Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες


Η Δίαιτα Express είναι μια αποτελεσματική δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνη. Η δίαιτα διαρκεί 9 ημέρες και θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 7 κιλά.



Διάρκεια: 9 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η έως 2η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά (μόνο το ασπράδι)
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Σαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρούτο ή 50 γραμμ. ξηρούς καρπούς

 

3η έως 5η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό γκρέιπ φρουτ

Μεσημεριανό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

Βραδινό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

 

6η έως 7η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
120 γραμμ. ψάρι
Λαχανικά

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Βραδινό
120 γραμμ. μερίδα ψάρι
Λαχανικά

 

8η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
1 αυγό βραστό (μόνο το ασπράδι)

Μεσημεριανό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

Βραδινό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

 

9η Ημέρα

Όλη την ημέρα καταναλώνουμε μόνο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (μέχρι και 1.600 γραμμ.)

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Καταναλώνουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
– Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το γιαούρτι με τυρί κότατζ ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

 

Θα μας βοηθήσουν στη Δίαιτα μας
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




393 απαντήσεις στο “Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες”


  • Geia sou Lisa!
    Egw eimai stin 6i mera alla den grafw giati den vlepw kinisi!
    Exw xasei idi 22 kila me paromoia diatrofh kai thelw na xasw alla 3-4 trwgontas kai liga frouta kai giaourti.
    Thn ksekinisa sta 73 kai shmera eimai 71.4, Oxi polla, alla proerxomai kai apo 3 mines diaitas, opote logiko!
    Kalh sunexeia!


    • Teleia Dimi sugxaritiria! 22 kila einai para polla! Prepei na exeis polu pisma kai peitharxia 😉
      Tha mporouses na mou peis se parakalw me poia diaita ta exases? Xaneis grigora kila? kathe oranismos einai vevaia diaforetikos…
      euxaristw gia tin grigori apantisi sou :)


    • sou apantisa alla ekana ena la8aki kai patisa reply se prohgoumeno sxolio 😛
      kali sunexeia na exeis!


  • Geia sas koritsia kai agoria:)

    mois diavasa ti diaita k olaaaa ta sxolia!
    lew na tin ksekinisw apo aurio. Thelei kapoia/kapoios na tin ksekinisei mazi mou, wste na exoume megalitero kinitro?


    • Kalispera! S’euxaristw!
      Ta exasa me Atkins, mono prwteini kai laxanika kai arketh aeroviki.
      Ta exasa sxetika grigora, gurw sta 12 ton prwto, 6-7 ton deutero kai 5 ton trito mhna.
      Emeinan liga akoma vevaia, alla protimw na ta xasw siga siga trwgontas kai oti sterithika kai parallila mpainontas kai se ena klima sunntirisis!


    • Ελα και γω ξεκίνησα σήμερα γιατι ο σύντροφος μου με βάζει και τρώω οτι να ναι και εχω πάρει 8 ολόκληρα κιλά! Μαζι θα τα καταφέρουμε


  • Να ρωτησω, ειμαι 1,68 και 67 κιλα μεχρι ποσα κιλα μπορω να χασω αν την ακολουθησω ακριβως;


  • Καλή επιτυχία με την δίαιτα κορίτσια! Εγώ κάνω την δίαιτα με ανανά που διαρκεί 1 εβδομάδα! Δήμητρα με την δίαιτα θα πρέπει να κάνεις και γυμναστική και θα δεις καλό αποτέλεσμα! Μισή ώρα όπως γράφεις και στους κανόνες της δίαιτας, για παράδειγμα μισή ώρα γρήγορο περπάτημα μια χαρά θα είναι! Popi δεν πιστεύω να πειράζει αν σε βολεύει έτσι πιστεύω ότι δεν θα έχεις πρόβλημα! ΚΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)