Το Δραστικό Διατροφικό μας Πρόγραμμα για απώλεια βάρους - enter2life.gr

Αναζήτηση

Σάββατο, 2 Απριλίου 2011

Το Δραστικό Διατροφικό μας Πρόγραμμα για απώλεια βάρους

Η δραστική δίαιτα είναι μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά! Το διατροφικό μενού της δίαιτας περιλαμβάνει κυρίως την κατανάλωση αυγών και τροφών πλούσια σε πρωτεΐνη. Συνιστάται να καταναλώνουμε το ασπράδι αυγού και ενός κρόκου την ημέρα. Αν θέλουμε αντικαθιστούμε τα αυγά με τροφές αντίστοιχης πρωτεϊνικής αξίας.


Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά



ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ



1η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα
Σαλάτα λαχανικών



2η Ημέρα

 Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπφρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό, Σαλάτα λαχανικών, 1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ


3η Ημέρα


Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό, Σαλάτα λαχανικών, 1 φρυγανιά
1 γκρέιπφρουτ



4η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα
Σαλάτα λαχανικών



5η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. ψάρι / θαλασσινά
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπφρουτ



6η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα
Σαλάτα λαχανικών



7η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπφρουτ





ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Νερό - Ροφήματα: Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.
- Τροφές: Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή. Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους. Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Λαχανικά: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.
- Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα αρνητικών θερμίδων και φρούτα πλούσια σε νερό.
- Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα δημητριακά της δίαιτας με δημητριακά ολικής αλέσεως της επιλογής μας.

- Κρέας: Καταναλώνουμε άπαχο κρέας.
- Κοτόπουλο: Καταναλώνουμε χωρίς την πέτσα.

- Αυγό: Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους. Συνιστάται η κατανάλωση ενός κρόκου αυγού την ημέρα.
Αντικατάσταση αυγού
Μπορούμε να αντικαταστήσουμε ένα αυγό με:
- 100 γραμμ. γιαούρτι
- 150 ml γάλα
- 100 γραμμ. τυρί cottage
- 40 γραμμ. κοτόπουλο
- 10 γραμμ. αμύγδαλα
- 60 γραμμ. τόνο
- 40 γραμμ. σολομό
- 60 γραμμ. ζαμπόν γαλοπούλα
- Ζύγισμα: Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.

Επιτρέπεται

Ροφήματα
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά

- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Βιολογικό Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Στέβια

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη





Προτεινόμενες Συνταγές για την Δίαιτα

- Ομελέτες





Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

645 σχόλια:

  1. POLY KALH!!!! APO AYRIO THN KSEKINAW!!!! bo

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. KALISPERA!!! SYNEXIZW EIMAI STHN 2H HMERA KAI MEXRI STIGMHS DEN PEINAW EXASA KAI ENA KILO!!!!! clap tumbsup yahoo yahoo yahoo

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. tin 3ekinisa kali fenetai tha doume!!!!!!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. GEIA SOY EVA KALH ARXH! AN DIAVASES THN KANW KAI EGW EINAI ONTWS POLY KALH KAI TO KALYTERO EINAI OTI DEN PEINAS! tumbsup dance clap clap

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. przei na alla3oume to gkreip frout me kati allo?.. mhlo gia paradeigma??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. egw gina trww oti froyto tha exw sto spiti milo portokali aktinidio kai mexri stigmis xanw!! tumbsup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. STHN 5H MERA SHMERA KAI SYNEXIZW! DEN ZYGISTIKA ALLA NIWTHW DIAFORA! ESY EVA PWS TA PAS STHN DIAITA MEXRI STIGMHS? :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Παιδιά πως πάει η δίαιτα; Πολύ καλή μου φαίνεται αργότερα θα την αρχίσω και εγώ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. POLY KALA PROXWRAEI VASILIKH! DEN ME KOYRAZEI KATHOLOY!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. PAIDIA TA EXASA!!!!!! APO 96 EIMAI 91!!!!! clap clap THA THN SYNEXISW KAI AYTH THN EBDOMADA!!! thumbup
    EVA ESY PWS TA PAS?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Καλημέρα παιδάκια!! Τι καταπληκτική δίαιτα είναι αυτή!! Είμαι στη δεύτερη μέρα κ έχω χάσει ήδη 1 κιλό!! Κ το βασικότερο είναι οτι δεν πεινάω! Υπάρχει κάποιος που κάνει τη δίαιτα αυτή την εβδομάδα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. [quote name="maraki_05"]Καλημέρα παιδάκια!! Τι καταπληκτική δίαιτα είναι αυτή!! Είμαι στη δεύτερη μέρα κ έχω χάσει ήδη 1 κιλό!! Κ το βασικότερο είναι οτι δεν πεινάω! Υπάρχει κάποιος που κάνει τη δίαιτα αυτή την εβδομάδα?[/quote]kalimera! higirl ego simera tin ksekinisa maraki! tha symfwniso poli oraia diaita!! ante parea na bgaloyme tin evdomada! Goteam

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Evagellia mou kali arxi!! Ante na tin kanoume mazi na dinoume kouragio i mia stin alli!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. [quote name="maraki_05"]Evagellia mou kali arxi!! Ante na tin kanoume mazi na dinoume kouragio i mia stin alli![/quote]
    nai maraki giati oi paralies mas perimenoyn!!! paralia

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Koritsia eimai 1.71 kai 73kg... Thelw kati sigouro kai grhgoro... ginetai?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. [quote name="Anna"]Koritsia eimai 1.71 kai 73kg... Thelw kati sigouro kai grhgoro... ginetai?[/quote]
    Anna emena ayti i diaita mou arese poli kai giayto tin kano kai pisteyo oti tha xasw! eixa afethei ton teleytaio kairo kai xreiazotan na mpw se mia seira! giati den tin ksekinas kai esy na deis pos tha paei? ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Wraia!! Tha thn ksekinhsw kai vlepoume :D Ase kai egw parafer8hka ton teleutaio kairo :S tn ianouario gia kapoia periodo etrwga mono frouta kai eixa ftasei 64.5 alla meta apo 1,5 mhna arxhsa na ta ksanapairnw giati nai.. to paradexomai.. trow kai den exw ton elegxo kai kanw kai gym sxedn 3 mhnes [quote name="Evaggelia"][quote name="Anna"]Koritsia eimai 1.71 kai 73kg... Thelw kati sigouro kai grhgoro... ginetai?[/quote]
    Anna emena ayti i diaita mou arese poli kai giayto tin kano kai pisteyo oti tha xasw! eixa afethei ton teleytaio kairo kai xreiazotan na mpw se mia seira! giati den tin ksekinas kai esy na deis pos tha paei? ;)[/quote]

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. kai egw NAI to paradexomai ta kila den irthan apo mona toys panw mou.. h alitheia einai oti etrwga blush kai tora prepei kati na kanw!!! kali arxi Anna kai na ta leme pos ta pame!! etsi? kalhnyxta!!! Goteam Goteam

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. Ame!!! Mono p kai savvato kai kyriakh eimai kalesmenh se gennethlia kai den kserw ti na kanw blush se euxaristw evaggelia m :) kalh epityxia se oles mas! kalhnyxta :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. Παιδιά...Γεια σε όλους και καλό κουράγιο...! Σκέφτομαι να αρχίσω κι εγώ την δίαιτα απλά το θέμα είναι...έχω γύρω στα 7 κιλά να χάσω..Δηλαδή με την δίαιτα θα χάσω τα 5..?? Θέλω να πω ότι δεν έχω πολλά γι' αυτό...Και τα έβαλα τους τελευταίους 6 μήνες...Που πήγα για σπουδές.. shootme

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. KORITSIA KALO KOYRAGIO SE OLES! MIA APOFASI EINAI! EGW TIN PIRA EKANA TIN DIAITA KAI TA EXASA KAI TIN EKANA KAI GIA MIA AKOMI EBDOMADA TIN PROTI EBDOMADA EXASA 5 KAI THN DEYTERH 4.5!!!!
    YPOMONH KAI KOYRAGIO KAI THA TA KATAFERETE!!! thumbup thumbup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  22. Bravo se olous sas paidia!!!!Egw exw 5 kila panw apo to kanoniko! Tha ta xasw ola me auti tin diaita? An kserei kapoios as mou apantisei!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. [quote name="stef"]Bravo se olous sas paidia!!!!Egw exw 5 kila panw apo to kanoniko! Tha ta xasw ola me auti tin diaita? An kserei kapoios as mou apantisei!!![/quote]
    stef mia evdomada einai giati den dokimazeis? egw pisteyw tha xaseis! kai den tha peinaseis me ayti tin diaita! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. [quote name="stef"]Bravo se olous sas paidia!!!!Egw exw 5 kila panw apo to kanoniko! Tha ta xasw ola me auti tin diaita? An kserei kapoios as mou apantisei!!![/quote]

    stef k mena ayti ine i aporia m..! Tespa as tin kanoume k vlepoume...! clap

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  25. Tha sas pw giati rwtaw! Ean exete dei ti diaita 8 kila se 8 meres... Tin ekana kai exasa mono 3!!! Tzampa peina diladi! Auti exei pio polla kai gi auto mou fainetai apokleietai na xasw 5 kila! Tha tin ksekinisw tin Triti meta to Pasxa kai tha sas pw!!! Kalo vradu se olous! Kai an exete kapoio neotero perimenw!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  26. [quote name="stef"]Tha sas pw giati rwtaw! Ean exete dei ti diaita 8 kila se 8 meres... Tin ekana kai exasa mono 3!!! Tzampa peina diladi! Auti exei pio polla kai gi auto mou fainetai apokleietai na xasw 5 kila! Tha tin ksekinisw tin Triti meta to Pasxa kai tha sas pw!!! Kalo vradu se olous! Kai an exete kapoio neotero perimenw!!![/quote]
    KATHE ORGANISMOS [b]STEF[/b] XANEI DIAFORETIKA! px ME TIS 8 MERES TIN EKANE H FILH MOY KAI EXASE 7.5 KILA EGW EKANA AYTH EDW KAI TA EXASA! DOKIMASE TIN PANTWS! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  27. kalispera paidia!! egw tin ksekinisa simera!! :D

