Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


2η Hμέρα

Καστανό Ρύζι
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα λαχανικών


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια
Σαλάτα λαχανικών


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα λαχανικών


16η και 17η Hμέρα

Λαχανικά


18η και 19η Hμέρα

Λαχανικά


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα


22η Ημέρα

Γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
Καστανό Ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία μας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ (διαβάστε περισσότερα εδώ)
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




3,402 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • Καλημερα παιδια ! Σημερα λεω να την ξεκινησω κ εγω.ειμαι 1,60 68 κιλα και θελω να χασω 10 κιλα .θα το συνδυασω και με γυμναστικη και μακαρι να τα καταφερω.καλη δυναμη σε ολους .


  • ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΕΓΩ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΠΟΙΑ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ ΜΑΖΙ ΓΙΑ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 30 ΚΙΛΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΜΟΥ ΠΙΣΤΕΥΕΤΑΙ ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ?


  • Κατερινα μου,θα σου ελεγα να κανεις την διαιτα “Χαστε 8 κιλα σε 8 μερες”Και οντως λεει αληθεια..αν δεις στις μπροστινες σελιδες πολλες ειχαν αποτελεσματα!!!


  • Koritsia geia sas kai apo mena, eimai 1.55 kai 73.3 kila, ebala prin kati mines para polla kg kai apo 64 eftasa sta 73, lete ontos na boithisi auti i dieta?


  • Γεια κοριτσια,εγω κανω μια αλλη διαιτα:8 κιλα σε 8 μερες.Ειναι πολυ ευκοληη:”)..ευχομαι απο την διαιτα που κανετε,να χζασετε!!(κιλα)


  • Γειά σας. Σήμερα ξεκίνησα και εγώ την δίαιτα είμαι 1,63 και 59 κιλά ο στόχος μου είναι να γίνω όπως ήμουν στα 50-51 κιλά. έχει 1 1/2 χρόνο που ανέβεικα στα κιλά και δέν μπορώ να μπώ σε πρόγραμμα.
    Η δίαιτα δέν λέει πόσα κιλά περίπου χάνουμε αν μπορεί κάποιος που την έκανε να μου πεί θα χαρώ.
    θα σας ενημερώσω για την πρόοδο μου.
    καλή επιτυχία και σε όσους την ξεκίνησαν καλό μας κουράγιο.


  • Καλημέρα σε όλη την παρέα. Παρακολουθώ καιρό τη συζήτηση και προσπαθώ να πάρω την απόφαση να την ξεκινήσω τη δίαιτα. Μου “φωνάζει”, αλλά είμαι επιφυλακτική. Λέω από αύριο να ξεκινήσω (ας φάμε σήμερα τον ταραμά μας!). Είναι πολλά τα κιλά και πρέπει να κάνω μία αρχή!
    Λοιπόν, έχω 2-3 βασικές απορίες και θα παρακαλούσα τις παλιές της παρέας να μου απαντήσουν, αν μπορούν.
    1ον: Το μοσχάρι κατσαρόλας πως το μαγειρεύουμε;
    2ον: Τις πατάτες πως τις κάνετε εσεις;
    3ον: Τι τυρί χαμηλών λιπαρών επιλέγετε;
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!


  • καλησπερα σε ολους..εγω ξεκινησα σημερα…μακαρι να αντεξω..εχω να κανω μια ερωτηση..οι φυσικοι χυμοι τελικα επιτρεπονται η οχι?τιν ημερα με τις πατατεσ οι πατατες να ειναι τηγανητες η φουρνου?επισης σαν γλυκαντικο επιτρεπευτε μονο η στεβια?ευχαριστω προκαταβολικα..καλη συνεχεια σε ολους..ευχομαι να αντεξουμε..


  • ΚΑΛΗΜΕΡΑ! ΞΕΚΙΝΑΩ ΣΗΜΕΡΑ! ΓΙΑ Ν ΔΟΥΜΕ

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)