Δίαιτα με Κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες

Η διατροφή με κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική επιλογή για απώλεια βάρους. Απορροφάται πολύ εύκολα από τον οργανισμό και περιέχει πολύτιμες πρωτεΐνες, βιταμίνες, σίδηρο και πολύ λιγότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα προϊόντα με βάση το κρέας. Η Δίαιτα με κοτόπουλο διαρκεί 10 ημέρες και θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε μέχρι και 7 κιλά ανάλογα με τον μεταβολισμό μας.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό

Επιλογές:

– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα

– Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών

– μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως

– 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών

– μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

 

Δεκατιανό

1 φρούτο

 

Μεσημεριανό

1 μερίδα Κοτόσουπα

 

Απογευματινό

Επιλογές:

– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

– 1 μπολ γιαουρτοζελέ

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 4 δαμάσκηνα ξερά

– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως

– 15 αμύγδαλα ανάλατα

 

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο

 

2η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό

Επιλογές:

– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα

– Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών

– μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως

– 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών

– μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

 

Δεκατιανό

1 φρούτο

 

Μεσημεριανό

Επιλογές:

– 1 μερίδα Κοτόσουπα

– 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), Σαλάτα εποχής

– 2 κοτομπιφτέκια, Σαλάτα εποχής

– 1 μερίδα Κοτοσαλάτα

– 2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά, Σαλάτα εποχής

– 1 γεμιστή ντομάτα με κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής

– Πίτα με κοτόπουλο: 1 μικρή αραβική πίτα, 1 σουβλάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών

– Ομελέτα με κοτόπουλο και λαχανικά: 3 ασπράδια αυγών, 100 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), 1 ντομάτα, 1 πιπεριά

 

Απογευματινό

Επιλογές:

– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

– 1 μπολ γιαουρτοζελέ

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 4 δαμάσκηνα ξερά

– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως

– 15 αμύγδαλα ανάλατα

 

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο

 

10η Ημέρα

Πρωινό

Επιλογές:

- 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

- 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα

- Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών

- μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

- 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο

- 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως

- 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών

- μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

 

Δεκατιανό

1 φρούτο

 

Μεσημεριανό

1 μερίδα Κοτόσουπα

 

Απογευματινό

Επιλογές:

– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

– 1 μπολ γιαουρτοζελέ

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 4 δαμάσκηνα ξερά

– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως

– 15 αμύγδαλα ανάλατα

 

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.

- Μπορούμε να αντικαταστήσουμε:
Τα φρούτα και τα λαχανικά της δίαιτας με φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων ((δείτε την λίστα των τροφών μηδενικών θερμίδων εδώ)
Τα γαλακτοκομικά με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών της επιλογής μας
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

 

 

Συνταγές Δίαιτας 

Κοτόσουπα με λαχανικά

Κοτομπιφτέκια

Κοτοσαλάτα

Κοτόπουλο σουβλάκι με λαχανικά

Γεμιστές ντομάτες με κοτόπουλο

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

 

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










460 απαντήσεις στο “Δίαιτα με Κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Κοριτσια ευχαριστω για το καλωσορισμα. Εγω ειμαι της γνωμης οτι δεν πρεπει να χανονται γευματα γιατι οπως λενε και οι διαιτολογοι πρεπει να κανουμε μικρα και συχνα γευματα για να ενεργοποιειται ο μεταβολισμος και να κανει καυσεις. Ετσι εχω ακουσει ετσι λεω… Σημερα βρισκομαι στη δευτερη μερα μου και μπορω να πως πειναω… Για μεσημεριανω θα φαω κοτοπουλο ψητο με σαλατα και βλεπουμε… Ειχα συνηθισει σε αλλες θερμιδες και ο οργανισμος εχει παθει σοκ. Οσο για το τρεξιμο απο τα παιδια το γνωριζω πολυ καλα, ομως σε εμενα επεδρασε εντελως δια φορετικα. Με κουραζουν ΠΟΛΥ τα δυο πιτσιρικια μου που εβρισκα ευχαριστηση μονο στο φαγητο, ειδικα το βραδυ που τα εβαζα για υπνο. Οπως καταλαβαινετε θα δυσκολευτω πολυυυυυ να αλλαξω συνηθειες…..για να μην πω μυαλα!