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. [quote name="NIKOS PATRA"][quote name="stef"]Tha sas pw giati rwtaw! Ean exete dei ti diaita 8 kila se 8 meres... Tin ekana kai exasa mono 3!!! Tzampa peina diladi! Auti exei pio polla kai gi auto mou fainetai apokleietai na xasw 5 kila! Tha tin ksekinisw tin Triti meta to Pasxa kai tha sas pw!!! Kalo vradu se olous! Kai an exete kapoio neotero perimenw!!![/quote]
    KATHE ORGANISMOS [b]STEF[/b] XANEI DIAFORETIKA! px ME TIS 8 MERES TIN EKANE H FILH MOY KAI EXASE 7.5 KILA EGW EKANA AYTH EDW KAI TA EXASA! DOKIMASE TIN PANTWS! ;)[/quote]
    Nai!!! Tha tin kanw! Isws epeidi sen exw polla parapanw kila gia auto exasa mono tria! Tha sas enimerwsw! Kai euxaristw pou apantas!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  29. kalhspera!!! thn ksekinhsa kai gw shmera!!!! gia na doume :D

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  30. [quote name="Anna"]kalhspera!!! thn ksekinhsa kai gw shmera!!!! gia na doume :D[/quote]

    Anna mou kai oloi oi ypoloipoi pou tin ksekinisate eidate kapoio apotelesma?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  31. na kanw mia erwthsh ? epitrepetai zaxarinh ston kafe, h salata aperioristh posothta ? vazoume alati ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  32. KALIMERA KAI XRONIA POLLA!eva123456 EGO POU EKANA THN DIAITA EBAZA KAI MIA ZAXARINH, SALATA KANONIKH ENA MPOL KAI LIGO ALATI EPITREPETAI! ELPIZW KAI OI UPOLOIPES NA TA PHGAINETE POLY KALA ME THN DIAITA! thumbup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  33. Xronia polla se olous!! Egw tin ksekinaw Deutera...!!! Tha sas steilw neotera... Kai egw tha vazw zaxarini giati den tin palevw xwris katholou zaxari!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  34. em paidia.. twra tin vrika egw... na rwtisw... endiamesa den trwme tipota?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  35. KALH ARXH KORITSIA! [b]ile...[/b] EGW EPINA FRESKOYS XYMOYS EKSALLOY H DIAITA TO EPITREPEI!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  36. Καλησπερα παιδιααα:) τωρα βρηκα αυτη τη διαιτα,κ μου φαινεται πολυ καλη οποτε λεω απ την επομενη βδομαδα ν την ξεκινησω..ομως εχω μια απορια..εκει π λεει στ μεσημεριανο κοτοπουλο σχαρας,μπορουμε ν φαμε κτ αλλο αντι για αυτο σε μικρη ποσοτητα? :/

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  37. [quote name="Stavri"]Καλησπερα παιδιααα:) τωρα βρηκα αυτη τη διαιτα,κ μου φαινεται πολυ καλη οποτε λεω απ την επομενη βδομαδα ν την ξεκινησω..ομως εχω μια απορια..εκει π λεει στ μεσημεριανο κοτοπουλο σχαρας,μπορουμε ν φαμε κτ αλλο αντι για αυτο σε μικρη ποσοτητα? :/[/quote]
    Stavri kalh arxh! egw eimai stin triti imera simera tha zygistw sto telos! efoson tha einai se mikri posotita kai me oxi polles thermides den pisteyw na peirazei! ta ypoloipa koritsia pws ta pane? egw den zygistika akomi sto telos tis diaitas!! perimenw nea sas!!! ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  38. Να ρωτησω κ κατι αλλο? Κανει ν τρωμε τοσα αυγα μεσα σε μια βδομαδα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  39. Geia paidia egw lew na arxisw tin deta apo deutera......ala exw na kanw mia erotisi einai sigouro oti xanis kila i 8a tin kanw tsampa????? :) ;) blush partyall lol higirl tumbsup tsou

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  40. paidia einai sigouro oti 8a xasoume kila me autin tin dietaaa?????? :) ;) :P :'( lol koiliakoi sxinaki tsou sadgirl hmgirl boredgirl

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  41. koritsia tin ekana tin prwti evdomada kai exasa 5 kila! (apo 82 piga 77) kai twra tin synexizw gia deyteri evdomada!!! clap

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  42. ΜΟΛΙΣ ΕΙΔΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΝΑ ΤΗΝ ΑΡΧΙΣΩ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ.ΟΝΤΩΣ ΧΑΝΕΙΣ ΑΡΑΓΕ 5 ΚΙΛΑ ΣΕ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  43. ΒΑΣΙΑ εγώ την έκανα για μια εβδομάδα και έχασα 5 κιλά!! Επειδή έχω κι άλλα κιλά να χάσω θα αρχίσω από Δευτέρα την δίατα της ντομάτας! Που ειναι πολύ καλή και αυτή απ' οτι διαβασα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  44. paidiaa eseis pou tin exetai kanei exete xasei kilaa?? einai apotelesmaatiki? ti lete na tinn kanw k egw?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  45. [quote name="mariana"]aurioo ksekinao :D[/quote]
    mariana kalh arxh!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  46. [kalimera eimai i eirini kai eida tora ti dieta exo 10 kila parapano tha exo apotelesma?leo na tin ksekiniso ti deytera

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  47. mia aporia exo mporo na pino tsai me gefsis froyton?giati einai diskolo xoris zaxari

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  48. [quote name="eirini"]mia aporia exo mporo na pino tsai me gefsis froyton?giati einai diskolo xoris zaxari[/quote]
    geia sou eirini kali arxi stin prospatheia!!! kalo tha itan to tsai na itan stin arxiki toy morfi alla kai me tis geyseis froutwn den pisteyw na peirazei kai poli...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  49. Bασια και Girl27 το τοσο πολυ αυγο δεν βλαπτει? Καλο ειναι δε λεω αλλα μπορουμε να τρωμε τοσο πολυ αυγο με αλλατακι και πιπερακι καθε μερα?(καποιες μερες εχουν και απο 3 αυγα) Ειμαι στην 8 ημερη διατα για τα 8 κιλα και ενω εχω καλο μεταβολισμο , βλεπω οτι σε 5 μερες εχασα μονο 2 κιλα (και εχω αλες 3 μερες για τα 6 κιλα??) Το βλεπω λιγο αδυνατον !!! Πιστευετε οτι κσνω κατι λαθος? Πειτε μου σας παρακαλω πολυ γιατι απο βδομαδα θελω να αρχισω και αυτην.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  50. katerina1972 θα σου πω κάτι που είπα και σε ένα άλλο κορίτσι εδώ μέσα που είχε κολλήσει η ζυγαριά τι έκανα: είχα κολλήσει αρκετό καιρό στα ίδια κιλά και βρήκα στο site μια δίαιτα αποτοξίνωσης με χυμο Hollywood ΚΑΙ ΞΕΚΟΛΛΗΣΑ! Μετά από 2 μέρες ξεκίνησα την δίαιτα της Αμβροσίας http://www.enter2life.gr/928-i-diaita-ambrosia.html Αυτή κάνω τώρα και συνεχίζω να χάνω! Και για τα αυγά που ρωτάς είναι γεμάτα πρωτείνη και βοηθάνε στην απώλεια του βάρους! Φάε ένα αυγό αν δεν σου αρέσει. Πάντως αν θέλεις δοκίμασε αυτό που έκανα και εγώ εμένα με βοήθησε! Μετά θα κάνω κάποια άλλη από το site γιατί πρέπει να χάσω γρήγορα κιλά γιατί αρραβωνιάζω την αδερφή μου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  51. gia i eirini eimai den exei apantithi i erotisi mou epidi einai 10 ta kila mou tha exo apotelesma?????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  52. [quote name="eirini"]gia i eirini eimai den exei apantithi i erotisi mou epidi einai 10 ta kila mou tha exo apotelesma?????[/quote]
    eirini ο κάθε οργανισμός χάνει διαφορετικά! Μόνο αν την κάνεις θα δεις τι αποτέλεσμα θα έχεις! Σου εύχομαι να τα χάσεις!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  53. ksekinao aurio kai thelo na rotiso tsai lipton ace tea mporo na xrisimopio anti gia zesto tsai?????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  54. eirini μπορείς αλλά να πάρεις αυτο που είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  55. καλημερα ειμαι η ρενα κ ολο το βραδυ δν εχω κοιμηθει διοτι σκεφτομουν τι διαιτα να κανω γτ θελω να χασω 7 κιλα...πριν απο λιγο ειδα αυτη την διαιτα κ ειπα να τν ξεκινησω απο σημερα τι λετε? :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  56. ρενα καλή αρχή και καλη συνέχεια! Στην κατηγορία ΔΙΑΙΤΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ έχει πολλές δίαιτες για να επιλέξεις όποια θέλεις και τα κιλά θα τα χάσεις! Μην ξαγρυπνάς για πράγματα που λύνονται και περνάνε από το χέρι μας! ΚΑΛΗ ΣΟΥ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  57. παιδια καλημερα!!ειμαι στη τριτη μερα της διετας και εχασα 1,5 κιλο μακαρι να συνεχισω ετσι απλα θελω να ρωτησω μετα το τελος της βδομαδας τι κανω?να βρω καποια αλλη?και με τι κριτιριο για να μην παρω αυτα που θα χασω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  58. Πολύ καλή η απώλεια σου ειρήνη!!! Αν την τελειώσεις ή συνεχίζεις με αυτή ή με κάποια άλλη! Σιγα σιγά μετά προσαρμόζεις το καθημερινό μενού με τροφές που δεν θα πάρεις κιλά αποφεύγοντας τα junk και αργότερα μπορείς να επιτρέπεις στον εαυτό σου μια φορά την εβδομάδα να κάνεις μια παρασπονδία! Εγώ τώρα κάνω την δίαιτα με κοτόπουλο και είναι πολύ καλή! Μετά λέω να κάνω την δίαιτα με τις σαλάτες και αργότερα θα δω! Συνέχισα και θα τα καταφέρεις!!!!!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  59. μηπως μπορειτε να μου πειτε με τι μπορω να αντικαταστησω το χυλο βρωμης για πρωινο?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  60. loipon, ego ksekinao appo deftera , giati stis 26 pao diakope, elpizo na ta xaso.
    exo ipsos 162 kai eimai 59 kila alla thelo na pao 50.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  61. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ! Πως προχωράει η δίαιτα παιδιά;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  62. καλημερα!!σε μια εβδομαδα εχασα 2.5 κιλα αλλα επεσα στις δυσκολες μερες πιστευω οτι φταιει αυτο παντως νιωθω πιο ξεπρισμενη τωρα τη ξανακανω μαζι με τον αντρα μουκαι ευχομαι να παω καλυτερα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  63. γεια σας!εχω δυο μερες που ξεκινησα την διαιτα και ηδη εχασα 1,5 κιλο.και το καλο ειναι οτι δεν νιωθω καθολου να πειναω με αυτην την διαιτα! tumbsup

