Η Δίαιτα των 23 ημερών I


Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Hμέρα
Mακαρόνια
Τυρί


2η Hμέρα

Ρύζι
Τυρί


3η Hμέρα έως 5η Hμέρα

Mπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών


6η Hμέρα έως 8η Hμέρα

Mπριζόλα μοσχάρισια
Σαλάτα λαχανικών


9η Hμέρα έως 11η Hμέρα

Κοτόπουλο
Σαλάτα λαχανικών


12η Hμέρα έως 13η Hμέρα

Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών


14η Hμέρα έως 15η Hμέρα

Mοσχαρίσιο κρέας
Σαλάτα λαχανικών


16η Hμέρα έως 19η Hμέρα

Λαχανικά


20η Hμέρα έως 21η Hμέρα

Φρούτα


22η Ημέρα

Γιαούρτι
Ρύζι


23η Ημέρα

Ένα γλυκό της αρεσκείας μας

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και παράγωγά τους.
– Ρύζι: Καταναλώνουμε καστανό ή άγριο ρύζι.
– Μπιφτέκια: Μπορούμε να καταναλώσουμε μπιφτέκια κρέατος ή χορτοφαγικά.
– Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
– Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.

– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Τεχνητά γλυκαντικά
– Λευκή Ζάχαρη
– Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




3,575 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 23 ημερών I”


  • Ποο βρε κοριτσια μου σας ζηλευω που χανεται τοσο γρηγορα τα κιλα με αυτη την διαιτα..εγω εχασα το πρωτο μου κιλο στην 6η μερα ..μαλλον ο μεταβολισμος μου ειχε πεσει σε χειμερια ναρκη χδ . Αντα μου κι εγω 2 φορες ετρωγα σε κανονικες ποσοτητες αντε και ενα καροτο ομο το πρωι ομως δεεεν..οο βρε να το ηξερα πιο νωρις να ξεκινουσαμε μαζι για παρεα :/ την ξεκινησα παλι ειπα να κανω αλλον εναν γυρω μπας και χασω ..παντως δεν πειραζει ξεκινησε την και ενημερωνε με για τα κιλα σου :) θα χαρω πολυ φιλακια!!


  • καλησπερα χριστιαννα μου,,,ναι εχασα 7,5 κιλα για την ακριβια,,,και εαν δεν εβαζα ζαχαρινη και γαλα στον καφε( 2-3 την ημερα) ισωσ να εχανα και 8-8.5,,,αλλαααα δεν θα την παλευααα,,,χαχα,,,,λοιπον το πρωι επινα καφε και ετρωγα μια φορα τη 1 η ωρα και μια φορα τησ 7…και μονο αυτο,,,,πριν κοιμηθω επινα αλλο ενα καφε,,,και ισωσ ενα ακομα ενδιαμεσα,,,εαν ενιωθα πεινα,,,δεν εκανα ιδιαιτερη γυμνσταστικη παντωσ,,,,εγω λεω δευτερα να αρχισω παλι,,,θελεισ μαζι?? σε φιλωωω///


  • Σε δυο μέρες έχασα 2,200 … Σήμερα έφαγα κοτόπουλο όποτε θα συνεχίσω με αυτο κ στη θέση του κοτόπουλου θα φάω μπιφτέκι … Καλή συνέχεια σε όλους …


  • Μετα την αποτοξινωση της μπανανας ειπα να κανω αυτη μαζι με τον αντρα μου.Σημερα εχουμε ρυζακι.αντε να δουμε τι θα χασουμε.. Καλη επιτυχια σε ολους-ολες.. 😀


  • Kalimera sas koritsia ,ego opos eixa grapsei tin xsekinisa tin triti 12/5 k eimoun 63kg (1.64 ypsos)xthes triti 19/5 pou zigistika 61kg…-2kg k sunexizo na do pos tha paei…tha sas enimerono…..kali synexia!!


  • χτες ξεκίνησα κ εγω την διαιτουλα μας … Αν κ την εχω ξεκινήσει τέσσερις πεντε φορές τωρα θα την τελειώσω … Δεν θα κάνω τις μέρες με την πατάτα … Αυριο θα ζυγιστω για να δω ποσο έχασα τις δυο πρώτες μέρες … Εχω πολλα όμως να χάσω …


  • Γεια σου αντα :) Με εσωσες..κι εγω τελειωσα την διαιτα των 23 ημερων και απογοητευτηκα γιατι εχασα μονο 4 κιλα..ψαχνω μια κοπελα που εχει κανει αυτη την διαιτα και εχει χασει αρκετουτσικα να μου πει πως την εκανε ..δηλαδη ποσες φορες ετρωγε απο τα φαγητα που ελεγε και σε τι ποσοτητες ..θα με ευχαριστουσε παρα πολυ αν με βοηθουσες ..οσο για το αν την ξανακανεις ..εφοσον αυτη η διαιτα λειτουργησε σε εσενα..κανε μια βδομαδα παυση με μια συντηρηση και μετα ξανακαντην ..μπορει να μην χασεις 7 παντως θα χασεις!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)