Η Δίαιτα των 7 ημερών ΙΙ: Χάστε 5 κιλά και πόντους από την περιφέρεια σε 7 ημέρες

Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να χάσουμε πόντους από την περιφέρεια. Η δίαιτα διαρκεί για 7 ημέρες και αν την ακολουθήσουμε πιστά θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 5 κιλά.

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η έως 7η ημέρα


Πρωινό

Καφές ή ρόφημα βοτάνων

Φρούτα
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 μπανάνα
- 1 μήλο
- 1 γκρειπφρουτ
- 2 ακτινίδια
- 1 φέτα φρέσκο ανανά
- 6 φράουλες

Πρωτεΐνη
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Υδατάνθρακες
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
- 5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη
- 5 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης
- 2 κράκερ ολικής άλεσης


Μεσημεριανό


Λαχανικά
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 1 κούπα καρότο τριμμένο
- 1 κούπα λάχανο τριμμένο
- 1 κούπα μπρόκολο
- 2 ντομάτες
- 1 κούπα σπανάκι

Φρούτα
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- μισή κούπα σταφύλι
- 1 φέτα ανανά
- 1 μήλο
- 1 πορτοκάλι

Πρωτεΐνη
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 100γραμμ. ψάρι ψητό
- 100γραμμ. κρέας άπαχο ψητό
- 150γραμμ. κοτόπουλο ψητό
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Υδατάνθρακες
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- 100γραμμ. μακαρόνια
- 1 πατάτα βραστή ή ψητή
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης


Βραδινό
100γραμμ. γιαούρτι

Φρούτα
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
- μισή κούπα σταφύλι
- 1 φέτα ανανά
- 1 μήλο
- 1 πορτοκάλι

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Αλάτι
- Ζάχαρη

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










493 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 7 ημερών ΙΙ: Χάστε 5 κιλά και πόντους από την περιφέρεια σε 7 ημέρες”


  • Ερασμία συνήθως το καλυτερο ειναι ανα 3 ωρες να τρως!αλλα συνηθως ρυθμιζονται και αναλογα την καθημερινοτητα του καθενος!και το βραδινο επισης το ιδανικοτερο ειναι να ειναι μεχρι της 8!


  • γεια σας μια ερωτηση με ποσο διαφορα ωρας το καθε γευμα?

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)