Η Δίαιτα “Healthy Skinny Girl”

Η νέα έκδοση της δίαιτας “Skinny Girl επιτρέπει την κατανάλωση τροφών μεταξύ 800 έως 1150 θερμίδων ημερησίως.  Στην ημερήσια συνολική πρόσληψη θερμίδων  δεν μετράνε τα φρούτα και τα λαχανικά μηδενικών-αρνητικών θερμίδων (ωμά ή βραστά ή ψητά ή στον ατμό) και μπορούμε να τα καταναλώνουμε χωρίς περιορισμό στην ποσότητα. Το καθημερινό μενού το διαμορφώνουμε μόνοι μας και πάντα σύμφωνα με τον επιτρεπόμενο αριθμό θερμίδων. Η δίαιτα δεν αποκλείει καμιά ομάδα τροφίμων. Προτιμήστε τροφές με χαμηλά λιπαρά, πλούσιες σε πρωτεϊνη, όσπρια, γαλακτομικά, ολικής αλέσεως και περιορίστε τις τροφές με ζάχαρη και λιπαρά.
Αν κάποια ημέρα ξεπεράσουμε τον αριθμό θερμίδων μπορούμε να τις κάψουμε με γυμναστική και να συνεχίσουμε το πρόγραμμα της δίαιτας. Σε συνδυασμό με το διατροφικό πρόγραμμα απαιτείται ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής 3 φορές την εβδομάδα και για 30 λεπτά τουλάχιστον.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα
900 θερμίδες

2η Ημέρα
800 θερμίδες

3η Ημέρα
900 θερμίδες

4η Ημέρα
1000 θερμίδες

5η Ημέρα
950 θερμίδες

6η Ημέρα
1100 θερμίδες

7η Ημέρα
1100 θερμίδες

8η Ημέρα
900 θερμίδες

9η Ημέρα
800 θερμίδες

10η Ημέρα
900 θερμίδες

11η Ημέρα
1000 θερμίδες

12η Ημέρα
950 θερμίδες

13η Ημέρα
1100 θερμίδες

14η Ημέρα
1150 θερμίδες

15η Ημέρα
900 θερμίδες

16η Ημέρα
800 θερμίδες

17η Ημέρα
900 θερμίδες

18η Ημέρα
950 θερμίδες

19η Ημέρα
1000 θερμίδες

20η Ημέρα
1100 θερμίδες

21η Ημέρα
1150 θερμίδες

22η Ημέρα
900 θερμίδες

23η Ημέρα
800 θερμίδες

24η Ημέρα
950 θερμίδες

25η Ημέρα
1000 θερμίδες

26η Ημέρα
950 θερμίδες

27η Ημέρα
1100 θερμίδες

28η Ημέρα
1150 θερμίδες

29η Ημέρα
900 θερμίδες

30η Ημέρα
900 θερμίδες

 

Κανόνες Δίαιτας

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.

 Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Φυσικό Γλυκαντικό
– Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Λαχανικά μηδενικών-αρνητικών θερμίδων: Αγκινάρα, Τεύτλα, Χόρτα, Μπρόκολο, Τεύτλα, Λαχανάκια Βρυξελλών, Λάχανο, Κουνουπίδι, Καρότο, Σέλινο, Καλαμπόκι, Αγγούρι, Αντίδι, Μελιτζάνα, Σκόρδο, Κρεμμύδι, Φασολάκια, Λεμόνι, Λάιμ, Μανιτάρι, Μαρούλι, Πράσο, Μπάμια, Πιπεριά, Μπιζέλι, Κολοκύθι, Γογγύλι, Σπανάκι, Σπαράγγι, Παντζάρι, Ντομάτα, Ραπανάκι, Χόρτα
Φρούτα μηδενικών-αρνητικών θερμίδων: Πορτοκάλι, Μανταρίνι, Μήλο, Πεπόνι, Καρπούζι, Γκρέιπ φρουτ, Ανανάς, Ροδάκινο, Παπάγια, Φράουλα, Μάνγκο, Αχλάδι, Κυδώνι, Μούρα, Νεκταρίνι, Βερίκοκο, Ρόδι, Κουμκουάτ, Σταφύλι, Βακκίνια, Σύκο

 Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.

Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα
Τροφές μέχρι 50 θερμίδες Διαβάστε περισσότερα

Τροφές μέχρι 100 θερμίδες Διαβάστε περισσότερα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη Διαβάστε περισσότερα

 










662 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα “Healthy Skinny Girl””

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)