Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα


Μια δραστική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να ανακτήσουμε την χαμένη μας αυτοπεποίθηση! Ανακαλύψτε περισσότερες δίαιτες 7 ημερών εδώ.


Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

2η Ημέρα

 Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ


3η Ημέρα

Πρωινό
200 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
200 γραμμ.κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ

 

4η Ημέρα

Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

5η Ημέρα

Πρωινό
100 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
150 γραμμ. ψάρι/θαλασσινά
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ

 

6η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
2 αυγά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

7η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

 

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ). Η φρουτοσαλάτα μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμό στην ποσότητα.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Αυγά: Προτιμάμε τα ασπράδια από τον κρόκο του αυγού. 
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
– Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

 

Επιτρέπεται

Ροφήματα

– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο

Λιπαρά
Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
– Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

 

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ

Γλυκαντικά
– Τεχνητά γλυκαντικά
– Λευκή Ζάχαρη

 

 

  

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




504 απαντήσεις στο “Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα”


  • Με αυτή τη δίαιτα πρέπει να κάνεις οπωσδήποτε γυμναστική κάθε μέρα??Αν ναι θα είναι πιο αποτελεσματικο?


  • Silia πιστεύω ότι μπορείς να το αντικαταστήσεις. Μαράκι όπως γράφει και στους Κανόνες της δίαιτας να προτιμάς περισσότερο τα ασπράδια και δεν θα έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα.


  • Παρατήρησα ότι περιλαμβάνει πολλά αυγά (10-12) σε μια εβδομάδα! Δεν νομίζω ότι είναι πολύ υγειινό αυτό…….


  • Eimai xortofagos. Mporo na antilatastiso to kreas me psari?


  • Jiota πολύ εύκολη στην εφαρμογή της γιατί έχει 5 γεύματα και έτσι κατά την διάρκεια της ημέρας όλο και κάτι τρως! Έτσι είναι υπομονή και εγκράτεια! Και γυμναστική, εγώ έκανα μισή ώρα το πρωί και μισή ώρα το απόγευμα περπάτημα, εσύ από άσκηση τι κάνεις;


  • Jiota ψητή ομελέτα θα γίνει πολύ νόστιμη. Εγώ σήμερα τελειώνω την δίαιτα των 20 ημερών ΙΙ και αύριο έχω ζύγισμα. Την ξεκίνησα 79 κιλά (ύψος 1,64 και ηλικία 39) το πρώτο δεκαήμερο έχασα 7,600 (!!!!) εννοείτε παράλληλα με γυμναστική και έχω αυξήσει το καθημερινό περπάτημα πρωί και απόγευμα από μισή ώρα. Αύριο θα έχω το τελικό αποτέλεσμα των 20 ημερών. Διαφορά αισθάνομαι πολύ μεγάλη και είναι ορατή σε μένα, στους άλλους και πρώτα πρώτα στα ρούχα μου! :) Στόχος είναι τα 60 κιλά και κάνοντας δίαιτες από το site είμαι πολύ αισιόδοξη ότι θα το καταφέρω! Αυτό πιστεύω για όλους μας γιατί όσο προσπαθούμε σίγουρα θα καταφέρουμε να φτάσουμε στον στόχο μας! Μετά θα συνεχίσω με την πρωτεινική δίαιτα των 7 ημερών.


    • Τασία μπραβο σου.ειδα τα ..αποτελεσματα σου και χαρηκα πολύ. θα φτασουμε στον στοχο μας με επιμονή και λιγη εγκρατεια. την προτεινεις την 20 ημερων που εκανες ως προς την δυσκολία της,διοτι ως προς το αποτελεσμα σιγουρα ειναι σουπερ


  • Μπράβο jiota και εγώ κάνω δίαιτες από την σελίδα. Μπορείς να τα φτιάξεις όπως θέλεις τα αυγά, ομελέτα, βραστά, δεν βάζει περιορισμό, βάλε μέσα και λαχανικά, πιπεριές και τέτοια και μυρωδικά και θα γίνουν νόστιμα! Καλή συνέχεια και σε σένα και με την ευχή όλες και όλοι να είμαστε σούπερ φέτος στην παραλία και να απαλλαγούμε μια και καλή από τα περιττά κιλά!


    • κ εγω ετσι το σκεφτομουνα:ομελετα με λαχανικά μεσα στο αντικολλητικο θα το δοκιμασω,αν κολλαει πολυ θα ριξω ελαχιστο ελαιολαδο, που δεν το χρησιμοποιουσαι οποτε ειναι καβαντζα.Θα γινει σουπερ πιστευω.
      ποια διαιτα κανεις ή κ εχεις κανει γενικοτερα?
      εγω αυτην τωρα κ πριν των 20 ημερων για 15 κιλα,εως την 13 ημερα οπου εχασα 3-3,5 κιλα.αλλη με κουρασε πολυ. αυτην ασυγκριτως καλυτερη,αφου το βραδυ πεφτω για υπνο κ νιωθω φουσκωμένη. με αυτην ζυγιστικα(για να δω μην τυχων επαιρνα βαρος κ γι αυτο το φουσκωμα) την 2η ημερα 63,7 κ την 3η ημερα ημουν 63,3.ανυπομονώ Σαββατο πρωι να δω τα αποτελεσματα κ ελπιζω να ειναι ενθαρ

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)