Η Δίαιτα των 7 ημερών ΙΙ: Χάστε 5 κιλά και πόντους από την περιφέρεια σε 7 ημέρες

Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να χάσουμε πόντους από την περιφέρεια. Η δίαιτα διαρκεί για 7 ημέρες και αν την ακολουθήσουμε πιστά θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 5 κιλά.

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η έως 7η ημέρα


Πρωινό

Καφές ή ρόφημα βοτάνων

Φρούτα
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 μπανάνα
- 1 μήλο
- 1 γκρειπφρουτ
- 2 ακτινίδια
- 1 φέτα φρέσκο ανανά
- 6 φράουλες

Πρωτεΐνη
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Υδατάνθρακες
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
- 5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη
- 5 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης
- 2 κράκερ ολικής άλεσης


Μεσημεριανό


Λαχανικά
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 κούπα καρότο τριμμένο
- 1 κούπα λάχανο τριμμένο
- 1 κούπα μπρόκολο
- 2 ντομάτες
- 1 κούπα σπανάκι

Φρούτα
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- μισή κούπα σταφύλι
- 1 φέτα ανανά
- 1 μήλο
- 1 πορτοκάλι

Πρωτεΐνη
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 100γραμμ. ψάρι ψητό
- 100γραμμ. κρέας άπαχο ψητό
- 150γραμμ. κοτόπουλο ψητό
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Υδατάνθρακες
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 100γραμμ. μακαρόνια
- 1 πατάτα βραστή ή ψητή
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης


Βραδινό
100γραμμ. γιαούρτι

Φρούτα
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- μισή κούπα σταφύλι
- 1 φέτα ανανά
- 1 μήλο
- 1 πορτοκάλι

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Αλάτι
- Ζάχαρη

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










487 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 7 ημερών ΙΙ: Χάστε 5 κιλά και πόντους από την περιφέρεια σε 7 ημέρες”


  • Egw endiaferomai gi auti tin diaita k epeidh gnwrizw polla pragmata einai polu kalh k den sterei ston organismo ta threptika stoixeia.. an k den exw thema me kila endiaferomai na xasw.. opote kalh arxh


  • Ξεκινάω και γω σήμερα !! Melina και εγώ 16 στα 17 είμαι !


  • Μαργαριτα και εγω ειμαι 1.67 και ειμαι 80 κιλα! Αλλα εγω δυστυχως ειμαι μονο 15 (θα παω λυκειο και ειμαι στην ηλικια που αρχιζουν και μουβαρεσουν τα αγορια και λογο του βαρους μου αυτο με εμποδιζει) και δεν ξερω αν πρεπει να την κανω γιατι δεν ξερω αν θα επιρεασει το γεγονος πως ειμαι ανηλικη! Επιδι λογικα εσυ την εκανες την διετα και εισαι και εσυ αρκετα μικρι σε ηλικια, ηταν καλη η διετα; Σε βοηθησε να χασης βαρος; Μιπος ειχες επιπτωσεις στην υγεια; Και θα ηθελα την γνωμη σου αν θα επρεπε να την κανω!


  • λεω να ξεκινησω με αυτην εδω τη διαιτα!! υπαρχει καμια κοπελα που θελει να ξεκινησουμε παρεα?:/


  • Αν αντι για ροφημα βοτάνων μπορώ να πίνω ενα smoothie αδυνατίσματος ??


  • Να την κάνεις Μαργαρίτα μου ειναι καλή διαιτα!Την ειχα ξεκινησει παλιοτερα αλλα δεν ημουν πολυ αποφασισμενη οποτε δεν καταφερα να την τελειωσω!αλλα σε 3 μερες ειχα χάσει 2,5 κιλα!κάντην!καλή αρχη!


  • Κοριτσια σκέφτομαι να την ξεκινήσω απο αυριο.. ειμαι 18 ετών εχω ύψος 1.65 και βαρος 80 κιλα.. τι λετε θα πιασει ?

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)