Δίαιτα με Κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες

Η διατροφή με κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική επιλογή για απώλεια βάρους. Απορροφάται πολύ εύκολα από τον οργανισμό και περιέχει πολύτιμες πρωτεΐνες, βιταμίνες, σίδηρο και πολύ λιγότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα προϊόντα με βάση το κρέας. Η Δίαιτα με κοτόπουλο διαρκεί 10 ημέρες και θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε μέχρι και 7 κιλά ανάλογα με τον μεταβολισμό μας.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό

Επιλογές:

– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα

– Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών

– μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως

– 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών

– μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

 

Δεκατιανό

1 φρούτο

 

Μεσημεριανό

1 μερίδα Κοτόσουπα

 

Απογευματινό

Επιλογές:

– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

– 1 μπολ γιαουρτοζελέ

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 4 δαμάσκηνα ξερά

– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως

– 15 αμύγδαλα ανάλατα

 

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο

 

2η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό

Επιλογές:

– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα

– Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών

– μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως

– 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών

– μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

 

Δεκατιανό

1 φρούτο

 

Μεσημεριανό

Επιλογές:

– 1 μερίδα Κοτόσουπα

– 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), Σαλάτα εποχής

– 2 κοτομπιφτέκια, Σαλάτα εποχής

– 1 μερίδα Κοτοσαλάτα

– 2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά, Σαλάτα εποχής

– 1 γεμιστή ντομάτα με κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής

– Πίτα με κοτόπουλο: 1 μικρή αραβική πίτα, 1 σουβλάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών

– Ομελέτα με κοτόπουλο και λαχανικά: 3 ασπράδια αυγών, 100 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), 1 ντομάτα, 1 πιπεριά

 

Απογευματινό

Επιλογές:

– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

– 1 μπολ γιαουρτοζελέ

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 4 δαμάσκηνα ξερά

– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως

– 15 αμύγδαλα ανάλατα

 

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο

 

10η Ημέρα

Πρωινό

Επιλογές:

- 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

- 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα

- Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών

- μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

- 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο

- 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως

- 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών

- μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

 

Δεκατιανό

1 φρούτο

 

Μεσημεριανό

1 μερίδα Κοτόσουπα

 

Απογευματινό

Επιλογές:

– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

– 1 μπολ γιαουρτοζελέ

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο

– 4 δαμάσκηνα ξερά

– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)

– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως

– 15 αμύγδαλα ανάλατα

 

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.

- Μπορούμε να αντικαταστήσουμε:
Τα φρούτα και τα λαχανικά της δίαιτας με φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων ((δείτε την λίστα των τροφών μηδενικών θερμίδων εδώ)
Τα γαλακτοκομικά με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών της επιλογής μας
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

 

 

Συνταγές Δίαιτας 

Κοτόσουπα με λαχανικά

Κοτομπιφτέκια

Κοτοσαλάτα

Κοτόπουλο σουβλάκι με λαχανικά

Γεμιστές ντομάτες με κοτόπουλο

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

 

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










460 απαντήσεις στο “Δίαιτα με Κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Κορίτσια εγω δεν είχα βρει σύμμαχο τον Ιούλη κ την σταμάτησα υπάρχει κάποια να ξεκινήσω μαζι της


  • η διαιτα εξακολουθει να εχει αποτελεσμα τελικα.σε 2 μέρες μειον 1.6kg.μακαρι να την κανει και καμια αλλη για παρεα!


  • καλημερα κοριτσια!καμια εδω να κανει την διαιτα;την εχω κανει πριν μηνες και ειχα χασει 4 κιλα ακριβως σε 10 μερες και σημερα ξαναξεκιναω.ειμαι 79.4 σημερα και ελπιζω να εχω τα ιδια αποτελεσματα!απο ολα αυτα που διαβασα θελω να πω μπραβο στην Alyssa που εφτασε μεχρι το τελος!!!ελπιζω να τα καταφερω κ εγω!


  • Ξεκινάω τη δίαιτα με το κοτόπουλο αύριο Δευτέρα. Είμαι 80 κιλά και έχω 165cm. Θα σας ενημερώνω για την πορεία της δίαιτας. Διάβασα τα σχόλια σας και είναι πολύ ενθαρρυντικά.


  • Koritsia egw shmera 3ekinhsa peinaw omws :/ 9a doume twra


  • Και εγώ -100 σήμερα.. Σε 6 μέρες έχασα 2,4 ..
    Και η αδερφή μου έχασε σε 6 μέρες 2,8 ..
    Όμως σήμερα την σταματήσαμε..


  • -100 σήμερα!μετα απο 5 ημερες -1,6

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)