Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Μια δραστική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να ανακτήσουμε την χαμένη μας αυτοπεποίθηση!


Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

2η Ημέρα

 Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ


3η Ημέρα

Πρωινό
200 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
200 γραμμ.κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ

 

4η Ημέρα

Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

5η Ημέρα

Πρωινό
100 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
150 γραμμ. ψάρι/θαλασσινά
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ

 

6η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
2 αυγά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

7η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

 

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ). Η φρουτοσαλάτα μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμό στην ποσότητα.
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

 

Επιτρέπεται

Ροφήματα

- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

 

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη

 

 

  

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




485 απαντήσεις στο “Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα”


  • Anti gia aygo brasto ti mporoyme na fame;;;;;;syxenomai ta ayga Kai trww omeleta to aspradi mono….


  • Anti gia aygo brasto ti allo mporoyme na fame;;


  • Κοριτσιά την δίαιτα την έκανα την εβδομάδα που μας πέρασε και ήμουν και αδιάθετη…απο 110 είμαι 104 με ύψος 1.80 γυμνασμένη είμαι δεν μου φαίνονται τα κιλά αλλα υπάρχουν και θα τα χάσω θα τα λέμε απο δω γιατί θα την ξανακάνω απο Δευτέρα


  • MΠΡΑΒΟ κορίτσια!!!! Εγώ αύριο τελειώνω την 10ήμερη δίαιτα αύριο! Από αυγά κορίτσια να τρώτε ασπράδι όπως είπε και η Zenia και το γράφει και η δίαιτα, δεν έχει λίπος και μπορείτε να τρώτε χωρίς φόβο!


  • mpravo katerina!!!egw exasa 3,eimai euxaristimeni omws gt den xanw alla k gt ekana kapoies mikres paraspondies…tha tin ksanakanw sigoura pantws kapoia stigmi gt einai apotelesmatiki…ap ta auga omws evgala kapoia spurakia sto proswpo…anastasia kata tin periodo exeis katakratisi me apotelesma na deixni i zygaria ligo parapanw apo 0.5 ws 1 kilo sunithws k auto diaferei se kathe gynaika…egw px eimai sunithws gyrw sto miso kilo panw tin prwti me deyteri mera…


  • Katerinaki kalimera kai sixaritiria mpravo koritsi mou me posa xekinises ego avrio tha zigisto ala mou irthan ta diskola kai den xero an einai to sosto varos pou prepi na dixno pantos niotho pioxefouskoti apo ales fores kai niotho oti exasa pontous parakalo an gnorizi kanis as mou apantisi me tin periodo kai tin zigaria ti ginete efxaristo avrio tha sas po ta apotelesmata tis mias evdomadas


  • EXASA 6 KILAAAAAA!!!!


  • Kalimera se olous kai oles tis kopeles pou dinoun maxi me tin zigaria lipos mou minan 2 meres gia na zigisto kai na sas po ti exo kani nomizo ta piga kala os arketa kala vevea me tis atastalies xaxa ti na kano antropos kai ego lipon kopeles i dieta doulevi kai dixni diafora poli se pontous apo kila akoma den xero tha xaro ilikrina an esto efigan kai 3 kai opos sas eipa se proigoumena minimata perimeno kai tin thia apo tin rosia esigeorgia pesmou pos ta pas to savatokiriako to palepses ola kala thelo nea sou


  • to kalutero tha einai opws to ekanes esu zenia pou afises ena mina…egw apla skeftomai mipws ekana k ti deuteri sto kapaki me mono mia mera dialeima…ti les esu?


  • Κορίτσια να συνεχίσετε εγώ που την έκανα 2 φορές όπως διαβάσατε στο προηγούμενο μου σχόλιο με διάλειμμα κάθε φορά ένα μήνα και έχασα και δεν τα ξαναέβαλα. Georgia_del να προτιμάς από τα αυγά τα ασπράδια έτσι όπως γράφει και στους κανόνες είναι πολύ καλύτερα από τους κρόκους.

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)