Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες

Η Δίαιτα Express είναι μια γρήγορη δίαιτα που διαρκεί 9 ημέρες και μπορούμε να χάσουμε μέχρι και 7 κιλά.


Διάρκεια: 9 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η έως 2η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά (μόνο το ασπράδι)
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Σαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρούτο ή 50 γραμμ. ξηρούς καρπούς

 

3η έως 5η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό γκρέιπ φρουτ

Μεσημεριανό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

Βραδινό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

 

6η έως 7η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
120 γραμμ. ψάρι
Λαχανικά

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Βραδινό
120 γραμμ. μερίδα ψάρι
Λαχανικά

 

8η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
1 αυγό βραστό (μόνο το ασπράδι)

Μεσημεριανό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

Βραδινό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

 

9η Ημέρα

Όλη την ημέρα καταναλώνουμε μόνο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (μέχρι και 1600 γραμμ.)

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Καταναλώνουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
– Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το γιαούρτι με τυρί κότατζ ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

 

Θα μας βοηθήσουν στη Δίαιτα μας
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




366 απαντήσεις στο “Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες”


  • Δημητρα τελικα την ξεκινησες;θελω να την ξεκινησω και εγω απο αυριο,ειμαστε ακριβως τα ιδια κιλα αλλα εισαι λιγο πο ψηλη απο εμενα,εχω προσπαθησει και αλλες φορες να κανω διαιτια αντεχω δυο μερες και μετα σταματαω τωρα ομως βλεπω οτι περπαταω και κουραζομαι οποτε δεν παει αλλο ξεκιναω αυριο


    • καλημερα!!οχι δεν την αρχισα τελικα! :) θα την αρχισω ομως!μπορει και αυριο!εσυ την αρχισες;πως πας;


  • καλημερα!!σοφη ευχαριστω πολυ για την απαντηση!αυτη με το φαγοπυρο δε νομιζω να την τηρησω,αυτη εδω μου ταιριαζει καλυτερα.την ειχα ξανακανει καποια στιγμη κ ειχα χασει σχεδον 3 κιλα τις 2 πρωτες μερες αλλα μετα τα παρατησα!! :( τωρα ομως θα την κανω οοοοοοολη!!!εχεις πολλα κιλα να χασεις?εγω ναιιιι…ειμαι 1,68 94 κιλα.εχω παρει 20 κιλα σε 1,5 χρονο (λογω μιας ψιλο καταθλιψης που περασα)και τα νευρα μου!!!καλη σου αρχη οποια διαιτα κι αν κανεις!!! :)


  • γεια σου Δημητρα με λενε Σοφη και θελω να ξεκινησω κι εγω αυτη την διατροφη απλα δεν ξερω αν θα κανω τελικα αυτη η με το φαγοπυρο γιατι διαβασα πολυ καλα σχολια κι σε κεινη την διατροφη…παντος κι αυτη την ειχα κανει πιο παλια και ειχα χασει 4,5 κιλα ειναι πολυ καλη και σου την προτηνω…δεν νομιζω να επιρεασει την απωλεια σου το να αλλαξεις την σειρα της εβδομαδας αρκει να μην χαλασεις το μενου της ημερας…καλη σου επιτυχια και καλη αρχη


  • θα αρχισω αυριο τη διαιτα κ θα ηθελα να μου πει καποιος αν πειραζει να κανω τη διαιτα σε διαφορετικη σειρα….πχ 1-2 ως εχει αλλα 3-4 ψαρι και μετα 3 μερες μπριζολα…

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)




Translate »