες άλλες κατηγορίες τροφίμων και το τέταρτο της συντήρησης που στοχεύει στην δια βίου συντήρηση των κιλών που χάθηκαν.

Η Δίαιτα Dukan


Ο Δρ. Ντουκάν λέει ότι του ήρθε η ιδέα μιας δίαιτας με λίγα λιπαρά και πολλές πρωτεϊνες από έναν φίλο του, ο οποίος τον ικέτευε να του δώσει μερικές διατροφικές συμβουλές, λέγοντάς του ότι θα κάνει τα πάντα – εκτός από το να κόψει το κρέας. «Του είπα να τρώει επί 5 μέρες μόνο κρέας, ψάρι και κάποια γαλακτοκομικά λίγων λιπαρών», αφηγείται. «Την έκτη μέρα ήρθε προβληματισμένος στο ιατρείο μου και μου ζήτησε να ζυγιστεί, γιατί η ζυγαριά του είχε χαλάσει και έδειχνε πως είχε χάσει 5 κιλά». Η ζυγαριά του άντρα αυτού δεν είχε κανένα πρόβλημα – όντως είχε χάσει 5 κιλά. Εκείνος συνέχισε τη δίατα για άλλες 5 μέρες και έχασε 3 ακόμα κιλά. Ο Δρ. Ντουκάν λέει πως τον εξέπληξε τόσο πολύ η επίδραση που είχε αυτό που επινόησε στο βάρος του φίλου του, ώστε άλλαξε ειδικότητα – από τη νευρολογία μεταπήδησε στην διατροφολογία και πέρασε τα επόμενα 35 χρόνια μελετώντας και τελειοποιώντας τα διάφορα «συστατικά» της δίαιτάς του. «Με το πέρασμα του χρόνου συνειδητοποίησα ότι το μέτρημα των θερμίδων δεν αποδίδει – ο εγκέφαλος όποιου κάνει δίαιτα δεν έχει μάθει να μετράει θερμίδες», εξηγεί. «Ναι, όποιος πραγματικά θέλει να αδυνατίσει θα τα καφέρει όποια δίαιτα κι αν κάνει, αλλά όλοι ή σχεδόν όλοι κάποια στιγμή ξαναπαχαίνουν». Ο Δρ. Ντουκάν λέει πως ως γιατρός αρνείται να πιστέψει πως το ατέλειωτο λίπος στην διατροφή μπορεί να είναι υγιές – πιστεύει ακράδαντα ότι αν δεν περιοριστεί, μακροπρόθεσμα θα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Γι’ αυτό, σε αντίθεση με την φημισμένη δίαιτα Άτκινς που επίσης είναι πρωτεϊνική αλλά συνιστά καθημερινά κάθε είδους πρωτεΐνη (ακόμα και το μπέικον), η δική του δίαιτα δίνει έμφαση στην πηγή του λίπους που θα καταναλώσει κανείς. «Τα ψάρια περιέχουν λίπος, αλλά αυτό είναι υγιεινό», τονίζει, «ενώ τα κορεσμένα λιπαρά περιορίζονται με την επιλογή άπαχων κρεάτων και άπαχων ή λίγων λιπαρών γαλακτοκομικών». Επέλεξε τις πρωτεϊνες γιατί περιέχουν λιγότερες θερμίδες απ’ ό,τι τα λίπη και οι περισσότεροι υδατάνθρακες, ενώ έχουν τόσο πολύπλοκη δομή, ώστε ο οργανισμός καταναλώνει πολλές θερμίδες για να τις επεξεργαστεί και να τις χωνέψει. Έτσι, η απώλεια βάρους είναι αναπόφευκτη και πολύ γρήγορη. Για τον Δρ. Ντουκάν, πάντως, το τελευταίο στάδιο της δίαιτας, αυτό της συντήρησης, είναι ίσως το πιο σημαντικό απ’ όλα στο πρόγραμμά του. «Πολλοί γιατροί πιστεύουν πως η δουλειά τους τελείωσε όταν αδυνατίσει ο ασθενής τους, αλλά όταν τα κιλά του αναπόφευκτα αρχίσουν πάλι να συσσωρεύονται, υπάρχει θέμα. Από την άλλη, δεν θα μπορούσα να συστήσω σε κανέναν να κάνει δίαιτα για μια ζωή είναι πολλές οι απολαύσεις που θα στερηθεί, αν μονίμως προσέχει τι τρώει». Γι’ αυτό το λόγο, ο Δρ.Ντουκάν δεν εκλαμβάνει καν ως δίαιτα το στάδιο της συντήρησης του νέου σωματικού βάρους. Όποιος έχει ακολουθήσει κατά γράμμα τα δύο πρώτα στάδια και επέστρεψε σταδιακά στο φυσιολογικό φαγητό στο τρίτο, στο τέταρτο τρώει πια ό,τι θέλει, με μια μικρή θυσία: να τρώει μόνο πρωτεϊνες κάθε Πέμπτη. «Τρώγοντας μία μέρα την εβδομάδα μόνο πρωτεϊνες, μπορεί να χάσει έως 1 κιλό – και με αυτή την απώλεια διορθώνει τυχόν αύξηση που οφείλεται στο ότι έφαγε πολύ κάποιες άλλες μέρες», εξηγεί. Η ιδέα της «πρωτεϊνούχας Πέμπτης» είναι πια τόσο εκτενής στη Γαλλία, ώστε «πολλές φορές, όταν τρώω σε κάποιο εστιατόριο την Πέμπτη, ακούω γύρω μου πελάτες να ζητάνε τη μπριζόλα ή το ψάρι τους σκέτο, χωρίς καν λίγα λαχανικά», υποστηρίζει.
O Dukan επίσης δημιούργησε και την Express Δίαιτα Dukan διαβάστε το άρθρο Η Express Δίαιτα Dukan των 7 ημερών.

Τα 4 Στάδια της Δίαιτας Dukan


1ο Στάδιο: Η Φάση της Επίθεσης (The Attack Phace) – Πρωτεΐνη: 1,5 κουταλιά πίτουρο βρώμης την ημέρα.

2o Στάδιο: Η Δίαιτα Dukan: The Cruise Phase - Εναλλαγή πρωτεΐνης με λαχανικά και πρωτεΐνη: 1 κουταλιά πίτουρο βρώμης στην ημέρα της πρωτεΐνης και 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης στην ημέρα της πρωτεΐνης με τα λαχανικά.

3ο Στάδιο: Μόνιμη σταθεροποίηση (The Consolidation Phase): 2,5 κουταλιές πίτουρο βρώμης την ημέρα.



1ο Στάδιο: Η Δίαιτα Dukan - 1ο Στάδιο: Η Φάση της Επίθεσης (The Attack Phace) - Πρωτεΐνη

Το πρώτο στάδιο της δίαιτας διαρκεί από 2 έως 7 ημέρες ανάλογα με το πόσα κιλά θέλουμε να χάσουμε. Καθημερινά καταναλώνουμε 1,5 κουταλιά πίτουρο βρώμης. Για τις τροφές που επιτρέπονται στο πρώτο στάδιο της Δίαιτας Dukan και για το ενδεικτικό πρόγραμμα δίαιτας
διαβάστε περισσότερα: Η Δίαιτα Dukan - Η Φάση της Επίθεσης (The Attack Phace).



2ο Στάδιο: Η Δίαιτα Dukan: The Cruise Phase - Εναλλαγή πρωτεΐνης με λαχανικά και πρωτεΐνη.

Στο δεύτερο στάδιο της δίαιτας επιτρέπονται όλα τα λαχανικά εκτός από πατάτες, καλαμπόκι και μπιζέλια και καθημερινά καταναλώνουμε 1 κουταλιά πίτουρο βρώμης στην ημέρα της πρωτεΐνης και 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης στην ημέρα της πρωτεΐνης με τα λαχανικά.
Για τις τροφές που επιτρέπονται στο δεύτερο στάδιο της Δίαιτας Dukan και για το ενδεικτικό πρόγραμμα δίαιτας
διαβάστε περισσότερα: Η Δίαιτα Dukan: The Cruise Phase - Εναλλαγή πρωτεΐνης με λαχανικά και πρωτεΐνη.



3ο Στάδιο: Η Δίαιτα Dukan: The Consolidation Phase - Μόνιμη σταθεροποίηση

Το τρίτο στάδιο της δίαιτας είναι το στάδιο της συντήρησης και το ακολουθούμε αφού έχουμε φτάσει στο επιθυμητό βάρος. Στο τρίτο στάδιο της δίαιτας επιτρέπονται όλες οι τροφές που περιλαμβάνονται στα δυο προηγούμενα στάδια με την προσθήκη επιπλέον τροφών.
Στο τρίτο στάδιο καταναλώνουμε 2,5 κουταλιές πίτουρο βρώμης την ημέρα.
Για τις τροφές που επιτρέπονται στο τρίτο στάδιο της Δίαιτας Dukan και για το ενδεικτικό πρόγραμμα δίαιτας διαβάστε περισσότερα: Η Δίαιτα Dukan: The Consolidation Phase - Μόνιμη σταθεροποίηση.



4ο Στάδιο: Η Δίαιτα Dukan: Stabilization Phase

Το τελευταίο στάδιο της δίαιτας συστήνεται από τον Δρ.Dukan να το ακολουθούμε για το υπόλοιπο της ζωής μας για να διατηρούμε ένα υγιές βάρος.
Προτείνει μια φορά την εβδομάδα καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη (η λίστα των τροφών όλων των σταδίων της δίαιτας) χωρίς περιορισμό στην ποσότητα. Όλες τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας μπορούμε να καταναλώνουμε ότι θέλουμε.
Καθημερινά καταναλώνουμε 3 κουταλιές πίτουρο βρώμης.




Προτεινόμενα Άρθρα

Πόσες Δίαιτες Dukan υπάρχουν και ποιες είναι οι διαφορές τους






Πρόταση Αγοράς

Πίτουρο βρώμης
Πίτουρο βρώμης μπορείτε να αγοράσετε online από το MyProtein.


Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα και άσκηση θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

1.532 σχόλια:

  1. kalispera, exw kapoies apories
    -posa geumata prepei na kanw tin imera?
    -otan leme vrwmi? tin trww wmi i mageiremeni?
    thelw na xasw 4-5 kila..ara prepei na trww gia 2 meres prwteines kai meta gia 4 meres , mia prwteines mono kai tin epomeni prwteines me laxanika...swsta?
    -an i sintirisi exei parekliseis kai den einai toso austiri gia 40 meres, iparxei kindinos na parw kai auta pou exasa i kai perissotera? sorry an sas kourasa , euxaristw poli!!!! auti einai igieini diaita apo oti blepw kai oxi ximiki e??
    anna, 1.74 cm kai 69 kg

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. [quote name="anna 27"]kalispera, exw kapoies apories
    -posa geumata prepei na kanw tin imera?
    -otan leme vrwmi? tin trww wmi i mageiremeni?
    thelw na xasw 4-5 kila..ara prepei na trww gia 2 meres prwteines kai meta gia 4 meres , mia prwteines mono kai tin epomeni prwteines me laxanika...swsta?
    -an i sintirisi exei parekliseis kai den einai toso austiri gia 40 meres, iparxei kindinos na parw kai auta pou exasa i kai perissotera? sorry an sas kourasa , euxaristw poli!!!! auti einai igieini diaita apo oti blepw kai oxi ximiki e??
    anna, 1.74 cm kai 69 kg[/quote]

    Γεια σου Άννα!!
    - 3 γευματα την ημέρα είναι αρκετά (Πρωινο, Μεσημεριανο, Βραδυνό και κάποιο σνακ με φρούτα ή λαχανικά για δεκατιανό και απογευματινό)
    - Την βρώμη μπορεις να την τρως οπως θέλεις είτε ωμή είτε μαγειρεμένη
    - Αν στη συντήρηση κάνεις υγιεινή διατροφή και μια φορά την βδομάδα κάνεις μια παρασπονδία δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα
    - Και για τα 4-5 κιλά που γράφεις έτσι όπως τα λες είναι, σωστά το κατάλαβες ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Γεια σου Άννα! Ξεκίνησα κι εγώ αυτή την δίαιτα και σωστά σου απάντησε η Kiki!
    Καλή δυναμη :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. [quote name="kiki"][quote name="anna 27"]kalispera, exw kapoies apories
    -posa geumata prepei na kanw tin imera?
    -otan leme vrwmi? tin trww wmi i mageiremeni?
    thelw na xasw 4-5 kila..ara prepei na trww gia 2 meres prwteines kai meta gia 4 meres , mia prwteines mono kai tin epomeni prwteines me laxanika...swsta?
    -an i sintirisi exei parekliseis kai den einai toso austiri gia 40 meres, iparxei kindinos na parw kai auta pou exasa i kai perissotera? sorry an sas kourasa , euxaristw poli!!!! auti einai igieini diaita apo oti blepw kai oxi ximiki e??
    anna, 1.74 cm kai 69 kg[/quote]

    Γεια σου Άννα!!
    - 3 γευματα την ημέρα είναι αρκετά (Πρωινο, Μεσημεριανο, Βραδυνό και κάποιο σνακ με φρούτα ή λαχανικά για δεκατιανό και απογευματινό)
    - Την βρώμη μπορεις να την τρως οπως θέλεις είτε ωμή είτε μαγειρεμένη
    - Αν στη συντήρηση κάνεις υγιεινή διατροφή και μια φορά την βδομάδα κάνεις μια παρασπονδία δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα
    - Και για τα 4-5 κιλά που γράφεις έτσι όπως τα λες είναι, σωστά το κατάλαβες ;)[/quote]
    thanx kiki mou!! an exw alli aporia tha se rwtisw!! kai pali euxaristw poli ;-))))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. [quote name="Μαρια28"]Γεια σου Άννα! Ξεκίνησα κι εγώ αυτή την δίαιτα και σωστά σου απάντησε η Kiki!
    Καλή δυναμη :)[/quote]

    se euxaristw poli maria mou, grapse mou ta apotelesmata sou gt thelw na kserw me ti rithmo xanontai ta kila!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. geia sas higirl exw kapoies aporeies: sadgirl
    ti ennoeitai otan lete faseis? unsure (p.x 1 fasi..2..klp...?)pou mporw na vrw tn vromi?ti prwino na trww?an thelw na xasw 5 kila mporeitai na mou etoimasete ena programma me to prwino k ta loipa...ta fagita na einai vrasmena?euxaristw para poli!!!!!kai gia to xrono pou mou afierwsate kai gai tn apantisi sas!!! :) tumbsup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. kalimera kai xristos anesti.kai egw tis idies apories exw me thn kwnstantina

