Η Δίαιτα των 23 ημερών

Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Hμέρα
Mακαρόνια ολικής άλεσης
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


2η Hμέρα

Καστανό Ρύζι
Τυρί (χαμηλά λιπαρά)


3η, 4η και 5η Hμέρα

Mπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί)
Σαλάτα λαχανικών


6η, 7η και 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια
Σαλάτα λαχανικών


9η, 10η και 11η Hμέρα

Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών


12η και 13η Hμέρα

Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών


14η και 15η Hμέρα

Mοσχάρι ψητό κατσαρόλας (χωρίς σάλτσα)
Σαλάτα λαχανικών


16η και 17η Hμέρα

Λαχανικά


18η και 19η Hμέρα

Λαχανικά


20η και 21η Hμέρα

Φρούτα


22η Ημέρα

Γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
Καστανό Ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκεία μας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ (διαβάστε περισσότερα εδώ)
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










3,285 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών”


  • Καλησπερα.Ξεκιναω κι εγω απο την Δευτερα 79 κιλα.Την εχω ξανακανει την διαιτα κι εχει φοβερα αποτελεσματα οταν γινει ακριβως και με μια ωρα γρηγορο περπατημα καθημερινα.ΞεκινΑει καποια αλλη για παρεα την Δευτερα 01/12 για να ειμαστε ετοιμες τα Χριστουγεννα?


  • 4η μέρα σήμερα κ απο 85 παμε 81 κ συνεχίζουμε ναιιι


  • Λιγο κρασι λευκο η κοκκινο επιτρεπεται….


  • Γεια σας.Να σας ρωτησω ηθελα να μου πειτε αν ξερετε την ποσοτητα που πρεπει να τρωμε η είναι απεριοριστη η ποσοτητα΄.


  • Το ρύζι νεροβραστο έτσι;
    Κι ποσο τυρί εννοεί;


  • Γειά σας! Κάνω την δίαιτα 6 μέρες και έχω χάσει 4 κιλά! Επίσης δεν έχω πολλά κιλά να χάσω… Το καλύτερο όμως είναι οτι φαίνεται ήδη διαφορά στο σώμα μου! Καλή επιτυχία σε όσους την κάνουν!!


  • kalhspera!! fainetai h diafora sto telos?? skeftomai na thn 3ekinhsw apo aurio!


    • Γειά σου! Αν φαίνεται λέει? Ξεκίνησε την είναι πολύ αποτελεσματική!


  • Καλημέρα! Εδώ και μισό χρόνο προσπαθώ να ξεφορτωθώ τα 20 κιλά που πήρα λόγω κακής διατροφής. Εσείς τι θα λέγετε ? Να αρχίσω αυτή τη δίαιτα? θα με βοηθήσει?
    και 10 κιλά να χάσω θα είμαι πανευτυχής ;)


  • Γεια σου Κατερινα τα μπιφτεκια εγω τα ζυμωσα με ενα αυγο , αλατι πιπερι ριγανη, κανελα κρεμμυδι σκορδο και μιση ντοματα ψιλοκομμενη για να γινουν πιο αφρατα και λιγο ξυδι κι ηταν μια χαρα νοστιμα!!!


    • Σε ευχαριστω πολυ Μικαελα μου να εισαι καλα.Να ρωτησω κ κατι αλλο αν ξερεις.Στη διατα αυτη τρως 3 φορες την ημερα 11-3-7,η αν πεινασεις μπορεις να φας κ στο ενδιαμεσο?Σε ευχαριστω κ παλι :)

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)