  • να σου ζησει κιολας το μωρακι σου!νομιζω ειναι πολυ στερητικο αυτο που κανεις δεν κανει καλο να προσεχεις γιατι θα νιωθεις αδυναμη.πστευω ομως θα τα χασεις ευκολα τα κιλα της εγκυμοσυνης μην ανησυχεις!καλη αρχη ποπη!κουραγιο ευχομαι σε ολες!συνεχιζουμε δυναμικα!


  • Καλημερα.!!!Εγω γυμναστικη δεν προλαβαινω να κανω με το νινι περα δωθε ολη μερα αν κ εχω ελλειπτικο… :( Εγω πηρα 22κιλα στην εγκυμοσυνη.!!!(Απο 69 πηγα 91)Εχασα 13 σε δεκα μερες που γεννησα κ μετα με τον θηλασμο πηρα παλι κ εφτασα 85.!!!Με τοσα ξεκινησα διαιτα,για να δουμε.Θελω τουλαχιστον να φτασω στα παλια μου κιλα-προ εγκυμοσυνης.!!!Αν κ θα ηθελα να χασω κ αλλα μα για αρχη ας φτασω εκει κ βλεπουμε.!!Εγω να πω την αληθεια ξεχναω να φαω πρωινο κ βραδυνο γιατι συνηθως ετοιμαζω το φαγητο του μωρου μιας κ ξεκινησαμε στερεες τροφες κ μετα μου φευγει η ορεξη κ προτιμω να πεσω για υπνο.!Ξερω οτι δεν βοηθαει αλλα τι να κανω,νιωθω κ λιγο αδυναμη κ πηγαινω για ξαπλα αμεσως.!Ποπη καλη αρχη.!Ελπιδα κ Σοφιαννα συνεχιζουμε δυναμικα.!!!


  • Κοριτσια απο σημερα λεω κι εγω να μπω στην παρεα σας. Ειχα σκεφτει να κανω τη διαιτα της κρεμας αλλα προτιμησα να δοκιμασω αυτη. Πηρα κιλα που ειχα χασει με κοπο και θελω ναξαναχασω αυτα κι αλλα πολλα. Ξεκινω στα 81.5 και οσα περισσοτερα χασω τοσο το καλυτερο! Θα κανω και γγυμναστικη για μεγαλυτερη απωλεια. Ο Θεος βοηθος και καλη αρχη.


  • μπραβο για το κιλακι!εγω ξεκινησω 82.6 κ ελπιζω να εχω ευχαριστα νεα να σας πω στο τελος κ εγω ενιωθα ξεφουσκωτη μεχρι χθες που αδιαθετησα βεβαια.γυμναζομαι 3 φορες την εβδομδα παντως.


  • καλημερα κοριτσακια… πω πω αυτη η διαιτα ειναι καταπληκτικη εγω δεν 8α την κανω τελικα μονο 10 μερουλες 8α την κανω εως τις γιορτες δεν αντεξα και ζυγιστικα 1 μερουλα εχ8ες -1 κιλο.76 ..ομως δεν 8α ξαναζυγηστω εως το τελος το υποσχομαι ;) Ναταλακι ποσα κιλα εισαι και ποιος ειναι ο στοχος σου ???? εσενα ελπιδα…? ναταλι ναι εγω γυμναζομαι που και που ,λεω να το κανω εντατικα απ’εδω και περα.εχω ελληπτικο..παντος για την διαιτα τον 23 ημερων κανε μια δοκιμη αν 8ες ..για εμενα προσωπικα ειναι λιγο επικυνδινες για τον οργανισμο μας αυτες η διαιτες μονοφαγιας… εσυ κοριτσακι μου οτι 8ελεις.αλλα γιατι να καταστρεψεις τον μεταβολισμο σου για τισ ιδιεσ απολειες βαρους με μια ποιο ισοροποιμενη διατροφη.αααααα σας επριξα χαχαχαχα αντε φιλακια κα περιμενω νεα σας ααα σε ποια μερουλα εισαστε? byeeeee!! :*


