Η Δίαιτα των 8 ημερών I: Χάστε 8 κιλά σε 8 ημέρες

Η δίαιτα των 8 ημερών πρόκειται για μια γρήγορη και εύκολη δίαιτα η οποία θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 8 κιλά. Το διατροφικό μενού περιλαμβάνει γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και τα καταναλώνουμε χωρίς περιορισμό στην ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.


Διάρκεια: 8 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

Αποτοξίνωση (προαιρετικά)
Μια ημέρα πριν ξεκινήσουμε την δίαιτα αν θέλουμε κάνουμε αποτοξίνωση κατά την οποία καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά και ροφήματα βοτάνων.

1η και 2η Ημέρα
Γιαούρτι

3η και 4η Ημέρα
Ρύζι


5η και 6η Ημέρα

Πατάτες


7η και 8η Ημέρα

Κοτόπουλο

 
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
– Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
– Λαχανικά: Την ημέρα της αποτοξίνωσης μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.

– Φρούτα: Την ημέρα της αποτοξίνωσης μπορούμε να επιλέξουμε όποιο φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα αρνητικών θερμίδων και φρούτα πλούσια σε νερό.
– Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και παράγωγά τους. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα δημητριακά της δίαιτας με δημητριακά ολικής αλέσεως της επιλογής μας.
– Ρύζι: Καταναλώνουμε καστανό ή άγριο ρύζι.
– Κοτόπουλο: Καταναλώνουμε χωρίς την πέτσα.
– Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
– Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα

 

Επιτρέπεται

Ροφήματα
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο

Λιπαρά

– Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
– Στέβια

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ

Γλυκαντικά
– Τεχνητά γλυκαντικά
– Ζάχαρη
– Μέλι

 


Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.

Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr: Δεν επιτρέπουμε την αντιγραφή και την αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλο ιστοχώρο χωρίς την συγκατάθεση μας.

2,425 thoughts on “Η Δίαιτα των 8 ημερών I: Χάστε 8 κιλά σε 8 ημέρες

  • May 24, 2016 at 1:18 pm
    Permalink

    Διαβάζω ότι όλες την αρχίσαμε!! Πηνελόπη εγώ κάνω 4-5 γεύματα την ημέρα μικρές έως κανονικές μερίδες αλλά μπορείς να τρως όποτε θέλεις! Λίγες μέρες μείνανε, εγώ είμαι στην πέμπτη ημέρα της δίαιτας! Όποτε μπείτε περιμένω τα νέα σας!

    Reply
  • May 21, 2016 at 8:55 am
    Permalink

    Λοιπον καλη επιτυχια σε ολες κ καλη δυναμη.Ντινα πηγαινε παρε μια ζυγαρια δεν εχει ουτε 10 ευρω .εγω την πηρα απο καταστημα με διαφορα γ το σπιτι και τετοια και δουλευει μια χαρα.Εγω χθες δεν την ξεκινησα γτ τελικα δεν εμεινα σπιτι αλλα σημερα ξεκιναω και εχω κανει αλλιως το προγραμμα.ειναι 7ημερο. Ρυζι-γιαουρτι-κοτοπουλο-ρυζι-γιαουρτι-κοτοπουλο και φρουτα η λαχανικα την τελευταια μερα.ελπιζω να χασω τιποτα..θα σας ενημερωνω ♥

