Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.
Διάρκεια Δίαιτας: 23 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 20 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης και τυρί χαμηλών λιπαρών

2η Hμέρα
Ρύζι καστανό και τυρί χαμηλών λιπαρών

3η, 4η και 5η Hμέρα
Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα εποχής

6η, 7η και 8η Hμέρα
Mπριζόλα μοσχάρισια ψητή
Σαλάτα εποχής

9η, 10η και 11η Hμέρα
Κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα εποχής

12η και 13η Hμέρα
Πατάτες ψητές ή βραστές ή τηγανητές
Σαλάτα εποχής

14η και 15η Hμέρα
Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα εποχής

16η και 17η Hμέρα
Bραστά λαχανικά της επιλογής σας

18η και 19η Hμέρα
Σαλάτα εποχής

20η και 21η Hμέρα
Φρούτα εποχής (εκτός από μπανάνες)

22η Ημέρα
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και καστανό ρύζι

23η Ημέρα
Ένα γλυκό της αρεσκεία σας

Κανόνες Δίαιτας

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
- Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
- Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα.

Επιτρέπεται
- Καφές
- Ροφήματα βοτάνων
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Θα μας βοηθήσουν στη Δίαιτα μας
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα