Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


2η Hμέρα

Καστανό Ρύζι
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα λαχανικών


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια
Σαλάτα λαχανικών


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα λαχανικών


16η και 17η Hμέρα

Λαχανικά


18η και 19η Hμέρα

Λαχανικά


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα


22η Ημέρα

Γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
Καστανό Ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία μας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ (διαβάστε περισσότερα εδώ)
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










3,274 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • Καλησπερα παιδακια…να κανω μια ερωτηση θελω κ οποιος ξερει ας μου απαντησει.Αυριο ειναι μερα για τα μπιφτεκια,πως τα φτιαχνουμε…?


  • Αααα εχεις κανει μπολικες βλεπω…τολαχιστον ομως ειχαν αποτελεσμα!!! Τελευταια μερα μας σημερα με κοτοπουλο. Απο αυριο πατατες. Η αληθεια ειναι τις φοβαμαι λιγο μην π;ρω πισω ο,τι εχασα αυτες τις μερες, εσυ οταν την ξανακανες ετρωγες πρωι μεσημερι βραδυ πατατες; Αραγε μπορουμε και καμια τηγανιτη; Μαλλον πολλα θελω!!!


  • Γειάσας είμαι στην 9η μέρα πρώτη μέρα κοτόπουλου ευτυχώς γιατί δεν άντεχα άλλο μοσχάρι έξι μέρες και άλλες έξι στην πρώτη προσπάθεια 12 μέρες σε ένα μήνα είναι πολλές μοσχάρι. Τόσο που σκέφτομαι στο διήμερο μοσχαράκι κατσαρόλας να το κάνω πάλι κοτόπουλο ή τόνο. Δεν έχω ζυγαριά τις 2 τελευταίες μέρες μάλλον τα έφτυσε αφού ζυγιζόμουν καθημερινά 10 φορές εδώ και 5 μήνες…..ξέρω εμμονή. Θα παρω μπαταρία άυριο.
    Μικαέλα έκανα πολλές δίαιτες και μερικές από δύο και τρεις φορές. Ξεκίνησα με τη δίαιτα των 7 ημερών ΙΙ και έχασα κάπου 8 κιλά μάλλον γιατί ήταν η πρώτη φορά που έκανα δίαιτα, με φαγόπουρο 3 φορές, με αγγούρι, της κρέμας,της μπανάνας, με πληγούρι, με γιαούρτι και μήλα ακόμη και της πατάτας. Η εξέλιξή μου ήταν:
    1-5 112.7
    1-6 105
    1-7 99
    1-8 96
    1-9 89
    1-10 85
    25-10 79.9

    Με πολλές ατασθαλίες και διαλλείμματα….


  • Καλησπερα παιδακια.Ηθελα να γραψω και εγω γτ εχω παρει θαρρος απο τα γραφομενα σας.Ξεκιναω κ εγω την διαιτα να χασω κανα κιλακι,γτ ειναι δυσκολα τα πραγματα.Θελω να ευχηθω σε ολους να μην χανετε το κουραγιο σας κ με υπομονη κ επιμονη ολα καλα θα πανε!


    • Συγχαρητηρια Γιαννη και μπραβο σου!!! Παιρνω κι εγω κουραγιο απο την επιτυχια σου και παλι μπραβο!!! Θα ηθελα αν μπορεις να μου αναλυσεις τι ακριβως εκανες απο τον Ιουνιο, ποιες διαιτες ακολουθησες, τί απόλειες ειχες με την καθεμια, τι μου προτεινεις κ.λ. Τελειωσαμε και τις μπριζολες σημερα ευτυχως γιατι τις σιχαθηκα!!! :-) απο αυριο κοτοπουλο, καλη μας συνεχεια!!! Κατερινακι, καλη επιτυχια σου ευχομαι, πιστευω πως θα παμε καλα αυτη τηφορα. Θα τα λεμε καθημερινα Κατερινα γραφε κι εσυ για να παιρνουμε κουραγιο ο ενας με τον αλλο.


  • 7η μέρα τηρώ τη δίαιτα κατά γράμμα δε ξέφυγα καθόλου, συνολική απώλεια 2,1 και ναι είδα το 7 στη ζυγαριά δηλαδή 79,9 που έχω να το δω πολλά χρόνια. Ίσως να φαίνεται λίγο το 2.1 αλλά τη ξεκίνησα μετά από 2-3 μέρες που έτρωγα σχεδόν μόνο κρέμες για αποτοξίνωση μετά από μέρες ατασθαλιών οπότε νομίζω είναι λογικό. Είμαι ικανοποιημένος ξεκίνησα την 1η Ιουνίου 112.7 και τώρα είμαι 79.9 και συνεχίζω……


  • Γειάσας. Που είστε? πως πάτε?
    6η μέρα, μπιφτέκια τέλος σήμερα μπριζόλες. Σήμερα ακριβώς 80 κιλά δηλαδή μείον 2 κιλά. Ίσως δω το 7 μπροστά στη ζυγαριά αύριο που έχω να το δω τουλάχιστον 7-8 χρόνια.
    Από λαχανικά αγγουράκια, μανιτάρια και σπανάκι. Ραλού έχεις συνταγή για μπάμιες που έχω πολλές και φασολάκια. Μένω μόνος και δεν είμαι και ο καλύτερος στη μαγειρική εκτός του ότι δουλεύω και δεν έχω πολύ χρόνο. Στο ίντερνετ βρίσκω κάτι συνταγές αλλά μόνο για δίαιτα δεν είναι.
    Γενικά δεν πεινάω ιδιαίτερα και συνεχίζω.


