Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


2η Hμέρα

Καστανό Ρύζι
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα λαχανικών


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια
Σαλάτα λαχανικών


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα λαχανικών


16η και 17η Hμέρα

Λαχανικά


18η και 19η Hμέρα

Λαχανικά


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα


22η Ημέρα

Γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
Καστανό Ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία μας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ (διαβάστε περισσότερα εδώ)
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










3,283 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • Γεια σε ολες και καλη χρονια! Την εκανα το καλοκαιρι και εχασα επτα κιλα, δεν ηξερα οτι δικαιουμε να πινω καφε και ηταν δυσκολο. Το Σεπτεμβριο αμεσως μετα τη διαιτα εχασα τα μισα μαλια μου μεχρη που πιστευψα οτι κατι δεν παει καλα.εφευγαν τουφες ακομα και οταν τα χαιδευα με τα δακτυλα μου.φοβομουνα να τα λουσω…σε καποια φαση αρχησενα σταματαει σιγα σιγα και τωρα σταματησε τελειως.πηρα αρκετα κιλα πισω λογω λαιμαργιας αλλα την ξεκιναω ξανα σημαιρα .φυσικα θα τη συνδιασω με σιδηρο απο το φαρμακειο για να γλυτωσω τα μαλισ μου αυτη τη φορα.λιγο γαλατακι με μηδεν λοιπαρα επιτρεπεται?


  • Γεια σας κοριτσια, ειμαι τοσο ενθουσιασμενη!!! Καλη δυναμη σε ολες μας…


  • Βρε παιδιά μήπως ξέρετε αν μπορεί κανείς να πίνει βιταμινούλες και σπιρουλίνα παράλληλα; χωρίς κανένα φρούτο μου φαίνεται ότι δεν θα ναι καλό για τον οργανισμό….


  • TIN KSEKINISA KE EGO SIMERA,VEVEA PIGA NA TIN KANO KE PIO PALIA ALA ANDEKSA 4 MERES MONO KE I MANA MU MU IHE PI OTI IHA ADINATISI,ALIMONO DEN INE KE EFKOLI.GIRO STA 58 KG IME KE THELO NA PAO 54,ELPIJO NA TA KATAFERO.


  • καλημερα κι απο μενα κι εγω τελικα σημερα αρχιζω….ειμαι 1,62 και 79 κιλα ελπιζω να χασω τουλαχιστον 10 κιλακια για αρχη …νινα εγω την ειχα ξανακανει αλλα στης σαλατες δεν εβαζα λαδακι.μαρια κρητη πος τα πας? ελενη καλη μας αρχη…


    • Γεια σου Σοφια ,

      Μεχρι στιγμης πολυ καλα.
      Θα τα καταφερω να την τελειωσω.ειναι ευκολη και δεν πειναω.εγω βεβαια βαζω λαδι στις σαλατες.λιγο ομως.


  • Κοριτσια θα τα καταφερουμε ολες.
    Τρωτε και πινετε μονο οτι λεει η διαιτα.
    Οχι φρουτα οχι χυμους .
    Μονο ροφηματα χωρις ζαχαρη αλλα με γλυκαντικο Στεβια.
    Θα τα χασουμε τα ρημαδια τα κιλα .
    Φρουτα και χυμους μπορειτε να τρωτε μονο τις 2 μερες των φρουτων δηλαδη την 20-21 μερα της διαιτας.Το ειχε αναφερει ο Νικος που την εχει κανει αρκετες φορες και εχει χασει πανω απο 30 κιλα.


  • Καλημερα Κοριτσια.Καλως ηρθες Ποπη,

    Με αυτην την διαιτα να δεις που θα τα χασεις κι εσυ τα παραπανισια κιλα.
    Σημερα ειναι η τεταρτη μερα της διαιτας δηλαδη η δευτερη με το μπιφτεκι.Δεν εχω ζυγιστει ακομα αλλα νιωθω οτι παω πολυ καλα.Θα ζυγιστω οταν συμπληρωσω μια εβδομαδα δηλαδη την Πεμπτη 9 / 1 / 2014.
    Ειμαι πολυ ενθουσιασμενη.


  • kalhspera se olous ksekinaw kai egw thn diaita twn 23hmerwn meta apo polly kairo pou paideyomai me diaaites kai den katafernw tipota logo ormonikou provlhmatos elpizw twra pou mpainei se mia seira to ormoniko na mporesw na arxisw me ayth thn diaita toulaxiston na anevw ligo psyxologika giati me ta kila exw pesei polly elpizw kapoios na mou apanthsei apo osous thn exoun kanei na parw ligo kouragio eyxaristw kai kalh epityxia e olous kai se oles :)


  • Γεια σας κοριτσια, καλη χρονια σε ολες.Ξεκιναω και εγω αυριο 5/1/2014. Βρε κοριτσια να παιρνω και εγω κουραγιο απο σας παρακαλω? Ειμαι 1,60 και 99 κιλα Κλαψ!!!καλη αρχη σε ολες μας!


    • Μην ανυσυχεις Ελενη για τα περιττα κιλα.
      Αν διαβασεις τις αναφορες μελων του Forum απο την αρχη θα καταλαβεις οτι οσα πιο πολλα κιλα εχει καποιος τοσο γρηγορα φευγουν.Θα χασεις πολλα κιλα με αυτη την διαιτα αν την ακολουθησεις οπως λεει.
      Απο τον καθενα μας μετα εξαρταται να τα διατηρησουμε.Καλη επιτυχια σε ολους μας.


  • Καλησπέρα και καλή χρονιά σε όλους μας! Διάβασα την δίαιτα και θέλω να την ξεκινήσω την επόμενη εβδομάδα.Μια ερώτηση έχω το ελαιόλαδο επιτρέπεται στις σαλάτες;

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)