    Reply
  • May 20, 2016 at 8:58 pm
    Permalink

    Καλησπέρα!!! Συγχαρητήρια για την πολύ ωραία σελίδα!! Έχω πάρει ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ τα τελευταία χρόνια και κατάφερα να ζυγίζω 81. Είμαι 28 χρονών με ύψος 1.63. Κάποια στιγμή ελπίζω να φτάσω τα 53 κιλά αλλά δεν βιάζομαι αρκεί η ζυγαριά να πέφτει σιγά σιγά δεν με νοιάζει αρκεί να δείχνει προς τα κάτω. Πηνελόπη σε καταλαβαίνω το πρώτο βήμα όμως το κάναμε το πήραμε απόφαση και δεν πρόκειται να χαλάσουμε τα προγράμματα με τις δίαιτες που θα ακολουθήσουμε. Εγώ έχω σκοπό να κάνω δίαιτες από την σελίδα γιατί απ’ ότι διάβασα όσα άτομα τις ακολουθούν όπως είναι χάνουν. Αποφάσισα να αρχίσω με αυτή την δίαιτα γιατί είναι σαν αποτοξίνωση και μετά θα ακολουθήσω με κάποια άλλη. Ας ολοκληρώσω αυτή και θα δούμε μετά! Θα κάνω και 40′-1 ώρα περπάτημα καθημερινά εσύ τι σκέφτεσαι να κάνεις από γυμναστική; Μην το βάζουμε κάτω, ας αφήσουμε στην άκρη την χάλια μας ψυχολογία ότι έγινε έγινε, καιρός τώρα αυτό να το αλλάξουμε και να κάνουμε το τώρα μας καλύτερο για να είναι το αύριο ακόμη καλύτερο και έτσι και η ψυχολογία μας θα αλλάξει θετικά! 🙂 Με χαμόγελο λοιπόν ξεκινάμε και με την σκέψη ότι δεν θα τα παρατήσουμε και τίποτα δεν θα μπει εμπόδιο στον να μας σταματήσει να φτάσουμε στον στόχο μας! ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ!!!! ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!

    Reply
    • May 22, 2016 at 7:53 pm
      Permalink

      Κορίτσια, μου δίνετε δύναμη. 2η μέρα και όλα καλά. Είναι σημαντικό να το πιστέψεις και να νοιώθεις ότι έχεις τριγύρω.
      Ξέρει καμιά σας εάν τρώμε απεριόριστη ποσότητα εντός της ημέρας δηλαδή όποτε πεινάμε τρώμε ή ακολουθύμε τη λογική των 5 γευμάτων την ημέρα?????

      Reply
  • May 20, 2016 at 7:18 pm
    Permalink

    Γειά σας κορίτσια. Από αύριο μπάινω και εγώ στην παρέα σας. Είμαι γενικά απογπητευμένη. Από πέρυσι το καλοκαίρι έχω πάρει 7 κιλά – είμαι τώρα 70 κιλά και θέλω να φτάσω στα 55. Θέλω να χάσω 15. Ξεικινώ δίαιτες κάθε μέρα – από το πρωί μέχρι το απογεματάκι είμαι κυρία και το βράδυ το χάος. Εχω φτάσει στα όρια μου. Δεν θέλω ούτε παραλία να πάω και δεν έχω τι να φοράω κάθε μέρα
    Εύχομαι να βρω τα κουράγια να την ολοκληρώσω. Θα σε ενημερώνω… περιμένω και από εσάς ενημέρωση για να παίρνω κουράγιο!!!!

    Reply
  • May 19, 2016 at 2:36 pm
    Permalink

    Να ρωτησω κατι την ξεκινησα σμρ με πουρε πατατας αλλα εφαγα και λιγα κερασια μετραει σαν μερα ή απο αυριο πρέπει ν ξεκινησω απο την αρχή; και γίνεται να τα παρουμε με διαφορετικη σειρα;πχ να ξεκινησουμε απο πατάτες;

    Reply
    • May 20, 2016 at 9:12 am
      Permalink

      Καλημερα..νταξει με δυο κερασια δεν χαθηκε ο κοσμος.συνεχισε την.ξεκιναω κ εγω με γιαουρτι κ απο αυριο θα αλλαξω την σειρα.αν θελεις ενημερωσε με πως τα πας

      Reply
      • May 20, 2016 at 9:21 am
        Permalink

        Σε ευχαριστώ που μ απαντησες μ δινεις θαρρος για να την συνεχισω καλα τα παω νιωθω καλύτερα. Το κακο ειναι πως ειμαι φοιτητρια και δεν εχω ζυγαρια…οπότε δεν μπορω να υπολογισω ακριβως τα κιλα μ ξερω οτι ημουν 59 . Το μονο μέτρο που εχω πλεον ειναι τα παντελονια μ

  • May 7, 2016 at 10:30 pm
    Permalink

    Geiasas koritsia. Tin arxinao kai ego apo aurio.75 kila.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *