Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες

Η Δίαιτα Express είναι μια γρήγορη δίαιτα που διαρκεί 9 ημέρες και μπορούμε να χάσουμε μέχρι και 7 κιλά.


Διάρκεια: 9 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η έως 2η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά (μόνο το ασπράδι)
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Σαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρούτο ή 50 γραμμ. ξηρούς καρπούς

 

3η έως 5η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό γκρέιπ φρουτ

Μεσημεριανό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

Βραδινό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

 

6η έως 7η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
120 γραμμ. ψάρι
Λαχανικά

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Βραδινό
120 γραμμ. μερίδα ψάρι
Λαχανικά

 

8η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
1 αυγό βραστό (μόνο το ασπράδι)

Μεσημεριανό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

Βραδινό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

 

9η Ημέρα

Όλη την ημέρα καταναλώνουμε μόνο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (μέχρι και 1600 γραμμ.)

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Καταναλώνουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
– Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το γιαούρτι με τυρί κότατζ ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

 

Θα μας βοηθήσουν στη Δίαιτα μας
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα








361 απαντήσεις στο “Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες”


  • 87.9!!!!πραγματικα ποσους μηνες εχω να δω το 87!!!!τελευταια μερα μπριζολες!κ απο αυριο ψαρακι!


  • 88.4 σημερα το πρωι με τις μπριζολιτσες χθες!κ σημερα το ιδιο μενου!μπριζολα+μπροκολο!ποιος αντεχει 3η μερα????


  • 88.8!!!!!!!!!!!!τελεια!!!!!επιτελους μπριζολιτσες σημερα!γιατι με τα ασπραδια κ τα μπροκολα πεινασα πολυ!


  • δεν το πιστευω!!!-1,5 κιλο!!!89,7 σημερα!!!αν και ΠΕΙΝΑΩ πολυ θα τη συνεχισω κ ελπιζω να χασω τα 7 κιλα που λεει! :)


  • καλημερα!!!!!!!!!!ξεκιναω κι εγω σημερα!!!!στα 91,2 κιλα…αχ ελπιζω να τη κρατησω για μια φορα τη διαιτα!!χωρις καμια παρασπονδια!!!κι αν παει καλα θελω να τη παω κ 2ο γυρο μετα.πειραζει λετε?κανεις αλλος για παρεα??? :)


  • Χριστόφορε μια χαρά κάνει και για άνδρες! Και λιγότερα από 20 να χάσεις μια χαρά θα είσαι πιστεύω. Σκοπεύεις να την κάνεις;


    • καλημερα! ναι την ξεκινησα απο σημερα! αν δω διαφορα θα την συνεχισω μεχρι να τα χασω :)


  • γεια σας. η δίαιτα αυτη κάνει και για άντρες? είμαι 22 ετών, 1,75 ύψος και 88 κιλά.θέλω να χάσω γύρω στα 20 κιλά..


  • Kostadina αν διαβάσεις τα προηγούμενα σχόλια θα δεις ότι την έχουνε κάνει την δίαιτα και έχουν χάσει! Εσύ θα την κάνεις;


    • δεν τα ειχα δει..ναι την εχω ξεκινησει ειμαι στη 5η μερα.


  • υπαρχει καποια που να την εχει κανει κ να εχει πετυχει?


  • uparxei kapoia pou na tn exei kanei kai na exei petuxei?

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)