Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


2η Hμέρα

Καστανό Ρύζι
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα λαχανικών


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια
Σαλάτα λαχανικών


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα λαχανικών


16η και 17η Hμέρα

Λαχανικά


18η και 19η Hμέρα

Λαχανικά


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα


22η Ημέρα

Γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
Καστανό Ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία μας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ (διαβάστε περισσότερα εδώ)
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα (διαβάστε περισσότερα εδώ)

 

 

Πρόταση Αγοράς
ΣτέβιαΚανέλα ΚεϋλάνηςΠιπερόριζα (τζίντζερ) και Τσίλι μπορούμε να αγοράσουμε online από εδώ












3,235 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • τελείωσα και τη 15η μέρα και είμαι 72 κιλά ακριβώς. Όταν ξεκίνησα ήμουν 77.3 κιλά. Να δω τι θα γίνει τώρα που ακολουθούν 4 μέρες βοσκή


  • Geia sas koritsia! Ksekinaw ki egw smr. 75.8. se 3 mines pira sxedon 10 kila. Polu piesi alla epeidi den exw ksanauparkei tosa kila nomizw pws irthe i stigmi na kekinisw. Epeiikws den mou kanei tpt… Tha sas steilw kai aurio na sas pw pws pige i prwtii mera. ffff Elpizw na xasw gt den aleuetai!!!!


  • καλησπερα κοριτσια!!!!! κσταφερα να ξαναχασω τα 6,5 κιλα που πηρα και ειμαι πολυ χαρουμενη γι αυτο!!!αυριο εχω ρυζι-γιαουρτι……κ σκεφτομαι την τελευταια μερα…..λεει ενα γλυκο δλδ????????
    για βοηθηστε λιγο!!!


  • κορίτσια εγώ την τελείωσα την διαιτα, ειμαι 62 κιλα απο 68, και φαινεται κιολας η διαφορα :) θα κανω συντηρηση καποιους μήνες και θα την κανω αλλη μια φορά, για τα 58 που θέλω να παω, όχι οτι δεν ειμαι και τωρα ευχαριστημενη! Καλη συνέχεια σε ολες και καλά αποτελέσματα!!!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)