  • Καλημερα.!Σκεφτομουν να κανω των 23ημερων μολις τελειωνω αυτη αλλα τωρα που το λες ετσι δεν ξερω αν θα μου ειναι ευκολο.!Αληθεια εσεις γυμναζεστε.;Εγω καθε μερα λεω θα γυμναστω κ ακομα δεν εχω προλαβει. :/ Παρ’ ολα αυτα κ εγω νιωθω οτι εχω “ξεψουσκωσει”,μακαρι να εχω χασει.!!!Κοντευει η ωρα της ζυγαριας.!!Καλη μας συνεχεια.! :*


  • κ εγω το ιδιο μετα το απογευμα πειναω κ εχω λιγουρες αλλα τωρα που μπηκαμε στον χορο θα χορεψουμε!θα ζυγιστω κ στο τελος της διαιτας για να μην τα παρατησω ενδιαμεσα ή απογοητευτω!καλη συνεχεια.φιλακια


  • ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΜΑΣ ΜΗΝΑ…ΠΑΕΙ ΚΑΙ Η ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΟΥΛΑ, ΠΕΙΝΑΑΑ ,ΑΛΛΑ Η ΟΜΟΡΦΙΑ 8ΕΛΕΙ 8ΥΣΙΕΣ ΧΑΧΑΧΑΧΑ. ΝΑΤΑΛΑΚΙ Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΝ 23 ΗΜΕΡΩΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΧΕΣ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΑΛΛΑ ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ,3 ΜΠΡΙΖΟΛΑ Κ.Τ.Λ. ΔΕΝ ΠΑΛΕΒΕΤΕ ΑΣΕ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΙΣΟΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ..ΕΝΩ ΑΥΤΗ ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΟΥΛΕΣ Κ.Α ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ..ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΤΗΝ ΑΛΗ8ΕΙΑ ΠΡΙΝ 5 ΧΡΟΝΙΑ ΤΟ 2008 ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΓΕΝΝΑ ΤΗΣ 2 ΚΟΡΗΣ ΜΟΥ ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΠΑΡΟΜΙΑ ΑΠΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΚΑΙ ΣΕ 2ΜΗΝΕΣ ΕΧΑΣΑ 22 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΗΜΟΥΝ ΣΤΑΘΕΡΗ ΓΙΑ 3-4 ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΑ 63-65 . ΜΕΤΑ ΤΗΝ 3 ΓΕΝΝΑ ΜΟΥ ΜΕΙΝΑΜΕ 23 ΚΙΛΑ!!! ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΤΑ 11 ΚΑΙ 8ΕΛΩ ΣΙΓΟΥΡΑ 10 ΚΙΛΑΚΙΑ ΕΛΠΙΖΩ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΑΡΕΟΥΛΑ ΣΑΣ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΕΩΣ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ….8Α ΓΡΑΦΩ ΚΑ8Ε ΜΕΡΑ … ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ ΣΑΣ!!!ΦΙΛΙΑΑΑΑ


  • Κ εγω πειναω πολυ,ειδικα απο τις 5το απογευμα κ μετα.Αλλα το εχω βαλει στο μυαλο μου κ το πολεμαω.!!!Αυτο που με χαλαει σε αυτη τη διαιτα ειναι το γιαουρτι.Πολυ γιαουρτι.!!!Κ δεν μου αρεσει κ πολυ,γι’ αυτο.!sofianina η διαιτα των 23 ημερων πως σου φανηκε.;Ευκολη.;Οσο για τη σουπα,εγω ειχα βαλει σε μπολ για σουπες κ το γεμισα.!!!Δεν θα πω ψεματα.!Δεν ξερω ποια ειναι η ακριβης ποσοτητα αλλα λογικα θα ειναι ενα κανονικο πιατι ουτε με λιγη ποσοτητα αλλα ουτε παραγεμισμενο.!Καλη μας συνεχεια.!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)