Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


2η Hμέρα

Καστανό Ρύζι
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα λαχανικών


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια
Σαλάτα λαχανικών


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα λαχανικών


16η και 17η Hμέρα

Λαχανικά


18η και 19η Hμέρα

Λαχανικά


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα


22η Ημέρα

Γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
Καστανό Ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία μας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ (διαβάστε περισσότερα εδώ)
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




3,382 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΝΑΤΑ Μ!ΝΑΙ Τ ΤΗΡΩ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 7 ΤΡΩΩ


  • A8ina που εισαι;;;;;;; πως παει η διαιτα;;; την καταφερνεις;;;


  • ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΝΑΤΑ!Τ ΚΑΝΕΙΣ?ΟΧΙ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΩ!ΦΑΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΝ ΠΕΙΝΑΣ!ΠΧ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΣΑΛΑΤΑ + Τ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ,ΑΦΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΟΡΙΖΕΙ ΤΗΝ ΠΟΣΟΤΗΤΑ!ΕΙΝΑΙ ΜΕΧΡΙ Ν ΣΥΝΗΘΗΣΕΙΣ!ΠΡΟΧΩΡΑ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ


    • ελασα μου ευχαριστω πολυ καλη επιτυχια και σε εσενα… εγω τρωω αρκετα ολη μερα δεν πειναω αλλα το βραδι με πιανει, το τελευταιο γευμα το τηρεις;;; στις εφτα;;;;


  • ΓΕΙΑ ΣΤΗΝ ΟΜΟΡΦΗ ΠΑΡΕΑ!ΕΓΩ ΣΗΜΕΡΑ ΖΥΓΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΗΜΟΥΝ -2,5ΚΙΛΑ!ΔΗΛ.ΑΠΟ 86,9 ΣΤΑ 84,4!Τ ΛΕΤΕ ΠΗΓΑ ΚΑΛΑ?PENNY M ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ Σ,ΔΙΟΤΙ ΞΕΚΙΝΗΣΑΜΕ ΜΑΖΙ!


    • ΔΙΟΡΘΩΣΗ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΗΤΑΝ ΣΕ 1 ΒΔΟΜΑΔΑ


    • ΕΛΣΑ πολυ καλα τα πας για μια εβδομαδα, εγω ειμαι στην δευτερη μερα με τα μπιφτεκια εχω χασει 1 κιλο.. πως σου φαινεται η διαιτα;; πεινας καθολου τωρα που εισαι στην πρωτη εβδομαδα;; γιατι εγω σημερα αρκετα πεινασα.. πιστευω να μην συνεχισω ετσι.


  • Geia sou nata…ksekinisa simera kai to proi ta piga mia xara me enan sketo kafe andeksa os to mesimeri.efaga makaronia me laxanakia brikselon kai to apogevma pali mia mikri merida…den katafera na tin kano kata gramma kai omologo pos afti mou i adynamia mou ti dini ligo….tha ksanadokimaso avrio na kratitho.esu mia xara akougese ….proina kiego pote den etroga….ala kapia pragmata sinithizonde poli efkola.kathe pote zigizese?


    • μπραβο A8ina ακομα και ετσι κατι θα καταφερεις. οπως σου ειπα οι πρωτες δυο μερες ειναι οι δυσκολες.. εγω εχτες στην μερα ρυζιου εκανα μια ατασταλια εφαγα και εγω λιγο σαλατα δεν καταφερα να κρατηθω… εχω ενα θεμα με την ζυγαρια, καθε μερα το πρωι που ξυπναω ζυγιζομαι.. πολυ λαθος μου γιατι αποθαρυνομαι μερικες φορες αμα δεν δω αποτελεσμα και το ριχνω στο φαγητο μετα.. Σημερα κρατηθηκα και δεν ζυγιστικα, θα προσπαθησω καθε τρεις μερες.


