Η Δίαιτα με μέλι του Mike McInnes - enter2life.gr

Αναζήτηση

Σάββατο, 7 Δεκεμβρίου 2013

Η Δίαιτα με μέλι του Mike McInnes

Το μέλι βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους ακόμα κι όταν κοιμόμαστε. Η δίαιτα είναι του διατροφολόγου Mike McInnes και δεν έχει αυστηρό διατροφικό μενού ούτε υπάρχει καταμέτρηση θερμίδων. Σ'αυτό το διατροφικό πρόγραμμα μπορούμε να καταναλώσουμε ότι θέλουμε αρκεί να είναι παρασκευασμένα με μέλι και όχι ζάχαρη. Με την αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι και με ένα ζεστό ρόφημα με μια κουταλιά μέλι πριν τον ύπνο θα μας βοηθήσει να κάψουμε λίπος και να χάσουμε κιλά. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, ακόμη και οι δήθεν υγιές επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι πολύ συχνά γεμάτη με κρυφά σάκχαρα ή άσπρο αλεύρι που το σώμα γρήγορα το μετατρέπει σε ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας αυξάνονται όλη την ημέρα. Το σώμα ασχολείται με την υπερφόρτωση της ζάχαρης με το να απελευθερώνει την ορμόνη ινσουλίνης η οποία φιλτράρεται από το αίμα και το στέλνει μακρυά για να αποθηκευτεί ως λίπος.Ο Mike McInnes εντόπισε ένα πρόσθετο μηχανισμό που χρησιμοποιεί το σώμα μας για την προστασία των ευαίσθητων κυττάρων του εγκεφάλου από πιθανή υπερφόρτωση της ζάχαρης με την απελευθέρωση της ορμόνης ινσουλίνης, που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος παίρνει μήνυμα ότι είναι πεινασμένος.
Υποστηρίζει ότι ο "πεινασμένος" εγκέφαλος δεν μπορεί να αντισταθεί στους γλυκούς πειρασμούς. Κάθε κύτταρο του εγκεφάλου περιβάλλεται από δέκα ή περισσότερα νευρογλοιακά κύτταρα τα οποία παρακολουθούν και ελέγχουν την ποσότητα του σακχάρου του αίματος στον εγκέφαλο.
Αυτά τα κύτταρα έχουν το σημαντικό έργο της διασφάλισης εφοδιασμού ζάχαρης η οποία φτάνει στα κύτταρα του εγκεφάλου. Κάθε ένα κύτταρο διαθέτει μια μικροσκοπική αντλία η οποία μετράει την πυκνότητα του σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια τροφοδοτεί το κύτταρο του εγκεφάλου με την απαραίτητη ποσότητα "καυσίμου". Ο Mike McInnes υποστηρίζει ότι μια κούταλια μέλι πριν τον ύπνο μας βοηθάει να μειώσουμε το άγχος επιτρέποντας μας να κοιμηθούμε καλύτερα έτσι ώστε το σώμα να ημερήσει και να προχωρήσει στην απαραίτητη διαδικασία αποκατάστασης, επισκευής και καύσης του λίπους.
Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες διατροφής αναφέρουν ότι το μέλι ανήκει στην ίδια κατηγορία με την ζάχαρη. Το μέλι είναι πλούσιο σε φρουκτόζη και σακχαρόχη επομένως αναμένεται να λειτουργήσει στο σώμα με τον ίδιο τρόπο όπως η ζάχαρη, την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αλλά ο Mike McInnes είναι πεπεισμένος ότι το μέλι κάνει ακριβώς το αντίθετο "Το μέλι δημιουργείται από το νέκταρ των φυτών από τις μέλισσες, οι οποίες ενεργούν ως ένα είδος φυσικής ομάδας μεταποίησης, εν μέρει την πέψη των σακχάρων και την αλλαγή της σύνθεσής τους, η οποία επηρεάζει τον τρόπο που το σώμα μας το μεταβολίζει. Επίσης, τα εκατοντάδες θρεπτικά συστατικά σε κάθε κουταλάκι μέλι αλλάζει τον τρόπο που η ουσία αντιδρά στο πεπτικό μας σύστημα.

Μελέτες δείχνουν ότι όταν πίνουμε μια κούπα τσάι με μέλι ή όταν προσθέτουμε μέλι στο γιαούρτι μας τα σάκχαρα συμπεριφέρονται με έναν τελείως διαφορετικό τρόπο σε σχέση με τη ζάχαρη. Επίσης, με κάθε 1 γραμμάριο ζάχαρης που τρώμε αυτό μετατρέπονται σε 2 γραμμάρια σωματικό λίπος. Μια ιατρική έρευνα που διεξήχθη στα εργαστήρια του Ντουμπάι δείχνουν ότι μια κουταλιά μέλι φαίνεται ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε αντίθεση με μια κουταλιά λευκή ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι το μέλι δεν απενεργοποιεί τα νευρογλοιακά κύτταρα, εξασφαλίζοντας σταθερή ροή "καυσίμου" που χρειάζεται για να λειτουργήσει σε βέλτιστο επίπεδο.

Στη δίαιτα αντικαθιστούμε τη ζάχαρη με μέλι. Επιτρέπονται προϊόντα ολικής αλέσεως καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην πέψη και μας δίνουν την αίσθηση της πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ενώ τα προϊόντα σίτου περιέχουν πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά και απορροφόνται γρήγορα από τον οργανισμό. Αυτό προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα και αποθήκευση λίπους ινσουλίνης.
Δεν επιτρέπεται τα τεχνητά επεξεργασμένα τρόφιμα και τα ανθρακούχα ροφήματα που μας γεμίζουν με κενές θερμίδες.

Οι πρωτεϊνες θα πρέπει να έχουν κυριάρχο ρόλο στο διατροφικό μας μενού ενώ η μερίδα των υδατανθράκων δεν θα πρέπει να είναι μεγαλύτερες από την γροθιά μας. Μια ημέρα την εβδομάδα δεν επιτρέπεται να καταναλώσουμε υδατάνθρακες (αλεύρι και τα παράγωγά του, ζυμαρικά, ρύζι).

Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση πατάτας κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμό στην ποσότητα ενώ τα φρούτα επιτρέπονται μόνο δυο μερίδες την ημέρα και κατά προτίμηση χαμηλά σε υδατάνθρακες όπως τα μούρα.
Τα γαλακτομικά προϊόντα είναι μια πολύ σημαντική πηγή ασβεστίου και δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφικό  μας μενού. Ενώ στις περισσότερες δίαιτες συνιστάται η κατανάλωση γαλακτομικών με χαμηλά λιπαρά σ'αυτή τη δίαιτα ο διατροφολόγος συνιστά την κατανάλωση γαλακτομικών πλήρες σε λιπαρά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πλήρες γιαούρτι είναι πολύ πιο ικανοποιητικό και μας δίνει την αίσθηση της πληρότητας για περισσότερη ώρα σε σύγκριση με το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Η δίαιτα δεν έχει κάποιο συγκεκριμμένο καθημερινό μενού το προσαρμόζουμε σύμφωνα με τους κανόνες της δίαιτας και τις δικές μας γευστικές επιλογές.

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα
(χωρίς υδατάνθρακες)

Ξύπνημα
1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλάκι μέλι και λίγο χυμό λεμονιού.

Πρωινό
2 φέτες άπαχο μπέικον ψητό με 1 ψητή ντομάτα

Δεκατιανό
1 χούφτα ελιές

Μεσημεριανό
Επιλογές:
- Ομελέτα με λαχανικά: 3 αυγά, κρεμμύδι, πιπεριές, μανιτάρια
- Ψητό κοτόπουλο, Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
Κλωναράκια σέλερι με κρέμα τυριού

Βραδινό
Σολομός ψητός, Μπρόκολο και φασολάκια στον ατμό

Επιδόρπιο
Γιαούρτι με μέλι και 1 κουταλάκι ψιλοκομμένοι ψημένοι ανάλατοι ξηροί καρποί

Πριν τον ύπνο
30 λεπτά πριν τον ύπνο 1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλιές μέλι με λίγο χυμό λεμονιού.



2η Ημέρα

Ξύπνημα
1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλάκι μέλι και λίγο χυμό λεμονιού.

Πρωινό
2 αυγά ποσέ, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Δεκατιανό
1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

Μεσημεριανό
Επιλογές:
- Φακές, 2 παξιμάδια/γκοφρέτες βρώμης
- Φασόλια, 2 παξιμάδια βρώμης

Απογευματινό
Κλωναράκια σέλερι, φέτες αγγούρι, φέτες καρότου με 2 κουταλιές χούμους

Βραδινό
Μπιφτέκια (με άπαχο κιμά, κρεμμύδι, κολοκυθάκι, ντομάτα), πουρές γλυκοπατάτας

Επιδόρπιο
125 γραμμ. γιαούρτι με μέλι και μούρα

Πριν τον ύπνο
30 λεπτά πριν τον ύπνο 1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλιές μέλι με λίγο χυμό λεμονιού.



