Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά και λεπτή μέση: Χάστε 3 κιλά σε 5 ημέρες

Η δίαιτα θα μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε το ανεπιθύμητο φούσκωμα στην κοιλίτσα μας και να χάσουμε πόντους από την μέση. Το φούσκωμα τις περισσότερες φορές οφείλεται σε αέρα που δημιουργείται όταν τρώμε γρήγορα, από το κάπνισμα, το μάσημα τσίχλας και όταν πίνουμε υγρά με καλαμάκι. Αποφεύγοντας τα παραπάνω και ακολουθώντας ένα πρωτεϊνικό διατροφικό πρόγραμμα σε συνδυασμό με ασκήσεις για την κοιλίτσα και τη μέση θα πετύχουμε τον στόχο μας. Το τελευταίο γεύμα μας να είναι μέχρι στις 7:00μμ και το φρούτο να το καταναλώνουμε το απόγευμα έτσι ώστε και να αποφύγουμε το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της φρουκτόζης που περιέχεται στα φρούτα αλλά και για να πάρουμε τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός. Ανακαλύψτε περισσότερες δίαιτες 5 ημερών εδώ.

Διάρκεια: 5 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 3 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 5η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
- Ομελέτα με 2 ασπράδια αυγών και 1 αυγό (ολόκληρο), 1 ποτήρι smoothie ανανά ή 1 ποτήρι χυμό ανανά, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 κουταλάκι μέλι, 2 αυγά βραστά
- 2 αυγά βραστά, 2 φέτες γαλοπούλα

Μεσημεριανό
Επιλογές:
- 200 γραμμ. Ψάρι (ψητό ή τόνος σε νερό, σολομός), Πράσινη σαλάτα
- 200 γραμμ. Κοτόπουλο ψητό, Πράσινη σαλάτα
- 200 γραμμ. Γαλοπούλα ψητή ή 6 φέτες γαλοπούλα, Πράσινη σαλάτα
- 200 γραμμ. Μοσχαρίσια μπριζόλα, Πράσινη σαλάτα
- 100 γραμμ. (1 κούπα) πένες ολικής αλέσεως, 2 κουταλιές τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών, Πράσινη σαλάτα

Απογευματινό
1 φρούτο (μηδενικών-αρνητικών θερμίδων)

Βραδινό
Επιλογές:
- 100 γραμμ. Ψάρι (ψητό ή τόνος σε νερό, σολομός), Πράσινη σαλάτα
- 100 γραμμ. Κοτόπουλο ψητό, Πράσινη σαλάτα
- 100 γραμμ. Γαλοπούλα ψητή ή 6 φέτες γαλοπούλα, Πράσινη σαλάτα
- 100 γραμμ. Μοσχαρίσια μπριζόλα, Πράσινη σαλάτα

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- “Sassy Water”: Δραστικό Κοκτέιλ για επίπεδη κοιλιά (δείτε τη συνταγή εδώ)
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Φρούτα μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ)
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί με άδειο στομάχι ή πριν από κάθε γεύμα.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη
- Τεχνητά γλυκαντικά

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Πρόταση Αγοράς
Στέβια, Κανέλα Κεϋλάνης, Πιπερόριζα (τζίντζερ) και Τσίλι μπορούμε να αγοράσουμε online από εδώ

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα












24 απαντήσεις στο “Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά και λεπτή μέση: Χάστε 3 κιλά σε 5 ημέρες”


  • Υπάρχει καμία κοπέλα που να ξεκινάει αυτή τη δίαιτα για παρέα;


  • Loipon epeita apo 7 meres diaitas, me merikes atasthalies (px. pagwto…)… -1kg!! Pleon 74kg kai lew na thn sunexisw alles 5 meres …
    opote 3/8/2014 – 74kg
    Epomenh metrhsh 7/8/2014!! As elpisoume pws h zugaria tha deixei 72!! :) Sas filw!!!


