Η Δίαιτα Bikini Blitz της Zoe Harcombe: Χάστε 6 κιλά σε 5 ημέρες

Η διατροφολόγος Zoe Harcombe με την Δίαιτα Bikini Blitz μας εγγυάται ότι θα χάσουμε μέχρι και 6 κιλά σε 5 ημέρες. Η Δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες αλλά μπορείτε να την κάνετε για 15 ημέρες επαναλαμβάνοντας την δίαιτα από την αρχή.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
1 ομελέτα
Χτυπάτε 2 αυγά με φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο αλάτι και πιπέρι. Τηγανίστε σε αντικολλητικό τηγάνι με ένα κουταλάκι λάδι ή χωρίς.

Μεσημεριανό
1 ψητή μπριζόλα με κρέας της επιλογής σας
Σαλάτα της επιλογής σας

Βραδινό
1 μερίδα ρύζι με βραστά λαχανικά της επιλογής σας (καρότα, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, αρακά, καλαμπόκι, πιπεριές κλπ)



2η Ημέρα

Πρωινό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό
Σαλάτα του σεφ

Βραδινό
3 αρνίσια παϊδάκια με ψητά λαχανικά της επιλογής σας



3η Ημέρα

Πρωινό
1 ομελέτα
Χτυπάτε 2 αυγά, φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο αλάτι και πιπέρι. Τηγανίστε σε αντικολλητικό τηγάνι με ένα κουταλάκι λάδι ή χωρίς.

Μεσημεριανό
Τονοσαλάτα με ένα τόνο και λαχανικά της επιλογής σας

Βραδινό
1 γεμιστή πιπεριά με καστανό ρύζι



4η Ημέρα

Πρωινό
Χυλός βρώμης
Σε ένα κατσαρολάκι βάζετε 4 κουταλιές βρώμης και 8 κουταλιές νερό και βράζετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει χυλός.

Μεσημεριανό
Ρυζοσαλάτα με καστανό ρύζι και λαχανικά της επιλογής σας

Βραδινό
Μισό στήθος κοτόπουλο ψητό με ψητά λαχανικά
Σαλάτα της επιλογής σας



5η Ημέρα

Πρωινό
Χυλός βρώμης
Σε ένα κατσαρολάκι βάζετε 4 κουταλιές βρώμης και 8 κουταλιές νερό και βράζετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει χυλός.

Μεσημεριανό
2 χοιρινά σουβλάκια με ψητά λαχανικά της επιλογής σας

Βραδινό
Τονοσαλάτα με ένα τόνο και λαχανικά της επιλογής σας



Κανόνες Δίαιτας

- Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό

- Επιτρέπεται ο καφές και τα ροφήματα βοτάνων

- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας και να ενεργοποίησετε τον μεταβολισμό σας καταναλώστε το "Κοκτέιλ ενεργοποίησης μεταβολισμού και εξάλειψης του λίπους" (δείτε την συνταγή εδώ).

- Στις σαλάτες και τα φαγητά επιτρέπεται: φρέσκα μυρωδικά, μια κουταλιά λάδι, ελάχιστο αλάτι και λεμόνι

- Απαγορεύεται: φρούτα, γάλα, ψωμί, ζυμαρικά, ζάχαρη ή γλυκαντικό και αλκοόλ

- Τα τρόφιμα μπορείτε να τα μαγειρέψετε με οποιονδήποτε τρόπο (ψητά, τηγανιτά, ποσέ, στον ατμό)

- Μπορείτε να καταναλώσετε απεριόριστη ποσότητα από λαχανικά εκτός από πατάτες και μανιτάρια

- Τις συνταγές για τις σαλάτες της δίαιτας θα τις βρείτε εδώ

- Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα





Η Δίαιτα απευθύνεται σε ενήλικες.Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα και άσκηση θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.