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  64. Καλησπερα!Απο αυριο ξεκιναω και γω.Μια διευκρινηση αν ειναι ευκολο.Στη διαιτα στους κανονες αναφερει να προτιμαμε το ασπραδι του αυγου.Αυτο σημαινει να παραλειπουμε τον κροκο ή μονο αν θελουμε,για καλυτερα αποτελεσματα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  65. Ελενα ναι αυτό εννοεί να προτιμάμε αν θέλουμε να τρώμε μόνο το ασπράδι για καλύτερα αποτελέσματα! Ωραία δίαιτα και καλή σου αρχή! Εγώ αύριο θα αρχίσω την δίαιτα της σαλάτας και μετά σκέφτομαι γι' αυτή! Θα παρακολουθώ πως τα πας γιαυτο νΝα γράφεις την πορεία σου! ;) Καλη επιτυχία!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  66. Σε ευχαριστω πολυ Αννιτα μου.Ναι θα γραφω..Επισης ευχομαι καλη επιτυχια και θα τα λεμε απο δω για παρηγορια.Ειναι τα κιλακια μετα τις καλοκαιρινες ατασθαλιες.. ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  67. Ελενα παντως εγω τρωω το αυγο μαζι με τον κροκο και μεχρι στιγμης χανω!Καλη επιτυχια σου ευχομαι!δεν θα σε κουρασει καθολου :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  68. Καλημερα Μαγδαληνη μου.Σ'ευχαριστω πολυ!Βρισκομαι στην πρωτη μερα.Καλη συνεχεια και σε σενα ευχομαι!Σε ποια μερα βρισκεσαι;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  69. για σας ειμαι η ελενη και θα ξεκινησω την διαιτα απο δευτερα!!ειναι αποτελεσματικη??ειδα οτι το καλοκαιρι εβαλα καποια κιλακια και θελω να τα χασω στα σιγουρα!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  70. Σ ευχαριστω πολυ Ελενα!Εγω ειμαι στην 3η μερα και εχω χασει 2,5 κιλα.Εχω και δυσκολο μεταβολισμο οποτε και 4 να χασω θα ειμαι ευχαριστημενη :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  71. Καλησπερα!Μαγδαληνη μου πως παει η διαιτουλα;2,5 κιλα στη τριτη μερα;Μπραβο.Πολυ καλα!Κ γω ειμαι παρα πολυ ευχαριστημενη.Εχασα 900 γρ και ειμαι στη 2η μερα.Ελενη μου μεχρι στιγμης εχω απωλεια οπως ανεφερα και πριν αλλα το ποσο θα χασεις εξαρταται απο τον καθε οργανισμο,απο το βαρος και το υψος σου.Το μονο σιγουρο ειναι παντως οτι θα χασεις. ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  72. Την ξεκίνησα κι εγώ σήμερα. Ζυγίστηκα το πρωί και είμαι 79,9. Αντε να δούμε! Θα σας ενημερώνω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  73. Καλησπερα παιδια!Σημερα τελειωσα τη διαιτα και εχασα 3,5 κιλα σε μια βδομαδα..θα κανω τη διαιτα και την επομενη εβδομαδα γιατι θελω να χασω κι αλλα??εσεις πως τα πατε?Ελενα μπραβο πολυ καλα τα πας!Vκαλη συνεχεια σου ευχομαι!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  74. τι γινεται παιδια?πως παει η διαιτα? :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  75. Μόλις έκλεισα την 3η μέρα και η ζυγαριά δείχνει 76,50!!! Βέβαι, το 79,9 προχθές ήταν ακριβώς μια μέρα πριν τις ΄δύσκολες μέρες', αλλά αποκλείτεται να είναι παραπάνω από 1 κιλό! Επομένως, υπολογίζω απώλεια περίπου 2,4 σε τρεις μέρες. Καθόλου άσχημα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  76. Καλημερα κοριτσια!!Την ξεκινησα παλι σημερα μαζι με την αδερφη μου γιατι την χαλασα το σ/κ δυστυχως.Οποτε σημερα πρωτη μερα!!Λιτσα μου μπραβο για την απωλεια.καλη συνεχεια ευχομαι σε ολους παιδια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  77. mipws auth h diaita einai kaliterh apo authn pou leei ''xaste 8 kila se 8 meres''???? apantiste muuuuuuuuuuuuu plz!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  78. georgnia1998:
    Εννοείται ότι είναι καλύτερη, γιατί είναι καλύτερη για τον οργανισμό! Δεν έχει μονοφαγία που όλοι οι γιατροί λένε ότι κάνει κακό αλλά έχει κάθε μέρα πρωτεϊνες, λίπη και υδατάνθρακες, ό,τι δηλαδή χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά και να χάνει σωστά κιλά, όχι υγρά που θα τα ξαναπάρει αμέσως! όσο για το αποτέλεσμα, τι να πω ρε παιδιά, σήμερα δεν ζυγίστηκα (4η μέρα) αλλά το βλέπω!
    Βέβαια, είναι δύσκολη δίαιτα, μου λείπει το ψωμάκι, η πατατούλα, το τυράκι...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  79. Πάντως georgnia1998 αν είσαι όντως 13 χρονών, απαγορεύεται να βλέπεις τέτοιες δίαιτες. Πολύ καλή ας πούμε για σένα θα ήταν αυτή της 6ης σελίδας για σταθερή απώλεια κιλών. Θα χάνεις 1-2 κιλά την εβδομάδα και είναι υγιέστατη! Ας μην είχα το γάμο σε 1 εβδομάδα και αυτήν θα έκανα. Και θα την κάνω μόλις τελειώσω με την τωρινή.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  80. Καλημερα!!Λιτσα μου αλλες 3 σου εμειναν.Κοντευεις.. και γω δευτερη μερα σημερα παρεα με την αδερφη μου αλλα δεν ζυγιζομαι.θα ζυγιστω προς το τελος.Κ γω εν τω μεταξυ εχω γαμο στις 10 Σεπτεμβρη και σε καταλαβαινω..Καλη συνεχεια ευχομαι!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  81. [quote name="Λίτσα"]georgnia1998:
    Εννοείται ότι είναι καλύτερη, γιατί είναι καλύτερη για τον οργανισμό! Δεν έχει μονοφαγία που όλοι οι γιατροί λένε ότι κάνει κακό αλλά έχει κάθε μέρα πρωτεϊνες, λίπη και υδατάνθρακες, ό,τι δηλαδή χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά και να χάνει σωστά κιλά, όχι υγρά που θα τα ξαναπάρει αμέσως! όσο για το αποτέλεσμα, τι να πω ρε παιδιά, σήμερα δεν ζυγίστηκα (4η μέρα) αλλά το βλέπω!
    Βέβαια, είναι δύσκολη δίαιτα, μου λείπει το ψωμάκι, η πατατούλα, το τυράκι...[/quote]
    an kanw authn,8a kataferw n xasw 12 kila mexri na 3ekinisoun ta sxoleia?? paw kai gymnastirio... :) kai mia erwthsh: esy vlepeis diafora panw sou?? diladh ok sth zygaria fenontai alla panw sou?? yparxei allagh?? giati eimai san tofalos!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  82. to phra apofash!!! auth 8a kanw!!!!
    mexri na arxisoun ta sxoleia exw akomh 20 meres!!! 8elw na xasw gyrw sta 11 kila!!! makari na ta kataferw...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  83. [quote name="eirini"][kalimera eimai i eirini kai eida tora ti dieta exo 10 kila parapano tha exo apotelesma?leo na tin ksekiniso ti deytera[/quote]
    KAI EGW 10 KILA EXW PARAPANW..KAI MOU FENETAI KALH AUTH H DIAITA!! TIN EKANES?? EIXE APOTELESMA??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  84. georgnia1998:
    Είδα σε άλλο post ότι είσαι 62 κιλά!!!! Όσο κοντή και να είσαι, αποκλείεται με 62 κιλά να έχεις πρόβλημα βάρους. Άστο βρε κορίτσι μου, είσαι τόσο μικρή, κάνε λίγη γυμναστική κάθε μέρα και δε θα χρειαστείς τίποτα άλλο!
    Και θες να χάσεις και 11 κιλά!!! Αυτό είναι εντελώς παράλογο, δεν το καταλαβαίνεις;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  85. [quote name="Eλενα"]Καλημερα!!Λιτσα μου αλλες 3 σου εμειναν.Κοντευεις.. και γω δευτερη μερα σημερα παρεα με την αδερφη μου αλλα δεν ζυγιζομαι.θα ζυγιστω προς το τελος.Κ γω εν τω μεταξυ εχω γαμο στις 10 Σεπτεμβρη και σε καταλαβαινω..Καλη συνεχεια ευχομαι![/quote]
    Άντε ρε Έλενα, να δίνουμε κουράγιο η μια στην άλλη!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  86. [quote name="Λίτσα"]georgnia1998:
    Είδα σε άλλο post ότι είσαι 62 κιλά!!!! Όσο κοντή και να είσαι, αποκλείεται με 62 κιλά να έχεις πρόβλημα βάρους. Άστο βρε κορίτσι μου, είσαι τόσο μικρή, κάνε λίγη γυμναστική κάθε μέρα και δε θα χρειαστείς τίποτα άλλο!
    Και θες να χάσεις και 11 κιλά!!! Αυτό είναι εντελώς παράλογο, δεν το καταλαβαίνεις;;;[/quote]