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. κορίτσια εγώ που κάνω την δίαιτα την κάνω ως εξής: κάνω έναν συνδυασμό από αυτά που επιτρέπονται ανάλογα με αυτό που θέλω να φάω! βρώμη βρήκα και στο super market και σε κατάστημα με βιολογικά προιόντα! για πρωινό πίνω γάλα ή γιαούρτι που αν δείτε στην λίστα επιτρέπεται! βασικά ανάλογα σε πιο στάδιο της δίαιτα είσαι επιλέγεις και τρως από την λίστα με αυτά που επιτρέπονται! βρασμένα ή ωμά! έχω χάσει ήδη 3 κιλά και συνεχίζω!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. [quote name="Μαρια28"]κορίτσια εγώ που κάνω την δίαιτα την κάνω ως εξής: κάνω έναν συνδυασμό από αυτά που επιτρέπονται ανάλογα με αυτό που θέλω να φάω! βρώμη βρήκα και στο super market και σε κατάστημα με βιολογικά προιόντα! για πρωινό πίνω γάλα ή γιαούρτι που αν δείτε στην λίστα επιτρέπεται! βασικά ανάλογα σε πιο στάδιο της δίαιτα είσαι επιλέγεις και τρως από την λίστα με αυτά που επιτρέπονται! βρασμένα ή ωμά! έχω χάσει ήδη 3 κιλά και συνεχίζω!!![/quote]maraki tha tin ksekinisw aurio egw.mporeis na mou peis se poso kairo exases ta tria kila? Stin prvti fasi ta exases?pitouro vrwmis vrika se magazi me viologika.den exw katalavei kati akoma.i deuteri fasi diarkei osa kai ta kila pou theloume na xasoume?diladi an thelw na xasw 5 kila tha katsv stin deuteri fasi 5 meres I tha katsw mexri na xasw ta 5 kila, as poume px ena mina?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. anna27 θέλω να χάσω 13 κιλά και τα 3 κιλά τα έχασα σε 5 μέρες από την πρώτη φάση! [b]Στην δεύτερη φάση μένεις μέχρι να χάσεις τα κιλά που θέλεις![/b] Για παράδειγμα εγώ θα την τηρήσω μέχρι να χάσω τα υπόλοιπα 10! Είναι πολύ καλή και μπορείς να τρως όσο θέλεις! Την ξεκίνησες;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. γεια σας ειμαι νεο μελος,εχω να χασω 10 κιλα και ταλαιπωρουμε 2 χρονια γιατι βεβαια τρωω.Αν και δεν μου αρεσουν ιδιαιτερα αυτου του τυπου οι διαιτες ειπα να κανω την dukan για να ανεβω ψυχολογικα χανοντας καποια κιλα γρηγορα.Θελω να ρωτησω με τον καφε τι κανουμε,πινω decaf αλλα δεν μπορω να το κοψω θα τρελλαθω!μπορω να πινω με ζαχαρινες?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. maraki tin ksekinisa nai!! efaga prwino giaourti me pitouro vrwmis kai mesimeriano kotopoulo me moustarda xwris zaxari..elpizw na paei kala!!!
    esi antexeis? eisai stin deuteri fasi e?
    kali sinexeia!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. καλησπερα σε ολους
    εχω διαβασει αρκετα για αυτη τη διαιτα.Δεν ειναι ομως ευκρινεις οι ποσοτητες των τροφιμων της πρωτης φασης.Π.χ ποσο κοτοπουλο η ψαρι?Επισης γνωριζει κανεις αν κυκλοφορει το βιβλιο στην Ελλαδα εστω και στα αγγλικα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. kalispera!!tha ithela na mou peite ena paradeigma geumatos se ayti tin diaita p.x. prwwino giaourti brwmi mesimeriano kotopoulo bradino yari gia poses meres kai meta i deuteri fasi pws???ax eksigiste mou sas parakalw

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. [quote name="foteinh"]καλησπερα σε ολους
    εχω διαβασει αρκετα για αυτη τη διαιτα.Δεν ειναι ομως ευκρινεις οι ποσοτητες των τροφιμων της πρωτης φασης.Π.χ ποσο κοτοπουλο η ψαρι?Επισης γνωριζει κανεις αν κυκλοφορει το βιβλιο στην Ελλαδα εστω και στα αγγλικα?[/quote]

    Γεια σου Foteinh την ξεκίνησα χτες την δίαιτα και οι ποσότητες στα φαγητά απ'ότι γράφει είναι χωρίς περιορισμό στην ποσότητα. Καλο είναι να τηρείς 3 γεύματα την ημέρα με (δεκατιανό και απογευματινό ενδιάμεσα στα κύρια γεύματα).

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. [quote name="gelly"]γεια σας ειμαι νεο μελος,εχω να χασω 10 κιλα και ταλαιπωρουμε 2 χρονια γιατι βεβαια τρωω.Αν και δεν μου αρεσουν ιδιαιτερα αυτου του τυπου οι διαιτες ειπα να κανω την dukan για να ανεβω ψυχολογικα χανοντας καποια κιλα γρηγορα.Θελω να ρωτησω με τον καφε τι κανουμε,πινω decaf αλλα δεν μπορω να το κοψω θα τρελλαθω!μπορω να πινω με ζαχαρινες?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ[/quote]

    Γεια σου gelly! Αν διαβάσεις την δίαιτα επιτρέπονται γλυκαντικά! Καλη επιτυχία και καλή δυναμη! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. [quote name="giota"]kalispera!!tha ithela na mou peite ena paradeigma geumatos se ayti tin diaita p.x. prwwino giaourti brwmi mesimeriano kotopoulo bradino yari gia poses meres kai meta i deuteri fasi pws???ax eksigiste mou sas parakalw[/quote]

    Γεια σου Γιωτα! Διαβασε την δίαιτα αναφέρεται ένα ενδεικτικό πρωτεινικό μενου! :) Αλλά μπορείς να φτιάξεις το δικό σου μενού σύμφωνα μ'αυτα που επιτρεπονται! Δες τι σου αρέσει απο αυτά που επιτρέπονται και φτιάξε το δικό σου μενου! Δεν ειναι δύσκολο! Μονη μου εφτιαξα και το δικο μου μενου!
    Ελπίζω να βοήθησα...! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Geia sas! Poly kali fainetai i diaita tha tin ksekinisw kai egw apo ayrio!
    Kali epityxia se olous mas! thumbup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. koritsia kali sas mera.laxanika stin prwti fasi den dikeoumaste?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. [quote name="lygia"]koritsia kali sas mera.laxanika stin prwti fasi den dikeoumaste?[/quote]
    kalimera lygia! oxi mono proteini! tha tin kaneis? ego leo na tin ksekiniso tin erxomeni evdomada! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. [quote name="maria-elena"][quote name="lygia"]koritsia kali sas mera.laxanika stin prwti fasi den dikeoumaste?[/quote]
    kalimera lygia! oxi mono proteini! tha tin kaneis? ego leo na tin ksekiniso tin erxomeni evdomada! ;)[/quote] lew na tin arxisw apo avrio kai efxomai na pane ola kala:) ante kai kales epitixies

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  22. maria28 esi pote thn arxises kai posa kila exeis xasei mexrei twra?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. [quote name="anna27"]maraki tin ksekinisa nai!! efaga prwino giaourti me pitouro vrwmis kai mesimeriano kotopoulo me moustarda xwris zaxari..elpizw na paei kala!!!
    esi antexeis? eisai stin deuteri fasi e?
    kali sinexeia!!![/quote] ναι anna27 είμαι στην δεύτερη φάση και αντέχω δεν με δυσκολεύει! :)
    πιστεύω ότι θα τα καταφέρουμε μια χαρά!!! Goteam

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. [quote name="lygia"]maria28 esi pote thn arxises kai posa kila exeis xasei mexrei twra?[/quote]
    lygia είμαι στις πρώτες μέρες της δεύτερης φάσης τώρα και είπα μετά το πρώτο δεκαήμερο να ζυγιστώ! η πρώτη φάση για μένα κράτησε 5μέρες και έχασα 3 κιλά! καλή συνέχεια και καλή επιτυχία και σε σένα!! όλες θα τα καταφέρουμε!! thumbup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  25. na rwtisw kati eseis poy tha kserete giati egw simera ksekinaw!!!den brika pitoura brwmis alla pira nifades brwmis to idio einai??biologikes kiolas ????kai na rwtisw kati pinoume kafe xwris zaxari katholou??tsai me 1 thermida kati allo??ektos apo to afthono nero p.x. ximous

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  26. [quote name="giota"]na rwtisw kati eseis poy tha kserete giati egw simera ksekinaw!!!den brika pitoura brwmis alla pira nifades brwmis to idio einai??biologikes kiolas ????kai na rwtisw kati pinoume kafe xwris zaxari katholou??tsai me 1 thermida kati allo??ektos apo to afthono nero p.x. ximous[/quote]
    Καλημέρα! giota Θέλει πίτουρο βρώμης και όχι νιφάδες! Εγώ το βρήκα σε κατάστημα με βιολογικά προϊόντα! Με την δίαιτα συνεχίζω αλλά δεν ζυγίζομαι! Εσείς πως τα πάτε;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  27. apo to super sto rafi me ta biologika to pira den brika allu!!den kanei?100%fitiko proion leei einai gnwstis etairia biologikwn proiontwn fytr...ax kai katw leei oti exei kai aali seira me pitouro brwmis ara den kanei etsi??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. καλησπερα,ειμαι στην 2η απο την 3η μερα τησ 1ης φασης.καλα παει η διαιτα αλλα εχω τρομερο εκνευρισμο και πολυ πεινα.Απο την εμπειρια σας ποτε θα καλμαρουν αυτα τα συμπτωματα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  29. κορίτσια καλησπέρα!!! πως τα πάτε; gelly εγώ την 3-4μέρα άρχισα να συνηθίζω! υπομονή! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  30. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΜΑΡΙΑ ,ΑΝ ΚΑΙ ΣΑΣ ΕΧΩ ΤΡΕΛΛΑΝΕΙ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΕΧΩ ΑΛΛΗ ΜΙΑ.ΣΤΗΝ 2Η ΦΑΣΗ ΠΟΣΟ ΧΑΝΕΙΣ ΤΗΝ ΒΔΟΜΑΔΑ ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΟΥ ΔΙΑΒΑΣΑ ΓΙΑ 1 ΚΙΛΟ ΚΑΙ ΜΟΥ ΦΑΝΗΚΕ ΛΙΓΟ ΑΝ ΣΚΕΦΤΕΙΣ ΟΤΙ ΤΡΩΩΣ ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΥΝΕΧΕΙΑ,ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΧΑΝΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕ ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  31. gelly ο κάθε οργανισμός χάνει διαφορετικά και εξαρτάται και από τα κιλά που έχει να χάσει ο καθένας όσα περισσότερα τόσα περισσότερα θα χάσει και αυτό ισχύει για όλες τις φάσεις! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  32. geia sas tha ithela na moy dieykrinisei kapios to 1 stadio to efarmozoyme eews otoy xasoyme ta kila poy epithimoyme?kai ean nai to 2,to3,to4,?as me katatopisi kapios.eyxaristo..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  33. kalimera!!einai 3 mera kai akomi exw apories alla eida 1 kilo na feugei!! ximous pinoume??kai deytero egw pou thelw na xasw 6 kila prepei 6 meres na trww mono prwtwini kai meta na sinexisw me ta laxanika??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  34. [quote name="giota"]kalimera!!einai 3 mera kai akomi exw apories alla eida 1 kilo na feugei!! ximous pinoume??kai deytero egw pou thelw na xasw 6 kila prepei 6 meres na trww mono prwtwini kai meta na sinexisw me ta laxanika??[/quote]
    giota μπράβο για το κιλό που έχασες στην πρώτη φάση ναι πρέπει να μείνεις 6 μέρες και μετα στην δεύτερη μέχρι να χάσεις και τα υπόλοιπα κιλά! χυμούς εγώ δεν ήπια στην πρώτη φάση πιές κανένα ρόφημα ή από τα υπόλοιπα που γράφει στην λίστα με αυτά που επιτρέπονται! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  35. Koritsia nomizw oti kanete ena lathos oson afora to prwto stadio.leei gia apwleia 6-10 kila,to prwto stadio diarkei 3 meres...oxi 6 opws lete.ara I kopela prepei na kanei 3 meres kathari prwteini k meta sto deutero stadio na katsei mexri na xasei ola ta kila pou thelei!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  36. [quote name="anna27"]Koritsia nomizw oti kanete ena lathos oson afora to prwto stadio.leei gia apwleia 6-10 kila,to prwto stadio diarkei 3 meres...oxi 6 opws lete.ara I kopela prepei na kanei 3 meres kathari prwteini k meta sto deutero stadio na katsei mexri na xasei ola ta kila pou thelei![/quote] αχ anna27 έχεις δίκιο δεν το πρόσεξα!!! blush tomato Τι κάνεις αννά πως τα πας με την δίαιτα; Πάντως η anna27 έχει δίκιο αν διαβάσουμε προσεκτικά τις οδηγίες τις δίαιτας είναι αρκετά λεπτομερής! thumbup συγνώμη για το λάθος μου όπως είπε η anna είναι blush για το δεύτερο στάδιο πάντως ισχύει αυτό που είπα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  37. Hello!

