Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες

Η Δίαιτα Express είναι μια γρήγορη δίαιτα που διαρκεί 9 ημέρες και μπορούμε να χάσουμε μέχρι και 7 κιλά.


Διάρκεια: 9 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η έως 2η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά (μόνο το ασπράδι)
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Σαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρούτο ή 50 γραμμ. ξηρούς καρπούς

 

3η έως 5η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό γκρέιπ φρουτ

Μεσημεριανό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

Βραδινό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

 

6η έως 7η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
120 γραμμ. ψάρι
Λαχανικά

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Βραδινό
120 γραμμ. μερίδα ψάρι
Λαχανικά

 

8η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
1 αυγό βραστό (μόνο το ασπράδι)

Μεσημεριανό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

Βραδινό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

 

9η Ημέρα

Όλη την ημέρα καταναλώνουμε μόνο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (μέχρι και 1600 γραμμ.)

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Καταναλώνουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
– Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το γιαούρτι με τυρί κότατζ ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

 

Θα μας βοηθήσουν στη Δίαιτα μας
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα










319 απαντήσεις στο “Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες”


  • Κοριτσια γεια σας σημερα ξεκινησα 98.8 θα ζυγιζομαι καθε φξρα που θα τελειωνει καποιο απο τα ιδια φαγητα δλδ θα σας γραψω νεα την παρασκευη που θα εχουν τελειωσει οι δυο μερες με το ιδιο μενου


  • Γεια σας κοριτσια αυριο λεω να την ξεκινησω και θα σας πω 31τα τελικα αποτελεσματα.εχω πολλα κιλα να φυγουν


    • Γεια σου Μαίρη!κ εγώ σήμερα θα την αρχίσω τελικά!κ εγώ θέλω να χάσω μπόλικα!είμαι 84.9 τώρα κ πέρσι ήμουν στα 70!ειχα χάσει 30 με διαιτολόγο αλλα όπως βλέπεις ξαναπηρα τα μισά!θέλω να κάνω αυτή γοα να ξεφουσκώσω κ να χάσω γρήγορα τα πρωτα κιλα!


  • γεια σας κοριτσια!!!!!!!ειμαι 26 χρονων κ θα αρχισω αυριο αυτη τη διαιτα γιατι θελω να χασω περιπου 10-15 κιλα σε ενα μηνα!!!θα σας πω αυριο το πρωι ποσα κιλα ακριβως ειμαι!!84 και κατι σιγουρα!!!με γραμμαρια αυριο!!!!αχ καμια για παρεα;;;;;


  • γεια σας κοριτσια!!!!!!!ειμαι 26 χρονων κ θα αρχισω αυριο αυτη τη διαιτα γιατι θελω να χασω περιπου 10-15 κιλα σε ενα μηνα!!!θα σας πω αυριο το πρωι ποσα κιλα ακριβως ειμαι!!84 και κατι σιγουρα!!!με γραμμαρια αυριο!!!!αχ καμια για παρεα;;;;;


  • KALISPERA.AVRIO TIN KSEKINAO,OHI APO DEVTERA OPOS TO LEO KE EGO SINITHOS.TA KILA MU INE STA 55PERIPU ME 1,68 IPSOS.ENO PAO GIMNAST.PROSEHO GENIKA TO PROVLIMA MU INE STA BUTAKIA,EHO LIPAKI.ELPIJO NA TA KATAFERO NA TIN KRATISO MEHRI TELOS.THA ENIMEROSO,KE ENA MEGALO BRAVO STA KORITSIA PU TA KATAFERNUN.KALO VRADI.


  • Εγω παντως την εκανα και εχασα 5.5 κιλα στις 9 ημερες. Αλλα δεν εκανα ουτε και μιση παρανομοια !


  • καλησπερα κοριτσια λεω να την ξεκινησω κυριολεκτικα τελευταια στιγμη πριν τις διακοπες αφου τελικα τηα φυγω σε 20 μερες ειμαι 1,70 και 84 κιλα τι λετε προλαβαινω να δω μεγαλη διαφορα??και εσεις τι σαλατες τρωτε στην 1 και2 μερα??ευχαριστω πολυ καλη συνεχεια σε ολες!!!!


  • Κοριτσια καλησπέρα!θελω κ εγω να την ξεκινήσω,εχει αποτελεσματα;!!το μονο μου θέμα ομως ειναι το πρωινό..αν φάω ενα τοστάκι ολικής θα πειράξει πολυ;


  • ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΘΕΛΕΙ 100 ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΑΛΛΙΩΣ ΔΕΝ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΙ..
    ΟΥΤΕ ΜΙΑ ΤΟΣΗ ΔΑ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΟΙΑ..
    ΕΧΕΙ ΚΥΡΙΩΣ ΜΕΙΩΣΗ ΠΟΝΤΩΝ ΚΙ’ΑΥΤΟ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΣΤΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙΑ ΠΟΥ ΚΟΥΜΠΩΝΟΥΝ ΑΝΕΤΑ ΠΛΕΟΝ!!!!!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)