Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα με Καρπούζι των 7 ημερών

Το καρπούζι περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Α, Β1, Β6, το μαγνήσιο, β-καροτένιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες. Το 90% αποτελείται από νερό και 5% σε φρουκτόζη. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο και γλουταθειόνη, ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες. Είναι φυσικό διουρητικό, το οποίο προάγει την απώλεια βάρους και συμβάλλει στη νεφρική λειτουργία.

Η Δίαιτα με Καρπούζι διαρκεί 7 ημέρες και θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 5 κιλά.



Δίαιτα με καρπούζι - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
100 γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό
1 μερίδα Σαλάτα εποχής
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
1 φέτα καρπούζι
1 κράκερ ολικής άλεσης

2η Ημέρα

Πρωινό
100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
1 φέτα καρπούζι
1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

3η Ημέρα

Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό
1 φέτα καρπούζι
ή
1 μπούτι κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
1 φέτα καρπούζι
1 κράκερ ολικής άλεσης

4η Ημέρα

Πρωινό
100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας)
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
1 φέτα καρπούζι
1 κράκερ ολικής άλεσης

5η Ημέρα

Πρωινό
100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό
1 μερίδα Σαλάτα εποχής
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
2 φέτες καρπούζι

6η Ημέρα

Πρωινό
1 αυγό βραστό
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα φακές
2 φέτες καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
2 φέτες καρπούζι
1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

7η Ημέρα

Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα
2 φέτες καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
2 φέτες καρπούζι
1 κράκερ ολικής άλεσης

Κανόνες Δίαιτας

- Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.
- Το πάχος 1 φέτας καρπούζι θα πρέπει να είναι 3 εκατοστά περίπου

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Στα φαγητά και στις σαλάτες επιτρέπεται: φρέσκα μυρωδικά, μια κουταλιά λάδι, ελάχιστο αλάτι, ξύδι και λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Καφές
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη ή γλυκαντικό σε σκόνη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

1 σχόλιο:

  1. Καλημέρα! Ξεκινάω σήμερα με αυτή τη δίαιτα στα 101,4 κιλά. Όσο περισσότερο καταφέρω να χάσω τόσο το καλύτερο... Αν ενδιαφέρεται κάποιος να ξεκινήσει, ας στείλει για να έχουμε συμπαράσταση...

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Γράψτε το Σχόλιο σας