Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Μια δραστική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να ανακτήσουμε την χαμένη μας αυτοπεποίθηση!


Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

2η Ημέρα

 Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ


3η Ημέρα

Πρωινό
200 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
200 γραμμ.κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ

 

4η Ημέρα

Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

5η Ημέρα

Πρωινό
100 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
150 γραμμ. ψάρι/θαλασσινά
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ

 

6η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
2 αυγά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

7η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

 

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ). Η φρουτοσαλάτα μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμό στην ποσότητα.
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

 

Επιτρέπεται

Ροφήματα

- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

 

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη

 

 

  

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




485 απαντήσεις στο “Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα”


  • Καλησπερα!!Μου φαινεται καλη αυτη η διαιτα και λεω αυριο να ξεκινησω.
    Αλλος κανεις την κανει????

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)