Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα με Ανανά των 7 ημερών - enter2life.gr

Αναζήτηση

Παρασκευή, 2 Μαρτίου 2012

Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα με Ανανά των 7 ημερών

Ο ανανάς είναι ένα λιποδιαλυτικό φρούτο με λίγες θερμίδες πλούσιο σε μαγγάνιο, μαγνήσιο, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, φυλλικό ξύ, νιασίνη, σίδηρο και βιταμίνες C, Β6 και Β1. Επίσης, περιέχει το ένζυμο βρομελίνη που βοηθάει στη θεραπεία της δυσπεψίας, στις πληγές, στην αρθρίτιδα και στην καταπολέμηση του λίπους.
Παρέχει πολλά διατροφικά οφέλη με λίγες θερμίδες ενώ τα θρεπτικά συστατικά του βοηθούν στην απώλεια βάρους κάτι που το καθιστά το ιδανικό φρούτο για κάθε δίαιτα. Στη δίαιτα με ανανά ημερησίως καταναλώνουμε εκτός από ανανά, άπαχη πρωτεϊνη (άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι), φρούτα και λαχανικά σε όση ποσότητα θέλουμε.




Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά



ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 7η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:Επιλογές:
- 500 γραμμ. ανανά, 200 γραμμ. κρέας, 4 κούπες Λαχανικά
- 500 γραμμ. ανανά, 200 γρσμμ. κοτόπουλο, 4 κούπες Λαχανικά
- 500 γραμμ. ανανά, 200 γραμμ. ψάρι, 4 κούπες Λαχαρικά




ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.

- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
- Λαχανικά: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.- Κρέας: Καταναλώνουμε άπαχο κρέας.
- Κοτόπουλο: Καταναλώνουμε χωρίς την πέτσα.
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.

Επιτρέπεται

Ροφήματα
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά

- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Βιολογικό Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Στέβια

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).



Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη





Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

40 σχόλια:

  1. EKANE KORITSIA KAMIA AYTH THN DIAITA?
    EXEI APOTELESMA?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. kalimera,,,tetarti mera symera k idi exi xasi 3800...kathe proi zigizome kai eimai -600 i -800gr..katapliktiki dieta kai katholou den pinao,,kai na kserete egw den xano eykola kilaaa

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. γεια σας κοριτσια εχω ερωτησεις.αποξηραμενα φρουτα χωρις ζαχαρη επιτρεπονται;μπανανες;ολα τα φρουτα κ λαχανικα;κ ολα σε απεριοριστες ποσοτητες;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. αντι για φρεσκο ανανα μπορω να εχω κονσερβας-κομποστα αλλα σε χυμο ανανα που ειναι,χωρις ζαχαρη.κ κατι τελευταιο,χυμοι επιτρεπονται;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Κορίτσια καλημέρα!!Σήμερα ξεκινάω του ανανά φαίνεται καλή,πιστεύω οτι καλύτερα φρέσκος ανανάς αλλα αν δεν βρείς πάρε αυτο χωρίς ζάχαρη, αν μπορεί η anastasia που την έκανε ας μας απαντήσει..και τι έτρωγε για άπαχη πρωτείνη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. kalispera kai kali synexia koricia,,egw troo mono 1 anana tin imera kai apo salates ap ola kai apo kreas kotopoulo vrasto,mosxarisio kreas vrasto,sykoti mosxarisio vrasto, galeo lemonato vrasto,kima mosxarisio mono me alati kai mpaxarika kai sto fourno sti sxara,ayto einai mexri symera menu,apo frputa genika den troo frouto to monadiko frouto pou etroga eitan anana gia ayto kai ksekinisa ayti ti dieta,,,pantos exo xasi 5 kila,,,,extes adiathetisa kai aytes tis meres den tha zigisto deytera tha anevo sti zigaria kai tha sas grafso,,,,,anana perno apo ta lidl opote parte kalitera freshko anana,,,i xymi na einai ftiagmeno sto spiti me freska frouta,,,,agorasmena olo k kati exoun mesa oso kai an lene oti einai fisiko DEN EINAI,,,,ayta oti alo thelete rotiste me,,,pantos katholu pina k katholou ligoura,,,filakia oli mazi tha kataferoumeeeeee

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. kalispera se olous,,,,18 imeres tin kano ti dieta auti,,,kataplliktiki dieta pedia,,,exo xasi 12kila ,,,k synexizo,,,eimouna 92kila kai tora eimai 80.400,,,den tin stamatao ti dieta auti mexri na ftaso sta kila pou thelo....ondos exi apotelezma,,,kali epitixia se olous mas,,,mazi tha ta kataferoumeee,,,:D

