Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Μια δραστική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να ανακτήσουμε την χαμένη μας αυτοπεποίθηση!

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
1/2 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα ψητή
Σαλάτα λαχανικών

 

 

2η Ημέρα

 Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο σχάρας
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ


3η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ.κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

 

4η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

Βραδινό
200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα λαχανικών

 

5η Ημέρα

Πρωινό
100 ml Φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ.ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 150 γραμμ. θαλασσινά
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

 

6η Ημέρα

Πρωινό
1/2 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα λαχανικών

 

7η Ημέρα

Πρωινό
1/2 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

 

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε
- Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας
- Το αυγό με 30 γραμμ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα
– Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.) ή 100 ml φυσικό χυμό φρούτων

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα Άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα










461 απαντήσεις στο “Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα”


  • Γειάς σας κορίτσια!! Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι αγαπημένη,,,, γιατί για κάποιο λόγο καταφέρνω να την κάνω κατά γράμμα , κάτι που για μένα τουλάχιστον ήταν ακατόρθωτο σε άλλες δίαιτες. Την τελείωσα πριν 3 εβδομάδες με απώλεια 2,6 κιλά. Σήμερα είμαι στη 2η ημέρα. Ξερω ότι δε θα χάσω 5 κιλά, αλλά καλά θα ειναι να χάσω άλλα 2,6…..Το σημαντικοτερο δε πήρα κιλά στο μεσοδιαστήμα ωσότου την ξαναρχίσω….με μια κανονική διατροφή και μερικές δυνατές ατασθαλίες..
    ΜΙΑ ΦΙΛΙΚΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ,,,,,’Οσες έχετε κάνει τη δίαιτα εκτός από το να γράφετε οτι ξεκινατε, καλό θα ήταν να λετε και τα αποτελέσματα…….πιστευω θα κανει καλό στη ψυχολογία όλων μας να διαβάζουμε τα αποτελέσματα σας……..
    ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΕΣ…..
    ΜΗ ΞΕΧΝΑΤΕ ΟΤΙ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΕΤΥΧΟΥΜΕ ΠΟΛΛΑ,,,, ΕΓΩ ΠΩΣ ΤΗΝ ΚΑΤΑΦΕΡΑ??? ΟΛΕΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ… ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΚΙΟΛΑΣ!!!!!!!!!!!


  • gia sas koritsia!!…mporite na mou pite an afti I dieta doulevi alithina?? diladi kani douleia.tin exo arxisi avrio pao gia 2 mera..omos sas parakalo mia apo esas na mu apantisi an einai kali.


  • Καλημέρα συνοδοιπόροι… Είμαι 1,60 και ζυγίζω 64kg έχω στόχο τα 58, απώλεια 6 κιλών σε 5 εβδομάδες. Σήμερα θα ξεκινησω και εγω τη διαιτα αυτη

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)