Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.
Διάρκεια Δίαιτας: 23 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 20 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης και τυρί χαμηλών λιπαρών


2η Hμέρα

Ρύζι καστανό και τυρί χαμηλών λιπαρών


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα εποχής


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια ψητή
Σαλάτα εποχής


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες ψητές ή βραστές ή τηγανητές
Σαλάτα εποχής


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα εποχής


16η και 17η Hμέρα

Bραστά λαχανικά της επιλογής σας


18η και 19η Hμέρα

Σαλάτα εποχής


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα εποχής (εκτός από μπανάνες)


22η Ημέρα

Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και καστανό ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία σας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Λαχανικά-Φρούτα: Τις ημέρες που επιτρέπονται τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούμε να επιλέξουμε όποιο φρούτο και λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
- Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
- Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα.

Επιτρέπεται
- Καφές
- Ροφήματα βοτάνων
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Πρόταση Αγοράς
Στέβια μπορούμε να αγοράσουμε online από εδώ

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










3,168 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • nikola kalos irthes st parea mas..ego kano tn dieta healthy skinny girl k ime stn 6i mera..! ;) poso varos exis k ipsos an epitrepete..k ti ilikia..


    • Γειά penny καλός σάς βρήκα!!!είμαι 160 κιλά 1,87 29 χρόνον!


    • Γειά penny καλός σάς βρήκα!!!είμαι 160 κιλά 1,87 29 χρόνον.


  • παιδιά την τελευταία μέρα που λέει γλυκό .! Απεριόριστη ποσότητα .;


  • Mataki μια μέρα βραστες και μια φουρνου με λεμονι θα φαω για να δούμε
    Nikolas τρωω 2 φορές σίγουρα κι αν πειναω πολυ και 3. Στα μπιφτέκια τρώω μεχρι να σκάσω ( χαχα) χωρις πλακα εφαγα μεχρι και 7 μια λερα των 90 γρ όμως ηταν μικρα. Αλλιως 2-3 σαλάτα ετοιμαζω μια σαλατιερα το πρωι και την τρωω στα 2 γεύματα.
    Τωρα με τη μπριζολα κ το κοτόπουλο απο 1 τεχαχιο ανα γευμα. Δηλ 2 μπριζολες τη μερα και δυο μπούτια κοτοπουλο αντίστοιχα. .. Εσυ ρι ποσότητα τρως;

    Οσο κρατηθεις μακριά απο τη ζυγαριά τοσο περισσοτερο θα εντυπωσιαστεις με το αποτελεσμα! !!!
    :-! ;-) ;-)


    • Rania ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σού!!! Δεν κρατήθηκα και ζυγιστηκα και έχασα 3,700 σε 5 μέρες!!! Καλά είναι!!! Τρώω 3 γεύματα κάθε μέρα 11-3-7 σε κανονικές ποσότητες.


  • Καλησπέρα σε ολες σας. Εγω τελειωσα και με κκοτοπουλο και μεχρι στιγμής εχασα 9 κιλά. Ειμαι πλεον 79,2!! Yeahh αυριο πατατουλες αν και ξερω κι απι την προηγούμενη φορά που την εκανα οτι θα με δειξει σίγουρα. Ενα κιλο πανω…. για να δούμε! !!


  • ΚοριτσάκιΑ μου Καλησπερα..είμαι πολύ μικρή για παιδάκια ακόμη!;) 18 χρόνων είμαι..σήμερα τελείωσα κ την Τρίτη μέρα της δίαιτας αλλά το βράδυ ενώ είχα αφήσει περιθώριο 130 θερμιδες..ΤσακίσΑ καραμέλες χωρίς ζάχαρη χολς με 7 θερμιδες την Μια..κ σκέφτομαι αύριο για να μηνέχω κ τύψεις..να μειώσω κατά 100 θερμιδες από αυτές που λέει..Εντάξει δεν είναι τρελό το κακό..το θέμα είναι που δεν την έσπασα κ είχα περιθώριο..συγχαρητήρια πολλά για την απώλειΑ πάντως!:*7 κιλά είναι πολλά!!:*Τελικά Καμία δεν θέλει να κάνει Αυτή που κάνω κ .εγώ??