  • Geia sas!! :)
    Epestrepsa pali!! Phga diakopoules liges meres… den poluthrhsa to programma… alla toulaxiston den phra grammario – pou htan polu kalo!! Apo shmera thn xekinhsa pali – 1.70 upsos , 75kg !! :) Kalh epituxia s oses sunexizoun!! :)


  • Καλημέρα κορίτσια! Ζυγίστηκα χθες μετά από 5 ημέρες αυτής της δίαιτας και είμαι πολύ ικανοποιημένη από το αποτέλεσμα, δεδομένου ότι έκανα και παρασπονδίες (τις 3 από τις 5 ημέρες έφαγα παγωτό και είχα μια γιορτή όπου έφαγα…διάφορα …) Λοιπόν οι απώλειές μου αναλυτικά:
    Υψος:1.75
    Βάρος:68,5 (-2 κιλά)
    Μέση:-2,5εκ
    Περιφέρεια: -0,5 εκ (χαίρομαι που έχασα ελάχιστα γιατί δεν ήθελα να χάσω από αυτό το σημείο!!!)
    Θα συνεχίσω για ακόμα να 5ήμερο κα θα σας ενημερώσω για τα αποτελέσματα! καλή συνέχεια και σε σας κορίτσια μου!!! :-)


    • Mpravo Jenny!!! Polu kala t apotelesmat sou!! Kalh epituxia kai sth sunexeia twn epomenwn 5 hmerwnn!!!:) Auth h diaita arxise na m aresei k emena… Paizei polu me thn apwleia pontwn… pou einai en telei k auto pou fainetai pros ta exw!! :D Thn sunexizw k egw gia akoma 5meres… xekinwntas epishma thn 1h mera apo xtes :) Wstoso telos ths vdomadas tha paw ena 3mero diakopoules… elpizw akoma k xwris gumnasthrio na doulepsei… Wstoso mporw na pw oti tha xei arketo perpathma….Tha sas enhmerwsw molis epistrepsw gia apotelesmata :D :D :D
      Sas filw… kai Kalh epituxia k stis upoloipes :)


  • Kalhmera kalhmera :)
    Pws paei koritsia?! Telika thn xtesini mera thn afhsa kenh, gt bghka me filous gia faghto… wstoso den to parakana… apla efaga k ligo pagwto… k ligo karpouzi… alla shmera, dunamika pali … :D As elpisoume oti tha doulepsei k auth thn ebdomada :) Thn prohgoumenh mporw na pw pws doulepse kala!! :) Kalh epituxia na xoume!!!! :D Kai kuriws … na mhn to vazoume katw!! Eimaste pio dunates apo ta kila mas… opote mporoume na ta nikhsoume… :) Me xamogelo kai aisiodoxia!!!


  • Ευχαριστώ Τζένη :) !!
    Καλά αποτελέσματα να χεις αύριο!!


  • Γεια σας κορίτσια!! Αθανασία συγχαρητήρια για τα αποτελέσματά σου!!! Κωνι και Ειρήνη καλή επιτυχία στην προσπάθειά σας!! πιστεύω Κωνι ότι θα ικανοποιηθείς από τα αποτελέσματα, γιατί κι εγώ είδα αισθητή διαφορά με αυτό το πρόγραμμα άσκησης!! εγώ σήμερα είμαι στην 5η μέρα και αύριο θα σας πω τα αποτελέσματά μου :-)


  • Καλημέρα :)
    Εγώ είμαι 19 .. 1,77 ύψος και 77,6 κιλά.. Και εμένα ο στόχος μου 60 με 62 έτσι ώστε μέχρι να σταθεροποιηθώ να έχω περιθώριο για 3 με 4 κιλά.. 65 με 66 νομίζω θα είμαι εντάξει!! Αύριο αρχίζουμε και εμείς :) απλά εγώ θα την κάνω μάλλον 4 μέρες γιατί αυτό το Σάββατο δεν μπορώ να ακολουθήσω δίαιτα..


  • Teleia!! Opote tha eimaste arketes!! :D Tha exoume h mia thn allh kai tha paei polu kala!!! :D
    Eimai 27 :) Esu?


    • … kai kati allo, ti upsos exeis k posa kila k poios einai o stoxos sou?? :) Opws egrapsa pio panw thelw na ftasw ta 65kg! :)


  • Σήμερα ήταν η τελευταία μου μέρα από την δίαιτα Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες || ..αύριο θα κάνω μια μέρα καινό και μετά από Τρίτη θα την αρχίσω εγώ και άλλες δύο κοπέλες :)
    Γράφουμε στην δίαιτα της σαλάτας..αν θέλεις έλα και εσύ από εκεί!!
    Να σε ρωτήσω κάτι άσχετο;; Τι ηλικία έχεις;;

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)