    8a h8ela na sas rwthsw an telika h diaita einai toso apotelesmatikh oso lene ta legomena :P gt exw talaipwrhsei hdh arketa ton ogranismo mou me tetoiou eidous diaites xwris to epi8imito apotelesma :/ ...
    Exete xasei kapoia kila apo tis prwtes meres? 8elw na kserw an telika aksizei h prospa8eia wste na to dokimasw!
    Thank u!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  38. Maria28 mia xara ta paw.eimai sti deuteri fasi apo tin pempti pou mas perase..exw xasei mono ena kilo alla kanw ipomoni gt ousiastika den exei perasei vdomada,tin deutera tin ksekinisa k ekana to prwto stadio gia 3 meres.twra eimais sto deutero stadio.to kalo einai oti den peinaw kai kratiemai!! Trww kai mia super krepa to prwi,akouste....anakateuete 2 aspradia avgou me 2 koutalies tis soupas pitouro vrwmis k otan ginei eniaio meigma to petate se ena tigani pou kaei idi sti fwtia k to psintai k apo tis 2 meries.einai super geustiko k igeiino kai trwsetsi oli tin apaitoumeni imerisia posotita vrwmis.!!!!esi maraki pws ta pas?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  39. koritsares kalimera.loipon bika stin aythentiki selida dukan pou einai sta agglika kai telika 3 meres prepei na faw prwteini gia ta 6kila kai meta sto deutero stadio na epimeinw.entaksi kala ta paw den borw na pw oti peinasa kai poli antexete alla koritsia auto pou den trww frouta me exei trelanei giati etrwga polla frouta kathimerina!!!ekana kai to test tou dukan kai autos leei gia to iyos mou k.t.l mono 3 kila na xasw alla koritsia afou tin ksekinisa egw to paw gia 6 twra pou pira fora bebaia exei poli megali diarkeia auti i diaita me blepw ton augousto na ksanatrww gliko!!!!alla xalali eixa kanei ena swro diaites mexi kai xwris na faw katholou kai kilo dn eixa dei na feugei!!pinw kafe sketo i me zaxarini me 0 thermides kai tsai me 3 thermides ta 500ml kai poli nero!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  40. Γειά σας κοριτσια και από μένα!!!!
    Έχω διαβάσει αρκετά γι'αυτήν την μέθοδο και επειδή είμαι κι εγώ άλλη μια ταλαίπωρη που θέλει να κάνει δίαιτα είπα να ξεκινήσω αύριο.
    Θέλω να χάσω 10 κιλά.Αν και με διατροφη που έκανα παλιά έχασα εύκολα,ήρεμα χωρίς να νιώσω ότι έκανα περιορισμούς στην διατροφή μου.Επειδή όμως τα ξαναπήρα από δική μου απροσεξία,θα ήθελα να δοκιμάσω την συγκεκριμένη και μετά θα κάνω διατροφή.Άλλωστε και ο DUKAN στην τελευταία φάση καταλήγει για συντήρηση στην διατροφή.Κορίτσια τελικά τρόπο θέλει η δίαιτα και όχι κόπο και ειδικά τροπο σκέψης!Καλή επιτυχία σε όλες μας!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  41. koritsia tin ksekinisa kai ego simera tin diaita!! elpizw na xasoume oles ta kila poy theloume!!! clap Goteam thumbup ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  42. kalimera se oloys akoysa simera apo tin tileorasi gia aytin tin diaita kai apofasisa na tin ksekiniso apo simera thelo na xaso 30 kila .epeidi exo kanei poles diaites thelo na moy pei kapoios an exei apotelesmata i sygkekrimeni diaita??????????eyxaristo

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  43. Geia sas!!! thelw na xasw 18 kila kai eimai stin 6 hmera apo tin prwti fasi kai exasa idi 5kila!!! dance clap i prwti fasi gia mena tha diarkesei 7 hmeres alla exw akomi megalo dromo mprosta mou!! drunk drunk despoina an diavaseis ta parakatw sxolia oloi kai oles xanoyme kila!! partyall esy tha tin ksekiniseis? bo Goteam

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  44. Koritsia leo na mpo kai ego ston agona gia to xasimo ton kilon apo aurio....Auti i vromi 8elei mono se pitouro i kanei kai se nifades??Ego pira to kouaker kai grafei apo ekso oti einai nifades alla emena den mou fanikan gia nifades auta...Telos panton an den kanei pou mporo na vro auto pou zhtaei??Ante kali sinexeia se oses to kanoun hdh kai kali arxi se emas tis kainouries....xaxaxaxa

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  45. geia sas koritsia synexizw dynamika kai egw alla den zygistika! litsaki13 den thelei se nifades i vrwmi alla tin apli se pitoyro!!! kalh arxh na exeis kai tha ta leme!!! thumbup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  46. [quote name="Nantia"]geia sas koritsia synexizw dynamika kai egw alla den zygistika! litsaki13 den thelei se nifades i vrwmi alla tin apli se pitoyro!!! kalh arxh na exeis kai tha ta leme!!! thumbup[/quote]


    Nantia pou 8a tin vro tin apli vromi?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  47. litsaki13 apo katastima biologikwn an kai diavasa oti merika koritsia tin vrikane kai se super market! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  48. koritsia egw sinexizw akomi exw dei apotelesmata eimai sti 2i fasi kai exw akomi mellon!!!mexri teli iouniou sigoura!!! brwmi brika telika se ena mono super market kai sta biologika pou eperna kai priin kai malista sto super market itan poli pio akribi apo oti sta biologika!!to m ono pou den kserw koritsia kai thelw an gnwrizetai na mu peite mauri sokolata boroume na fame??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  49. geia sas koritsia! na dilwsw kai egw to paron! egw telika apofasisa teli iounioy na zygistw giati exw polla na xasw! kali synexeia na exoyme!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  50. kalhsmera, ema8a molis ex8es g thn diaita kai 8elw na ksekinisw.8a h8ela na mou dieukrinisei kapoios ta stadia. egw thelw na xasw 10 kila poso kairo kanw to 1o stadio kai pote ksekinaw to 2o? sas parakalw as mou apantisei kapoios giati thelw na ksekinhsw amesa!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  51. elenh_19 gia ta 10 kila pou 8eleis na xaseis 8a kaneis to proto stadio gia 3 meres kai meta 8a sinexiseis to deytero mexri na xaseis ola ta kila pou 8es....ante kali sou epityxia kai an xreiasteis kati allo edo eimaste oles na se voh8isoume....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  52. Καλησπέρα κορίτσια και εγω συνεχίζω κανονικά!!! Να πούμε ένα μεγάλο ευχαριστώ thumbup στην ομάδα του enter2life που μέχρι και ενδεικτικο πρόγραμμα μας της δίαιτας μάς έδωσαν!!!!Δεν θα πω τα δικά μου αποτελέσματα μέχρι στιγμής, γιατί καθυστέρησα να την ξεκινήσω.Πάντως είναι ευκολή ;) Καλή συνέχεια σε όλες μας και ας μην ξεχνάμε ο επιμένων νικά partyall !!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  53. Καλησπέρα στην όμορφη παρέα σας! Ξεκίνησα και εγώ σήμερα την δίαιτα είμαι [b]1,68 και 72,6 κιλά[/b] Θέλω να χάσω έστω 6-8 κιλά επομένως η πρώτη φάση για μένα θα διαρκέσει 3 μέρες! Θα αναφέρω καθημερινά και εύχομαι σε όλες μας να τα καταφέρουμε!! [b]Srawberry έχεις δίκιο το enter2life.gr έχει κάνει πολύ καλή δουλειά και βοηθάει πολυ και το πρόγραμμα που έχει αναρτήσει και οι οδηγίες! Τα συγχαρητήρια μου και απο μένα![/b] clap Κορίτσια όλες μαζί δυναμικά! thumbup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  54. βρε παιδια απορια: Εγω θελω να χασω 5 με 6 κιλα θα κανω δηλαδη τ πρωτο σταδιο μεχρι την πεμπτη ημερα? και στ μεσημεριανο γραφει φιλετο σολομου φιλετο κοτοπουλου κ γιαουρτι ολα αυτα θα φαω η ενα απο αυτα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  55. [b]mairh για 5 κιλα την πρώτη φάση πρέπει να την κάνεις δύο μέρες:
    Για 1 έως 5 κιλά η διάρκεια ισούται με 2 μέρες
    Για 6 έως 10 κιλά η διάρκεια ισούται με 3 μέρες
    Για 11 έως 15 κιλά η διάρκεια ισούται με 5 μέρες
    Για 16 έως 20 κιλά η διάρκεια ισούται με 7 μέρες
    Για 21 plus κιλά η διάρκεια ισούται με 10 μέρες[/b]
    Επέλεξε το δικό σου πρωτεινικο μενού βάσει με το τι επιτρέπεται στην πρώτη φάση ή 2 μέρες από το προτεινόμενο μενού!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  56. kalhspera kai apo mena...paidia exw proetoimastei psyxologika kai exw foularei psygeio...ksekinaw avrio...kalh epityxia se ollous.... :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  57. γεια σας!! συνεχιζω την διατροφή και είμαι στιν δευτερη φάση και έχω χάσει 3,5 κιλά!! συνολικα κανω την διατροφή σχεδόν 3 εβδομάδες! κανω κατι μικρες παρασπονδίες αλλα ήθελα να ρωτήσω τι είναι το γλυκό Floating Island που αναφέρει στο ενδεικτικό μενου και τι εννοεί κρέμα βανίλλια ή κρέμα κακάο? μπορώ να τρώω δηλαδή γλυκά χωρίς τυψεις?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  58. Δεύτερη ημέρα σήμερα! anna27 ελπίζω και εγώ να χάνω με αυτό το ρυθμό γιατί είχα κολλήσει αρκετό καιρό στα κιλά μου ότι κι αν εκανα... Το γλυκό απ' ότι διάβασα [url]http://www.enter2life.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=4944:--qfloating-islandq-special-edition&catid=138:2011-05-19-22-56-43[/url] βασίζεται κυριως στα αυγά (πρωτεινή) και επειδή μου άρεσε αυτή η ειδική έκδοση της συνταγή μάλλον θα δοκιμάσω να το φτιάξω! elina καλή αρχή και σε σένα πιστεύω ότι αν κάνουμε λίγο υπομονή πίστευω ότι όλοι θα τα καταφέρουμε!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  59. Γεία σου βρε Valia με τις διευκρινήσεις σου!!! birthdaycace [b]Καλή επιτυχία σου ευχομαι VALIA!! Και που΄σε όταν με το καλό φτιάξεις το γλυκό πες μας τις εντυπώσεις σου να το κάνουμε και μεις![/b] ;) ELINA KAI ANNA 27 ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ!!!![u]ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΟΣΕΣ ΓΙΟΡΤΑΖΕΤΕ ΑΥΡΙΟ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΑ!!!!!![/u] thumbup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  60. Valia tin diavasa kai ego tin sintagi alla vrika ena la8aki (Για την Custard Sauce
    8 κρόκοι αυγών
    1 κούπα ζάχαρη
    3 1/5 κούπα ζάχαρη
    1 κουταλιά βανίλια )grafei 2 fores tin zaxari...logika to ena apo ta dyo einai to gala alla pio???na ipo8eso oi 3,5 koupes e???Ante ftiakse to kai an exei epitixia to dokimazoume kai emeis....Pantos ego koritsia antexo me tin diaita..Den mporo na po oti peinao kai exo xasei se 5 meres 3 kila....Nomizo kala einai...Ante kali sinexeia kai kali dinami se oles mas.....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  61. καλησπερα κοριτσια! συνεχιζω με την διαιτα και αυριο λεω να ζυγιστω για να δω ποσα εχασα μεχρι στιγμης! καλη δυναμη θα τα πουμε αυριο!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  62. Kalhspera ladies!!

    8a h8ela na sas rwthsw, gia oses exete hdh ksekinhsei, exete episkeptei kapoion eidiko diatrofologo h pa8ologo? Gt 8a thn ksekinhsw k gw k 8elw na kserw an einai ka8olou epikundinh me thn ennoia an prokalei zalades k tetoia...
    Thanks! k Good Luck se oles!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  63. Joanna με την δίαιτα δεν πρόκειται να πεινάσεις ή να νιώσεις αδυναμία εξάλλουν αν διάβασες από ποσότητα στο φαγητό από αυτά που επιτρέπονται μπορείς να φας όσο θέλεις!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  64. Thank u maria28! :) to mono duskolo pleon einai na crw ta pitoura vrwmis..! alla pou 8a paei... 8a ta anakalupsw...!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  65. [quote name="Joanna"]Thank u maria28! :) to mono duskolo pleon einai na crw ta pitoura vrwmis..! alla pou 8a paei... 8a ta anakalupsw...!!![/quote]
    Σε μεγάλα σουπερ μαρκετ ή σε κατάστημα με βιολογικά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  66. Γειά σας! Πρόσφατα βρήκα και εγω αυτή την δίαιτα και είπα να κάνω μια έρευνα για αυτήν.Και ευτυχώς βρήκα αυτό το site που είναι πραγματικά πάρα πολύ χρήσιμο.έτσι αποφάσισα να την ξεκινήσω στις αρχές του μήνα :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  67. Κορίτσια τι κάνετε; Αύριο θα μαγειρέψω το κοτόπουλο με μουστάρδα dukan και θα τιμήσω την μους σοκολάτα dukan από τις προτεινόμενες συνταγές! Ανυπομονω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  68. Valia εγώ αύριο θα φτιάξω τα[b] Μάφιν βρώμης με σοκολάτα (Dukan)[/b] και την επομένη θα φτιάξω το μους. Διάβασα τις συνταγές είναι πολύ καλές! Βασικά δεν καταλαβαίνω ότι κάνω δίαιτα γιατί δεν στερούμαι και ήδη νιώθω πιο άνετη στα ρούχα μου! Θα ζυγιστώ αρχες Ιουνίου. Καληνυχτα από μένα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  69. [quote name="Joanna"]Kalhspera ladies!!

    8a h8ela na sas rwthsw, gia oses exete hdh ksekinhsei, exete episkeptei kapoion eidiko diatrofologo h pa8ologo? Gt 8a thn ksekinhsw k gw k 8elw na kserw an einai ka8olou epikundinh me thn ennoia an prokalei zalades k tetoia...
    Thanks! k Good Luck se oles!!![/quote]

    kalispera!egw exw ena mina pou tin kanw den exw paei se kanenan giatro na pw tin alitheia alla den aisthanthika kamia zalada tipota tetoio oute kan adinamia!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  70. [quote name="Μαρία28"]Valia εγώ αύριο θα φτιάξω τα[b] Μάφιν βρώμης με σοκολάτα (Dukan)[/b] και την επομένη θα φτιάξω το μους. Διάβασα τις συνταγές είναι πολύ καλές! Βασικά δεν καταλαβαίνω ότι κάνω δίαιτα γιατί δεν στερούμαι και ήδη νιώθω πιο άνετη στα ρούχα μου! Θα ζυγιστώ αρχες Ιουνίου. Καληνυχτα από μένα![/quote]

    koritsia pou tis blepetai autes tis sintages???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  71. Καλημέρα! giota μέσα σε αυτό το άρθρο προς το τέλος θα βρεις τις συνταγές! καθημερινά παρατήρησα το site το ενημερώνει προσθέτοντας καινούργιες! Μπράβο!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  72. κορίτσια έγινε τέλειο το μους σοκολάτας και το κοτόπουλο!! ούτε εγώ καταλαβαίνω πως κάνω δίαιτα! Είμαι πολύ ενθουσιασμένη αύριο θα φτιάξω γα [b]Μπισκότα βρώμης με κομμάτια σοκολάτας και καρύδια[/b]!!
    Ναι giota τις [b]συνταγές[/b] όπως σου είπε και η Μαρία28 [b]προς το τέλος του άρθρου θα τις βρεις! Αξίζει να τις δοκιμάσετε![/b]

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  73. Γεια σας κορίτσια!! Ακουσα πάρα πολλα γι'αυτη την δίαιτα και σκέφτομαι από σήμερα να την ξεκινήσω.
    Εχει πολλες πληροφορίες αυτη η σελιδα... θα τα μελετήσω και μπρος στον αγώνα! :) Καλη επιτυχια σε ολες!
    Θα τα λέμε

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  74. koritsia hello, ekana tin diaita apo2/5 gia 5k ekana1 fasi bika sti 2f k ime gia 24 meres mono me 3k dn pinasa omos lisaxa gia kati glikadiko...xtes apalpistika efere o adras mu ergolavus efaga 4 to vradi epidi vgika mono 1 cola light..ti na kano dn xero..ipa na fao 1 gevma mipos xekoliso..tora 8a pao sto farmakio na zigisto..elpizo na min pira..pados 8eli mono pituro vromis k sitariu pu ipan 8a vrite sto sklaveniti..kali epitixia perimeno na mu apadisi kapios pu na me katopisi giati ta pexa ..sini8isa esti..xoris pl fai k krati8ika se diafora parti omos pl kopos gia ligo apotelesma...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  75. Καλημέρα! matilde συνέχισε την δίαιτα κανονικά και όταν θέλεις κάτι γλυκό γιατί δεν φτιάχνεις μια από τις γλυκές συνταγές Dukan που βρίσκονται προς το τέλος του άρθρου; Εγώ με αυτές δεν έχω στερηθεί καθόλου το γλυκό και είναι και νοστικότατες!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  76. re paidia egw den katalavainw ginetai gia vradino na exei kai garides kai kotoletes???? polla den einai?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  77. eygenia αναλογα... αν θες να φας πχ στις 8 3-4 γαρίδες και μετά στις 9 καμια κοτολέτα δεν ειναι βαρύ!
    Δες απο την λίστα της κάθε φάσης τι επιτρέπεται και τι δεν επιτρέπεται και φάε ότι θέλεις!
    Κορίτσια δοκίμασα και τα μπισκότα βρώμης με σοκολάτα και καρύδια! πολύ νόστιμα και χορταστικά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  78. κανω την διαιτα εδο και 30 μερεσ περιποθ κ τα αποτελεσματα ειναι καταπληκτικα εχω χασει 4κιλα κ πολλοθσ ποντους,οσα ηθελα δλδ εδω κ πολυ καιρο!ελπιζω να μην τα ξαναπαρω αν κ θα ακολουθησω ακριβωσ ολα τα σταδια! την προεινω ανεπιφυλακτα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  79. Στέλλα συγχαρητήρια για την απώλεια σου και αν συνεχίσεις με υγιεινή διατροφή σίγουρα δεν θα τα ξαναπάρεις!! ειδα και εγώ κάποια διαφορά στα ρούχα μου αλλά δεν ζυγίζομαι ακόμη!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  80. Καλησπέρα ξανά κι απο εμένα! Έφτιαξα το κοτόπουλο με την μουστάρδα και έγινε πεντανόστιμο! Διανύω την πεμπτη Ημέρα και η αλήθεια είναι ότι δεν πεινάω! ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ να έχουμε κορίτσια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  81. koritsia kalispera,8elw na ksekinisw kai egw th diaita auth alla den exw katalavei kati,8a kanw to prwto stadio gia 5 meres to 8ema einai oti 8a trww ka8e mera diaforetika analoga me tis meres i 8a dialeksw ena apo tis 7 meres kai 8a trww ta idia gia 5 meres? kai auto isxuei kai sto deutero stadio?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  82. Γειά σου tzenaki44 αυτό είναι ένα ενδεικτικό μενού εσύ μπορείς να φτιάξεις το δικό σου μενού βάσει αυτών που επιτρέπονται από την κάθε φάση! Διάβασε την δίαιτα θα δεις ότι τα γράφει αναλυτικά! Καλή αρχή!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  83. th diavasa apla den katalavainw an prepei na faw ola osa leei gia prwino kai ola osa leei gia meshmeriano kai an 8a prepei na kanw ta idia ka8e mera i mporw na allazw kai na trww ka8e mera alla sumfwna panta me auta pou prepei?euxaristw polu:)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  84. tzenaki44 είναι πολύ απλή μην αγχώνεσαι! Εγώ παίρνω καμιά ιδέα από το ενδεικτικό μενού αλλά να σου πω τι κάνω! Είμαι στην πρώτη φάση της πρωτείνης βλέπω τι επιτρέπεται και αναλόγως μαγειρεύω για κάθε μέρα πχ για πρωινό τρώω καμιά κρέπα βρώμης για μεσημεριανό κοτόπουλο με μουστάρδα μπορείς να δεις τις συνταγές κάτω από την δίαιτα και την υπόλοιπη μέρα τρώω κανένα γιαουρτάκι, γάλα 0%, αυγό κλπ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  85. re agapes t kila pou leei icxioun h oxi????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  86. εγω εκανα την πρωτη φαση 10 μερες γιατι θελω να χασω πολλααααα..... κιλααααα......κι εχασα 10 κιλα....ΓΙΟΥΠΙΙΙΙΙΙΙΙ.......!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  87. ΜΠΡΑΒΟ keti!!! Συνεχίζουμε όλες δυναμικά και αποφασισμένες να τα χάσουμε και θα τα χάσουμε!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  88. alithia les ketiiii? bravo s kopela m etsi!! ;)
    simera as poume t efages?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  89. ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΙΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΕΣ ΟΛΩΝ ΣΑΣ.Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΗΤΑΝ ΜΕ ΤΟ ΤΕΣΤ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑΣ.ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΜΗΝΑ ΕΧΑΣΑ 3 ΚΙΛΑ,ΚΑΙ ΤΟΝ ΔΕΥΤΕΡΟ ΚΑΝΕΝΑ.ΚΟΛΛΗΣΑ?ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΗΚΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ.ΣΗΜΕΡΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ dukan και φοβαμαι μην παθω τα ιδια.ΠΑΝΤΩΣ ΑΠΟ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ ΔΕΝ ΒΛΕΠΩ ΣΕ ΠΟΛΛΟΥΣ ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.ΕΧΩ ΠΙΑΣΕΙ ΤΡΙΨΗΦΙΟ ΣΤΗΝ ΖΥΓΑΡΙΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΑΠΟΓΝΩΣΗ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  90. kalimera koritsia! ksekinhsa epiteloys thn diaita meta apo mia iwsh poy me talaipwrhse.dianyw thn 7η mera kai eimai poly eyxaristhmenh...to aisthhma ths peinas einai anyparkto!!!eimai poly xaroymenh gt exw xasei hdh gyrw sta 4 kila:)
    kalh synexeia se oloys mas!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  91. kalispera!!!!! 8a ksekinisw ki egw tin diaita ayti apo Deytera kai exw agxos kai periergia!!!!!!!!!!!! eixa ksanakanei diatrofi se mia poly kali diatrofologo prin apo 2 xronia,xanontas se 13kg se 7 mines kai apo aproseksia diki mou twra xtypaw to kefali mou kai ta pira ola pisw!!!! 8a imoun poly xaroumeni an ta exana toso grigora oso ta leei i diaita dukan!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  92. MENH μην ανησυχείς και εσύ και εγώ και όλοι μας θα φτάσουμε στον στόχο μας! όσο προσπαθούμε και δεν εγκαταλείπουμε τόσο πιο κοντά είμαστε στον στόχο μας απο εμάς εξαρτάται και από κανέναν άλλο! jenny73 πάρα πολύ καλή απώλεια σου, μπράβο!!!! αχ EFI.V82 τα παθήματα πολλές φορές μας γίνονται μαθήματα για να είμαστε την επόμενη φορά πιο προσεκτικές!
    Σήμερα αδιθέτησα και επειδή ήθελα κάτι γλυκό έφτιαξα το μους σοκολάτας dukan! Πολύ ωραίο, δοκιμάστε και εσείς κορίτσια!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  93. ΜΑΡΙΑ ...και βεβαια λεω αληθεια.Ξεκιναω το πρωι με κακαο (σκετο) .πρ.αυγα-γαλα....μεσ...κοτοπουλο-τυρι κοτατζ-ζαμπον....βρ..το ιδιο και πριν τον υπνο το γιαουρτι με τη βρομη...(απεριοριστα εννοειται.....!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  94. tumbsup Καλη μέρα κορίτσια,αποφάσισα και εγω να μπώ στην παρέα σας.Αρχίζω απο σήμερα και ελπίζω να πάνε ολα καλά.Η συμπαράστασή σας θα με βοηθήσει πολύ στον σκληρό αγώνα με τα κιλά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  95. Καλή αρχή Δέσποινα!!! Και μην ξεχνάς: "Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός"

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  96. kalimera koritsia..shmera mphka sto 2o stadio epiteloys!!!! meta apo 10 meres sto 1o stadio h synolikh apwleia htane poly ikanopoihtikh.exasa [b]5[/b]oloklhra kila kai fantazomai pws ta dyskola perasane :) twra exw perissoteres epiloges kai pragmatika pisteyw pws h apwleia olwn twn kilwn moy einai pia thema xronoy.despoina kalh arxh kai apo mena...tha deis poy telika einai poly eykolh diaita kai xortastikh panw ap ola.Nancy s eyxaristw gia ola thumbup kalh synexeia kai sena!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  97. tumbsup Καλημερα Valia και jenνi 73 ευχαριστω για τις ευχές σας,πέρασε η πρώτη μέρα της 1ης φάσης πού καλά αλλα δεν έχω βρει ακόμα το πίτουρο βρώμης.Δεν είχα υπομονή ζυγίστηκα σήμερα το πρωι 800 gr κάτω .

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  98. ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!! Κορίτσια συγχαρητήρια για τις απώλειες σας!!!! Πολλά μπράβο σε όλες! Εγώ θα ζυγιστώ τέλος του μήνα όπως είχα πει και στην αρχή! Γερά και θα τα καταφέρουμε όλες!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  99. γεια σας...αρχισα και γω σημερα την dukan....καλη μας επιτυχια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  100. Καλησπέρα κορίτσια!! Καλή αρχη diona και να μας γράφεις την πορεία σου!!! Δέσποινα στα μεγάλα super market κοίταξες στο τμήμα με τα βιολογικά; διαφορετικά σε κατάστημα με βιολογικα προϊόντα! Τα κιλά jennaki θα τα χάσουμε!!!! Θα επιμείνουμε και θέλουνε δεν θέλουνε θα φύγουνε από πάνω μας! Κορίτσια δυνατά!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  101. thelw k egw na tin ksekinhsw alla trwws ola auta pou leei sto meshmeriano?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  102. κοριτσια σημερα βρηκα στο βεροπουλο πιτουρο βρωμης....στα βιολογικα ειχαν ελλειψη.....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  103. tumbsup Κορίτσια καλημέρα,ειμαι χαρούμενη σήμερα 2η μερα 1ης φάσης 1500 γρ κάτω η ζυγαριά και χωρίς πίτουρο βρώμης που δεν το βρήκα πουθενά.Υπάρχει έλληψη Ο Παπανικόλας στην Πανεπιστημίου (βιολογικά)μου είπε οτι περιμένει παραλαβή Παρασκευή ,για να δούμε!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  104. καλημερα κοριτσια και εγω σημερα την ξεκινησα ομως δεν εχω βρει ακομα βρωμη γιατι ζω σε νησι και θα δυσκολευτω.πειραζει να φαω νιφαδες σημερα?....θελω συμπαρασταση .θελω να χασω περιπου 10 κιλα.ποσο χρονο λετε να μου παρει?.......

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  105. Καλημέρα σε όλη την παρέα 4η μέρα 2.5 κιλά κάτω ,αρχίζω να συμπαθώ την ζυγαριά clap .[b]MARIA[/b] έσύ πως πάς? έχουμε ξεκινήσει με μια μέρα διαφορά .