  • Elena καλησπερα.εγω ειμαι σημερα στην 13η μερα κ εχω χασει 7 κιλα.Δεν δυσκολευτηκα ιδιαιτερα και ετρωγα τρελες ποσοτητες πριν ,γιατι πριν 2 μηνες γεννησα και οι ορμονες μου τρελαθηκαν.εχω ομως πολλα κιλα να χασω.την εκανε κ η μητερα μου που ηταν 70 κιλα και υψος 1.62 και εχασε συνολικα 7 κιλα τα οποια δεν τα εχει παρει εδω κ ενα χρονο με ισσοροπημενη διατροφη.


    • Diony καλησπερα ευχαριστω πολυ και να χαιρεσαι το μωρακι σου. Εγω στην πρωτη εγκυμοσυνη μου πριν 8 χρονια εβαλα 34 κιλα κ στη δευτερη 6.
      Θελω να πιστευω οτι ειναι ευκολη σχετικα γτ ειμαι αρκετα λιχουδα ομως πρεπει κατι να κανω γτ ειμαι ακομη 28 χρονων.
      Αυτο με τις πολυβιταμινες ισχυει;


      • Να σου πω αληθεια εγω δεν παιρνω.Δεν το εψαξα το θεμα γιατι δεν εχω παρει ποτε.Το μονο που εκανα ειναι να μην προσθεσω τις μερες με τις πατατες γιατι κ η μανα μου κ πολλοι αλλοι που διαβασα εδω πηραν 500 γραμμαριο με 1 κιλο.Σς ευχαριστω πολυ για τις ευχες σου.Και εσυ να χαιρεσαι τα παιδακια σου.Εγω στην πρωτη εγκυμοσυνη πηρα 10 κ τωρα 30.


  • Diony Μου να το χαίρεσαι το μωράκι σ!:* μην αγχώνεσαι κιόλας για τα κιλακια τις εγκυμοσύνησ’.νομίζω αυτά φεύγουν εύκολα!;) πιο γρήγορα από τα κανονικά..έτσι δεν είναι??;) επίσης πιστεύω πως θα τα πας πολύ Καλά..σε Ποια μέρα είσαι?? Elena Μου εγώ πιστεύω πως το θέμα είναι στην ποσότητα κ επίσης αναρωτιέμαι αν στη δίαιτα Αυτή Μπορείς να τρως κ αλλά πράγματα εκτός αυτά..δεν είναι πολύ ξεκάθαρο το πρόγραμμα..δεν σκέφτεσαι να κανείς την δίαιτα healthy skinny girl ??Από ότι είδα είναι αποτελεσματική..από κάποια σχόλια από κοπέλες που είχαν γράψει!;) επίσης τρως ότι θέλεις εκτός ζάχαρη


    • Σε ευχαριστω πολυ Penny.να εισαι καλα.Εγω στην πρωτη εγκυμοσυνη πηρα 10 και δυσκολευτηκα πολυ να τα χασω,τωρα αυτα φευγουν πιο ευκολα αλλα ειναι πιο πολλα…Θα κοιταξω και εγω την διαιτα που κανεις!Καλη συνεχεια να εχουμε!


    • Καλημερα Penny,δεν τα παω καλα με τις θερμιδες κ απο οτι ειδα δεν εχει καποιο πλανο συγκεκριμενο κ αυτο με δυσκολευει.Αν μπορεις να με βοηθησεις πολυ ευχαριστως…


  • Κοριτσια καλησπερα ειμαι 1.60 κ ειμαι γυρω στα 75 κιλα. Σκεφτομαι να αρχισω αυτη τη διαιτα κ θελω γνωμες…περιμενω απαντησεις σας..


  • Σε ευχαριστω πολύ Penny! Να εισαι καλα!!Εγω ειμαι 1, 76 και πήρα πολλα κιλά στην εγκυμοσύνη μου, 30! Τωρα απολαμβάνω ενα μπέμπη 2,5 μηνών και θέλω μα απολαύσω και την ζωή γι ´ αυτο επειγόντως δίαιτα!καλη συνέχεια και σε εσένα!Ολα τελικά ειναι στον εγκέφαλο!!!Δεν θα μας κανει αυτός κουμάντο, εμεις θα του κάνουμε!


  • Diony Μου τα συγχαρητήρια μου από μένα!:* τα πηγές περίφημα κ συγχαρητήρια για την πειθαρχία σ!εγώ είμαι στη δεύτερη μέρα τις δίαιτας Healthy skinny girl Κ ξεκίνησα με 79.6 κιλά!:) πολλά για το ύψος μου..είμαι περίπου 1.62 με 1.63 ..συγχαρητήρια πάντως συνέχισε έτσι!!:*

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)