Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.
Διάρκεια Δίαιτας: 23 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 20 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης και τυρί χαμηλών λιπαρών


2η Hμέρα

Ρύζι καστανό και τυρί χαμηλών λιπαρών


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα εποχής


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια ψητή
Σαλάτα εποχής


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες ψητές ή βραστές ή τηγανητές
Σαλάτα εποχής


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα εποχής


16η και 17η Hμέρα

Bραστά λαχανικά της επιλογής σας


18η και 19η Hμέρα

Σαλάτα εποχής


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα εποχής (εκτός από μπανάνες)


22η Ημέρα

Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και καστανό ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία σας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Λαχανικά-Φρούτα: Τις ημέρες που επιτρέπονται τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούμε να επιλέξουμε όποιο φρούτο και λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
- Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
- Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα.

Επιτρέπεται
- Καφές
- Ροφήματα βοτάνων
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Πρόταση Αγοράς
Στέβια μπορούμε να αγοράσουμε online από εδώ

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










3,204 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • Λοιπον ξεκινησα τη διαιτα χθες! Η πρωτη μερα ηταν μακαρονια ολικη αλεσης! Αυτο που θελω να πω ειναι πως οταν εφαγα τα μακαρονια για μεσημεριανο τα συνδιασα με γιαουρτι 10%.. Χαλασε η διαιτα ; Πρεπει να αρχησω απο την ατχη;


  • Κορίτσια γειά σας! Είμαι στην 7η μέρα, έχω χάσει τουλάχιστον 3 κιλά, αλλα κυρίως τη διαφορα τη βλέπω στο σώμα μου. Στόχος μου, τα 57 κιλά. Ξεκίνησα περίπου 67-68. Απλά να σας δώσω μια συμβουλή. Η δίαιτα αυτή βασίζεται στη μονοφαγία, μην κάνετε το λάθος να συρρικνώνετε τις μερίδες, κάνετε κακό στον οργανισμό σας. Τρώτε χορταστικές μερίδες. Εγώ τρωω περίπου 4 φορές την ημέρα, και πολύ, πχ στα μπιφτέκια έτρωγα τουλάχιστον 2 σε καθε γεύμα. Θα χάσετε έτσι κι αλλιώς βάρος. Περίπου το 10& του αρχικού βάρους, για να ξέρετε στο περίπου. Καλή συνέχεια!!


  • Πως πάτε κορίτσια;;
    peppy πραγματικά τα -600 σε μία μέρα είναι εξαιρετική απώλεια και απ’ ότι βλέπω ακολουθούν ημέρες πρωτεΐνης οπότε εκεί θα φύγουν πολλά- και ειδικά πόντοι!
    lilh εγώ δεν ακολουθώ αυτή τη δίαιτα. Είμαι μάλλον επισκέπτρια και παρατηρήτρια. Το “500 θερμίδες” είναι μια παλιότερή μου προσπάθεια
    renata μπράβο σου που καταρχήν ολοκλήρωσες τη δίαιτα και επίσης για την επιλογή σου να αποφύγεις τις τούρτες!!! Πάντως για να ξεκινάς στο καπάκι δεύτερο γύρο σημαίνει ότι δε σε κούρασε και ιδιαίτερα η δίαιτα αυτή. Κι εγώ έχω τα Χριστούγεννα στόχο να έχω πάει στο ιδανικό μου βάρος. Δε μου μένουν πολλά αλλά με αυτά τα τελευταία παλεύω όσο με θυμάμαι και ενδίδω σε φαύλους κύκλους.
    Καλή συνέχεια και καλές επιτυχίες!!!!!


  • καλημέρα κορίτσια σήμερα έφαγα μετά από 25 μέρες σουβλάκι :/ δεν μετανιώνω Όοοοοχιιιιιιιι γιατί τελείωσα και αποφάσιασα να μην φάω τούρτα αλλά να φάω όλα αυτά που θα μου δώσουν την δύναμη να συνεχίσω από Δευτέρα τον δεύτερο κυκλο της δίαιτας
    δλδ ξανά απ’ την αρχή!!!!!!!!!

    Verina μου —> Σε ευχαριστώ ναι τελικά τα 12 κιλά νομίζω πως είναι πολύ καλή άρχη τώρα βάζω στόχο τα επόμενα 12 κιλά!!!!!!

    Peppy —> Μην το βάζεις κάτω 600 γρ δεν είναι λίγα αν αναλογιστέις πως αν δεν έκανες την διατροφή μπορεί να είχες πάρει τόσα αντι να χάσεις!!!!!!
    Ας τα βλέπουμε όλα θετικά και μην ξεχνάτε τον νόμο της έλξης..
    Θα σκέφτεστε θετικά και όλα θα πάνε καλά!
    Εγώ πάντως έχω σκοπό τα ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ να έχω χάσει 30 κιλά το λιγότερο!~

    Φιλάκια και καλή αρχή και στην Lilly :)


  • Καλημερα!!! Λοιπόν σημερα μετά τη μέρα ρυζιού 112,2 … Μονο μείον 600!!! Τεσπα μπορεί να με θέλουν οι υδατάνθρακες ! Σημερα σαλάτα με μπιφτέκια … Αν κ ειναι νηστεία ….


  • Καλησπερα σας!!!!! εγω την ξεκινω αυριο για πολλοστη φορα την διαιτα αυτη……..και οφειλω να πω πως την εκανα κατα γραμμα καθε 3-4ωρες φαγητο και περπατημα…….αυτο με τις 500 θερμιδες που κανετε δεν μπορω να καταλαβω…….απο την στιγμη που λεει απεριοριστη ποσοτητα(ΑΣΧΕΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΠΕΡΙΟΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΟΣΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ) ΓΤ ΚΑΤΑΠΙΕΖΕΣΤΕ?? εγω απο φλεβαρη μαζι με τα διαλειμματα εχασα 16 κιλα….και σημαντικη διαφορα στο σωμα μ… καντε λοιπον οτι λεει η διαιτα και μην ζοριζεστε επιπλεον…απλα θελει χρονο ……και προφανως δεν κανει θαυματα…θελει προσπαθεια…. καλη μας δυναμη!!!


  • Αχ Renata πολυ χαίρομαι που έχασες τόσα κιλά …..Κ εγω αν αντέξω σκέφτομαι να την ξανακάνω ! Για να χάσω τα πρώτα γρήγορα κ να πάρω λιγο τα πάνω μου!!!χαιρομαι που θα σε εχω παρεα ! Καλο βράδυ !!!


  • Πειραζει να πίνω μια Σουρωτή την ημέρα;;;; Κ καφε πινω το πρωι με μια μαύρη ζάχαρη ….


  • Κορίτσια δεν το συζητώ. Σας θαυμάζω. Εδώ προσπάθησα να κάνω τη δίαιτα “κάθε επόμενη μέρα” και δεν κατάφερα να τρώω 500 θερμίδες που χρειαζόταν κάθε δεύτερη μέρα.
    Θα μπαίνω να βλέπω πως πάτε να παίρνω κι εγώ έμπνευση.
    renata -12 κιλά είναι σούπερ!!!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)