3η Ημέρα

Ξύπνημα
1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλάκι μέλι και λίγο χυμό λεμονιού.

Πρωινό
1 μπολ με μούσλι (χωρίς ζάχαρη), γιαούρτι, ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα

Μεσημεριανό
Σαλάτα με βραστά αυγά και τόνο σε κονσέρβα, 1 κομμάτι τυρί, 1 φρούτο

Απογευματινό
1 φέτα κέικ μελιού

Βραδινό
Χοιρινό βραστό με φασόλια και ντομάτα
Σαλάτα λάχανο

Επιδόρπιο
1 μπολ φρουτοσαλάτα

Πριν τον ύπνο
30 λεπτά πριν τον ύπνο 1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλιές μέλι με λίγο χυμό λεμονιού.



4η Ημέρα

Ξύπνημα
1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλάκι μέλι και λίγο χυμό λεμονιού.

Πρωινό
2 λουκάνικα ψητά, 1 ψητή ντομάτα

Μεσημεριανό
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα ζαμπόν, 1 μικρό κομμάτι τυρί
Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
Καπνιστός σολομός, 1 κουταλιά τυρί κρέμα

Βραδινό
1 μπούτι κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) ψητό με λίγο ελαιόλαδο, κρεμμύδι, κόκκινη πιπεριά, κολοκυθάκια, σκόρδο

Επιδόρπιο
125 γραμμ. γιαούρτι με μέλι και μούρα

Πριν τον ύπνο
30 λεπτά πριν τον ύπνο 1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλιές μέλι με λίγο χυμό λεμονιού.



5η Ημέρα

Ξύπνημα
1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλάκι μέλι και λίγο χυμό λεμονιού.

Πρωινό
1 μπολ μπούσλι με γάλα και 1 κουταλιά γιαούρτι

Δεκατιανό
Μπισκότα ολικής αλέσεως με ξηρούς καρπούς και μέλι

Μεσημεριανό
Ομελέτα με λαχανικά, Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
125 γραμμ. τυρί cottage με φέτες αγγούρι

Βραδινό
Άπαχη μπριζόλα, Νουντλς ολικής αλέσεως, Σαλάτα λαχανικών

Επιδόρπιο
Μούρα με 1 κουταλιά τυρί κρέμα ή γιαούρτι

Πριν τον ύπνο
30 λεπτά πριν τον ύπνο 1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλιές μέλι με λίγο χυμό λεμονιού.



6η Ημέρα

Ξύπνημα
1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλάκι μέλι και λίγο χυμό λεμονιού.

Πρωινό
Ομελέτα με 2 αυγά, καπνιστό σολομό
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Δεκατιανό
1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

Μεσημεριανό
Κοτόσουπα, Κρουτόν ολικής αλέσεως
1 χούφτα σταφύλια, 1 μικρό κομμάτι τυρί

Απογευματινό
Κεκάκι (muffin) ολικής αλέσεως μπανάνας με μέλι

Βραδινό
Κοτόπουλο ψητό με λαχανικά, 1 μερίδα καστανό ρύζι

Επιδόρπιο
Ψητά ροδάκινα ή μήλα με μέλι

Πριν τον ύπνο
30 λεπτά πριν τον ύπνο 1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλιές μέλι με λίγο χυμό λεμονιού.



7η Ημέρα

Ξύπνημα
1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλάκι μέλι και λίγο χυμό λεμονιού.

Πρωινό
2 ρυζογκοφρέτες

Δεκατιανό
Φέτες Καρότου με 1 κουταλιά χούμους

Μεσημεριανό
Ομελέτα με μανιτάρια
1 φρούτο

Απογευματινό
Ελιές με 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα

Βραδινό
Κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας, 1 μικρή μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Σαλάτα λαχανικών

Επιδόρπιο
Γιαούρτι με μπανάνα, μούρα και μέλι

Πριν τον ύπνο
30 λεπτά πριν τον ύπνο 1 κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλιές μέλι με λίγο χυμό λεμονιού.



ΠΡΟΣΘΕΤΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.

- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
- Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων.
Επιτρέπεται

Ροφήματα
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Γλυκαντικά
- Μέλι: 1 κούταλια μέλι πριν τον ύπνο
- Στέβια

- Δημητριακά ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως (μαύρο αλεύρι, καστανό ρύζι και ζυμαρικά) είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μας δίνουν την αίσθηση της πληρότητας και ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

- Λαχανικά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Από τα αμυλώδη λαχανικά (όπως κολοκύθια, καρότα, φασολάκια, γλυκοπατάτα, πατσινάκι) δεν επιτρέπεται καθόλου η κατανάλωση πατάτας εκτός από την γλυκοπατάτα που θα πρέπει να περιορίζεται η κατανάλωση της σε 1 την ημέρα.