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  106. Geia sas koritsia! Exw idi arxisei tin diaita kai eimai stin 5i kiolas mera! exw xasei 5kg !!! To periergo omws einai pws den vlepw kamia diafora sto swma m asxeto an i zugaria leei -5...to mono p niw8w einai ena 3efouskwma..omws auta einai 5 oloklira kg...einai logiko auto p ginetai i oxi??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  107. Κορίτσια SOS!Κάνω την διαιτα από την 1 Ιουνίου και εχω χάσει 4 κιλά.Σημερα μπηκα στο δευτερο.Είναι καλή η απωλεια ή κάτι πάει λάθος??????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  108. Γεια σας κοριτσια! και εγω σημερα μπήκα στο δευτερο σταδιο. Μήπως ξερετε πόσα κιλα χάνουμε κάθε εβδομαδα στο 2ο σταδιο με στοχο τα 20?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  109. afroditi η απώλεια σου είναι πολύ καλή συνέχισε και το αποτέλεσμα θα σε ανταμείμψει! eleni δεν ξέρω αλλά σημασία έχει ότι θα χάνεις και στο τέλος όλα τα κιλά θα χαθούνε! Christina και Δέσποινα μπράβο και για τις δικές σας απώλειες!!! όλες κορίτσια προχωράμε δυναμικά! Μην σας παίρνει από κάτω θα τα καταφέρουμε ΟΛΕΣ μια χαρά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  110. ...koritsia einai polu simantiko na moirazomaste tin proodo mas..m auto t tropo 8a mporesoume na lusoume tuxon apories mas afou den uparxei kapoios diatrofologos i kati analogo p 8a mas voi8isei...sas parakalw an kapoia tugxainei na exei t idio m auto p anefera sto proigoumeno sxolio as m apantisei...prin apogoiteutw :) xxxx

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  111. Christina γιατί αγχώνεσαι άδικα;;; Έχασες 5 κιλά σε 5 μέρες μπορεί να είσαι λιγάκι πρησμένη ίσως γιατί πρόκειται να αδιαθετήσεις, ίσως έχεις κι άλλα πολλά να χάσεις! Αλλά προχώρησε την δίαιτα χωρίς να απογοητεύεσαι είσαι τυχερή που έχασες αυτα τα κιλά θα χάσεις κι άλλα! να πίνεις πολλά νερά και να αρχίσεις λίγο γυμναστική έστω και για 10 λεπτά την ημέρα!! ΓΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  112. eleni όσα περισσότερα κιλά έχεις να χάσεις τόσο πιο γρήγορα φεύγουνε σε σχέση με όσους έχουν λιγότερα να χάσουνε!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  113. [quote name="giorgos pyrgo"]geia sas tha ithela na moy dieykrinisei kapios to 1 stadio to efarmozoyme eews otoy xasoyme ta kila poy epithimoyme?kai ean nai to 2,to3,to4,?as me katatopisi kapios.eyxaristo..[/quote]
    οχι 10 μερες για 10 κιλα.
    Για 1 έως 5 κιλά η διάρκεια ισούται με 2 μέρες
    Για 6 έως 10 κιλά η διάρκεια ισούται με 3 μέρες
    Για 11 έως 15 κιλά η διάρκεια ισούται με 5 μέρες
    Για 16 έως 20 κιλά η διάρκεια ισούται με 7 μέρες
    Για 21 plus κιλά η διάρκεια ισούται με 10 μέρες
    αρα εσυ πρεπει να κα;νεις την πρωτη φαση 3 ημερες

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  114. καλησπερα.διαβασα τα περισσοτερα απο τα σχολια σας εδω μεσα.απο την δευτερα αρχιζω και εγω και απειδη εχω αρκετα κιλα να χασω γυρω στα 25 εχω πολυ δρομο....μηπως ομως επειδη ειναι τοσα πολα δεν πρεπει να την ξεκινησω φοβαμαι λιγο για τις παρενεργειες που μπορει να εχει ο ργανισμος οταν δεν παιρνει καποια απο τα αναγκαια συστατικα και βιταμινες...μηπως καποιος μπορει να μου πει την γνωμη του?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  115. den antexw allo koritsia tha thn ksekinhsw me nifades vrwmis k oti ginei.edw k 2 vdomades psaxnw thn vrwmi alla pou8ena pantou uparxei ellipsi.mia mikrh aporia exw k an mporei kapoios na m thn lusei sto endeiktiko menou opou den exei h' diazeutiko trwme ola osa leei?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  116. Καλημέρα σε όλη την παρέα.[b] elenh_19 [/b] δεν ξέρω που μένεις αλλά στον Παπανικολα Πανεπιστημίου 57 υπάρχει πίτουρο.Το τηλ. είναι210 3802161.
    [b]ευμορφία[/b] είμαι και εγω στην δικιά σου κατηγορία με πολλά κιλά ,η δίαιτα δεν είναι επικίνδυνη όταν έχεις να χάσεις πολλά κιλά αντίθετα δεν είναι ασφαλής για λίγα κιλά .

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  117. kalhspera se olous! arxisa ki egw th diaita...eimai sthn 5h mera ki exw xasei 3 kila...vevaia eimai sthn kathgoria twn 20 kilwn pou prepei na xathoun! den exw vrei pitouro vrwmhs alla xrhsimopoiw ta all bran giati eida oti exoun ligoterous udatanthrakes apo to quaker. exw dyo apories'1)oi xymoi froutwn den epitrepontai katholou? giati logw kalokairiou einai arketa drosistikoi...kai 2)ta mpiftekia epitrepontai?...an kapoios gnwrizei as apanthsei pls!! kales apwleies koritsia!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  118. eygenia τα μπιφτέκια αν δεν βάλεις μέσα ψωμι και τα φτιάξεις με άπαχο κιμά και ασπράδι, αλάτι, πιπερι και κρεμμυδάκι γίνονται νόστιμα! Εγώ άρχισα να πίνω αυτό το κοκτέιλ κορίτσια και μου αρέσει και είναι ωραίο και δροσιστικό: [url]http://www.enter2life.gr/index.php/diaita-diatrofi/5028-kokteil-energopoihshs-metavolismou-kai-eksaleipsis-tou-lipous.html[/url] Καλή μας συνέχεια!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  119. Καλησπέρα και απο μένα ,[b]Valia[/b] είδα για τα μπιφτέκια αλλά στην 1η φάση έχω την εντύπωση ότι δεν επιτρέπεται φρέσκια ντομάτα ,όσο για το κοκτέιλ αφού έχει πορτοκάλι λεμόνι και λάιμ δεν μπορούμε να το πιούμε αφού απαγορεύονται τα φρούτα . :(

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  120. Δέσποινα είμαι στην δεύτερη φάση και πάλι καλά που η ντομάτα επιτρέπεται! και το κοκτέιλ το έβαλα στην δίαιτα γιατί δεν πιστεύω να μου κάνει κακό το αντιθετο! :))) Θα δείξει!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  121. ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΤΕ.......ΕΓΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΧΗ ΧΡΗΣΙΜ. ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ. ΤΗΝ ΚΑΝΩ 18 ΜΕΡΕΣ ΚΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 12 ΚΙΛΑ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 20 ΚΑΙ ΑΝΩ.ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΖΗΜΩΜΕΝΑ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΡΕΜ.....ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΣΤΟ 2ο ΣΤΑΔΙΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΡΩΤ+ΛΑΧ.ΧΥΜΟΙ ΚΑΘΟΛΟΥ.ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  122. Καλημερα.Εχω ξεκινησει την διαιτα κ ειμαι στο 2ο σταδιο.το πρωτο σταδιο το εκανα εννια μερες.Επειδη θελω να χασω γυρω στα 20 κιλα μηπως επρεπε το πρωτο δταδιο να το κανω εικοσι μερες??και κατι αλλο στη διαιτα αυτη παιζει ρολο η ηλικια??καλη συνεχεια σε ολες μας!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  123. [quote name="Αλικη"]Καλημερα.Εχω ξεκινησει την διαιτα κ ειμαι στο 2ο σταδιο.το πρωτο σταδιο το εκανα εννια μερες.Επειδη θελω να χασω γυρω στα 20 κιλα μηπως επρεπε το πρωτο δταδιο να το κανω εικοσι μερες??και κατι αλλο στη διαιτα αυτη παιζει ρολο η ηλικια??καλη συνεχεια σε ολες μας!!!![/quote]
    Αλίκη κανονικά έκανες την πρώτη φάση ,όσο για την ηλικια αν είσαι μικρή καλό είναι να μην καταφεύγεις σε τόσο στερητικές δίαιτες ,και οι μεγαλύτερες ηλικίες χάνουν ποιό δύσκολα όπως σε όλες τι δίαιτες.Εγώ 9 μέρες 1η φάση έχασα 3400.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  124. [quote name="Δέσποινα"][quote name="Αλικη"]Καλημερα.Εχω ξεκινησει την διαιτα κ ειμαι στο 2ο σταδιο.το πρωτο σταδιο το εκανα εννια μερες.Επειδη θελω να χασω γυρω στα 20 κιλα μηπως επρεπε το πρωτο δταδιο να το κανω εικοσι μερες??και κατι αλλο στη διαιτα αυτη παιζει ρολο η ηλικια??καλη συνεχεια σε ολες μας!!!![/quote]
    Αλίκη κανονικά έκανες την πρώτη φάση ,όσο για την ηλικια αν είσαι μικρή καλό είναι να μην καταφεύγεις σε τόσο στερητικές δίαιτες ,και οι μεγαλύτερες ηλικίες χάνουν ποιό δύσκολα όπως σε όλες τι δίαιτες.Εγώ 9 μέρες 1η φάση έχασα 3400.[/quote]
    Για 16 έως 20 κιλά η διάρκεια ισούται με 7 μέρες

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  125. Ευχαριστω παρα παρα πολυ.δεν ειναι και τοσο στεριτικη διαιτα υπαρχουν κ χειροτερες.παντως ειναι πολυ καλη διαιτα :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  126. Κοριτσια Καλημερα /......κι εγω στο κλαμπ απο προχθες.......... κατηγορια 10 και πανω...... αλλα πειναω πολυ.....κανενα μυστικο για ενδιαμεσα η κανα ροφημα ...????? ευχαριστω παρα πολυ.....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  127. [quote name="despinaki"]Κοριτσια Καλημερα /......κι εγω στο κλαμπ απο προχθες.......... κατηγορια 10 και πανω...... αλλα πειναω πολυ.....κανενα μυστικο για ενδιαμεσα η κανα ροφημα ...????? ευχαριστω παρα πολυ.....[/quote]
    Συνονόματη (ετσι γράφεται)καλημέρα ,εγώ είμαι 15 και άνω,όταν πεινάς ζελεδάκια -γιαουρτογλυκό-muffins-γιαούρτι με κανέλλα και ζαχαρίνη αυτά.και ρόφημα κάποια κοπέλλα είπε για lipton πράσινο τσάι,αλλά έλεγε ότι μπορεί να την κόλλησε στα κιλά.Δέν έχω προσωπική γνώμη.Καλή συνέχεια tumbsup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  128. Γεία σας! Μπορειτε να μου πειτε τη γνωμη σας σε κατι?Να...εχω αρχισει τη διαιτα απο την 31 Μαιου και θελω να εχω χασει τουλχιστον 18 κιλα μεχρι τον σεπτεμβριο...πιστευετε οτι θα τα εχω καταφερει?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  129. [quote name="Τατιάνα"]Γεία σας! Μπορειτε να μου πειτε τη γνωμη σας σε κατι?Να...εχω αρχισει τη διαιτα απο την 31 Μαιου και θελω να εχω χασει τουλχιστον 18 κιλα μεχρι τον σεπτεμβριο...πιστευετε οτι θα τα εχω καταφερει?[/quote]

    analogws vre tania apo to posa kila eisai...an eisai 80+anw tha ta xaseis sigoura...an px eisai 70 kai thes na pas 52 einai pio dyskolo...genika oso ligotera kila eisai toso pio arga xanontai...me allon rythmo xanei kapoios pou einai 100 kai me allo kapoios pou einai 70!!!! ayta!!!kane esy mia prospatheia!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  130. ημουν 69 αλλα τωρα πηγα στα 65 και ειμαι στο 2 σταδιο εδω και 1 εβδομαδα. πιστευετε οτι θα παω στα 50 εως τις αρχες σεπτεμβρι?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  131. ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΕΙΑ ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ 62 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΩ 55.ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΤΑΛΑΒΗ ΚΑΤΙ.ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΟ ΚΑΙ ΨΑΡΙ ΚΑΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΑΖΙ Η ΜΟΝΟ ΨΑΡΙ ΗΚΟΤΟΠΟΥΛΟ.ΠΑΡΑΚΑΛΟ ΒΟΗΘΗΣΤΕΜΕ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  132. Σούλα μπορεις να επιλέξεις μια από τις επιλογές που έχει.
    [b]π.χ. Το μεσημεριανό της 7η ημέρας [/b]
    Γαρίδες σωτέ με φρέσκα μυρωδικά ή Ψητό κοτόπουλο με εστραγκόν και λεμόνι
    και
    1 γλυκό "Floating Island" ή Κρέμα βανίλια