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. anastasia παρακολουθώ την πορεία σου και χαίρομαι πολύ που τα κατάφερες τόσο καλά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΞΕΚΙΝΑΩ Κ ΓΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ.ΜΠΡΑΒΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ.ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΤΙ ΤΡΩΣ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. kalispera koricia,,,,mesimeri troo i ena mpouti kotopoulo vrasto,,i fsari fsito i vrasto,,i kima kefdedakia vrasta i fsita sto fourno,,,kai apo salates ta panta,,,oti thelete me rotate,,,,oreotati dieta,,

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Aναστασία, εκτός απο το μεσημεριανό κρέας ολη την υπόλοιπα μέρα μόνο φρούτα και σαλάτες;; σαλάτα πράσινη η και ντομάτα;; τέλος απο φρουτα εκτος απο ανανα τι άλλο τρως;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. panoo kalimera,,,ektos anana mpori na fao 1 milo,,alla egw genika den troo frouta mono anana etroga gia auto k ksekinisa ti dieta auti,apo salates marouli ntomata aggouraki,mprokolo kounoupidi,pantzari ayta k genika ori salata thels mporis na fas me mia koutalia ladi..ayta k oti allo thels rota,,kali arxi se olous sas,,,

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ,ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΜΑΛΙΣΤΑ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΩ ΚΑΘΟΛΟΥ ΜΕΧΡΙ ΣΤΙΓΜΗΣ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. καλησπερα κοριτσια.....αρχιζω απ αυριο και ελπιζω να τα καταφερω και γω οπως και η Αναστασια.για τον καφε ερωτηση?καθουλου ζαχαρη?ουτε ζαχαρινη?πρεπει να χασω 10-15 μινιμουμ...δραμα....μπορω να την κανω μεχρι να χασω ολα τα κιλα μου?Ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. kalispera k kali arxi se olous,,,ego kano ti dieta auti edo k 22 meres k den exo kanena apolitos provlime,,,exo k doulies exo k moro exo k andra spiti fai oti exi mia gineka nikokiraa,,,oute zalades oute adinamia apolitos tipota,eimai k me xamilo ematokriti monima,telos panton kala pigeno kano k ligo gimnastiki 1ora,,,k ola kalaaa,,,k ego ayta ta kila prospatho na ta xaso edo k 3 xronia einai ta kila tis engimosinis k epitelous kataferno mou fenete,,,ksekinousa dieta meta xalnousa,,,ksana ksekinousa ksana xalnousa,,,tora den to xalao me tipotaaaa,,,oti thelete rotate kathe mera mpeno n sas doso kuragio k na paro kouragio,,,filakiaaaaaaa

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΨΑΡΙ ΨΗΤΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ ΚΑΙ ΤΟΝΟ ΣΕ ΝΕΡΟ?ΕΤΣΙ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Μαρία μπορείς! εγώ την είχα κάνει πριν ένα μήνα και έχασα 6 κιλά τα οποία δεν ξαναπήρα! ειναι πολύ καλή δίαιτα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. ΤΕΛΕΙΑ ΒΑΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΤΩΡΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΤΗΣ ΚΡΕΜΑΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΑ ΜΙΣΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΙ ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣΩ ΘΑ ΚΑΝΩ ΑΥΤΗΝ ΓΙΑΤΙ ΛΑΤΡΕΥΩ ΤΟΝ ΑΝΑΝΑ.15 ΚΙΛΑ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΑ ΧΑΣΑΜΕ ΤΑ 4 Ε ΘΑ ΧΑΣΟΤΜΕ ΚΑΙ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΠΟΥ ΘΑ ΠΑΕΙ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. Μαρία εννοείτε θα τα χάσεις!!! Εγώ από τότε που ανακάλυψα αυτή την υπέροχη σελίδα ξεκίνησα δίαιτα και έκανα κάποιες από τις δίαιτες και με βοήθησαν να χάσω τα κιλά! Μην εγκαταλείπεις και θα δεις που και εσύ θα φτάσεις στον στόχο σου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. kalimera se oles , simera ksekinao kai ego tin diaita. eimai 1.67 kai 72 kila. thelo na xaso 12

