Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.
Διάρκεια Δίαιτας: 23 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 20 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης και τυρί χαμηλών λιπαρών


2η Hμέρα

Ρύζι καστανό και τυρί χαμηλών λιπαρών


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα εποχής


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια ψητή
Σαλάτα εποχής


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες ψητές ή βραστές ή τηγανητές
Σαλάτα εποχής


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα εποχής


16η και 17η Hμέρα

Bραστά λαχανικά της επιλογής σας


18η και 19η Hμέρα

Σαλάτα εποχής


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα εποχής (εκτός από μπανάνες)


22η Ημέρα

Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και καστανό ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία σας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Λαχανικά-Φρούτα: Τις ημέρες που επιτρέπονται τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούμε να επιλέξουμε όποιο φρούτο και λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
- Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
- Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα.

Επιτρέπεται
- Καφές
- Ροφήματα βοτάνων
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Πρόταση Αγοράς
Στέβια μπορούμε να αγοράσουμε online από εδώ

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










3,148 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • Φένια δεν εχω κανει την συγκεκριμενη διαιτα αλλα σε αλλη διαιτα που ειχε μια μερα να φαω πατατες δεν ειχα χασει καθολου και ειχα βάλει κιολας!Και τις εχω βγάλει απο το προγραμμα τις φοβάμαι λιγο!Δεν ξερω αλλα ίσως να μην βοηθανε τον δικο μας τον οργανισμο!παλι καλα τα εχασες μετα!Καλή συνεχεια!και καλες απωλειες σε ολους


  • Κοριτσια εφαγα φρικη 3 μερες…μετα τις πατατες ανεβηκα στα 63 και μετα στα 64!! ευτυχως 2η μερα μοσχαρι κατσαρολας σημερα και επεσα στα 62.5! φιου!! το παθατε κι εσεις??


  • Ranks εσυ την ειχες τελειωσει αυτη τη διετα ποτε π…αν ναι ποσα εχασες?


  • Παιδιά γεια σας και απο μεναα!είμαι 1,63 και ξεκίνησα με 67 κιλά.ειμαι στη πρώτη μέρα της πατάτας, και έχω χάσει μονο 3.Την είχα κανει και στο παρελθον και απο 80 πηγα 73, αλλα τωρα τι?Τσιχλες μονο τρώγω αλλα ετρωγα και τη αλλη φορά που έκανα την ίδια.Δεν ξέρω τι φταει αλλά έχω απεπλιστει!


  • Φενια σε βρίσκω άψογη συνέχισε Ετσι.. .
    Εγω είμαι στη μπριζολα πρώτη μερα και πράγματι οπως λεει κι φενια σου έρχεται να τα παρατησεις. Εμένα προσωπικά με τρώει η μπριζολα δε τη τρωω.. τεσπα. Υπομονή.. .
    Πάντως μέχρι σήμερα.που ζυγιστηκα εχασα 3 κιλά. Απο 88 ειμαι 85,1 yeahh. Επίσης εχω να πω οτι εχθες που πηγα στη πεθερά μου για φαγητό μου την χαλασαν τη δίαιτα, φαε και φαε. Μου εκανε μπιφτεκι δε λεω εφαγα και σαλάτα, μεχρι εδώ καλά, ύστερα με τρελλαναν μέχρι να φαω ενα παγωτινι και το βραδακι με μπουκωσαν με μια κρεπα αλμυρη… Αλλά εγω συνεχιζω κανονικά! !! Γι αυτό και ζυγιστηκα… Ευτυχώς ολα καλα. Γίνονται και στραβες αλλα δεν τα παραταμε! !!!!


    • Προσωπικά ο μόνος πειρασμός που δεν κρατήθηκα ήταν η πέτσα στο κοτόπουλο…!δεν μου πήγε η καρδιά να την βγάλω…αλλά έχω πει ότι θα πειθαρχησω κι έχω αντισταθεί σε άπειρους μεζέδες γιατί καλοκαίρι είναι,όλο και κάπου θα βγούμε οπότε όλοι τρώνε καλά κι εγώ πείσμα νερό και ότι πει η δίαιτα!αλλά μόνο έτσι,αλλιώς τρώω τον αμπακο και μετά έχω τύψεις…!οι άλλοι βέβαια μου κουνάνε διάφορα μεζεκλικια μπροστά στη μύτη μου αλλά μια ταυρινα δε μασάει εύκολα από τέτοια!! ;-)


  • Κορίτσια ξεκίνησα στα 68,έπεσα στα 62 μέσα σε 7 μέρες κι έπεσε και η κοιλίτσα μου!είμαι στη 2η μέρα πατάτες αλλά και μετά το κοτόπουλο εδώ και 2 μέρες είμαι συν 1, στα 63.υποθέτω ότι θα την παλέψω τουλάχιστον μέχρι τα βραστά λαχανικά, ίσως και τις σαλάτες…για μετά δεν ξέρω…!αφού δεν τα παράτησα στις μοσχαρισιες… (δεν τρώω μοσχαρίσια μπριζόλα ποτέ)!hang in there λοιπόν γιατί τα κιλά φεύγουν δύσκολα αλλά το αποτέλεσμα μετράει!!! ♡


  • Rania m oxi dn ice moni akrivwc..dn tn kanw egw..ala thec n kanume apo aurio mazi tn healthy skinny girl n exume shmparastasi??k an ne poca kila ice??


  • Μπιφτεκι και σήμερα.. . Ήμουν παραλία σχεδόν όλη μέρα, ακόμη πιο εύκολο γίνεται αν λειπεις και δεν το σκεφτεσαι….
    Τελικά εμεινα στα αλήθεια μόνη.. … σνιφ σνιφ :-(


  • Raniaτοτε που εχασες τα 14 κιλα ποσες φορες ετρωγες;;;;μια ή δυο


    • Δυο φορές σίγουρα αν πεινουσα η δεν ετρωγα καλά και τριτη.
      Μπιφτεκακι σήμερα μιαμ μιαμ… αύριο 2 μέρα μπιφτεκι.
      Μη ξεχνατε, η καθε μια εχει τους λόγους της που κανει αυτη τη προσπάθεια. Μη σταματατε μην υποχωρειτε… 20 μερες απο τη ζωη μας είναι δεν ειναι φοβερό. Αξίζει το κόπο, το αξιζουμε εμείς.. .

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)