    Και εγω κορίτσια συνεχίζω και τηρώ την δίαιτα. Θα ζυγιστώ στο τέλος του μήνα αλλά ήδη νιώθω ότι έχω χάσει το βλέπω στα ρούχα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  133. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ.......ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ 25η ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 14 ΚΙΛΑ.ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 20 ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΠΑΝΩ......ΑΛΛΑΑΑΑΑΑΑΑ........ΚΑΤΕΒΑΙΝΩ.ΚΑΠΟΙΑ ΕΓΡΑΨΕ ΟΤΙ ΠΕΙΝΑΕΙ ΠΟΛΥ..ΕΓΩ ΜΑΣΑΩ ΤΣΙΧΛΕΣ ΠΟΥ ΚΟΒΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΚΑΙ ΠΙΝΩ ΚΑΙ ΧΑΠΙΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΔΙΑΣΠΑΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ...!!!!.ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  134. [quote name="keti"]ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ.......ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ 25η ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 14 ΚΙΛΑ.ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 20 ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΠΑΝΩ......ΑΛΛΑΑΑΑΑΑΑΑ........ΚΑΤΕΒΑΙΝΩ.ΚΑΠΟΙΑ ΕΓΡΑΨΕ ΟΤΙ ΠΕΙΝΑΕΙ ΠΟΛΥ..ΕΓΩ ΜΑΣΑΩ ΤΣΙΧΛΕΣ ΠΟΥ ΚΟΒΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΚΑΙ ΠΙΝΩ ΚΑΙ ΧΑΠΙΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΔΙΑΣΠΑΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ...!!!!.ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ.[/quote]
    Κeti καλημέρα ,καταπληκτική απώλεια,πως τα κατάφερες?εγώ είμαι στην13η μέρα και έχω χάσει μόνο 3800 χωρίς παρασπονδίες και με αρκετά κιλά για χάσημο ανω των 20 .για ποια χάπια μιλάς ?μ'ενδιαφέρει. tumbsup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  135. [quote name="keti"]ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ.......ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ 25η ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 14 ΚΙΛΑ.ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 20 ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΠΑΝΩ......ΑΛΛΑΑΑΑΑΑΑΑ........ΚΑΤΕΒΑΙΝΩ.ΚΑΠΟΙΑ ΕΓΡΑΨΕ ΟΤΙ ΠΕΙΝΑΕΙ ΠΟΛΥ..ΕΓΩ ΜΑΣΑΩ ΤΣΙΧΛΕΣ ΠΟΥ ΚΟΒΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΚΑΙ ΠΙΝΩ ΚΑΙ ΧΑΠΙΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΔΙΑΣΠΑΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ...!!!!.ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ.[/quote]
    kaith poia xapia pineis??? kanoun douleia pisteueis?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  136. Καλημερα σε ολες.Εχω 2 αποριες.πρωτον ποια χαπια περνεις keti και δευτερον καθε ποτε ζυγιζεστε??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  137. Καλημέρα κοριτσια σε όλες!Για τις νέες μας φίλες που ενδιαφέρονται ν'ακολουθήσουν το συγκεκριμένο πρόγραμμα,για την βρωμη μην το πολυψάχνεται...δίοτι μπορείτε να πάρετε ή αν έχετε τις νιφάδες και να τις βάλετε στο μουλινέξ.Όταν αλεσθεί 2-3 φορές είναι ΕΤΟΙΜΟ!Τώρα,όσον αφορά την δική μου εμπειρία από την δίαιτα,αναγκαστικά την σταμάτησα μιάμιση βδομάδα αφότου άρχισα,γιατί την πάτησα με ένα κρυολόγημα που εξελίχθηκε πολύ ασχημα και ακόμη με παιδευει ο βήχας.Μόλις γίνω καλά θα ξαναξεκινήσω.Αν και όσο ήμουν άρρωστη έχασα κιλάκια...άλλα είπαμε όχι κι έτσι πια..χα..χα!!Καλή συνέχεια σε όλες και φυσικά καλή επιτυχία!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  138. Επίσης[b] ΑΡΕΤΗ[/b]ΓΙΑ ΤΟ ΠΌΤΕ ΘΑ ΠΡΕΠΕ ΝΑ ΖΥΓΙΖΟΜΑΣΤΕ,θα λέγα καλύτερα μετά από κάθε στάδιο που τελειώνει να βλέπεις τ'αποτελεσματα,ώστε να ξέρεις και που βρίσκεσαι.Καλή συνέχεια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  139. [b]Srawberry[/b] "ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 3 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ (OAT BRAN) καθημερινά, ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΧΙ νιφαδες " Αυτό είναι απο τις οδηγίες της δίαιτας,δεν έχει σημασία η υφή του προιόντος αλλά η σύσταση.Το πίτουρο είναι μόνο ο φλοιός της βρώμης ,ενω οι νιφάδες περιέχουν και τον καρπό δηλ. αλεύρι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  140. Αγαπητή Δέσποινα έχεις δίκιο σε αυτό που λές.Οσο για τις τρεις κουταλιές βρώμης που γράφεις, να διευκρινήσουμε οτι αναφέρεσαι στο τελικό στάδιο,το επισημαίνω για τις νέες φίλες που τύχον διαβάζουν και σκοπευουν να ξεκινήσουν να μην τις μπερδέψουμε....γιατι στο πρώτο στάδιο ξεκινάμε με μιάμιση κουταλια πίτουρο βρώμης καθημερινά,στο δεύτερο στάδιο από δύο κουταλιές και στο επομενο τρεις κουταλιες.Τώρα όσον αφορά αυτό που σας είπα σε προηγούμενο ποστ,το είπα γιατι μια γνωστή μου έχει κάνει την δίαιτα και έκανε αυτό ακριβως με την βρωμη,και όχι για θέμα χρημάτων ή δεν εβρισκε απλά το θέλησε να το δοκιμάσει και πέτυχε.Εχασε τα κιλά της και δεν της μπλοκαρε την δίαιτα.Φύσικα αυτό που λες Δέσποινα είναι σωστο,το γνωρίζω απλά επειδή την είδα κι όλας... και ειναι απόλυτα αξιόπιστο άτομο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  141. ΓΕΙΑ ΣΑΣ..ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΑΠΟΡΩ ΠΩΣ ΔΕΝ ΤΟ ΣΚΕΦΤΗΚΕ ΚΑΠΟΙΟΣ..ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΛΑΘΟΣ ΒΕΒΑΙΑ..ΤΟ ΕΥΧΟΜΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ..ΟΛΑ ΚΑΛΑ ΜΕ ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΠΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ..ΕΓΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΠΑΡΤΥ ΘΑ ΚΑΝΩ..ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛΗΣ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΦΡΟΥΤΩΝ..ΤΙΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΑ, ΤΟ ΦΥΛΙΚΟ ΟΞΥ ΚΤΛ. ΑΠΟ ΠΟΥ ΘΑ ΤΑ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΑΦΟΥ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΕΙΝΑΙ? ΕΠΙΣΗΣ ΜΕ ΤΟΣΟ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΟΥΡΙΚΟ ΟΞΥ...ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΘΕΙ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  142. [quote name="afroditi"]Κορίτσια SOS!Κάνω την διαιτα από την 1 Ιουνίου και εχω χάσει 4 κιλά.Σημερα μπηκα στο δευτερο.Είναι καλή η απωλεια ή κάτι πάει λάθος??????[/quote]

    poly kala ta phges....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  143. [quote name="keti"]ΜΑΡΙΑ ...και βεβαια λεω αληθεια.Ξεκιναω το πρωι με κακαο (σκετο) .πρ.αυγα-γαλα....μεσ...κοτοπουλο-τυρι κοτατζ-ζαμπον....βρ..το ιδιο και πριν τον υπνο το γιαουρτι με τη βρομη...(απεριοριστα εννοειται.....![/quote]

    ketoula?kalhspera....ekeina ta xapakia tha mas ta peis mpas kai xasoume pio grhgora? :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  144. koritsia kalhspera....exw ksekinhsei kai egw edw kai 25 meres alla shmera sas vrhka...exw xasei 8 kila...shnytheia einai ola....thelw na sas pw oti an kollhsete mhn to valete katw...einai epeidh se ekeina ta kila eixate katsei poly kairo...meta apo meres tha ksekolisete kai tha xete xasei...kalh epityxia se oles!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  145. kalhmera!!!mia syntagh pou ekana shmera einai snitsel kotopoulo...alesa tis nyfades vrwmhs(nyfades xrhsimopoiw giati de vrhka pitouro).evaza to fileto mesa se avgo xtyphmeno opu eixa riksei alati piperi kai to paspaliza me tis nifades tis alesmenes....to thganisa se thgani me 2kout soupas ladi kai erixna lemoni otan ta thganiza....vghke poly wraio...elpizw na to ftiaksete kai na sas aresei poly.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  146. Καλημερα!επιτρεπονται οι βιταμινες??παιρνω τις βιταμινες Centrum...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  147. [quote name="Αρετή"]Καλημερα!επιτρεπονται οι βιταμινες??παιρνω τις βιταμινες Centrum...[/quote]
    egw phra shmera...vital plus Q10...se perissoteres diaites xreiazontai...kai den nomizw na yparxei provlhma afoy tis systeinoun diatrofologoi.alla apto na zalizesai kai na xeis atonia kai na sou dhmioyrgithei kapio provlima argotera kalytera einai...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  148. [quote name="eleni"]Γεια σας κοριτσια! και εγω σημερα μπήκα στο δευτερο σταδιο. Μήπως ξερετε πόσα κιλα χάνουμε κάθε εβδομαδα στο 2ο σταδιο με στοχο τα 20?[/quote]
    geia sou!!!analogws posa exanes sthn prwth fash..px egw exana miso kilo thn mera...meta exana 300gr dhladh se 10 meres 3 kilakia....prepei na to koitakseis....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  149. koritsia sas exw trelanei...to kserw...afto tha pw k vgainw...kalio arga para pote!!!kserw oti thelete na adynatisete grhgora...makari na ksypnagame thn epomenh mera kai na mastan ta kila pou thelame...omws oso grhgora xanoume toso kako einai gia ton organismo mas...prepei na xaireste kai me ta liga...fadasteite na mhn xaname katholou...afth h diaita einai kalh...thelei epimonh kai prepei na sas ginei tropos zwhs..to kalo einai oti xanoumai k pontous...poly shmantiko...afto...meta apo 20 meres ksekinhste kai vitamines tha sas xreiastoun....k mhn trelatheite ama kolisete giati meta apo meres tha xete xasei....a kai pote mhn zygizeste 2 meres prin thn periodo.mono 2 meres meta thn periodo....na ste kala k sas thelw dynates.kai oses fovountai as ksekinhsoun...den tha xasoun tipota ...(mono kila)...filia kai kalh synexeia!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  150. [quote name="ΒΙΚΥ"]ΓΕΙΑ ΣΑΣ..ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΑΠΟΡΩ ΠΩΣ ΔΕΝ ΤΟ ΣΚΕΦΤΗΚΕ ΚΑΠΟΙΟΣ..ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΛΑΘΟΣ ΒΕΒΑΙΑ..ΤΟ ΕΥΧΟΜΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ..ΟΛΑ ΚΑΛΑ ΜΕ ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΠΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ..ΕΓΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΠΑΡΤΥ ΘΑ ΚΑΝΩ..ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛΗΣ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΦΡΟΥΤΩΝ..ΤΙΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΑ, ΤΟ ΦΥΛΙΚΟ ΟΞΥ ΚΤΛ. ΑΠΟ ΠΟΥ ΘΑ ΤΑ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΑΦΟΥ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΕΙΝΑΙ? ΕΠΙΣΗΣ ΜΕ ΤΟΣΟ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΟΥΡΙΚΟ ΟΞΥ...ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΘΕΙ?[/quote]

    ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ! BIKY ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΕΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ! ΣΑΦΕΣΤΑΤΗ Η ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΟΥ.ΕΙΜΑΙ ΣΧΕΔΟΝ ΣΙΓΟΥΡΗ ΟΤΙ ΟΛΕΣ ΜΑΣ ΑΝΑΡΩΤΗΘΗΚΑΜΕ ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΕΙΝΑΙ ΕΓΚΥΡΗ ΜΙΑ ΤΕΤΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ,ΑΛΛΑ ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ ΤΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΕΓΩ.ΚΑΤΑΡΧΗΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΤΑΜΕΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΣΥΝΔΥΑΣΜΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ.ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΥΧΑΙΟ ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ(ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ)ΦΥΣΙΚΑ ΟΠΩΣ ΘΑ ΔΙΑΒΑΣΕΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΔΕΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΚΡΕΑΣ ΤΥΠΟΥ:ΑΡΝΙ,ΚΑΤΣΙΚΙ κ.λ.π.ΑΝΘΥΓΕΙΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ. ΑΛΛΑ ΚΥΡΙΩΣ ΑΠΑΧΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΤΥΠΟΥ:ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ.ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ.ΨΑΡΙΑ ΑΥΓΟ κ.λ.π.
    ΕΠΙΣΗΣ ΟΤΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΙΑΙΤΑ ΞΕΡΟΥΜΕ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ ΟΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΘΕΤΗΜΕΝΕΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ (ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ,ΛΙΠΑΡΑ.ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΑΛΑΤΙ)ΣΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΜΕΙΩΝΟΥΜΕ ΤΙΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ,ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΤΑ ΞΕΧΝΑΜΕ ΚΑΙ ΤΑ ΤΗΓΑΝΙΤΑ,ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΤΗΝ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΟΥΜΕ ΜΕ ΤΕΧΝΗΤΑ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΛΙΓΟ ΕΩΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΓΙΑΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ ΜΕ ΑΡΚΕΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ ΙΔΙΩΣ ΑΝ ΠΡΟΣΘΕΣΟΥΜΕ ΑΝΗΘΟ Ή ΜΑΡΑΘΟ,ΜΑΪΝΤΑΝΟ,ΘΥΜΑΡΙ,ΡΙΓΑΝΗ,ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΛΛΑ ΜΥΡΩΔΙΚΑ(ΔΟΞΑ ΤΟ ΘΕΟ Η ΕΛΛΑΔΙΤΣΑ ΜΑΣ ΕΧΕΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΜΥΡΩΔΙΚΩΝ).ΣΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ ΜΠΑΙΝΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΒΛΕΠΕΙΣ ΟΤΙ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΔΕΝ ΜΠΑΙΝΕΙ ΑΠΟΤΟΜΑ ΑΛΛΑ ΜΕ ΜΕΘΟΔΙΚΟΤΗΤΑ,ΔΗΛΑΔΗ ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΚΑΘΑΡΗΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ.ΣΤΟ ΤΡΙΤΟ ΠΙΑ ΣΤΑΔΙΟ Η ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ ΜΕ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΧΡΗΣΗ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ,ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ ΑΡΝΙ,ΧΟΙΡΙΝΟ ΚΑΙ ΠΛΗΡΕΣ ΖΑΜΠΟΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΒΑΡΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ.
    ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΠΑΜΕ ΣΤΝ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ.ΟΠΩΣ ΒΛΕΠΕΙΣ ΠΑΕΙ ΣΤΑΔΙΑΚΑ Η ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΞΗΣ ΛΟΓΟ ΟΤΙ ΠΡΟΣΘΕΤΕΙ ''ΣΤΑΔΙΑΚΑ'' ΔΕΝ ''ΑΦΑΙΡΕΙ'' ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΘΕΤΕΙ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΣΤΑΔΙΑΚΑ.ΤΩΡΑ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΚΑΠΟΙΟ ΙΔΑΙΤΕΡΟ ΛΟΓΟ ΟΠΩΣ ΑΝΑΙΜΙΑ,ΧΑΜΗΛΟ ΑΙΜΑΤΟΚΡΙΤΗ,ΣΙΔΗΡΟ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΒΟΗΘΑΕΙ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΛΟΓΩ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ.ΠΑΝΤΩΣ ΤΕΤΟΙΟΥ ΕΙΔΟΥΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΟΝΟ ΚΑΚΟ ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΝ,ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΛΛΕΣ ΝΑΙ, ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΥΝΔΥΝΕΣ.ΑΝ ΤΕΛΙΚΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΕΧΕΙΣ ΔΥΟ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ,ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΑΣ ΚΑΙ ΑΝ ΔΕΙΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΖΑΛΑΔΕΣ ΚΑΙ ΑΤΟΝΙΑ ΜΗΝ ΤΗΝ ΣΥΝΕΧΙΣΕΙΣ,ΓΙΑΤΙ ΟΣΕΣ ΤΗΝ ΚΑΝΟΥΝ ΜΕΧΡΙ ΤΕΛΟΣ ΕΠΑΙΞΕ ΡΟΛΟ ΠΩΣ ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΕΝΙΩΘΑΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΧΗ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ.Η ΑΛΛΗ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΠΟΙΑ ΑΛΛΗ ΠΙΟ ΣΥΒΜΑΤΙΚΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΟΥ,ΑΝ ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ(ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΣΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΙΖΕΙ ΚΑΙ ΑΥΤΟ)ΕΧΕΙΣ ΤΣΙΜΠΗΜΕΝΟ ΖΑΧΑΡΟ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΖΑΚΧΑΡΟΥ ΚΑΙ ΠΑΕΙ ΛΕΓΟΝΤΑΣ....ΠΑΝΤΩΣ ΑΝ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΟΠΩΣ ΤΙΣ Q10 VITAL PLUS ΚΑΛΟ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ,ΜΕΤΑΛΛΑ, ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ,ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΙΩΔΙΟ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ.ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΕΙ ΟΙ ΥΠΕΡΤΑΣΙΚΟΙ ΝΑ ΕΛΕΓΧΟΥΝ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥΣ.ΚΑΛΑ ΓΙΑ ΕΓΚΥΕΣ,ΘΗΛΑΖΟΥΣΕΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ ΟΥΤΕ ΛΟΓΟΣ,ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΝΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝ. ΑΥΤΑ! ΠΙΣΤΕΥΩ ΝΑ ΜΗΝ ΣΑΣ ΚΟΥΡΑΣΑ! ΒΙΚΥ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΜΗΝ ΦΟΒΟΥ!ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΤΕΡΗΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  151. Κοριτσια σορρυ για τις παραθέσεις δεν καταλαβα πως εγινε.
    ΖΗΤΩ ΣΥΓΝΩΜΗ αν ειναι κουραστικο το κειμενο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  152. [quote name="evi"]kalhmera!!!mia syntagh pou ekana shmera einai snitsel kotopoulo...alesa tis nyfades vrwmhs(nyfades xrhsimopoiw giati de vrhka pitouro).evaza to fileto mesa se avgo xtyphmeno opu eixa riksei alati piperi kai to paspaliza me tis nifades tis alesmenes....to thganisa se thgani me 2kout soupas ladi kai erixna lemoni otan ta thganiza....vghke poly wraio...elpizw na to ftiaksete kai na sas aresei poly.[/quote]

