Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.
Διάρκεια Δίαιτας: 23 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 20 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης και τυρί χαμηλών λιπαρών


2η Hμέρα

Ρύζι καστανό και τυρί χαμηλών λιπαρών


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα εποχής


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια ψητή
Σαλάτα εποχής


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες ψητές ή βραστές ή τηγανητές
Σαλάτα εποχής


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα εποχής


16η και 17η Hμέρα

Bραστά λαχανικά της επιλογής σας


18η και 19η Hμέρα

Σαλάτα εποχής


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα εποχής (εκτός από μπανάνες)


22η Ημέρα

Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και καστανό ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία σας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Λαχανικά-Φρούτα: Τις ημέρες που επιτρέπονται τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούμε να επιλέξουμε όποιο φρούτο και λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
- Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
- Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα.

Επιτρέπεται
- Καφές
- Ροφήματα βοτάνων
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Πρόταση Αγοράς
Στέβια μπορούμε να αγοράσουμε online από εδώ

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










3,186 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • Καλησπερα σε ολη την παρεαεω και εγω να ξεκινησω και εγω απο αυριο.Ρενατα μπραβο σου,πολυ καλη απωλεια.πες μου περιπου το προγραμμα σου.εχω και εγω τριψηφιο αριθμο κιλων και πιστευω να χασω και εγω.καλη επιτυχια .περιμενω να μου δωσεις τις συμβουλες σου.ευχαριστω


    • Αγγελική μου καλησπέρα και καλή αρχή!!!!!!!!!
      Πρώτη συμβουλή να θυμάσαι πως είναι μόνο 23 μέρες απ την ζωή σου που θα στερηθείς αλλά θα σου δώσουν την σίγουρη χαρά της απώλειας βάρους..
      Εγώ προσωπικά πάω κατα γράμμα χωρίς παρασπονδίες και τρώω δυο φορες την ημέρα 3:00 και 7:00 προσπαθώ να ζυγίζομαι κάθε 3 μέρες και παίρνω δύναμη έχοντας στο μυαλό μου την 23η μέρα (hehe)Ξεκίνησα 115 κιλά 1,78 ύψος και είμαι αυτη την στιγμή 107 12η μέρα και νιώθω πολύ πολύ καλά!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

      ΥΣ: Να περπατάς κάνει πολύ καλό στην διατροφή.
      Φιλιά σε όλους και καλή δύναμη!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)