Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


2η Hμέρα

Καστανό Ρύζι
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα λαχανικών


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια
Σαλάτα λαχανικών


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα λαχανικών


16η και 17η Hμέρα

Λαχανικά


18η και 19η Hμέρα

Λαχανικά


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα


22η Ημέρα

Γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
Καστανό Ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία μας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ (διαβάστε περισσότερα εδώ)
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










3,267 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • diana σ’ευχαριστω παρααα πολυ για την γρηγορη απαντηση σου!!!δεν θελω να απογοητευομαι και δεν θα τα παρατησω γτ εχω δρομο μπροστα μου πολυ..βεβαια περιμενω να αδιαθετησω και ισως μετα την περιοδο να ειναι ακομα καλυτερα τα αποτελεσματα..σκεφτομαι μετα απο αυτη να κανω να κανω την διαιτα της κρεμας..φαινεται να εχει και αυτη αποτελεσματα!!καλη συνεχεια σε ολεσ μας,,!!


  • georgia μπορείς να φας από λαχανικά στην σαλάτα ότι σου αρέσει δεν πειράζει! Το αποτέλεσμα σου είναι πολύ καλό δεν υπάρχει λόγος να απογοητεύεσαι! Συνέχισε και θα χάσεις κι άλλα!


  • καλημερα και απο μενα κοριτσια!!σημερα κλεινω μια βδομαδα που κανω την διαιτα..ζυγιστηκα και απο 81.6 ημουν 78.4.βλεπω διαφορα σχολια απο κοπελες που ειχαν καλυτερα αποτελεσματα στην βδομαδα και απογοητευτικα λιγο..αλλα και αυτα καλα ειναι απο το τιποτα..την διαιτα την τηρω κανονικα πινω καποιεσ φορες και τσαι λουιζα απλα επειδη δεν τρωω λαχανικα καθολου τρωω μονο 2 κομματακια το πολυ αγγουρι οπου λεει σαλατα..λετε να δημιουργει προβλημα στο αποτελεσμα??θα χαρω αν καποια κοπελα γνωριζει κατι να μου απαντησει..


  • Ελένη γιατί δεν κάνεις την δίαιτα για επίπεδη κοιλιά ή την δίαιτα με το αγγούρι που έχει μέσα και το sassy water που είναι καλό για να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά! εγώ που το έπινα με βοήθησε. κάνε και κάποια δίαιτα παράλληλα και πιστεύω θα σε βοηθήσει! Παιδιά καλό μαζί με δίαιτα να κάνετε και λίγη γυμναστική έστω λίγο περπάτημα και τώρα το καλοκαίρι κολύμπι θα ήταν το καλύτερο! καλη συνέχεια σε όλους και σε όλες!!!!


  • paidia na sas pw tin gnwmi mou imoun palia stin thesi sas viazomoun na xasw ta kila mou kathe fora elega na arxisw ekana mia mera sxedon kai to vradu den antexa kai etrwga mexri pou ksekolisa kai arxisa siga siga mporw na pw oti eimai ikanopoihmeni me tin apofasi mou plirws giati otan eida kapoia video me kati kopeles pou xasane apotoma ta kila kai eixan to derma tis giagias m frikara! ase pou den ta vazeis etsi ! den to lew gia thema ugeias nai ok exoun dikio osoi lene na prosexoume alla kaka ta psemata kanena den akoume ! egw diavaza sxolia san ta dika mou twra kai ta prospernousa elpizw pragmatika na min to kanete auto ! kante kati polu vasiko paidia fate ena prwino pou mporei na einai dimitriaka me gala i egw trww kai mia feta me fustikovoutiro kai kommatakia mpananas apo panw me ena potiri gala fate ena mesimeriano oti thelete apla oxi tiganita fate psita akoma kai ta ladera pou einai o arakas i mpamies valte ligotero ladi thelete na fate ap’eksw kante spitiki pitsa egw auto kanw paidia ola einai stin antikatastasi kai pistepste me tha rthei i wra pou tha lete eimai kai gamw kai eilikrina to lew egw pou twra eimai 88 kila kai exasa 35 kila argisa na ta xasw arxisa persi ton iounio kai akoma sunexizw alla twra den me aggizei tipota ! kai kanenos to sxolio kai na pw kai kati allo den thelw na ginw kamia adunati ama eimai mia kanoniki kopela me ta piasimata tis den me xalaei katholou vlepw tosa koritsia na einai adunata kai na theloun na xasoun kai allo kai lew poios tous fouskwnei ta muala ! an thelete na me akousete apomakrunete apo tin zwi sas anthrwpous pou den xairontai auto pou eiste !sorry gia to priksimo !


  • κοριτσια εγω ειμαι 1.65 και 63 κιλα και θλω ν χασω 10 αλλα δεν 3ερω τ ν κανω.!! :/


  • ….ayrio ksekinaw!!!(ta thaumastika den kserw kata posa tha isxuoun kai tin 23 mera bebaia…)…makaronia me tyraki aurio to menou kai as elpisw pws ola tha pane kala…einai kanenas allos pou ksekinaei ayrio;;;;


    • Παιδιά καλησπέρα! Ειμαι στην 6η μέρα και στα 76.9κιλά. Όταν ξεκίνησα ήμουν 80.6!


    • paidia egw eimai 1.63 kai 65 kila kai 8elw polu n xasw koilaa alla dn mporw mporei n m bohuhsete?????????????


    • otan les na kanw diaita m to aggouri t ennoeis?????


  • Καλησπέρα κι από μένα! Την ξεκίνησα κι εγώ με τον σύντροφό μου.Σήμερα τελειώσαμε την πρώτη μέρα με μπιφτέκια και για σαλάτα φάγαμε χωριάτικη με μια κουταλιά λάδι.Από κιλά δε ξέρω αν έχω χάσει, δε ζυγίστηκα αλλά το θετικό μέχρι στιγμής είναι οτι έχει κλείσει το στομάχι και σε σχέση με αυτά που τρώγαμε πριν τώρα τρώμε ελάχιστα.
    Πιστεύω οτι το πόσα κιλά θα χάσεις εξαρτάται απ’το τι έτρωγες πριν τη δίαιτα.Αν δε πρόσεχες καθόλου όπως εμείς που τρώγαμε και ποσότητα και πολλά λιπαρά, οι θερμίδες που παίρνουμε τώρα είναι πολύ λιγότερες άρα λογικά θα έχουμε καλό αποτέλεσμα.Μπορεί να είναι χημική η δίαιτα αλλά οι θερμίδες πάντα παίζουν ρόλο.
    Καλή επιτυχία σε όλους και καλό κουράγιο! :)


  • Καλή αρχή Konstantina!!!


  • ekana tis kremes mpanana extes to vrady k ksekinaw shmera. ante na doume!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)