  • Ραλου πολυ καλη ιδεα!!! Αυτες οι μερες με τα λαχανικα ειναι ο φοβος και ο τρομς μου. Τι θα τρωω; Ολη μερα αγγουρια;; Μπλιαχ!!! Αυτο θα κανω κι εγω θα φαω λαδερα! Εσυ Γιαννη που την εχεις ξανακανει τι ετρωγες στα λαχανικα; Κι εγω σημερα τα τσακισα τα μπιφτεκακια μου!!! Ο αντρας σου Ραλου ειναι τυχερος, μακαρι να ειχα κι εγω καποιον που να μου τα μαγειρευει η εστω να μου κανει συμπαρασταση. Εμενα ο δικος μου τωρα καθεται διπλα μου, βλεπει τον αγωνα και τρωωει εναν κουβα πατατακια τοστ και σοκολατες και ποιος ξερει με τι θα συνεχισει σε λιγο…


  • παιδιά καλησπέρα… διάβασα τις τελευταίες σας σημειώσεις και βλέπω ότι ο Γιάννης π.χ. τη χάλασε και την ξανάρχισε. μην απογοητεύεστε… συνεχίστε από εκεί που μείνατε. άνθρωποι είμαστε, αδυναμίες έχουμε, συνεχίζουμε. είχα κάνει αυτή τη δίαιτα στο παρελθόν και είχα χάσει 8-9 κιλά. τώρα την ξανακάνω με τον άντρα μου αυτή τη φορά, είμαστε στην 17η μέρα (2η με λαχανικά). φτάνοντας σε αυτό το σημείο, πήρα απόφαση (μιας και εγώ είμαι αυτή που μαγειρεύω) να πάρω τα γεύματα του Μπαρμπα-Στάθη (δεν κάνω διαφήμιση). την πρώτη μέρα έφτιαξα τις αγγινάρες αλα πολίτα και σήμερα έφτιαξα τις λαδερές μπάμιες. αύριο τα λαδερά φασολάκια. για την 4η μέρα με λαχανικά, κάτι θα σκεφτώ, μάλλον κλίνω στο να φτιάξω μπριάμ στο φούρνο. προτίμησα αυτή τη λύση για να μην τρώμε 4 μέρες νερόβραστα λαχανικά και τα παρατήσουμε από την 1η μέρα (με λαχανικά). μέχρι σήμερα (17η μέρα) έχω χάσει 7,5 κιλά και ο άντρας μου 5 κι αυτό γιατί πίνει τον καφέ του με ζάχαρη και του επιτρέπω να τρώει 2 φέτες ψωμί του τοστ το μεσημέρι (γιατί είναι εθισμένος στο ψωμί – αυτό άλλωστε είναι που τον παχαίνει κιόλας… :/ ). πλησιάζουμε στο τέλος (αυτής της δίαιτας) αλλά δεν θα σταματήσουμε εδώ… κάνοντας εγώ και κάποιες εξετάσεις αίματος και βλέποντας τους δείκτες της χοληστερίνης και του ουρικού οξέος υψηλούς, θα προσπαθήσω να τρώμε πιο υγιεινά και ελπίζω ο Γιάννης (ο δικός μου :) ) να κόψει το πολύ ψωμί. μία καλή λύση την οποία του έχω προτείνει και έχει δεχτεί, είναι να τρώει ότι θα σου βάζω στο πιάτο. σε αυτό δεν θα υπάρχει μόνο το φαγητό, αλλά μέσα σε αυτό θα υπάρχει το τυρί, η σαλάτα και το ψωμί. το είχαμε κάνει και παλιότερα και είχε πετύχει.
    καλή δύναμη και καλή συνέχεια σε όλους


  • Γειάσας κορίτσια. 3η μέρα σήμερα ζυγίστηκα το πρωί με βοηθάει να παίρνω δύναμη και απώλεια σχεδόν ένα κιλό, από 81,9 στα 81. Πρωί πρωί έφαγα δύο μπιφτέκια με δυσκολία συγκρατήθηκα χθες το βράδυ που τα μαγείρεψα. Επίσης σαλάτα αγγουράκι. Μη ξεχνάτε πολύ λεμόνι στα μπιφτέκια για να απορροφάται ο σίδηρος.
    Πάμε δυνατά 23 ημέρες είναι θα περάσουν αλλά θα αλλάξουν τη ζωή μας για πάντα…..


  • Μια ερωτηση.. εγω που την ακολουθω δηλαδη κατα γραμμα την διαιτα γιατι μια μερα ενω ειχα φτασει 67.9 κιλα την επομενη με εδειχνε 68.4 και σημερα μετα απο μια μερα που δεν μετρησα το βαρος μου παλι 67.9?? Λετε να κολλησω τωρα σε αυτο το βαρος? Αν ναι, τι να κανω μετα? Να την συνεχισω μεχρι το τελος η να σταματησω και απλα να κανω συντηρηση??


    • Τίνα, όχι προς Θεού μην σταματήσεις. το έπαθα κι εγώ αυτό και μάλιστα με έδειξε 2 κιλά παραπάνω, αλλά επανήλθα την επόμενη. πως και γιατί, δεν ξέρω :)

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)