Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες

Η Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια βάρους.
Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό
1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό
1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλάκι μέλι

Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

2η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό
1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ

Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

3η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλιά καρύδια, 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ

Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

4η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλιά καρύδια, 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ


Πριν τον ύπνο

1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

5η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ

Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ 1 κουταλιά καρύδια , 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι ή γιαούρτι κεφίρ (χαμηλά λιπαρά)

Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

6η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ

Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλιά καρύδια, , 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι  (χαμηλά λιπαρά) ή  γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ

Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

7η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι  (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλιά καρύδια,, 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι ή γιαούρτι κεφίρ (χαμηλά λιπαρά)

Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

8η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό
200 γραμμ. γιαούρτι  (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 κουταλιά καρύδια,1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι  (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι  (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ

Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

9η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό
1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ 
1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι ή γιαούρτι κεφίρ (χαμηλά λιπαρά)

Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ (διαβάστε περισσότερα εδώ)
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα 










101 απαντήσεις στο “Δίαιτα με γιαούρτι και μέλι: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες”


  • ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ,,,ΚΑΝΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ,ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ ΜΕΡΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΟΥΤΕ ΕΝΑ ΚΙΛΟ..ΓΙΑΤΙ?

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)