Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες

Η Δίαιτα Express είναι μια γρήγορη δίαιτα που διαρκεί 9 ημέρες και μπορούμε να χάσουμε μέχρι και 7 κιλά.


Διάρκεια: 9 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η έως 2η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά (μόνο το ασπράδι)
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Σαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρούτο ή 50 γραμμ. ξηρούς καρπούς

 

3η έως 5η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό γκρέιπ φρουτ

Μεσημεριανό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

Βραδινό
120 γραμμ. μπριτζόλα
Λαχανικά

 

6η έως 7η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό
120 γραμμ. ψάρι
Λαχανικά

Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Βραδινό
120 γραμμ. μερίδα ψάρι
Λαχανικά

 

8η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
1 αυγό βραστό (μόνο το ασπράδι)

Μεσημεριανό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

Βραδινό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
125 γραμμ.  γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Λαχανικά

 

9η Ημέρα

Όλη την ημέρα καταναλώνουμε μόνο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (μέχρι και 1600 γραμμ.)

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Καταναλώνουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
– Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το γιαούρτι με τυρί κότατζ ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

 

Θα μας βοηθήσουν στη Δίαιτα μας
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα










343 απαντήσεις στο “Δίαιτα Express: Χάστε 7 κιλά σε 9 ημέρες”


  • Ειμαι φοιτητρια και μου ειναι δυσκολο να μαγειρεψω το ψαρι , μπορω να το αντικαταστησω με κατι αλλο ;;


  • ΟΧΙ Kikitsa ΔΕΝ ΤΗΝ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ. ΠΛΕΟΝ ΔΕΝ ΚΣΝΩ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. ΚΑΝΩ ΜΕΡΕΣ ΑΠΟ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΩ ΣΤΑ ΔΙΚΑ ΜΟΥ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΩΣΤΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΧΑΝΩ ΝΑ ΜΕΝΟΥΝ ΚΑΙ ΟΧΙ ΝΑ ΤΑ ΞΑΝΑΠΑΡΩ ΣΕ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ.


  • Σ’ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΣΟΥΛΑ!!!!ΕΣΥ ΤΗΝ ΕΧΕΙΣ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ?


  • ΚΟΡΊΤΣΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!ΤΗΝ ΕΙΧΑ ΚΑΝΕΙ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΠΡΙΝ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ ΚΑΙ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 4 ΚΙΛΑ.ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΤΗΝ ΞΑΝΑ ΚΑΝΩ.ΞΕΡΕΤΕ ΑΝ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΙ ΓΚΡΈΙΠΦΡΟΥΤ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΑΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ???


    • ΚΑΛΗΜΕΡΑ Kikitsa. ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ. ΑΝ ΔΙΑΒΑΣΕΙΣ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΤΙΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΘΑ ΔΕΙΣ ΜΕ ΤΙ ΑΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΕΙΣ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙΣ.


  • καλημεεεεέρα!
    κανείς που να ξεκινάει σήμερα τη δίαιτα;;;;
    θέλω παρεούλα και συμπαράσταση!
    ύψος 1,68 και βάρος 78κιλά…


  • kapia pou na tin exei dokimasei kai na exei petixi na mas pi sxoleia?


  • Καλησπέρα σας. λέω να ξεκινήσω και εγώ την δίαιτα αυτή από αύριο. δεν έχω πάρα πολλά να χάσω θέλω κοντά στα 6-7 αλλά γιατί όχι και παραπάνω. Νίκη μίας και βλέπω ότι εσύ ξεκίνησες πιο πρόσφατα μπορείς να μου πεις πως τα πας? βλέπεις αποτέλεσμα?


  • Κορίτσια καλησπέρα! εγώ θα την ξεκινήσω αύριο γιατί είναι πολλά τα κιλά που θέλω να χάσω οπότε νομίζω πως θα κάνω μια καλή αρχή για να πάρω λίγο τα πάνω μου, να φτιάξει η διάθεση μου βλέποντας τη ζυγαριά να πέσει έστω και όχι με τόσα κιλά όσα υπόσχεται ο τίτλος. Ελπίζω να υπάρχει κάποια από εσάς να μου κάνει παρέα να λέμε την πρόοδο μας και να δίνουμε δύναμη η μία στην άλλη. Οπότε καλή επιτυχία σε όλες μας και από αύριο θα είμαστε σε επαφή!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)