Δίαιτα Αποτοξίνωσης με Ανανά και Σούπα: Χάστε 3 κιλά σε 5 ημέρες

Η δίαιτα με ανανά και σούπα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και διαρκεί για πέντε ημέρες. Ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο και έχει διουρητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και δίνει το αίσθημα του κορεσμού για αρκετή ώρα και βοηθάει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.  Η δίαιτα θα μας βοηθήσει να αποτοξινωθούμε, να χάσουμε κιλά και να καταπολεμήσουμε την κατακράτηση των υγρών και το φούσκωμα. Το ευέλικτο της δίαιτας είναι ότι μπορούμε να επιλέξουμε όποια σούπα μας αρέσει για το μεσημεριανό και το βραδινό μας γεύμα. Ανακαλύψτε περισσότερες δίαιτες με ανανά εδώ.

Διάρκεια: 5 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 3 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 5η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι, 3 φέτες ανανά, 30 γραμμ. μούσλι
– 125 ml γάλα, 3 φέτες ανανά, 30 γραμμ. μούσλι

Δεκατιανό
Ρόφημα με 200 ml χυμό πορτοκάλι, 2 φέτες ανανά, 1 ακτινίδιο

Μεσημεριανό
1 μερίδα Σούπα
Σαλάτα λαχανικών
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
2 φέτες ανανά

Απογευματινό
Επιλογές:
– 2 φέτες ανάνα, 1 μήλο, 10 αμύγδαλα (ωμά, ανάλατα)
– 2 φέτες ανανά, 1 πορτοκάλι, 200 γραμμ. γιαούρτι
– 2 φέτες ανανά, 1 ακτινίδιο, 1 μεσαίο μπολ ποπ κορν (χωρίς αλάτι, βούτυρο)
– 200 γραμμ. κρέμα ανανά, 1 πορτοκάλι, 5 αμύγδαλα (ωμά, ανάλατα)
– 200 γραμμ. κρέμα με ανανά και πορτοκάλι, 5 αμύγδαλα (ωμά, ανάλατα)

Βραδινό
1 μερίδα Σούπα
Σαλάτα λαχανικών
2 φέτες ανανά

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Σούπα: Για το μεσημεριανό και βραδινό μας γεύμα μπορούμε να καταναλώσουμε όποια σούπα μας αρέσει.
– Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
– Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
– Το γάλα μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γάλα κεφίρ ή φυτικό γάλα.
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

 

Επιτρέπεται

Ροφήματα

- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

 

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη

 

Οι Συνταγές της Δίαιτας
- Κρέμα Ανανά
Κρέμα με Ανανά και Πορτοκάλι
– Σπιτικό ψωμί ολικής αλέσεως για τοστ με κεφίρ
– Σπιτικό μούσλι

- Σούπες

  

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




62 απαντήσεις στο “Δίαιτα Αποτοξίνωσης με Ανανά και Σούπα: Χάστε 3 κιλά σε 5 ημέρες”


  • simera leo na ksekiniso ayti ti diaita! eimai 58 kila. erxomai apo ti diaita tis soypas tin opoia ekana 3 meres kai exasa 2 kila. tha sas grapso ta apotelesmata moy..an kapoia kopela tin exei kanei as moy grapsei entyposeis kai apoleies. pantos kai tria kila na xaso tha eimai polu euxaristimeni!


  • Χαιρετω την παρεα εδω!! Μετα απο τις καλοκαιρινες ατασθαλιες πηρα αισιως 4 με 5 κιλα. Παρα πολλα βεβαια. Αρχιζω με αυτη την διαιτα εδω αυριο και καλα αποτελεσματα σε ολες και ολους μας!


  • γεια σε ολες!!!! εγω την εκανα γ 5 ημερες κ εχασα 3 κιλα αλλα εκανα μερικες παρασπονδιες… εφαγα γλυκο κ πατατες.. την σταματησα κ σημερα την ξαναξεκινησα… παρολο που 2 μερες εφαγα κανονικα δν πηρα ουτε γραμμαριο!!! ειναι πλ καλη κοριτσιαααααα


  • I diki mou aporia einai an ti salata tou sef ti 2h mera tin trws me sos i xwris sos. An gmwrizei kapoia as mou apantisei!!!


  • @Mary, μια χαρα πηγε! Δυο φορες που την εκανα εχασα συνολο 3.5 με ατασθαλιες βεβαια. Το σημαντικοτερο εχασα πολλους ποντους. Μπορει να φαινεται μηδαμινο το αποτελεσμα αλλα τα κιλα αυτα τα ειχα πανω απο 12 χρονια και ειμαι και πιο κοντα στο φυσιολογικο μου βαρος.
    @Rita, ναι δικαιουσε.
    @ Sia, χανεις ΜΕΧΡΙ 6 κιλα. Εγω εχασα συνολο και τις 2 φορες περιπου 3.5 κιλα με ατασθαλιες..


  • Μπορούμε το ρύζι της πρώτης μερας να το μαγειρεψουμε με κυβο κοτοπουλου;


  • αν γίνεται να μου απαντήσει κάποιος εγκαίρως γιατί σκέφτομαι να την ξεκινήσω…Ευχαριστώ πολυ!


  • καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω αν η συγκεκριμένη δίαιτα έχει όντως αποτέλεσμα.Χάνεις οντως δηλαδή έξι κιλά σε πέντε μέρες;Κάποιος που την έχει κάνει μπορεί να μας πει αποτελέσματα;

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)