    oxi!!! dn me katalaveneis!! dn me exeis dei...eimai kai poly konth kai fainomai xalia prepei toulaxiston na paw 50 kila!!! kai kala pws kaneis etsi?? ti 8a pa8w an prospa8hsw na xasw merika kila gia na fenomai pio wraia kai panw ap ola na niw8w wraia??!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  87. ti wra peripou prepei na trwme to vradino??????????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  88. [quote name="georgnia1998"][quote name="Λίτσα"]georgnia1998:
    Είδα σε άλλο post ότι είσαι 62 κιλά!!!! Όσο κοντή και να είσαι, αποκλείεται με 62 κιλά να έχεις πρόβλημα βάρους. Άστο βρε κορίτσι μου, είσαι τόσο μικρή, κάνε λίγη γυμναστική κάθε μέρα και δε θα χρειαστείς τίποτα άλλο!
    Και θες να χάσεις και 11 κιλά!!! Αυτό είναι εντελώς παράλογο, δεν το καταλαβαίνεις;;;[/quote]
    oxi!!! dn me katalaveneis!! dn me exeis dei...eimai kai poly konth kai fainomai xalia prepei toulaxiston na paw 50 kila!!! kai kala pws kaneis etsi?? ti 8a pa8w an prospa8hsw na xasw merika kila gia na fenomai pio wraia kai panw ap ola na niw8w wraia??!!!!![/quote]
    Πες πόσο ύψος έχεις, θα βγάλουμε τον Δείκτη Μάζας Σώματος και θα σου ζητήσω συγνώμη και δεν θα ξαναμιλήσω...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  89. [quote name="Λίτσα"][quote name="georgnia1998"][quote name="Λίτσα"]georgnia1998:
    Είδα σε άλλο post ότι είσαι 62 κιλά!!!! Όσο κοντή και να είσαι, αποκλείεται με 62 κιλά να έχεις πρόβλημα βάρους. Άστο βρε κορίτσι μου, είσαι τόσο μικρή, κάνε λίγη γυμναστική κάθε μέρα και δε θα χρειαστείς τίποτα άλλο!
    Και θες να χάσεις και 11 κιλά!!! Αυτό είναι εντελώς παράλογο, δεν το καταλαβαίνεις;;;[/quote]
    oxi!!! dn me katalaveneis!! dn me exeis dei...eimai kai poly konth kai fainomai xalia prepei toulaxiston na paw 50 kila!!! kai kala pws kaneis etsi?? ti 8a pa8w an prospa8hsw na xasw merika kila gia na fenomai pio wraia kai panw ap ola na niw8w wraia??!!!!![/quote]
    Πες πόσο ύψος έχεις, θα βγάλουμε τον Δείκτη Μάζας Σώματος και θα σου ζητήσω συγνώμη και δεν θα ξαναμιλήσω...[/quote]
    enta3ei dn eipame na mou zitiseis kai signwmh...telospantwn!!! eimai 1,40 !! eides ?? dn einai fisiologiko na eimai 61 kila!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  90. georgina μου συγνωμη αν επεμβαινω αλλα πιστευω οτι στην ηλικια σου για να χασεις κιλα πρεπει να ακολουθησεις εναν ισορροπημενο τροπο διατροφης.Μην καταπονεις τον μεταβολισμο σου με τετοιες εξαντλητικες διαιτες.Εγω ειμαι 32 χρονων και κανω αυτη τη διαιτα...και την εκανα μια βδομαδα και τωρα την σταματησα για να μην χαλασει ο μεταβολισμος μου.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  91. Καλημερα!!!Σημερα συνεχιζουμε κανονικα τριτη μερα και ολα μια χαρα..την εχουμε κανει ακριβως..Λιτσα μου πως παει;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  92. na rwthsww.... mipws 3 mprizoles tn evdomada einai...pws na to pw..kanei na fas mprizoles kai na xaseis 5 kila se mia evdomada???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  93. [quote name="Λίτσα"][quote name="georgnia1998"][quote name="Λίτσα"]georgnia1998:
    Είδα σε άλλο post ότι είσαι 62 κιλά!!!! Όσο κοντή και να είσαι, αποκλείεται με 62 κιλά να έχεις πρόβλημα βάρους. Άστο βρε κορίτσι μου, είσαι τόσο μικρή, κάνε λίγη γυμναστική κάθε μέρα και δε θα χρειαστείς τίποτα άλλο!
    Και θες να χάσεις και 11 κιλά!!! Αυτό είναι εντελώς παράλογο, δεν το καταλαβαίνεις;;;[/quote]
    oxi!!! dn me katalaveneis!! dn me exeis dei...eimai kai poly konth kai fainomai xalia prepei toulaxiston na paw 50 kila!!! kai kala pws kaneis etsi?? ti 8a pa8w an prospa8hsw na xasw merika kila gia na fenomai pio wraia kai panw ap ola na niw8w wraia??!!!!![/quote]
    Πες πόσο ύψος έχεις, θα βγάλουμε τον Δείκτη Μάζας Σώματος και θα σου ζητήσω συγνώμη και δεν θα ξαναμιλήσω...[/quote]
    wx!!! sorry lathos!! dn eimai 1,40!!! ti vlakeia eipa??? eimai 1,48!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  94. georgnia1998: Ρε συ, είσαι μόνο 13 χρονών, αν κάνεις δίαιτα μπορεί να μη ψυλώσεις όσο πρέπει, γι΄αυτό σου λέω! Και ξέρεις, τα κιλά διορθώνονται και στο υπόλοιπο της ζωής μας, το ρημάδι το ύψος όχι!!!
    Έλενα: Τέλος εβδομάδας σήμερα το πρωί, ζυγίζομαι και από 79,9 .... 75,4!!! Πάω τώρα σε άλλη δίαιτα με γαλακτοκομικά. Ελενάκι, καλή συνέχεια, θα σε παρακολουθώ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  95. Α, και έκανα και παρασπονδιούλες Τετάρτη & Πέμπτη (φάγαμε ψωμάκι) και δεν ήπια καθόλου λεμόνια και χυμούς ενεργοποίησης κλπ όλη την εβδομάδα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  96. [quote name="Λίτσα"]georgnia1998: Ρε συ, είσαι μόνο 13 χρονών, αν κάνεις δίαιτα μπορεί να μη ψυλώσεις όσο πρέπει, γι΄αυτό σου λέω! Και ξέρεις, τα κιλά διορθώνονται και στο υπόλοιπο της ζωής μας, το ρημάδι το ύψος όχι!!!
    Έλενα: Τέλος εβδομάδας σήμερα το πρωί, ζυγίζομαι και από 79,9 .... 75,4!!! Πάω τώρα σε άλλη δίαιτα με γαλακτοκομικά. Ελενάκι, καλή συνέχεια, θα σε παρακολουθώ![/quote]
    ekanes oti akrivws leei h diaita kai exases tosa kila?? oute gymnastikh oute tipota??gt shmera einai h deuterh mera kai dn vlepw na xanw tipota...mipws na perimenw mexri to telos ths evdomadas h apla h diaita dn einai apotelesmatikh??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  97. [quote name="Λίτσα"]georgnia1998: Ρε συ, είσαι μόνο 13 χρονών, αν κάνεις δίαιτα μπορεί να μη ψυλώσεις όσο πρέπει, γι΄αυτό σου λέω! Και ξέρεις, τα κιλά διορθώνονται και στο υπόλοιπο της ζωής μας, το ρημάδι το ύψος όχι!!!
    Έλενα: Τέλος εβδομάδας σήμερα το πρωί, ζυγίζομαι και από 79,9 .... 75,4!!! Πάω τώρα σε άλλη δίαιτα με γαλακτοκομικά. Ελενάκι, καλή συνέχεια, θα σε παρακολουθώ![/quote]
    ta 4 kila pou exases fenontai panw sou??? please apanthse mou!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  98. Καλημερα!!!Μπραβοο Λιτσα μου..τα συγχαρητηρια μου..εχασες 4,5 κιλα!!μπραβο.δεν πειραζει και παρασπονδιες μικρες δεν σε επηρεασαν ιδιαιτερα.κιλακια φυγανε αρκετα!!και γω τα κοκτειλ και τα λεμονια δεν τα πινω..ωραια..και γω 4η ημερουλα..αντε να δουμε..τωρα με ποια θα συνεχισεις;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  99. 8a kanw auth twra gia mia evdomada , meta 8a kanw ton xymo hollywood ..makari ontws me authn na xaneis 5 kilaaa!!! sin 3-4 me ton xymo kai 8a exw to epithinito apotelesma!!!yparxei kamia pou na exei kanei auth tn diaita kai na vlepei diafora panw ths??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  100. Παιδιά, μεγάλη διαφορά! Στη δουλειά μου το είπανε όλοι και μου ζήτησαν και τη δίαιτα. Από κοιλιά, μπράτσα και λεκάνη, από εκεί φύγανε!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  101. Σ'ευχαριστω πολυ Λιτσα μου..μολις την ειδα και εκεινη και ειναι πολυ καλη!!Χαιρομαι που φαινεται κ στο σωμα.Το νιωθω και γω.Μεθαυριο θα ζυγιστω και θα σας πω.Ενημερωσε μας για την απωλεια σου και εκει..Θα ειμαστε εδω να τα λεμε...Καλη συνεχεια σου ευχομαι και σ'ολα τα κοριτσια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  102. Δύσκολη...πολύ δύσκολη.Αλλά θα προσπαθησω έστω για μια εβδομάδα.Άλλωστε μονο έτσι θα μάθω αν κανει για μένα(είμαι μικρη βέβαια αλλά αυτο είναι άλλο θεμα!)Καλή επιτυχια σε οσες την κάνετε.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  103. παιδια εγω ειμαι 1,58 και 55 κιλα...θελω επιγοντως να χασω 5-6... ειναι καλη, να την κανω? :/