  • Nata kalimera!elpizo to kerdise oti psifises hahaha…..apo simera sto programma opos ipame….to savatokiriako an kai efaga kanonikotata exasa ena kilo….gia na doume maftin tin diäta ti tha gini….den mou pes omos esu pou tin exeis ksanakani….to proi paradeigma ti tros ti pinis….analise mou ligo to programma sou oloi mera gia na paro mia idea to ti prepi na kano….diavazo diafora edo….kai omologo pos kapies fores gelao kiolas…ma ine dinaton….i dieta tis kremas….tis patatas…tis …..tis….apo pou proerxonde olles aftes oi dietes …..perimeno nea sou!


    • ελα a8ina μου.. μπραβο σου για το -1 κιλο.. πολυ καλα ξεκινας. Το προγραμμα εχει ως εξης.. το πρωι δεν τρωω κατι μονο πινω. Μολις ξυπναω πινω ενα ποτηρι χλιαρο νερο με λεμονι, βοηθαει πολυ το μεταβολισμο, μετα πινω διαφορα ροφηματα. Στις δωδεκα τρωω το πρωτο γευμα οτι εχει το προγραμμα πχ σημερα μπιφτεκια με σαλατα, μετα στις 16:00 και μετα το τελευταιο γευμα στις 19:00. ολη μερα προσπαθω να πινω πολυ νερο και διαφορα ροφηματα με στεβια η σκετα. Τις πρωτες δυο μερες ομολογω πως πειναγα λιγο, σημερα καθολου, φτιαχνω μια μεγαλη σαλατα και οτι αλλο εχει και χορταινω μια χαρα. Εσυ τι εκανες; ξεκινησες σημερα;;


      • Βεβαια εαν θελεις μπορεις να τρως το πρωι κανονικα οτι εχει το προγραμμα και την υπολοιπη μερα, απλως εγω το πρωι δεν μπορουσα ποτε να φαω και για αυτο δεν τρωω. Η φιλη μου που την καναμε μαζι την διαιτα πριν ενα χρονο ετρωγε κανονικα το πρωι και εχανε μια χαρα. Θελει λιγο υπομονη τις πρωτες δυο μερες, μετα ειναι ευκολη. Βεβαια οταν την ειχα κανει δεν την τελειωσα.. στην εβδομαδα λαχανικων και φρουτον ειχα σταματησει. Πιστευω εκει θα ειναι λιγο δυσκολο αλλα μεχρι τοτε θα εχει κλεισει το στομαχι πιστευω…


  • ξεκιναω αυριο τα μπιφτεκακια… ειμαι σημερα στην δευτερη μερα… ρυζι ρυζι και παλι ρυζι… το πρωι που ζυγιστηκα ημουν -1 κιλο, μακαρι να συνεχισω ετσι και τις επομενες μερες..


  • Distixos ida to minima sou poli arga simera opote den peirazi tha ksekiniso deftera kikesu pesmou pos itane i proti sou mera…ti efages?


    • Μια χαρα περασε αυτη η μερα δεν ειναι πολυ δυσκολη.. οταν νιωθω οτι πειναω πινω νερο και διαφορα ροφηματα και ολα οκ. Αυριο θα ειναι λιγο ζορι γιατι δεν τα παω καλα με το ρυζι… ομως μετα ειναι τα μπιφτεκακια και ειναι πολυ ευκολη απο κει και επειτα…


  • Apo deftera ime mazi sou….opote ligi laska akomi to savatokiriako


    • Ωραια πολυ ωραια εγω ξεκινησα σημερα… απο δευτερα περιμενω νεα σου. Εινα σχετικα ευκολη η διαιτα κ εχει φοβερα αποτελεσματα, το μυστικο ειναι η συντηρηση για να μην παρουμε τα κιλα ξανα.


  • ΈΛΣΑ την συγκεκριμένη δίαιτα δεν την έκανα αλλά από Δευτέρα θα αρχίσω με την δίαιτα με λεμόνι των 3 ημερών και θα συνεχίσω με δίαιτες από την σελίδα. Καλή επιτυχία σε όλες μας και να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος.

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)




Translate »