Η Δίαιτα των 23 ημερών I


Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Hμέρα
Mακαρόνια
Τυρί


2η Hμέρα

Ρύζι
Τυρί


3η Hμέρα έως 5η Hμέρα

Mπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών


6η Hμέρα έως 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια
Σαλάτα λαχανικών


9η Hμέρα έως 11η Hμέρα

Κοτόπουλο
Σαλάτα λαχανικών


12η Hμέρα έως 13η Hμέρα

Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών


14η Hμέρα έως 15η Hμέρα

Mοσχαρίσιο κρέας
Σαλάτα λαχανικών


16η Hμέρα έως 19η Hμέρα

Λαχανικά


20η Hμέρα έως 21η Hμέρα

Φρούτα


22η Ημέρα

Γιαούρτι
Ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκείας μας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και παράγωγά τους.
– Ρύζι: Καταναλώνουμε καστανό ή άγριο ρύζι.
– Μπιφτέκια: Μπορούμε να καταναλώσουμε μπιφτέκια κρέατος ή χορτοφαγικά.
– Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
– Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.

– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Τεχνητά γλυκαντικά
– Λευκή Ζάχαρη
– Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




3,649 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών I”


  • Κοριτσια μου πως τα πατε?


  • Καλησπερα σας.Ειχα κανει αυτη τη διαιτα αλλα δεν ειχα ιντερνετ για να γραψω αποτελεσματα.Λοιπον.Εγω εχασα 5 και ο αντρας μου 7.ΠΡΟΣΟΧΗ.Τα κιλα μετα ξαναμπαινουν σε χρονο ντε-τε αν δεν κανουμε συντηρηση.Απο αυριο θα ξεκινησω την διαιτα μηδενικων θερμιδων για κατι πιο αμμεσο γιατι πηρα πισω ολα οσα εχασα και εχω απογοητευτει πολυ.:(
    Καλη επιτυχια..


  • Ειμαι στην εκτη μερα και εχω χασει 2 κιλα!! Τωρα ειμαι 59 και στοχος ειναι τα 53 (ειμαι 1.63)


    • Μπραβο Μπραβο!! εγω ξεκινησα σημερα με τα μακαρονια ! :)


  • Ευχαριστω Στεφανια μου επισεις :) σημερα ειναι η 1η μερα εφαγα 2 φορες μονο, πινω κ πρασινο τσαι βοηθαει πολυ, πειραζει αν δεν κανω την 2η μερα ? Δεν θελω γτ με αναγουλιαζει κ γενικα πολυ σπανια τρωω ρυζι. Με την διαιτα που τελειωσες ειδες αποτελεσμα? 😀


    • Το ρυζι εγω συνηθως το τρωω με λεμονι , λιγο πιπερακι και γενικα μπαχαρικα! οπως το βραζεις βαλε και κανενα κυβο λαχανικων για να αλλαξει η γευση σου! Γενικα οπως σου ειπα και στο πρωτο μηνυμα δε θα πρεπει να αλλαζεις τα γευματα σου! σιγουρα καποιο λογο θα εχουν που εβαλαν 2 συνεχομενες μερες υδατανθρακα!! Αν δεν το αντεχεις ΚΑΘΟΛΟΥ και προτιμας να μην κανεις καν τη μερα , θα σου ελεγα να φας παλι μακαρονια … Αλλα γενικα εαν μπορεις να φας ρυζι να το κανεις !
      Αυτη ειναι η τριτη διαιτα που κανω , πριν 1,5 μηνα ξεκινησα και εχω χασει συνολικα 9 κιλα ! Αλλα τωρα εχω κολλησει στα κιλα και παλευω να χασω και το παραμικρο γραμμαριο ! Για αυτο επελεξα και χημικη διαιτα για να ξεκολλησει η ζυγαρια!!


  • Στεφανια ευχαριστω πολυ για τις πληροφοριες :) σημερα ξεκιναω κ εγω..
    Καλη μας επιτυχια


    • Καλη αρχη ολγα!!

      Εγω τελειωσα μια διαιτα την κυριακη , σημερα εκανα ενα διαλειμμα και ξεκιναω απο αυριο παλι!! Οτι θελεις να ρωτησεις μη ντραπεις !!


  • γεια σας κοριτσια !!
    Απο την Τριτη ξεκιναω και εγω!!
    Υψος: 1,73
    κιλα: 80

    5-6 κιλα να χασω και θα ειμαι πολυ ευχαριστημενη ! :)


  • Ειδατε αποτελεσματα γιατι σκεφτομαι να αρχισω κ εγω αλλα δεν εχω δοκημασει τετοιου ειδους διαιτα κ φοβαμαι


    • Ολγα η διαιτα κατα κυριο λογο ειναι χημικη! Δηλαδη εχει ως στοχο να “σοκαρει” τον οργανισμο σου και ετσι να χασεις κιλα! Δεν ειναι και πολυ υγειινο αλλα εχει αποτελεσμα το οποιο με τη σωστη συντηρηση δεν χανεται! Απλα επειδη ακριβως η διαιτα ειναι χημικη , δε θα πρεπει για κανενα λογο να μπλεκεις τα φαγητα! Δηλαδη την πρωτη μερα πχ που εχει μακαρονια με τυρι , εαν φας εστω και ενα μικρο κομματακι κρεας (δηλαδη πρωτεινη) χαλας τη διαιτα και ή θα χασεις λιγοτερα ή δε θα χασεις !


  • Πόσα γραμμάρια θα χάνω σίγουρα κάθε μέρα ?


  • Είμαι στην 7η μέρα κ πάω πολύ καλά . Νιώθω όμως αδυναμία. Υπάρχει κάποιο τονωτικό που μπορώ να πάρω ;


    • Κυριακο μπορεις να ψαξεις να βρεις τονωτικα ροφηματα ονλαιν!! υπαρχουν παρα πολλα!!


  • κορίτσια εγω ξεκηνισα σημερα να δω θα τα καταφερω

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)