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  104. Καλημέρα σε όλους!
    Το συγκεκριμένο πλάνο φαίνεται αρκετά καλό. Βεβαίως, αν και επιθυμώ απώλεια μεγάλου αριθμού κιλών, προκειμένου να επανέλθω στο γνώριμό μου βάρος, δεν αυταπατώμαι με το "μειόν 5" που υπόσχεται. Για 'μένα, το χάσιμο 2 κιλών με τη συγκεκριμένη δίαιτα θα είναι πολύ καλή εξέλιξη. Ξεκίνησα χθες, είμαι στα 35 και τα κιλά μου είναι 77 με ύψος 1,72.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  105. Ειμαι στη δευτερη μερα και προχωραω.. Μονο μια μικρη δυσκοιλιοτητα με παιδευει απο χτες αλλα νομιζω πως θα περασει με λιγο εξτρα τσαγακι χαμομηλιου και με λιγο λεμονι σε χλιαρο νερακι και αν βαλω μυαλο να πιω οντως τα 2 λιτρα νερο.. Δε περιμενω να χασω και τα 5 κιλα που υποσχετε αλλα και με 3 κιλακια κατω ικανοποιημενη θα ειμαι.. μολις τελειωσω θα κανω μια μερα συντηρηση (να φαω και ενα γλυκακι που γιορταζει η κορη μου εκεινη τη μερα) και μερα ξανα σε αλλη διαιτα... 8-9 κιλα θελω να χασω.. που θα μου παει υπομονη λιγο και μετα θα με αποζημιωσει το καινουργιο μαγιω που θα αγορασω 1-2 νουμερα μικροτερο απο οτι ειμαι τωρα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  106. Καλημέρα,
    Ακολουθώ τη συγκεκριμένη δίαιτα πιστά για δεύτερη εβδομάδα. Ήδη βρίσκομαι στην 3η μέρα και συνεχίζω παράλληλα το εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής που εφαρμόζω για περισσότερο από ένα χρόνο συστηματικά. Το σημαντικό είναι ότι, όχι μόνο βλέπω διαφορά στο σώμα μου, αλλά μετά από μακρά περίοδο ατελέσφορων διαιτητικών προγραμμάτων, επιτέλους, έχω αποτέλεσμα! Ο μεταβολισμός μου επανεκκινήθηκε και νοιώθω μια χαρά! Θα ζυγιστώ στο τέλος της εβδομάδας και θα ενημερώσω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  107. tania ποσο βαρος εχασε τη περασμενη βδομαδα απο αυτη τη διαιτα? ποσα κιλα θελεις να χασεις? ειδες διαφορα και σε ποντους και στα ρουχα σου? εγω θελω 8-9 κιλα για να επανερθω στα προ μωρου κιλα μου.. εγω οπως ειπα θα τρωω πορτοκαλι αντι για ηγκρειπφρουτ και απο τα αβγα τρωω μονο ασπραδι (τη μερα που εχει 2 αβγα για μεσημερι θα φαω 1 ολοκληρο και 1 μονο ασπραδι ομως) εσυ πως τα τρως? ειναι ωραιο να ξερεις οτι εχεις παρεα στη διαιτα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  108. Γειά σου, anna. Τα στοιχεία μου τα έχω ανακοινώσει ήδη σε παλαιότερο post (βλ. 07.05.2012). Όπως έχω αναφέρει θα ζυγιστώ στο τέλος και της 2ης εβδομάδας. Ό μεταβολισμός μου είναι διαλυμμένος, οπότε, ίσως να μην αποτελώ την καλύτερη διαφήμιση για αυτά που υπόσχεται η δίαιτα, αν και τα περισσότερα είναι εικονικά. Όμως, το σημαντικό είναι πως υπάρχει αποτέλεσμα και μάλιστα διαρκές. Ως προς τις λεπτομέρειες, την ακολουθώ πιστά - ή, τουλάχιστον, ως είχε πριν τις σημερινές προσθήκες. Όσον αφορά στα αυγά, το γεγονός ότι προτιμάς τα ασπράδια είναι πολύ καλό. Εμένα με εξυπηρετούν καλύτερα ολόκληρα καθώς είναι πιο πρακτικό να τα παίρνω μαζί μου στη δουλειά μου ήδη βρασμένα. Καλή συνέχεια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  109. και μενα tania ο μεταβολισμος μια απο τα ιδια.. εκανα προσφατα μετρηση μεταβολισμου σε γιατρο και με απογοητευσαν πολυ τα αποτελισματα.. μου ειπε κι ολας οτι συμφωνα με τις μετρησεις δεν μεταβολιζετε σωστα στον οργανισμο μου οτι εχει υδατανθρακες και να τα αποφευγω.. κριμα και ημουν λατρης των μακαρωνιων του ρυζιου του ψωμιου και της πατατας.. βασικα γιαυτο ξεκινησα με τη συγκεκριμενη διαιτα γιατι δεν εχει τιποτα απο αυτα περα απο 1 φρυγανια ορισμενες μερες.. σημερα βεβαια λιγο ξεφυγα.. δηλαδη εφαγα το μπουτακι το κοτοπουλο μαζι με τη πετσα και 2-3 φτερουγιτσες (μονο το κατω μερος δηλαδη που εχει ελαχιστο κρεας και πετσουλα επανω) εφαγα και τη σαλατα (μαρουλι-ντοματα-αγγουρι) και το πορτοκαλι βεβαια αλλα νιωθω οτι εσκασα απο το φαι.. για αυριο που εχει το ιδιο προγραμμα εχω κρατησει 1 μπουτακι παλι αλλα τιποτα αλλο.. θα προσπαθησω το βραδυ τουλαχιστον να φαω πριν απο τις 8 και να πιω πολυ πολυ νερο..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  110. 4η μερα σημερα ξημερωσε και ολα πανε καλα.. δε κρατηθηκα παλι και ζυγιστικα.. ειμαι -2 κιλα! και ο συζυγος μου ειπε οτι εχει δει μια μικρη διαφορα στο σωμα μου! Για να δουμε σημερα και αλλες 3 μερες μεινανε.. με αυτο το ρυθμο υπολογιζω οτι μπορει να χασω και παραπανω απο οτι πιστευα... Το καλο ειναι οτι λογο της ελειψης πολλων υδατανθρακων ξεκολησε ο μεταβολισμος μου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  111. Μολις τελειωσε η 5η μερα. Εφαγα και το ψαρακι μου.. χτες εκανα 1 παρασπονδια και τσιμπισα και 3 μπαστουνακια τηγανιτες πατατες απο τον συζυγο και 1 πτι μπερ ολικης αλεσεως απο τη μικρη. Παρολαυατα η ζυγαρια σημερα κατεβηκε κι αλλο μισο κιλο.. 2 μερες μειναν.. για να δουμε θα δειξα -1 με 2 ακομα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  112. Μπορω να πω με σιγουρια οτι η διαιτα πετυχαινει!!! μολις ξεκινησε η 6η μερα και ζυγιζω 3,5 κιλα λιγοτερο! και εκανα και 1 -2 μικρες παρασπονιδες μεχρι στιγμης οπως εχω ξαναγραψει... Ισως κοπελες με μεγαλυτερο βαρος να χαναν ακομα περισοτερα κιλα.. εγω στο συνολο ηθελα να χασω 10 και τωρα μου μενουν 6,5! και περιμενω οτι και την 6η και την 7η μερ μαζι θα χασω 1 κιλακι ακομα! Πινω που και που κανενα ροφημα, προσπαθω να πινω τουλαχιστον 1,5 λιτρο νερο και επιδη εχω αναιμια και στην αρχη ενιωσω λιγο ζαλαδες καθε πρωι μαζι με τη πορτοκαλαδα μου παιρνω 1 χαπακι σιδηρου και μου δινει αυτο που χρειαζομαι και δε ξανα ενιωσα ουτε ζαλαδα ουτε ατονια! Οταν τελειωσει η διαιτα θα γραψω το τελικο αποτελεσμα! ειμαι ενθουσιασμενη και πολυ χαρουμενη! κατεβηκα και σε ποντους ειδικα στη μεση (αρκετα) και στη περιφερεια (λιγο λιγοτερο, αλλα δε πειραζει) θα συνεχισω με αλλη διαιτα την αλλη βδομαδα (της φραουλας) μετα απο διαλειμα 1 ημερας και αν δω οτι δεν εχει αποτελεσμα η αλλη διαιτα θα επιστρεψω σε αυτη που ειναι δοκιμασμενη και σιγουρη!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  113. Χτες τελειωσα τη διαιτα.. εκανα 2-3 παρασπονδιες μεσα στη βδομαδα αλλα ζυγιζοντας -4 κιλα και εχοντας δει διαφορα στα ρουχα μου ειμαι πολυ ικανοποιημενη! Καλη επιτυχια σε οσες τη προσπαθησουν!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  114. Κι εγώ ολοκλήρωσα προχθές τη 2η εβδομάδα. Χωρίς παρασπονδίες, σε συνδυασμό με εντατική και συστηματική γυμναστική, βεβαίως, ο απολογισμός είναι -3 κιλά και φυσικά είμαι πολύ πολύ ευχαριστημένη. Αν και είμαι ψηλή, η διαφορά είναι ιδιαίτερα εμφανής και μάλιστα σε όλο μου το σώμα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  115. koritsia kalispera eimai kai go mia apelpismeni sthn kiriolexia me parapano 10 kila metabolismos xalia troo mia fora thn imera kai pali den xano diavazo oles aytes tis diaites kai tis vrisko syntomes kai kales exo ena thema me thn diskoiliotita omos exete antimetopisei provlima eseis?otan leei froytosalata posa frouta ennoei?ti frouta?xerei kamia na mou pei?????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  116. Κορίτσια πολλά συγχαρητήρια για τις απώλειες σας και τους πόντους που χάσατε!!! Alexandra φτιάξε ένα μπολ με ανάμεικτα φρούτα! Μήπως είσαι στα κανονικά σου κιλά και γι'αυτό δυσκολεύεσαι! Πάντως το καλό είναι να τρως γιατί όσο δεν τρως μπλοκάρεις τον μεταβολισμό σου και δεν χάνεις! Καλή αρχή με όποια δίαιτα κι αν αποφασίσεις να κάνεις!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  117. Αλεξανδρα εγω στη φρουτοσαλατα εβαζα μπανανa, μηλο, φραουλες, στιμενο πορτοκαλι και αν ειχα εβαζα και κερασια. Ξεκινησα παλι αυτη τη διαιτα γιατι με τη προηγουμενη που εκανα δεν εχασα ενω με αυτη ειχα χασει 4 κιλακια.. ελπιζω να χασω αλλα 3 αυτη τη βδομαδα..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  118. kalispera koritsia!!!! mipws mporw na antikatastisw to augo me kati allo?? dioti den trww augo!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  119. Errica μπορείς με τόνο σε νερό ή βρώμη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  120. Stasey euxaristw para polu!! egw sunolika thelw na xasw 4 kila!! Einai katallili auti i diaita???????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  121. koritsia geia sas shmera thn ksekinhsa!!mia erwthsh einai apotelesmatikh??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  122. Τα αυγά είναι 13.. μήπως είναι πάρα πολλά για 7 μέρες?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  123. Emma να τρως ασπράδια αυγών γιατί η ποσότητα τους δεν πειράζει καθόλου και όπως αναφέρεις και στους ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ: Προτιμήστε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  124. Να μαι και εγω ξαναγυρισα στη διαιτα αυτη.. 6 κιλα εχω χασει και αυτα με αυτη τη διαιτα μονο. Τη πρωτη φορα εχασα 3,5 τη δευτερη φορα 2,5. Εχω δοκικμασει στα ενδιαμεσα κι αλλες διαιτες αλλα δεν εχασα. Τωρα την προηγουμενη βδομαδα περιμενα περιοδο και ξεφυγα τελειος αλλα η ζημια ηταν της ταξεως του 1 κιλου και τωρα που μου ηρθε η περιοδος ξαναξεκινησα με αυτη τη διαιτα παλι απο χτες. Εγω το πρωι τρωω μονο τα ασπραδια οταν ομως εχει κι αλλο αβγο μεσα στη μερα το δευτερο αβγο το τρωω ολοκληρο γιατι εχω και αναιμια και οι κροκοι κανουν καλο.. Tωρα αντι για πρασινη σαλατα που ετρωγα τις αλλες φορες θα τρωω αγγουροντοματα και στη φρουτοσαλατα μια μεγαααλη φετα καρπουζι που εχει λιγες θερμιδες και το αγαπω παρα πολυ! Αυτο ειναι το καλο με αυτη τη διαιτα μπορεις να την προσαρμοσεις στα μετρα σου.. Εγω πια την εχω μαθει απεξω... Ελπιζω να χασω αλλα 3 κιλα αυτη τη βδομαδα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  125. Estelle αυτη εδω λεω! Την εχω πραγματικα ερωτευτει! θα την σημειωσω κι ολας να την εχω για παντα, σε περιπτωση που στο μελλον ξαναπαρω κιλα.. Με αυτη εχασα 6 κιλα και 5 ποντους! Τωρα που κανω τη bikini blitz και εκεινη δειχνει να εχει αποτελεσμα, αλλα για τα τελευταια κιλα σκεφτομαι να επανερθω σε αυτη εδω παλι την αλλη βδομαδα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  126. ααα δεν την ειχα δει καν αννα!
    οντως φαινεται πολυ καλη! μου δινεις ελπιδες,αυτη θα ακολουθησω! :)

