Η Δίαιτα των 7 ημερών ΙΙ: Χάστε 5 κιλά και πόντους από την περιφέρεια σε 7 ημέρες

Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να χάσουμε πόντους από την περιφέρεια. Η δίαιτα διαρκεί για 7 ημέρες και αν την ακολουθήσουμε πιστά θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 5 κιλά.

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η έως 7η ημέρα


Πρωινό

Καφές ή ρόφημα βοτάνων

Φρούτα
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 μπανάνα
- 1 μήλο
- 1 γκρειπφρουτ
- 2 ακτινίδια
- 1 φέτα φρέσκο ανανά
- 6 φράουλες

Πρωτεΐνη
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Υδατάνθρακες
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
- 5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη
- 5 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης
- 2 κράκερ ολικής άλεσης


Μεσημεριανό


Λαχανικά
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 κούπα καρότο τριμμένο
- 1 κούπα λάχανο τριμμένο
- 1 κούπα μπρόκολο
- 2 ντομάτες
- 1 κούπα σπανάκι

Φρούτα
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- μισή κούπα σταφύλι
- 1 φέτα ανανά
- 1 μήλο
- 1 πορτοκάλι

Πρωτεΐνη
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 100γραμμ. ψάρι ψητό
- 100γραμμ. κρέας άπαχο ψητό
- 150γραμμ. κοτόπουλο ψητό
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Υδατάνθρακες
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 100γραμμ. μακαρόνια
- 1 πατάτα βραστή ή ψητή
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης


Βραδινό
100γραμμ. γιαούρτι

Φρούτα
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- μισή κούπα σταφύλι
- 1 φέτα ανανά
- 1 μήλο
- 1 πορτοκάλι

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Αλάτι
- Ζάχαρη

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










475 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 7 ημερών ΙΙ: Χάστε 5 κιλά και πόντους από την περιφέρεια σε 7 ημέρες”


  • mono pou thn blepo apelpistika xaxaxaxax


  • Και αποτελέσματα της αδερφής μου από την δίαιτα είναι -4,100 ..χωρίς παρασπονδίες!!


  • Άσχημο βάρος: 79,9
    Τωρινό βάρος: 77,6
    Απώλεια: 2,3
    Ύψος: 1,77
    Μια μέρα την χάλασα και είχα πάρει 600γρ και εχτές παρόλο που την έκανα σωστά πήρα 300γρ.. Διαφορετικά ίσως να έχανα περισσότερο!!


  • Κοριτσια καλημερα κ απο μενα! Ξεκινησα κ εγω αυτη τη διαιτα κ σημερα ειναι η τριτη μου μερα! Κανω μια παρασπονδία βέβαια το πρωι με ενα τοστάκι ολικής λόγω υπότασης,αλλα δεν εχω φάει καθόλου βραδινό!το καλο ειναι οτι δε μου λείπει διότι δεν έτρωγα σχεδόν ποτε! Επισης παιρνω κ σταγόνες λουιζας που βοηθάνε στο μεταβολισμό κ στην κυτταρίτιδα,να το δοκιμάσετε κοριτσια!! Καλη συνεχεια σε όλες!!!!


  • κοριτσια εγω θελω να χασω 10 κιλα σε 30 μερες.. ελπιζω να τα καταφερω. θα ειναι καμοια μαζι μου για συμπαρασταση? ειμαι 1,75 και 65 κιλα. αν οχι 10 να χασω εστω 7….


    • Εγω την ειχα ξανακανει πριν 2 βδομαδες.κ.εχασα 3 κιλα μ χωρις να την.τηρω καταγραμμα και.με 1μερα παρασπονδιες… θα την ξαναρχισω αυριο…θελω να χασω 10 κιλα.ακομα οποτε θα την κανω τωρα για μια βδομαδα κ μετ γι αλλη μια τις επομενες μερες…ειναι πολυ καλη κ μοιαζει με αυτη της διαιτολογου που εχω απλα ειναι πιο στερητικη γι αυτο κ η γρηγορη απωλεια εξαλου.. ελα Βασιλικη εγω μαζι σ για συμπαρασταση θα σ λεω και τα δικα μ χαχ: ρ


  • geia koritsia exo ipsos 1.67 k varos 72 gwnika apo mikri panta eixa perita kila oses prospathie k an ekana pigainan strafi……auti i diaita m fainetai poli kali elpizo na ta katafero ksekinao apo simera……..

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)