    Γειά σου evi! Πολύ ωραία η συνταγή σου!Εγω θα την κάνω αυτές τις μέρες και θα σου πω εντυπώσεις!Νά'σαι καλά,καλή συνέχεια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  153. ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ STRAWBERRY.ΕΙΜΑΙ 30 ΧΡΟΝΩΝ..ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΖΑΧΑΡΟΥ ΚΑΙ ΤΕΤΟΙΑ..ΕΤΣΙ ΚΑΙ ΑΛΛΙΩΣ ΔΕΝ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΖΑΧΑΡΟ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ..ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΑΜΥΛΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ..ΕΙΔΙΚΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ..ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΩ ΝΑ ΖΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ 2 - 3 - 4 ΜΗΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΦΡΟΥΤΑ Η ΧΥΜΟ..ΑΥΤΟ ΜΟΝΟ ΜΕ ΧΑΛΑΕΙ..ΑΛΛΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ..ΟΠΟΤΕ ΕΙΝΑΙ ΕΝΤΑΞΕΙ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ..ΤΩΡΑ Η ΕΝΝΟΙΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΓΙΑ ΤΟ ΟΥΡΙΚΟ ΟΞΥ ΑΠΛΑ ΞΕΡΩ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΙΧΑΝ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ...ΤΟ ΟΥΡΙΚΟ ΟΞΥ ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ ΑΠΟ ΤΡΟΦΕΣ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΠΟΛΥ ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ Η ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΤΙΣ ΕΧΕΙ ΣΧΕΔΟΝ ΟΛΕΣ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ..ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΠΑΘΗΣΗ ΠΟΥ ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ ΚΑΝΕΙ ΠΟΛΥ ΚΑΚΟ (ΑΡΘΡΙΤΙΔΕΣ - ΝΕΦΡΑ ΚΤΛ) ΜΟΥ ΚΑΝΕΙ ΕΝΤΥΠΩΣΗ..ΠΑΡΟΛΑ ΑΥΤΑ ΘΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ..ΕΞΑΛΛΟΥ ΑΝ ΦΑΣ 1 ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΟΛΟΚΛΗΡΟ Ε ΟΛΟ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΘΑ ΑΝΕΒΕΙ..ΠΑΝ ΜΕΤΡΟ ΑΡΙΣΤΟ..ΜΕ ΛΙΓΟ ΦΑΓΗΤΟ ΑΠΟ ΤΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΑ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΔΕΝ ΠΑΘΑΙΝΕΙΣ ΚΑΤΙ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  154. γειασασ εγω θελω 5 κιλα να χασω ποσεσ μερεσ πρεπει να κανω το προτο σταδιο και ποσες το δευτερο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  155. ΒΙΚΥ αν υπαρχει ιστορικο από τους γονεις σου και γνωρίζεις και ποιες τροφες συμβάλλουν σε αυτό, μήπως να μην την ξεκινήσεις.Ειδάλλως κάνε μια εξέταση αιματος πριν να δεις τις τιμές σου και στο τέλος του πρώτου σταδιου να κάνεις μια επαναληπτική αιματος για να συγκρίνεις τις τιμές και να δείς κατα πόσο ειναί ασφαλές για την υγεία σου να την συνεχίσεις.... Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ ΠΑΝΤΑ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  156. [quote name="ΣΟΥΛΑ"]γειασασ εγω θελω 5 κιλα να χασω ποσεσ μερεσ πρεπει να κανω το προτο σταδιο και ποσες το δευτερο.[/quote]

    ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΕΣ ΣΟΥΛΑ!
    1ο ΣΤΑΔΙΟ: Χάσιμο κιλών από 1-5 κιλά η διάρκεια ισούται με 2 ΜΕΡΕΣ...
    2o ΣΤΑΔΙΟ: Σε αυτο το στάδιο παραμένεις εως ότου χάσεις τα κιλά που θέλεις...
    ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΤΡΙΤΟ ΣΤΑΔΙΟ....ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ
    Διαρκεί όσο και τα κιλά που χάσαμε πολλαπλασιάζοντάς τα με το 9. Αν για παράδειγμα εχασες 5 κιλά (5x9=45 ημέρες).
    Καλή αρχη!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  157. Σευχαριστο πολυ.Εγω το σταδιο το προτο το εκανα4 μερες και εχασα μονο 1,5 κιλο.Τωρα τι να κανο?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  158. Εχω υψος 1,66 και τακιλαμου ειναι61,5.Ειμαι 32 ετων και εχω τρια οκριτσακια.ισως παιζει ρολοκαι η ηλικια που χανω τοσο αργα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  159. [quote name="ΣΟΥΛΑ"]Σευχαριστο πολυ.Εγω το σταδιο το προτο το εκανα4 μερες και εχασα μονο 1,5 κιλο.Τωρα τι να κανο?[/quote]

    Αφού εκατσες 2 μέρες παραπάνω κι όλας στο 1ο στάδιο μην μείνεις άλλο προχώρα στο δεύτερο.
    Εξάλλου δεν έχεις πολλά κιλά να χασεις.. tumbsup και το ενάμιση καλό είναι...
    Κορίτσια μην αγχώνεστε, ας σκεφτούμε το αντίστροφο,όταν παίρνουμε ενάμιση κιλό παραπάνω...πως νιώθουμε..!!??
    Πόσο καλύτερα είναι όταν το χάνουμε όμως..!!!!!εστω και αυτο το εναμιση...ειναι η αρχη...
    Καλή συνεχεια ΣΟΥΛΑ! Ότι άλλο θέλεις εδώ ειμαστε!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  160. kalhspera!!!!grafw allh mia syntagoula....[b]Oμελέτα με τόνο[/b]...

    2 αυγά
    1 μικρή κονσέρβα τόνο νερού
    1 μέτριο κρεμμύδι
    5-6 κλαδάκια μαϊντανό
    2 κουταλιές ελαιόλαδο
    1 πρέζα πιπέρι


    Xτυπάτε τα αυγά με το πιρούνι.
    Ψιλοκόβετε το μαϊντανό.
    Tρίβετε το κρεμμύδι στον τρίφτη.
    Aνακατεύετε όλα μαζί τα υλικά (εκτός από το λάδι).
    Bάζετε το λάδι στη φωτιά να κάψει και τηγανίζετε την ομελέτα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  161. Γεια σας και πάλι!Προσφατα βρηκα το μουρο ακάι και σκεφτομαι να το πάρω αλλα δεν ξερω αν επιτρεπεται με αυτη τη διαιτα.Μηπως το παιρνει καποια απο εδω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  162. [quote name="Αρετή"]Γεια σας και πάλι!Προσφατα βρηκα το μουρο ακάι και σκεφτομαι να το πάρω αλλα δεν ξερω αν επιτρεπεται με αυτη τη διαιτα.Μηπως το παιρνει καποια απο εδω?[/quote]

    Καλησπέρα και από μένα ΑΡΕΤΗ!
    Προσωπικά δεν το χρησιμοποιώ.Από οτι ξέρω όμως και από πληροφορίες άλλων κάνουν τα εξής,χρησιμοποιούν Acai Berry σε αποξηραμένα, κατεψυγμένα η φρέσκια μορφή,δεν ξέρω εσύ σε τί μορφή το έχεις.
    Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ως δημητριακό στο γιαούρτι, στα μπισκότα, σε κέικ, λουκουμάδες και σε χυμούς.
    Το Acai Berry σε μορφή υγρού εκχυλίσματος έχει υψηλότερη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών.
    Παρόλο που το Acai Berry προσθέτει πολλά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι θα πρέπει να προσθέσουμε και άλλα υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή μας. Το σώμα μας για να είναι υγιείς, πρέπει να έχει μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα και λαχανικά για να εξισορροπήσει την διατροφή σας. Η διατροφή μας μπορεί να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποκιλια από πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να έχει τα αποτελέσματα που επιθυμούμε.

    Μεταξύ των άλλων φρούτων και λαχανικών πρέπει να συμπεριλάβεις και το Acai Berry. Αυτό εξαιτίας ορισμένων ιδιοτήτων που κατέχει το Acai Berry και που ενισχύουν το χάσιμο βάρους. Για όσους επιθυμούν να χάσουν 10 κιλά η και παραπάνω είναι μια καλή επιλογή για να το προσθέσουν στο διαιτολόγιο τους.
    Στην ουσία είναι δίαιτα αποτοξίνωσης.
    Συμπέρασμα για να το πάρεις,θέλει αρκετά φρούτα,λαχανικά και πρωτεϊνες.Η επιλογη δική σου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  163. koritsia thelw na xasw grigora 3 kila..eimai 57 kai upsos 1.70 ..lete na piasei?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  164. [quote name="rita"]koritsia thelw na xasw grigora 3 kila..eimai 57 kai upsos 1.70 ..lete na piasei?[/quote]
    sigoyra mporeis na ta xaseis....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  165. καλημερα κ ευχαριστω για τις πληροφοριες λεω καλυτερα να μην το ρισκαρω με αυτη την διαιτα ισως οταν την τελειωσω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  166. Γειά σας κοριτσια! λοιπον ειμαι 15 χρονων και κάνω αυτη την διαιτα απο την 1 Ιουνιου μαζι με την ξαδελφη μου.Ειμαι 1,65 και ημουν 70 κιλα...χιχι...Με την διαιτα πηγα στα 65 αλλα θελω να παω μεχρι το τελος του καλοκαιριου στα 50-52.Κάνω και περπατημα καθε μερα για περιπου 40 λεπτα.Ειμαι ηδη στην 2η φαση απο τις 10 Ιουνιου.Επειδη ειναι πολλα τα κιλα που θελω να χασω μηπως μπορειτε να μου πειτε τι αλλο μπορω να κάνω για να χασω πιο γρηγηρα??ευχαριστω :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  167. xara i diaita tis salatas einai episis poli apotelesmatiki..egw eimai 16 kai an k den exw parapanisia kila (eimai 1.70 kai 57 kila) tin ekana kai exasa 4 ...pisteuw oti th se voithisei arketa kai den eiani toso steritiki..wstoso thelw na rwtisw kati..skeutomai na arxisw aurio k thelw na 3erw..i glikia mizithra epitrepete sto 1o stadio??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  168. [quote name="lena"]wstoso thelw na rwtisw kati..i glikia mizithra epitrepete sto 1o stadio??[/quote]


    [b]ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΕΣ ΛΕΝΑ ΣΤHN ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ DUKAN..... [/b]
    Καλή αρχη!
    Ωστόσο να σου απαντήσω κι εγώ με την σειρά μου οτί καλό θα είναι να μην καταναλωσεις την γλυκια..διαιτα κάνεις εννοείται birthdaycace ..πάρε το κοτατζ ή το ανθότυρο σκέτο...
    Καλη επιτυχια! thumbup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  169. [quote name="rita"]koritsia thelw na xasw grigora 3 kila..eimai 57 kai upsos 1.70 ..lete na piasei?[/quote]

    [b]ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΡΙΤΑ![/b]
    Αφού θέλεις να χάσεις 3 κιλά και γρήγορα μάλιστα γιατι επέλεξες αυτή που έχει και 3 στάδια..???!!! μπορεί να είναι αποτελεσματικη αλλα όχι από τις ''ΓΡΗΓΟΡΕΣ''!
    ΔΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΑΛΛΕΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΗΜΕΡΩΝ...
    ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΜΩΣ ΝΑ ΤΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΟΥΜΕ ΠΙΣΩ ΤΡΙΠΛΑ... angry

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  170. [quote name="ΧΑΡΑ"]. Επειδη ειναι πολλα τα κιλα που θελω να χασω μηπως μπορειτε να μου πειτε τι αλλο μπορω να κάνω για να χασω πιο γρηγηρα??ευχαριστω :)[/quote]

    [b]ΧΑΡΑ ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΑ ΚΙΛΑΚΙΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕΣ...[/b] clap
    Λοιπόν, κατί παραπάνω που πιθανον να σε βοηθήσει ειναι το κοκτέιλ ενεργοποίησης μεταβολισμού και εξάλειψης του λίπους.