    σκεφτομουνα περσυ να κανω την bikini blitz,αλλα μολις ειδα το βραδινο,επαθα! πως ειναι δυνατον να χασεις; πες μας αποτελεσματα:)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  127. αννα,τωρα που την βλεπω ειναι πολυυ καλη διαιτα!
    αλλη μπριζολα για βραδινο? δεν νομιζω να χανεις ετσι...θα την δοκιμασω και θα σου πω! ελπιζω να μη παρω μονο.!

    την bikini blitz,ηθελα να την κανω περσυ,αλλα μολις ειδα το βραδινο,αποφασισα να μη τη κανω...ειναι λιγο ''καπως''..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  128. άννα, χάρη σε σένα πήρα την απόφαση να ξεκινήσω την συγκεκριμένη δίαιτα, γιατι εδώ μέσα έχει τόσες πολλές που είχα μπερδευτεί! μήπως θα μπορούσες να μας πεις ποιές άλλες απο εδώ μέσα εχεις δοκιμάσει και κυρίως με ποιές δ ε ν έχασες? οργανισμός απο οργανισμό διαφέρει βέβαια, αλλά εμένα προσωπικά θα με βοηθούσε αν ήξερα κ με ποιές δεν έχασες. ευχαριστώ κ των προτέρων!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  129. ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΧΘΕΣ 78 ΚΙΛΑ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΠΡΩΙ 77,5 ΕΛΠΙΖΩ ΣΕ 0,5 ΚΙΛΟ ΑΝΑ ΜΕΡΑ ΤΟ ΓΚΡΕΙΠ ΦΡΟΥΤ ΤΟ ΣΤΗΒΩ Η ΤΟ ΤΡΩΩ?ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΜΕΤΡΑΩ Η ΟΧΙ ΟΣΟ ΘΕΛΩ ?ΦΙΛΑΚΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  130. Αυριο πρωι πρωι ξεκιναω! Ειμαι 1.75 και 87 κιλα! 15 κιλακια ειναι. Θα τα ξεφορτωθω! Σε μια βδομαδα θα ενημερωσω!:)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  131. Καλημέρα! έχει κάνει κάποια κοπέλα τη δίαιτα αυτή που να ξεκίνησε με σχετικά χαμηλό σωματικό βάρος? να δούμε αν υπάρχει απώλεια, έστω 3-4 κιλών, σε κορίτσια που θέλουν να χάσουν λίγα κιλά...εγώ ξεκίνησα σήμερα με ύψος 1,62 και 59 κιλά. Στόχος είναι τα 50-52 κιλά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  132. kalimera leo na arxiso ti dieta eykoli einai kai fai iparxei vlepo omos oti ta ayga opos grafei kai mia kiria einai polla den tha pathoume tipota kamia xolisterimni kai sti thesi tou psariou mporounme na valoume kati allo an oxi kai imaste ipoxreomeni ti psari na paroume kai telos psari me tosa ayga xriste mou den kanei alla ti na kanoume OI OMORFIA THELEI THISIA kali mas epitixia koritsia kai agoria

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  133. Όπως γράφει και στους κανόνες manoula να τρως ασπράδι αυγών και δεν θα σε πειράξει καθόλου! Καλή αρχή!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  134. 'Έχω ρωτήσει γιατρό, δεν παθαίνεις τίποτα από την ποσότητα των αυγών. Είναι για μια εβδομάδα μόνο, οπότε δεν υπάρχει πρόβλημα. Καλό είναι να το τρώτε ολόκληρο το αυγό, γιατί η λεκιθίνη που περιέχει στο κρόκο βοηθάει στο κάψιμο του λίπους. Επιπλέον αυτό που σε χορταίνει και σε "κρατάει" μέχρι το μεσημέρι είναι ο κρόκος, μακάρι να αρκούσε το ασπράδι (έχει μόνο 20-30 θερμίδες), αλλά δύσκολο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  135. Γειάς κορίτσια μουυυυ!
    Διάβασα όόόόλα τα σχόλια σας κ ενθουσιάστηκα! Είναι όντως τόσο αποτελεσματική? Λέω να την αρχίσω κ εγώ!!!!! Είμαι 1.60 κ 64 κιλά! Θα σας ενημερώσω για το πότε ξεκινάω...Καλά αποτελέσματα σε όλες...!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  136. Γεια σας και απο μενα!Εχω ξεκινησει την διαιτα πριν 4 μερες και εχω χασει 4 κιλα!δεν πειναω και σκεφτομαι να την κανω αλλη μια εβδομαδα.καλη επιτυχια σε ολους μας!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  137. ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΕΙΑ ΣΑΣ!!!!!ΕΙΜΑΙ 1.70 ΚΑΙ 76 ΚΙΛΑ..ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 10 ΚΙΛΑ.ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΥΤΗ ΓΙΑ 2 ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ Ή ΘΑ ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ???ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  138. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ!ΩΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΦΕΙΛΩ ΝΑ ΤΟΝΙΣΩ ΠΩΣ ΟΙ ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΓΙΑΤΙ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΚΑΤΙ ΣΑΝ ΣΟΚ!ΤΟ ΣΙΓΟΥΡΟ ΕΙΝΑΙ ΠΩΣ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΑ ΧΑΣΕΙ ΤΑ ΚΙΛΑ ΑΛΛΑ ΜΕ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΟ ΤΡΟΠΟ ΟΠΟΤΕ ΘΑ ΤΑ ΞΑΝΑΠΑΡΕΙ!ΠΡΟΣΟΧΗ ΛΟΙΠΟΝ! ΚΑΙ ΓΙΑ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤ....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  139. Την τελείωσα πριν μια εβδομάδα και έχασα 5,5KGR θα την ξεκινήσω πάλι από Δευτέρα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  140. Αν στο τέλος της βδομάδας δεν έχεις ανεβάσει χοληστερίνη με τόσα αυγά να με χέσεις!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  141. Anna τα ασπράδια δεν πειράζουνε καθόλου και το γράφει και στους κανόνες κάτω της δίαιτας και το έχω ψάξει πολύ το θέμα και ισχύει, τρώω περισσότερα ασπράδια από κρόκους και είμαι εντάξει, εξάλλου έχω κάνει τις μετρήσεις μου σε λίπος και σε χοληστερίνη και το λίπος μειώθηκε και η χοληστερίνη είναι σε κανονικά επίπεδα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  142. Καλησπέρα σε ολους! Έχω μια ερωτησούλα, σε κάποια γεύματα εχει +1 φρυγανιά, επειδή δεν είμαι και πολύ φαν της φρυγανιάς μπορώ να την αντικαταστήσω με μία ή μισή φετα ψωμί σίκαλης?
    Αν γνωρίζει καμία σας ας μου πει :)
    Άρχισα σήμερα!:)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  143. Με μισή φέτα ψωμί ολικής Dwra θα είσαι μια χαρά! Καλή αρχή!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  144. Σε ευχαριστώ πολύ Ζαχαρούλα!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  145. Την αρχιζω αυριο! ελπιζω να χασω μερικα κιλακια....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  146. Παιδια, καλησπερα σε ολες και ολους που παλευουν με τη ζυγαρια τους... Αρχισα σημερα τη διαιτα και την αλλη Κυριακη βαφτιζω τον μπεμπη μου. Για να δουμε! Τα κιλα μου 72,5. Ευχομαι σε ολους και "εις κατωτερα"... Θα σας ενημερωνω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  147. Καλησπέρα! Θα την προτεινατε για κάποιον που είναι κοντά στο ιδανικό βάρος κ θέλει να χάσει ένα δυο κιλά; Η

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  148. ειχα κανει κι εγω μια παρομοια διαιτα, βαβαια λιγο πιο δραστικη και ειναι πολυ αποτελεσματικη, ομως οσπου να προσαρμοστω μου ηταν λιιιγοο δυσκολο διοτι ειμαι και λιγο γλυκαντζου... για να μην τα πολυλογω την ειχα κανει πριν τον αυγουστο επι 2 μηνες δεν παρουσιασα κανενα προβλημα βεβαια πηνουσα λιγο. τον αυγουστο πηρα 3 κιλακια αθελα μου... τωρα προσπαθω να ξαναρχισω τη διαιτα αλλα μου ειναι παααρααα πολυ δυσκολο τι να κανω???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  149. Βασιλική μπες εδώ http://www.enter2life.gr/wp/category/omorfia-diatrofi/diaita-diatrofi και βρες ποια δίαιτα σου ταιριάζει και εγώ θέλω με την δίαιτα να τρώω κάτι γλυκό γι'αυτό και είχα κάνει την δίαιτα της κρέμας και έχασα 7 κιλά και πόντους και θα την ξανακάνω γιατι έχω κι άλλα. Θα την βρεις εδώ: http://www.enter2life.gr/wp/7042-i-diaita-tis-kremas-xaste-8-kila-se-10-imeres.html αλλά διάλεξε εσένα όποια σου αρέσει! Και του ζελέ μου άρεσε και διάβασα ότι έχει και εκείνη αποτέλεσμα: http://www.enter2life.gr/wp/7289-i-diaita-tou-zele-xaste-5-kila-se-7-imeres.html Ενημέρωσε μας για το τι αποφάσισες!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  150. ευχαριστω πολυ για τη σελιδα θα δω και θα σας πω :) επιτελους μια διαιτα που θα την κανω χωρις κοπο ;)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  151. Καλησπέρα σε όλους, αποφάσισα να ξεκινήσω από αύριο τη συγκεκριμένη δίαιτα.. θα ενημερώσω στο τέλος για τα αποτελέσματα, που εύχομαι να είναι ικανοποιητικά!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  152. κοριτσια τα κιλα που χασατε φαινονται στο σωμα σας? αν ναι,σε ποια σημεια?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  153. Την ξεκίνησα όντως σήμερα τη δίαιτα και πεινάω βρε παιδιά... τα φρούτα το μεσημέρι με ξελίγωσαν!! Άντε να περάσει η ώρα να ψήσω τη μπριζολίτσα!! Ουφ ταλαιπωρία...!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  154. Όπως σας είχα πει, επέστρεψα για να ενημερώσω για το αποτέλεσμα της δίαιτας. Όντως είναι δραστική! Έχασα 4,5 κιλά και η αλήθεια είναι πως εκτός της 1ης μέρας δεν δυσκολεύτηκα. Μόνο το γλυκό μου έλειψε και για αυτό και η μόνη μου παρασπονδία ήταν 30γρ. σοκολάτα υγείας... τη συνιστώ και σίγουρα σε κανένα μήνα θα την ξανακάνω!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  155. Μπορώ να πίνω καφέ το πρωί?Δεν υπάρχει περίπτωση να αντέξω χωρίς ένα καφέ τη μέρα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  156. Εγώ έπινα καθημερινά καφέ, πρωι και απογευμα συνηθως, με πολυ λίγη καστανη ζαχαρη ... και οπως εγραψα ειδα μεγαλο αποτελεσμα με αυτη τη διαιτα..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  157. ditto,ειδες διαφορα στο σωμα σου? δεν λεω για ενα ξεφουσκωμα,λεω γενικα....αν ναι σε ποια σημειαα; :o

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  158. Φυσικά και είδα, κι εγώ αλλά κ οι άλλοι... έχασα πόντους από μέση-κοιλίτσα... "έμπασα" !! το καλό ήταν πως πραγματικά δεν με κούρασε, ούτε πεινούσα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  159. Σε ευχαριστώ που απάντησες ditto.Θα την κάνω την δίαιτα και ελπίζω να δω και εγώ αποτελέσματα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  160. Καταπληκτικη διαιτα....,σημερα ειμαι στην 4η μερα κ εχω χασει ειδη 2 κιλα(κ να τονησω οτι ειμαι κ στις μερες του μηνα μου κ οτι εχω χασει 15 κιλα τους τελευταιους 3 μηνες κ ενα μηνα τωρα οτι διαιτα κ να εκανα δεν επαιφτε η ζυγαρια με τιποτα γτ ειχε κολλησει ο οργανισμος μου).....!!!!αλλο ενα κιλακι να χασω μεχρι το τελος της διαιτας ευχαριστημενη θα μαι γτ ετσι κι αλλιος δεν ειμαι πολλα κιλα πανω απο το κανονικο μου πια.....!!!Και θα συμφωνησω με ολες τις κοπελες που ειπαν οτι δεν ειναι δυσκολη....!!!πραγματικα δεν εχω πεινασει καθολου.....!!!!θα σας πω στο τελος της βδομαδας το αποτελεσμα μου...!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  161. καλημερα!προσπαθω εδω κ μηνες να κανω διαιτα αλλα δεν τα καταφερνω.....λεω να ξεκινησω αυτη κ αν χασω 5 κιλα σε μια εβδομαδα σιγουρα θα την συνεχισω!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  162. μειον 4 κιλακια....!!!!καθολου ασχημα....,απο 73 ειμαι 69 κιλα....,αλλα 2 κιλακια θελω για να μαι στα κανονικα μου(γιατι ειμαι λιγο ψηλη 1,75 για την ακριβεια)κ σκεφτομαι να κανω αυτη με τα μηλα κ το γιαουρτι που χανεις 6 κιλα σε μια βδομαδα...γτ για να μαι ειλικρινης θελω να παω 65(να χω 2 κιλακια κατω απο το κανονικο μου σε περιπτωση που αφεθω λιγακι να προλαβω να μην περασω τα κανονικα μου κιλα)....!!!!καλη επιτυχια σε οποια κοπελα την κανει....πραγματικα ΑΞΙΖΕΙ ο κοπος...!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  163. ΑΠΛΑ ΤΕΛΕΙΑ!!! ΕΙΜΑΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΩΙ ΠΟΥ ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΗΜΟΥΝ 1,8 ΚΙΛΑ ΚΑΤΩ!!!! ΞΕΚΙΝΗΣΑ 77,7 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ 4/12 75,9!!! ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1,75 ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΜΟΥ ΒΑΡΟΣ!!!! ΑΝ ΞΕΡΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΑΠΟ ΕΣΑΣ ΝΑ ΜΟΥ ΤΟ ΠΕΙ!!!! Α!!! Η ΗΛΙΚΙΑ ΜΟΥ 39.ΑΝ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΣ ΟΤΙ ΕΧΩ ΕΛΚΟΣ ΣΤΟΜΑΧΟΥ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΟΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΕ ΤΑΛΑΙΠΩΡΗΣΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΕ ΕΧΕΙ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΩ ΤΗ ΣΥΣΤΗΝΩ ΑΝΕΠΙΦΥΛΑΚΤΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  164. ΑΛΛΟ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΚΑΤΩ ΣΤΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΤΗΣ 4ης ΗΜΕΡΑΣ. ΔΛΔ. 75,2 ΚΙΛΑ!! ΑΠΟ ΚΥΡΙΑΚΗ 2/12 ΕΩΣ ΚΑΙ ΤΡΙΤΗ 4/12 2,5 ΚΙΛΑ!!!!! ΑΞΙΖΕΙ!!!! ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  165. γεια σας και απο μενα! αρχιζω την διαιτα αυριο με το καλο! 8-9 κιλα πρεπει να χασω για να ειμαι στο κανονικο μου βαρος. μια ερωτηση αν ξερετε: στη σαλατα εποχης μπορουμε να φαμε βραστα λαχανικα πχ. κουνουπιδι, σπανακι και λαχανακια βρυξελλων; ευχαριστω και καλα αποτελεσματα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  166. Πολύ καλά τα πηγαίνεις Φρόσω ανανμένουμε και το τελικό αποτέλεσμα σου! Stella μπορείς να κάνεις και βραστά και στον ατμό αντί για ωμή σαλάτα. Είδα κάτω που γράφει η δίαιτα πως μπορείς να μαγειρέψεις τις τροφές και το αναφέρει! καλή δύναμη!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  167. γεια σου Vana και ευχαριστω για την απαντηση! αντε και καλες γιορτες να φτασουμε!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  168. Nα έχουμε όλες και όλοι χαρούμενες γιορτές με λιγότερα κιλά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  169. Καλησπέρα σας, λεω να την ξεκιήσω κι εγω αν και εχω απελπιστει. Δεν χανω ευκολα βάρος. Λέτε να πετύχει? Αν ναι, μπορούμε να την κάνουμε και πάνω απο μια εβδομάδα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  170. Καλή αρχή Φωτεινή! Ξεκίνησε την και θα δείξει τα πόσα θα χάσεις! Εγώ κάνω την δίαιτα με γκρέιπφρουτ! Αν σου πετύχει κάνε ένα διάλειμμα και άρχισε την πάλι διαφορετικά κάνε κάποια άλλη είδα ότι η σελίδα έχει πολλές και από ότι διαβάζω στα σχόλια είναι και αποτελεσματικές και έχουν βοηθήσει πολλοί κόσμο να χάσουνε κιλά και πόντους! Εγώ δεν ζυγίστηκα ακόμη την τελειώνω την Κυριακή αλλά βλέπω διαφορά στα ρούχα μου!!!! ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  171. Γεια σας κοριτσια! Μια χαρα η διαιτα αλλα απο την πολλη πρωτεινη μου προκαλεσε δυσκοιλιοτητα. Ξερετε κανενα τροπο αντιμετωπισησς; Δαμασκηνα δεν δικαιουμαστε και τα ροφηματα απο τσαι δεν αμβλυνουν την δυσκοιλιοτητα αλλα την ευνοουν δυστυχως! Ευχαριστω και καλη συνεχεια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  172. Mariza αντιμετωπίζεται με γυμναστική και πολύ νερό!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  173. γεια σας κοριτσια! αυριο η τελευταια μερα της διαιτας. δεν ξερω αν εχασα κιλα οντως παντως σε ποντους εχασα! ισως βοηθησε και το ποδηλατο βεβαια. αλλα η μεγαλυτερη προκληση δεν ηταν η διαιτα αλλα το ''μετα'' της διαιτας! και ειδικα λογω εορτων τωρα..:) καμια ιδεα κοριτσια για τροπο συνετηρησης; εχω παρει μια ιδεα βεβαια απο εδω: http://www.enter2life.gr/wp/15714-i-diaita-proklisi-ton-21-imeron-leme-oxi-stis-apagoreumenes-trofes-kai-chanoume-kila.html αλλα απ'οτι εχω καταλαβει, οταν εχω προγραμμα, πχ. οπως η διαιτα αυτη, δεν κανω παρασμονδιες. ευχαριστω και καλη σας συνεχεια! παντως, ετρωγα ολοκληρο το αυγο αντι μονο το ασπραδι γιατι σε κραταει περισσοτερο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  174. καλη χρονια σε ολες! ηθελα να ρωτησω αν μπορεις να αλλαξεις το κοτπουλο με ψαρι ... δηλαδη να φας ποιο πολυ ψαρι!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  175. φοβαμαι μη παρω μετα τα κιλα μετα ξανα ή και περισσοτερα,μπορει να μου απαντησει καποια που την εχει κανει...?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  176. re paidia ego exo ipsos 155 k eimai 59 kila auti i duaita einai apotelesmatiki? posa kila prepei na pao analoga me to ipsos m k oso gia tin mprizola ginete na ti fao mesimeri anti gia vradino euxaristo .

