Η Δίαιτα των 7 ημερών I: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες


Η δίαιτα των 7 ημερών έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 7 κιλά σε 7 ημέρες αλλά και στην αποτοξίνωση και στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του οργανισμού. Τα περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια των 7 ημερών έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι μετατρέπονται σε ζάχαρη στο αίμα σας πολύ πιο αργά από ό,τι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπου προκαλούν συσσώρευση λίπους.

Η δίαιτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Η διατροφή περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες των νωπών φρούτων και λαχανικών που είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών στοιχείων που βοηθούν στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις. Τα περισσότερα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι χαμηλά σε λιπαρά, γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. 
Η δίαιτα των 7 ημερών είναι μια δύσκολη αλλά αποτελεσματική. Ακολουθήστε πιστά το πρόγραμμα και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

 

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ


1η Ημέρα


Φρούτα και φυσικοί χυμοί φρούτων (εκτός από μπανάνες)

 

2η Ημέρα

Λαχανικά  ή σούπες λαχανικών

 


3η Ημέρα


Φρούτα (εκτός από μπανάνες) και λαχανικά  ή σούπες λαχανικών (εκτός από πατάτες)

 


4η Ημέρα


8 μπανάνες και 3 ποτήρια γάλα χαμηλών λιπαρών ή γάλα αμυγδάλου (δείτε τη συνταγή εδώ) ή γάλα κάσιους (δείτε τη συνταγή εδώ)

 

5η Ημέρα

Άπαχο κρέας ή Κοτόπουλο ή Ψάρι

6 έως 8 ντομάτες

 

6η Ημέρα

Άπαχο κρέας ή Κοτόπουλο  ή Ψάρι με Λαχανικά

 

7η Ημέρα

Φρούτα (εκτός από μπανάνες)

Λαχανικά (εκτός από πατάτες)
Φυσικοί Χυμοί φρούτων ή λαχανικών 

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




241 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 7 ημερών I: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες”


  • κορίτσια επειδή δεν μπορώ να ότι πρόσεχα κ πολύ πήρα από τα 4,1 το 1,5.. αλλά από αύριο την ξανά αρχίζω… θα σας ενημερώσω για τα αποτελέσματα..


  • Ρουλινα..pws t phgeneis me t diaita??egw exasa mono 3 kila alla dn thn akolouthisa kata gramma


  • Έχω μεγάλο προβλημα κορίτσια, αν και έχω όλη την καλή θέληση να κάνω κάποιου είδους δίετα, εν ανάγκη να πεινάσω και όλας, για να χασω αυτα τα ρημαδοκιλά, δεν μπορώ να φάω φρούτα… από παιδί δηλαδή με το που έτρωγα φρούτο ένιωθα πως θα έκανα… ξέρετε….
    τελος παντων πείτε το ψυχολογικό αλλα δεν υ πάρχει κάτι που να μπορώ να κάνω…. ο μονος τρόπος για να φάω φρούτα είναι αν τα αλλέσω όλα μαζί με γιαούρτι και αυτό χωρις φυσικά να βάλω μπανανα ή πορτοκάλι (με τα υπόλοιπα, αχλάδι μήλο κ.τ.λ. δεν υπάρχει θέμα)
    Το μόνο φρούτο που τρώω εφχάριστα και μόνο του είναι η φράουλα….
    Δεν ξέρω ειλικρινά τι να κάνω, κάθε δίαιτα απαιτεί φρούτα…
    υπάρχει κάποια λύση ή κάποιος τρόπος να τα αντικαταστησω;
    Εν ανάγκη σε αυτην για παραδειγμα την δίετα να τα φάω μαζί με γιαούρτι ή να μεινω νυστικη ξέρω γω;
    Κάποια γνώμη;;;


  • απώλεια 7 ημερών 4,1 κ δεν την έκανα κατά γράμμα.. πολύ καλή δίαιτα κορίτσια.. σήμερα μια μέρα ελεύθερη κ από αύριο θα βρω κάποια άλλη να κάνω..


  • κορίτσια έχω ολοκληρώσει τις 5 μέρες κ είμαι -3,5 κιλά.. με αρκετές παρασπονδίες..


  • koritsia ayrio ksekinaw!!!kalutero einai ths meres pou leei frouta h laxanika h kai ta duo na ta ftiaxnoume se spoothies!!!!thn exw kanei kai paliotera 5 kila xanontai sigoura!!!!


    • ti ennoeis se smouthies?kai xortaineis?


      • sto multi ston apoxumoth oti exei o kathenas!!nai einai xortastika!!!genikotera an Thes na xaseis polla kila k grhgora an Kai kako alla polles fores anagkazomaste se poltopoihmenh morfh einai kalutera!


  • γεια σου δήμητρα, απ’ότι έχω διαβάσει παλιά σχόλια υπάρχουν κοπέλες που έχουν δει αποτελέσματα.. εγώ τελείωσα την πρωτή μέρα κ πάμε για τη δεύτερη..


  • koritsia skeftomai na thn ksekhnhsw…exei dei kamia apotelesma apo tn diaita??

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)