    Υλικά

    2 λίτρα πράσινο τσάι
    Χυμό από 1 πορτοκάλι
    Χυμό από 1 λεμόνι
    Χυμό από 1 Lime

    Εκτέλεση

    Για το πράσινο τσάι χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι από το βότανο σε ξηρή μορφή (όχι φακελάκια ή έτοιμο πράσινο τσάι του εμπορίου) για κάθε κούπα νερό. Στο πράσινο τσάι, προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού, το χυμό λεμονιού και το χυμό από το lime και ανακατέψτε. Σερβίρετε παγωμένο και διατηρείτε στο ψυγείο για 3 ημέρες. thumbup

    Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΔΡΟΣΙΣΤΙΚΟ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  171. Ευχαριστω πολυ Srawberry.!!!!θα το δοκιμασω!!!!!!!!!!!!!!! :) αλλα σιγουρα επιτρεπεται στο 2ο σταδιο αυτης της διαιτας???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  172. [quote name="Χαρά"].... αλλα σιγουρα επιτρεπεται στο 2ο σταδιο αυτης της διαιτας???[/quote]

    ΧΑΡΑ ΟΧΙ ΑΠΟ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΣΤΑΔΙΟ...ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ ΦΡΟΥΤΑ...ΑΠΟ ΤΟ ΤΡΙΤΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΑΝΕΤΑ...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  173. ααα ενταξει..ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!!!! :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  174. kοριτσια θελω να ξεκινησω και εγω τη διαιτα για να χασω 15 κιλα.αλλα δεν καταλαβαινω ποσες μερες θα ειμαι στο πρωτο σταδιο και ποσες στο δευτερο σταδιο.]ας με διαφωτισει καποια!!!!!!!!!!!!Σ Ο Σ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  175. kai kati allo!giati trwme olo giaoyrti?????afou epitrepei kai to gala!!!!!!!!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  176. κοριτσια κ αγορια μολις εχω μπει στην τριτη φαση της διαιτας μετα παο 2 μηνες περιπου κ τα αποτελεσματα ειναι θεαματικα κ ταχυτατα. εχασα 6 κιλα ομοιομορφα κ σε συγκριση με την απωλεια αυτων των κιλων με διατολογο που ειχα χασει ειναι πολυ καλυτερα! τωαρασ την τριτη φαση τα πραγματα ειναι λιγο επικυνδυνα γιατι μπορει να παρασυρθεις πιο ευκολα . ελπιζω να μην τα ξαναπαρω σε 10πλασια κιλα..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  177. Γεια σας και παλι!!!!!!!Να ρωτησω και κάτι άλλο...διάβασα το παρακατω και θελω να ξερω αν μπορω να το δοκιμασω στο 2ο σταδιο της διαιτας.Το πρωί με άδειο στομάχι μπορω να πίνω ένα ποτήρι χλυαρό νερό με δυο κουταλιές φρέσκο χυμό λεμονιού?λεει οτι βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.ευχαριστω και παλι :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  178. [quote name="ΙΩΑΝΝΑ"]kοριτσια θελω να ξεκινησω και εγω τη διαιτα για να χασω 15 κιλα.αλλα δεν καταλαβαινω ποσες μερες θα ειμαι στο πρωτο σταδιο και ποσες στο δευτερο σταδιο.]ας με διαφωτισει καποια!!!!!!!!!!!!Σ Ο Σ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!![/quote]
    Iwanna..to prwto stadio th to kratiseis 5 imeres k to deutero mexri na xaseis ola ta kila pou theleis..episis to programma apo panw einai endiktiko..esu mporeis na trws oti thes opote thes arkei na einai apo tin lista twn trofimwn :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  179. [quote name="Srawberry"][quote name="rita"]koritsia thelw na xasw grigora 3 kila..eimai 57 kai upsos 1.70 ..lete na piasei?[/quote]

    [b]ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΡΙΤΑ![/b]
    Αφού θέλεις να χάσεις 3 κιλά και γρήγορα μάλιστα γιατι επέλεξες αυτή που έχει και 3 στάδια..???!!! μπορεί να είναι αποτελεσματικη αλλα όχι από τις ''ΓΡΗΓΟΡΕΣ''!
    ΔΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΑΛΛΕΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΗΜΕΡΩΝ...
    ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΜΩΣ ΝΑ ΤΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΟΥΜΕ ΠΙΣΩ ΤΡΙΠΛΑ... angry[/quote]
    vasika epele3a auti tin diaita epidi exw provlima me to sidiro kai ton aimatokriti mou..kai epiplewn skeutomoun meta na akolouthisw mia diatrofi sintirisis alla afou auti exei einai pisteuw idaniki akoma k an den xasw ta kila ston ruthmo pou thelw :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  180. [quote name="rita"][quote name="Srawberry"][quote name="rita"]koritsia thelw na xasw grigora 3 kila..eimai 57 kai upsos 1.70 ..lete na piasei?[/quote]

    [b]ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΡΙΤΑ![/b]
    Αφού θέλεις να χάσεις 3 κιλά και γρήγορα μάλιστα γιατι επέλεξες αυτή που έχει και 3 στάδια..???!!! μπορεί να είναι αποτελεσματικη αλλα όχι από τις ''ΓΡΗΓΟΡΕΣ''!
    ΔΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΑΛΛΕΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΗΜΕΡΩΝ...
    ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΜΩΣ ΝΑ ΤΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΟΥΜΕ ΠΙΣΩ ΤΡΙΠΛΑ... angry[/quote]
    vasika epele3a auti tin diaita epidi exw provlima me to sidiro kai ton aimatokriti mou..kai epiplewn skeutomoun meta na akolouthisw mia diatrofi sintirisis alla afou auti exei einai pisteuw idaniki akoma k an den xasw ta kila ston ruthmo pou thelw :)[/quote]

    Οταν έχουμε πρόβλημα με το ΣΙΔΗΡΟ και τον ΑΙΜΑΤΟΚΡΙΤΗ δεν παιζουμε με τις δίαιτες...ασφαλώς και δεν θα πρέπει να σε απασχολεί η διάρκεια.... αλλά το αποτέλεσμα...στην ώρα του.... thumbup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  181. [quote name="ΙΩΑΝΝΑ"]kai kati allo!giati trwme olo giaoyrti?????afou epitrepei kai to gala!!!!!!!!!!!!!!!![/quote]

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΙΩΑΝΝΑ!
    Σχετικά με το ερωτημά σου, θα ήθελα να σου πώ το εξης:
    Το συμπέρασμα είναι ότι το γιαούρτι σε μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες, αυξάνει την απώλεια βάρους, λίπους και ιδιαίτερα του κοιλιακού κεντρικού πάχους που απειλεί πιο πολύ την υγεία.
    Eπίσης η δίαιτα με ψηλό περιεχόμενο σε γαλακτοκομικό ασβέστιο από το γιαούρτι, οδηγεί σε περισσότερη απώλεια λίπους παρά μυϊκού ιστού.
    Τέλος το γιαούρτι έχει μεγάλη θρεπτική αξία. Περιέχει όλα τα συστατικά του γάλατος και σχετικά λίγες θερμίδες. Είναι συμπυκνωμένο(ΒΟΗΘΆΕΙ ΠΟΛΎ ΣΤΟ ΝΑ ΞΕΓΕΛΑΣ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ)ΑΝΤΊΘΕΤΑ ΜΕ ΤΟ ΓΑΛΑ ΠΟΥ ΕΊΝΑΙ ΣΕ ΥΓΡΗ ΜΟΡΦΗ.
    Περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες και ασβέστιο.
    ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΜΕΝΑ..ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  182. εχω ξεκινησει και εγω και ειμαι ακομα στο πρωτο σταδιο επειδη θελω να χασω πανω απο 20 κιλα το κανω 10 ημερες ειμαι στην ενατη σημερα αλλα δεν εχω χασει βρε κοριτσια στην ζυγαρια 1 κιλο μονο .δεν κανω ατασταλιες τρωω κοτοπουλο γαλοπουλα και ψαρι ολα ψητα.τι να πω .πινω και πρασινο τσαι 1 με 2 ποτηρια την ημερα .τι λετε θα ξεκολησω?????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  183. kalhspera...stamata na pineis tsai....mhpws afto se kollaei?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  184. γεια σε ολους..καλησπερα..θα ηθελα να ρωτησω εαν επροκειτο καποιος να αρχισει την συγκεκριμενη διαιτα..απλα θα με βοηθουσε πολυ να εχω εναν συμπαικτη-συμμαχο για να την ξεκινησω επιτελους!!ευχαριστω πολυ!!!:) :) :) κατια με λενε και ειμαι 21 χρονων..ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΣΟΥΣ ΤΗΝ ΕΧΟΥΝ ΗΔΗ ΑΡΧΙΣΕΙ ΚΑΙ ΣΕ ΟΣΟΥΣ ΘΑ ΤΗΝ ΑΡΧΙΣΟΥΝ...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  185. kalispera!apo aurio 8a ksekinisw kai gw ti diaita Dukan alla exw mia aporia,h galopoula mporei na einai kapnisti???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  186. Καλησπερα κι απο μενα! Ξεκινω αυριο τη διαιτα, Κάτια και founda αν σκεφτεστε να ξεκινησετε θα συμπαραστεκομαστε η μια στην αλλη. Θελω να χασω 5 κιλα κι ελπιζω σε ενα μηνα με η διτα αυτη να τα καταφερω. Καλη συνεχεια σε ολους!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  187. ΛΙΝΑ ΒΑΣΙΑΔΟΥ18 Ιουλίου 2011 - 10:56 μ.μ.

    Γειά σας! Μήπως γνωρίζετε αν το βιβλίο της δίαιτας ντουκαν κυκλοφορεί στα ελληνικά? πού θα μπορούσα να το βρώ? Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  188. να κάνω μια ερώτηση δηλαδή στο 1ο στάδιο απο αυτα που επιτρέπονται μπορώ να τρώω ότι θέλω όποτε θέλω; ασχέτως τις ποσότητες;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  189. [quote name="sotiraki"]να κάνω μια ερώτηση δηλαδή στο 1ο στάδιο απο αυτα που επιτρέπονται μπορώ να τρώω ότι θέλω όποτε θέλω; ασχέτως τις ποσότητες;[/quote]
    και κάτι άλλο τις συνταγές για τα γλυκά dukan μπορώ να τις κάνω στο πρώτο στάδιο;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  190. [quote name="sotiraki"][quote name="sotiraki"]να κάνω μια ερώτηση δηλαδή στο 1ο στάδιο απο αυτα που επιτρέπονται μπορώ να τρώω ότι θέλω όποτε θέλω; ασχέτως τις ποσότητες;[/quote]
    και κάτι άλλο τις συνταγές για τα γλυκά dukan μπορώ να τις κάνω στο πρώτο στάδιο;[/quote]
    Στο 1ο στάδιο απαγορεύονται τα γλυκά ΟΛΑ είτε είναι κανονικά είτε είναι γλυκά DUKAN....τα γλυκά θα τα αρχίσεις στο 3ο στάδιο... και θα τρώε μέχρι ένα γλύκο την ΕΒΔΟΜΑΔΑ...!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  191. Καλησπέρα σε όλους και σε όλες! Και πάνω από όλα κουράγιο και καλή επιτυχία σε κάθε κίνηση! Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι που δεν είδα να αναφέρεται πουθενά. Τί γίνεται με το αλκοόλ? Επιτρέπεται,έστω και περιορισμένο? Επίσης, σε περίπτωση μικρής παρασπονδίας,όπως π.χ. λίγα πατατάκια, τι γίνεται;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  192. ALaniarh pas mporoume na epikoibwnhaoume Gia na marveled ta exases?

    Υ.Γ. και μην ξεχνάτε μην παραμελήται τον εαυτό σας και όσο μπορείτε να γυμνάζεστε....!!!![/quote]

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  193. Γεια σε όλους! Σκέφτομαι να ξεκινήσω τη δίαιτα και έχω την εξής απορία: έχει κάνει, κάποιος από σας που την κάνετε καιρό, εξετάσεις αίματος; Υπήρχε κάποιο πρόβλημα; Προσωπικά, θέλω να χάσω 5 κιλά και τη βρήκα πολύ ενδιαφέρουσα αλλά δεν θέλω να βλάψω τον οργανισμό μου.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  194. Κάτια εγώ την κάνω εδώ και ένα μήνα και θα την συνεχίσω για ακόμη ένα μήνα και μέχρι στιγμής έχασα 10 κιλά και φαίνεται! The_Fri_77 μέσα στον μήνα έτυχε να πιω 3 ποτηράκια ποτό, καλύτερα να το αποφεύγεις όσο μπορείς και εννοείτε μακριά από πατατάκια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  195. Καλησπέρα σε όλους!!! Ξεκίνησα την διαιτα πριν από 3 εβδομάδες περίπου και τώρα είμαι στο 2ο σταδιο (εδω και 2 βδομαδες) και δεν βλεπω καποιο αποτελεσμα... Ειναι νωρίς ακόμα? Μετα από πόσες μέρες βλέπει κάποιος αποτελέαματα? Ευχαριστώ πολύ και καλή συνέχεια σε όλους!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  196. ειμαι στην τριτη εβδομαδα και τα πηγαινω αρκετα καλα! έχασα και πόντους και χθες έβαλα την γυναικα μου να μου φτιαξει τα μπισκοτα βρωμης με σοκολατα και καρυδια και ηταν πολυ νοστιμα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  197. [quote name="Marios ath"]ειμαι στην τριτη εβδομαδα και τα πηγαινω αρκετα καλα! έχασα και πόντους και χθες έβαλα την γυναικα μου να μου φτιαξει τα μπισκοτα βρωμης με σοκολατα και καρυδια και ηταν πολυ νοστιμα![/quote]
    Μαριε λυπαμαι που θα σε στεναχωρήσω ,αλλά τα μπισκότα που έφγες δεν είναι Ντουκάν.Δεν είδες ότι έχουν αλεύρι που δεν επιτρέπεται ,σοκολάτα που πάλι δεν επιτρέπεται και φυσικά καρύδια .Κακώς αναφέρονται στις συνταγιές Ντουκάν.Είμαι παλαιό μέλος κάνω τη δίαιτα 3 μήνες ,έχω χάσει 16 κιλά και σίγουρα ξέρω πολύ καλά τι επιτρέπεται και τι οχι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  198. Δέσποινα επειδή είχα κάνει για ένα μήνα την δίαιτα Dukan και το έχω ψάξει πολύ με την δίαιτα Dukan. Eίχα χάσει και 10 κιλά όταν την έκανα. Θέλω να σου πω ότι η συνταγή ισχύει και είναι Dukan. Η σοκολάτα γιατί δεν επιτρέπεται; Αν δεις το προτεινόμενο μενού που είναι από το βιβλίο Dukan υπάρχουνε συνταγές με σοκολάτα. Εννοείτε ότι στο πρώτο στάδιο δεν επιτρέπεται αλλα μπορείς να φας στο δεύτερο και στην συντήρηση εκεί αναφέρονται και οι συνταγές. Μπράβο για την απωλεια σου! Έχεις φτάσει στον στόχο σου ή έχεις κι άλλα κιλά να χάσεις;

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Γράψτε το Σχόλιο σας