Η Δίαιτα των 7 ημερών I: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες

Η δίαιτα των 7 ημερών έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 7 κιλά σε 7 ημέρες αλλά και στην αποτοξίνωση και στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του οργανισμού. Τα περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια των 7 ημερών έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι μετατρέπονται σε ζάχαρη στο αίμα σας πολύ πιο αργά από ό,τι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπου προκαλούν συσσώρευση λίπους.

Η δίαιτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Η διατροφή περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες των νωπών φρούτων και λαχανικών που είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών στοιχείων που βοηθούν στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις. Τα περισσότερα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι χαμηλά σε λιπαρά, γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. 
Η δίαιτα των 7 ημερών είναι μια δύσκολη αλλά αποτελεσματική. Ακολουθήστε πιστά το πρόγραμμα και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

 

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ


1η Ημέρα


Φρούτα και φυσικοί χυμοί φρούτων (εκτός από μπανάνες)

 

2η Ημέρα

Λαχανικά  ή σούπες λαχανικών

 


3η Ημέρα


Φρούτα (εκτός από μπανάνες) και λαχανικά  ή σούπες λαχανικών (εκτός από πατάτες)

 


4η Ημέρα


8 μπανάνες και 3 ποτήρια γάλα χαμηλών λιπαρών ή γάλα αμυγδάλου (δείτε τη συνταγή εδώ) ή γάλα κάσιους (δείτε τη συνταγή εδώ)

 

5η Ημέρα

Άπαχο κρέας ή Κοτόπουλο ή Ψάρι

6 έως 8 ντομάτες

 

6η Ημέρα

Άπαχο κρέας ή Κοτόπουλο  ή Ψάρι με Λαχανικά

 

7η Ημέρα

Φρούτα (εκτός από μπανάνες)

Λαχανικά (εκτός από πατάτες)
Φυσικοί Χυμοί φρούτων ή λαχανικών 

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










211 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 7 ημερών I: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες”


  • γεια σου λιλη!λεω και εγω να ξεκινησω την διαιτα να την κανουμε μαζι


  • Το Γεια σας κορίτσια λεω να ξεκινήσω αυτή Την διαιτα αύριο! Θέλω να χάσω Γύρω στα 25 κιλά…:| έχω ξεφύγει! είμαι 96.3 και θέλω να φτάσω Σίγουρα 70!! Επειγόντως!!! Θέλει καμιά να ξεκινήσουμε μαζί; εγώ ξεκινάω από αύριο… Εύχομαι να έχει καλ. Αποτελέσματα!:))


  • ΓΕΙΑ ΣΑΣ ! ΕΓΩ ΕΚΑΝΑ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΕΧΑΣΑ 7 ΚΙΛΑ !!! ΑΠΟ 66 —> 59!!!!! ΚΑΙ ΤΑ ΔΙΑΤΗΡΩ …. ΒΕΒΑΙΑ ΕΚΑΝΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΜΕΡΑ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΠΗΓΑ ΣΕ ΕΝΑ ΤΡΑΠΕΖΙ !!! ΤΗΝ 4 ΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ 4 ΜΠΑΝΑΝΕΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΑΛΛΟ !! ΚΑΙ ΤΗΝ 3 ΜΕΡΑ (ΝΟΜΙΖΩ), ΕΦΑΓΑ 2 ΦΕΤΕΣ ΨΩΜΙ ΤΟΥ ΤΟΣΤ !!! ΑΥΤΑ … Α ! ΕΓΩ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΤΑ ΕΒΡΑΖΑ ΜΕΤΑ ΤΑ ΑΛΕΘΑ ΚΑΙ ΓΙΝΟΤΑΝ ΚΑΤΙ ΣΑΝ ΣΟΥΠΑ ΠΟΛΥ ΝΟΣΤΙΜΗ ΚΑΙ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΗ !!!


    • ONTOS ME AFTI TI DIETA XANIS KILA? ALLA XANIS KATHOLOU LIPOS KAI PONTOUS? I MONO IGRA KAI MIIKI MAZA? APANTISTE M SAS PARAKALW OPOIOS TIN EKANE KAI KSEREI IME APEGNWSMENI


  • koritsia geia sas! mia erwthsh exw..thn 6h mera leei apaxo “kreas h kotopoulo h psari me laxanika”..ta laxanika einai mono an faw psari? h kai me to kotopoulo kai to kreas?

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)