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. KALHMERA KAI GW KSEKINAW APO SHMERAA.. APLA THELW NA RWTHSW EXEI SIGOURA APOTELESMA DHL TRWME OSO ANANA KAI SALATES THELOUME??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  22. αληθεια χανεις τοσα κιλα?μου ειναι δυσκολο να το πιστεψω...αλλα θα δοκιμασω και θα ενημερωσω μετα,...Ερωτηση= πειραζει αν πινω απο εναν καφε με 1.5 κουταλια ζαχαρη και γαλα ελαφρυ?μου ειναι απαραιτητο.....:=)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. τελικα λειτουργει?την εκανε καμια κοπελα κ εχασε?τα κιλα τα διατηρησατε οσες χασατε η' τα πηρατε αμεσως?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. Ellie απ ότι διαβάζω στα σχόλια έχουνε χάσει αρκετά κιλά τα κορίτσια με την δίαιτα. Αν κάνεις δίαιτα και μετά ξαναγυρίζεις στις παλιές κακές διατροφικές σου συνήθειες με το να τρως junk και να μην προσέχεις θα τα πάρεις αν προσέχεις λίγο δεν θα τα ξαναπάρεις!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  25. koritsia 8elete n tn kanume mazi;; 8elete n tn 3ekinisume;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  26. πρωινο δεν εχει ομως....στον καφε να βαζω ζαχαρινη κ γαλα?επισης την εκανε μια κοπελα απο οτι διαβαζω εδω κ εχασε πολλα.να τα διατηρησε ομως?ειμαι αναμεσα σε αυτη κ στη διαιτα της κρεμας.τι να κανω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  27. elle mu ti 8a eleges n 3ekinisoume tn skinny girl ;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. nantiaki θα της ρίξω μια ματια κ θα σου απαντησω εδω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  29. Είναι η δεύτερη φορά που ξεκινάω την δίαιτα την πρώτη φορά την έκανα τον προηγούμενο μήνα και έχασα 4 ΚΙΛΑ και πόντους τα οποία διατηρώ!!! Ξεκινώ αυτή την φορά στα 73 κιλά και ελπίζω να έχω το ίδιο αποτέλεσμα! Ελένη περίεργο που δεν έχασες το λέω αυτό γιατί την κάνω μαζί με τον σύζυγο μου και αυτός έχασε 5 κιλά. Δεν πειράζει δοκιμασε κάποια άλλη! Προσωπικά δεν πεινάω γιατί 200 γραμμάρια σε κρέας καθημερινά είναι πολύ αν χωρήσεις τα γεύματα για μεσημεριανό και βραδινό και σε 100 γρμ κρέας με απεριόριστη σαλάτα και στα ενδιάμεσα να τρως ανανά και λαχανικά και πρωί και απόγευμα πείνω καφέ και τρώω πάλι ανανά! Και ο ανανάς είναι ο αγαπημένος μου! Θα σας γράψω και το αποτέλεσμα μου για να δουμε πόσα θα χάσω την δεύτερη φορά! Πάω τώρα για περπάτημα μαζί με τον άντρα μου που είναι και καλή η μέρα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  30. Αλικη+Γιολαντα19 Μαρτίου 2013 - 8:21 μ.μ.

    ΜΠΡΑΒΟΟ Niki73 και σε σενα κ στον αντρα σου. Εγω θα την ξεκινησω απο αυριο μαζι με την κολλητη μου. Τα κιλα μου ειναι 69 και της κολλητης μου 72. θα σας γραψουμε και εμεις την τριτη με το αποτελεσμα και πως τα πηγαμε. ωραια που πηγαινετε για περπατημα θα παρω τηλ την κολλητη μου να αρχισουμε και εμεις να πηγαινουμε. εχεις δικιο ο καιρος ειναι πολυ καλος και δεν θα μας δυσκολεψει μια καθημερινη βολτα. απο ροφηματα εμεις πινουμε το sassy αλλα θα δοκιμασουμε και την τσουκνιδα αλλα για την ωρα δεν βρηκαμε θα ψαξουμε να βρουμε.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  31. Ευχαριστούμε και καλή επιτυχία και σε σας κορίτσια! Αντε να φύγει αυτό το βάρος απο πάνω μας!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  32. anastasia m esi pws kanis ena peripou tin dieta? moporis na m dwsis ena paradeigma gia mia mera?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  33. Καλημέρα και από εμένα!!! Είμαι, ήδη, στην 5η μέρα! Είμαι 36 ετών, ύψος 1,64 και ξεκίνησα 75.600!!! Δεν έχω ζυγιστεί ενδιάμεσα ....την δευτέρα θα σας γράψω πόσο έχασα...και θα συνεχίσω με τη δίαιτα της κρέμας....
    Στόχος μου είναι να πάω...κάποια στιγμή... στα 65!!! και να φανταστείτε πως πριν 9 χρόνια ήμουν 60!!! αχ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  34. Πρωινό τι τρωτε?ξεκίνησα σήμερα και ψιλοπεινάω μηπως κάποιος μπορεί να μας γράψει ενδεικτικά ένα ολοήμερο?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  35. 1η μέρα σήμερα στα 82,8

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Γράψτε το Σχόλιο σας