Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Μια δραστική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να ανακτήσουμε την χαμένη μας αυτοπεποίθηση!

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
1/2 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα ψητή
Σαλάτα λαχανικών

 

 

2η Ημέρα

 Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο σχάρας
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ


3η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ.κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

 

4η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

Βραδινό
200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα λαχανικών

 

5η Ημέρα

Πρωινό
100 ml Φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ.ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 150 γραμμ. θαλασσινά
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

 

6η Ημέρα

Πρωινό
1/2 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα λαχανικών

 

7η Ημέρα

Πρωινό
1/2 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

 

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε
- Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας
- Το αυγό με 30 γραμμ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα
– Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.) ή 100 ml φυσικό χυμό φρούτων

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα Άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα










480 απαντήσεις στο “Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα”


  • Anti gia aygo brasto ti mporoyme na fame;;;;;;syxenomai ta ayga Kai trww omeleta to aspradi mono….


  • Anti gia aygo brasto ti allo mporoyme na fame;;


  • Κοριτσιά την δίαιτα την έκανα την εβδομάδα που μας πέρασε και ήμουν και αδιάθετη…απο 110 είμαι 104 με ύψος 1.80 γυμνασμένη είμαι δεν μου φαίνονται τα κιλά αλλα υπάρχουν και θα τα χάσω θα τα λέμε απο δω γιατί θα την ξανακάνω απο Δευτέρα


  • MΠΡΑΒΟ κορίτσια!!!! Εγώ αύριο τελειώνω την 10ήμερη δίαιτα αύριο! Από αυγά κορίτσια να τρώτε ασπράδι όπως είπε και η Zenia και το γράφει και η δίαιτα, δεν έχει λίπος και μπορείτε να τρώτε χωρίς φόβο!


  • mpravo katerina!!!egw exasa 3,eimai euxaristimeni omws gt den xanw alla k gt ekana kapoies mikres paraspondies…tha tin ksanakanw sigoura pantws kapoia stigmi gt einai apotelesmatiki…ap ta auga omws evgala kapoia spurakia sto proswpo…anastasia kata tin periodo exeis katakratisi me apotelesma na deixni i zygaria ligo parapanw apo 0.5 ws 1 kilo sunithws k auto diaferei se kathe gynaika…egw px eimai sunithws gyrw sto miso kilo panw tin prwti me deyteri mera…


  • Katerinaki kalimera kai sixaritiria mpravo koritsi mou me posa xekinises ego avrio tha zigisto ala mou irthan ta diskola kai den xero an einai to sosto varos pou prepi na dixno pantos niotho pioxefouskoti apo ales fores kai niotho oti exasa pontous parakalo an gnorizi kanis as mou apantisi me tin periodo kai tin zigaria ti ginete efxaristo avrio tha sas po ta apotelesmata tis mias evdomadas


  • EXASA 6 KILAAAAAA!!!!


  • Kalimera se olous kai oles tis kopeles pou dinoun maxi me tin zigaria lipos mou minan 2 meres gia na zigisto kai na sas po ti exo kani nomizo ta piga kala os arketa kala vevea me tis atastalies xaxa ti na kano antropos kai ego lipon kopeles i dieta doulevi kai dixni diafora poli se pontous apo kila akoma den xero tha xaro ilikrina an esto efigan kai 3 kai opos sas eipa se proigoumena minimata perimeno kai tin thia apo tin rosia esigeorgia pesmou pos ta pas to savatokiriako to palepses ola kala thelo nea sou


  • to kalutero tha einai opws to ekanes esu zenia pou afises ena mina…egw apla skeftomai mipws ekana k ti deuteri sto kapaki me mono mia mera dialeima…ti les esu?


  • Κορίτσια να συνεχίσετε εγώ που την έκανα 2 φορές όπως διαβάσατε στο προηγούμενο μου σχόλιο με διάλειμμα κάθε φορά ένα μήνα και έχασα και δεν τα ξαναέβαλα. Georgia_del να προτιμάς από τα αυγά τα ασπράδια έτσι όπως γράφει και στους κανόνες είναι πολύ καλύτερα από τους κρόκους.

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)