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  177. Να ρωτήσω κάτι ρε παιδιά.Μπορώ να αντικαταστήσω το ψάρι με σολομό ή τόνο;Λύστε μου αυτή την απορία..α και κάτι άλλο...όταν λέει κοτόπουλο εννοεί στήθος ή ότι να ναι;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  178. Καλημερα σε ολουσ οσοι τα καταφεραν την ειδα και ενθουσιαστικα εχω κολλησει με 5κιλα και δεν μπορω να τα χασω πανω απο 2 χρονια απο γυμναστικη και ακρετες διαιτες αστα χαμοσ και εσεισ με ενθαρρυνατε αφανταστα ειμαι 1.67 με 67κλ και στοχοσ -5 ειμαι αλλεργικη στο πορτοκαλι με τι να το αντικαταστησω αν ξερει καποιοσ και επισησ θελω και εναν συμμαχο γιατι θα τιν ξεκινησω αυριο πρωι πρωι καποιοσ για συμπαρασταση ε ;-)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  179. anastasia στους κανόνες κάτω γράφει ότι μπορείς να αντικαταστήσεις: Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.). Καλή επιτυχία με την δίαιτα εγώ κάνω την 10 Ημερών.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  180. Καλιμερα σε ολουσ ειμαι ολο θετικι ενεργια για το ξεκινιμα οποσ σασ ιπα ειμαι 67 κιλα σε μια εβδομαδα θα σας πο τα αποτελεσματα zaleta kalimera sou ιδα κατο κατο τισ διετασ τιν διεφκρινισι σουπερ αφτι ι διετα τον 10 ιμερον ινε καλι ποσ τα πασ ποσα θεσ να χασισ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  181. Geia sas koritsia...simera arxisa ti diaita auti k mou fainetai oti einai polu kali...diavasa k ta sxolia sas k einai polu entharuntika...tha ithela na rwtisw an epitrepontai anapsuktika light??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  182. Giasou georgia xero kai ego simera tin xekinisa ola kala os tora to mesimeri koritsi mou pesmou posa kila ise kai ti ipsos a oso gia ta apsixtika dietis asto kane tin kardoula sou ligo petra kai antexe exo na sou protino mia eidea kane afto pou kano kai ego soda me stimeno ximo lemoni inai kataplixtiko ;-) ate ela mazi mia evdomadioula na perno kouragio apo sena kai esi apo mena :O

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  183. kali mas arxi anastasia!! eimai 1.73 k 71 kila...thelw na xasw loipon 7 kilakia...gia na doume!esu?auto me ti soda m lemoni to ekana ki egw...alla den paei k eukola katw re paidi mou...:-p tha kanw ti kardia mou petra opws eipes omws...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  184. Γεια σας κορίτσια!! Εχώ ύψος 1.57 και ζυγίζω 58 κιλά θέλω να χάσω 8 κιλά και σκέφτομαι να ξεκινήσω με αυτή τη δίαιτα για τουλάχιστον τα πρώτα 3 με 4 κιλά !! Μπορεί να μου πει καμία από εσάς που την έχετε κάνει αν έχει αποτελέσματα;; επίσης θα με ευχαριστούσε να ξέρω οτι έχω και παρέα!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  185. gia sou fani aftin ti dieta epesa tixea panotis ida arketa thekika sxolia kai ipa na tin xekiniso kai simera einai i proti mera malon ti xekinisame mazi me tin georgia kai ego thelo ta 5- ta piga kala simera ektos apo mia mikri atastalia ena mikro sokolataki ala mavri sou efxome dinami kai ama einai ela kai esi mes tin parea etsi den tha esthanomaste mones e ;-) eimai 167. Me 67 kila

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  186. Καλή επιτυχία και σε όλες εσάς που την ξεκινήσατε!!! Σας εύχομαι να έχετε το επιθυμιτό αποτελέσματα!!! Εγώ σκέφτομαι να ξεκινήσω από Δευτέρα!!:Ρ θα χαρώ να βλέπω πως τα πηγαίνετε!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  187. geia sas.mporw na rwthsw kati?psaxnw gia mia diaita thn eixa diavasei prin duo mhnes sto site alla twra den thn vriskw me tpt.htan sto stul tou atkins.htan se duo faseis pou tis epanalambanes mexri na ftaseis sto epithumito apotelesma...mipws mporeite na me voitheisete?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  188. paidia telika thn vrika.einai h dieta scarsdale...thanks pantws.....arxizw apo aurio kai elpizw na dw apotelesmata

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  189. Kalimera georgia simera i 2mera tis dietas apo tora etimazo ta avgoulakia esi pos ta pigenis anipomono na anevo stin zigargia ala kratieme pesmou esi pos ta pas pinas ligoulaki i ola kala :-D

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  190. Kalimera kai simera vlepo kapia kokona ta paratise den pirazi arki i prospathia xa xa xa lipon ego tha sinexiso na sas grafo dioti exo di poles kopeles pou grafoun stin arxi ala den mathenoume ti ginete sto telos kai menoume me tin aporia sosts lipon simera einai i triti mera tis dietas vlopo oti arxisa kai xefouskono den zigistika akoma einai tin tetarti na to kano anipomono poli kata ta ala den exo poles ligoures pino kai ta potakia mou me metro otan vgeno ala afto pou katalava prepi na kratame to stomatakimas tragik parepiptontos einai na mou ertoun kai i diskoles meroules kai gia proti fora den eimai toumpano kai den exo epithimia gia glika ironiko e lipon na perimenete nea mou

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  191. ΚΑΛΗΜΕΡΑ!! Είχα κάνει την δίαιτα μία φορά τον Σεπτέμβριο και μία φορά τον Νοέμβριο την πρώτη φορά έχασα 5,5KGR και την δεύτερη 5KGR. Ήμουνα 87KGR και κατάφερα να φτάσω 76,5KGR, να χάσω αρκετούς πόντους και να σταθεροποιηθώ στα 76KGR. Από αυτή την Δευτέρα θα κάνω την δίαιτα για ακόμη μια φορά γιατί έχω κι άλλα να χάσω. Ξέχασα να πω ότι είναι 29χρονών και έχω ύψος 1,62.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  192. Kalimera koritsia...zugistika simera to prwi k enw eimai sti trith mera exasa 1.8 kila...na tonisw oti exw duskolo metavolismo k xanw polu duskola...eimai polu ikanopoihmeni pros to paron...anstasiaa einai auto pou les k egw aisthanomai ksefouskwti...to meta ap ti diaita omws fovamai...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  193. A ksexasa na pw oti tin prwti mera peinasa poluuu alla oso pigaine upoxwrouse...omws vre koritsia mou exei prokalesei duskoiliotita...ti mporw na kanw m auto??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  194. Kalimera georgia mou xerome pou den ta paratises ligo enthantika oti den exo simaxous pros tin apolia kai tin kakistro tin zigargia :-):-):-):-);-);-) ala na pou egine ego den xero akoma ti exo xasi kita georgia an ontos ta pame kala kai telia tha tin kano kai gia defteri evdomada 1 dioti lene enas organismos gia na sinithisi se kenourgia pragmata kai diatrofi xriazete kanonika 20 meres kai na xexasi palies sinithies ( xeris ta tsimpologita kai ta ataxta glika ) meta apo eki tha kano mia statheropiisi min skeftese sto meta tora sigketrosou ston stoxomas kai tha ta kataferoume kai ego tin proti mera efaga sokolataki mikrouli aladen mas ptoi gia sou zenia xerome pragmatika pou to petixes ate na se perime noume stin parea

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  195. gia deuteri evdomada skeftomai k egw na ti sunexisw...me mia mera dialeima vasika...alla skeftomai oti me tosa auga pia i xolisterinh tha orgiasei...:-p vevaia ta kila pou tha einai meion einai deleastika....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  196. Κορίτσια να συνεχίσετε εγώ που την έκανα 2 φορές όπως διαβάσατε στο προηγούμενο μου σχόλιο με διάλειμμα κάθε φορά ένα μήνα και έχασα και δεν τα ξαναέβαλα. Georgia_del να προτιμάς από τα αυγά τα ασπράδια έτσι όπως γράφει και στους κανόνες είναι πολύ καλύτερα από τους κρόκους.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  197. to kalutero tha einai opws to ekanes esu zenia pou afises ena mina...egw apla skeftomai mipws ekana k ti deuteri sto kapaki me mono mia mera dialeima...ti les esu?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  198. Kalimera se olous kai oles tis kopeles pou dinoun maxi me tin zigaria lipos mou minan 2 meres gia na zigisto kai na sas po ti exo kani nomizo ta piga kala os arketa kala vevea me tis atastalies xaxa ti na kano antropos kai ego lipon kopeles i dieta doulevi kai dixni diafora poli se pontous apo kila akoma den xero tha xaro ilikrina an esto efigan kai 3 kai opos sas eipa se proigoumena minimata perimeno kai tin thia apo tin rosia esigeorgia pesmou pos ta pas to savatokiriako to palepses ola kala thelo nea sou

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Γράψτε το Σχόλιο σας