- Φρούτα (2 μερίδες την ημέρα)

- Όσπρια
Τα όσπρια δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα καθώς είναι μια υγιεινή πηγή πρωτεϊνης.

- Πρωτεϊνη σε κάθε γεύμα
Κάθε γεύμα συνιστάται να περιέχει φυτική πρωτεϊνη (όπως χούμους, φυστικοβούτυρο, φακές, φασόλια) και άπαχη ζωική πρωτεϊνη (όπως ψάρια, πουλερικά, αυγά, κρέας).

- Γαλακτομικά πλήρες σε λιπαρά
Γάλα: μέχρι 500ml την ημέρα
Γιαούρτι: 125 γραμμ. την ημέρα
Τυρί cottage, τυρί κρέμα: 125 γραμμ. την ημέρα
Τυρί: 1 μικρό κομμάτι (περίπου στο μέγεθος σπιρτόκουτου)

Πρωινό
Με το ξύπνημα και με άδειο στομάχι πίνουμε 1 έως 2 κουταλάκια μέλι και λίγο χυμό λεμονιού σε μια κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων. Στη συνέχεια και κατά τη διάρκεια της ημέρας αντικαθιστούμε τα ροφήματα, σνακ, επιδόρπιο και σε οτιδήποτε θα προσθέταμε ζάχαρη με μέλι.

Σνακ
Το σνακ μπορεί να περιλαμβάνει μέλι σε συνδυασμούς που μας αρέσουν γευστικά όπως ψωμί με μέλι ολικής αλέσεως ή μέλι με κράκερ ολικής αλέσεως ή γιαούρτι με μέλι ή φρούτα με μέλι ή ότι άλλο μας αρέσει με κυρίαρχο το μέλι.

Πριν τον ύπνο
30 λεπτά πριν τον ύπνο καταναλώνουμε ένα ζεστό ρόφημα με μια κούπα ζεστό νερό ή ρόφημα βοτάνων με 1 έως 2 κουταλιές μέλι και λίγο χυμό λεμονιού.

Δεν επιτρέπεται
- Ζάχαρη
- Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
- Αναψυκτικά
- Τηγανητά
- Επεξεργασμένα τρόφιμα
- Ραφιναρισμένο Λευκό αλεύρι και τα παράγωγά του
- Μια ημέρα την εβδομάδα αποχή από τους υδατάνθρακες
- Πατάτα
- Αλκοόλ




Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

19 σχόλια:

  1. ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΔΙΑΙΤΑ!!!!! ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!!!!!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. σημερα αρχιζω να δουμε πως θα παει.θα ενειμερωσω.καλημερα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. ξεχασα να πω οτι ξεκιναω 66,200 μετα απο πολλες διαιτες που εχω κανει και ξεκινησα 73 μετα απο 10 μηνες εφτασα 64 και τωρα πηρα τα 2 και ξανα προσπαθω με αυτη τη διαιτα για τα 60 ειδωμεν!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. καθολου ασχημα για σημερα.απο 66,200 πηγα σε μια μερα 65,600.μια χαρα!και δεν πεινασα καθολου συν 30'ποδηλατο στατικο.συνεχιζω ακαθεκτη ελπιζω να ερθουν και αλλοι στην παρεα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Misy από την πρώτη μέρα και με αυτή την διατροφή και έχασες; ΜΠΡΑΒΟ! Αύριο τελειώνω την δίαιτα εξπρές και μπορεί και να είμαι εγώ στην παρέα σου! Θα φτιάξω και τις γκοφρέτες βρώμης με θυμάρι και τις γκοφρέτες βρώμης με μέλι που έχει η σελίδα. Τις είδες;;; Μου άρεσαν πάρα πολύ!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. γεια σου maribel!να σου πω την αληθεια δεν ειδα τις συνταγες ενδιαφερον φαινονται.εγω σημερα εχασα 200γρ δηλ.ειμαι65,400.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. καλημερα!να ενημερωσω οτι αυτη η διαιτα δεν ειναι για γρηγορη απωλεια, αλλα 200γρ κατω σημερα δηλ.65,200.ελπιζω να ξεκολησω και να χασω παραπανω στη συνεχεια.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. xtes ekana ti mera me ta rebithia potelesma;100gr pano.krima kai den efaga oti grafei,den efaga tin glikopatata oute to giaourti oute proino.ti na po;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Misy δεν είναι απαραίτητο να κάνεις ακριβώς το μενού έτσι όπως το γράφει εξάλλου είναι ενδεικτικό το πρόγραμμα. Προσαρμόζουμε το καθημερινό μενού βάσει των κανόνων της δίαιτας. Είναι μια διατροφή που την κάνεις μέχρι να χάσεις τα κιλά που θέλεις εγώ τελικά από αύριο ξεκινάω την δίαιτα με σούπες και θα την κάνω μετά τα Χριστούγεννα την δίαιτα με μέλι. Πάντως καλό είναι να μην ζυγίζεσαι καθημερινά για να μην αγχώνεσαι με το αποτέλεσμα στο τέλος ότι χάσεις θα φανεί και σε κιλά και σε πόντους. Έφτιαξα και τις γκοφρέτες βρώμης είναι νόστιμες και πολύ χορταστικές!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. σημερα μετα απο 6 ημερες 65,100.κανω διαλειμα σημερα και απο αυριο παλι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Σήμερα ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ξεκίνησα δίαιτα. Κιλά: 76, Ύψος: 1.65, Ηλικία: 32 Misy τα πήγες πολύ καλά την πρώτη φορά μετά την έκανες ξανά την δίαιτα; Έφτιαξα και τις μπάλες πρωτεΐνης με μέλι, χουρμάδες και με τους ξηρούς καρπούς για αύριο!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Καλημέρα Tracey. Σήμερα ξεκινάω και εγώ προσπάθεια απώλειας κιλών. Προέρχομαι από την διαιτα 20 κιλών σε 23 μέρες. Είναι καλή δίαιτα αλλά εγώ στο τέλος το παραξηλωσα. Πήγα και λίγες μέρες Θεσσαλονίκη και έγινε πάρτυ θερμίδων...
    Λοιπόν ξεκινάω 77800 με ύψος 1,65.
    Να έχουμε μια όμορφη μέρα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Καλή αρχή Vivi!!!! Εγώ είμαι στην δεύτερη μέρα και σηκώθηκα πρωί για να φτιάξω τις γκοφρέτες βρώμης για να τις έχω για το μεσημεριανό και τις μπάλες πρωτεινης με χουρμάδες! ΝΟΣΤΙΜΕΕΕΕΕΕΣΣΣΣΣ!!! Θα σου έλεγα να τις δοκιμάσεις γιατί εκτός ότι είναι πολύ νόστιμες είναι και πολύ χορταστικές!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Όχι μόνο τις έφτιαξα, τις δοκίμασα κι ολας. Είναι υπέροχες!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Καλημέρα Tracey. H χθεσινή μέρα πήγε πολύ καλά. Συνεχίζω και σήμερα. Για να δούμε τι θα δούμε...
    Εσύ πώς τς πας?
    πάντως με το μέλι δεν ζητάω σοκολάτα , μερέντα.,.Που είχα μία εξάρτηση...
    Να έχουμε μια όμορφη μέρα!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Και εγώ το ίδιο vivi δεν έχω καμία στέρηση για γλυκό γιατί το μέλι μου το καλύπτει και με αυτές τις τέλειες γκοφρέτες βρώμης δεν θέλω κάτι από ψωμί. Ετοιμάζομαι για μεσημεριανό αυγοσαλάτα. Πάντως είναι ένας υγιεινός τρόπος διατροφής που χαλαρά θα τον συνέχιζα για πολύ καιρό!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Καλημέρα και σήμερα. Χθες δεν ξέφυγα από τα επιτρεπόμενα αλλά ήμουν υπερβολικη στις ποσότητες... Πολλά μπισκοτάκια βρώμης και τρουφάκια χουρμάδων κατανάλωσα...πιστεύω ότι πρέπει λίγο να τα έχω υπό έλεγχο. Εγώ χθες τα τσάκισα!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Αχ αυτές οι γκοφρέτες βρώμης και οι τρούφες με χουρμάδες vivi τι νόστιμες που είναι σε καταλαβαίνω! Αλλά πρέπει να τις τρώμε με μέτρο. Βασικά οι γκοφρέτες βρώμης με χορταίνουν και οι μπάλες με χουρμάδες καλύπτει κατά πολύ την επιθυμία μου για γλυκό!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. Καλημέρα καλή μέρα!!!
    Σημερα ζυγιστηκα. Σε 3 μέρες - 1400. Είμαι πολύ ενθουσιασμένη!!!!!Συνεχίζω με περισσότερη διάθεση και αποφασιστικότητα!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Γράψτε το Σχόλιο σας