Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Μια δραστική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να ανακτήσουμε την χαμένη μας αυτοπεποίθηση!

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
1/2 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα ψητή
Σαλάτα λαχανικών

 

 

2η Ημέρα

 Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο σχάρας
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ


3η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ.κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

 

4η Ημέρα

Πρωινό
1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

Βραδινό
200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα λαχανικών

 

5η Ημέρα

Πρωινό
100 ml Φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ.ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 150 γραμμ. θαλασσινά
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

 

6η Ημέρα

Πρωινό
1/2 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα ψητή
Σαλάτα λαχανικών

 

7η Ημέρα

Πρωινό
1/2 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

 

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε
- Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας
- Το αυγό με 30 γραμμ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα
– Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.) ή 100 ml φυσικό χυμό φρούτων

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα Άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα










474 απαντήσεις στο “Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα”


  • ξεκιναω σημερα , ποιοα θα μου κανει παρεα?


  • εχει πραγματικά αποτέλεσμα? είναι 1,69 και 67 κιλά…. και θέλω να φτάσω 58 κιλά? θα τα καταφέρω?


  • Κορίτσια καλησπερα λέω να την ξεκινήσω και εγώ από Παρασκευη για 2 εβδομάδες… Εχει πραγματικά αποτέλεσμα…Και κάτι άλλο μέχρι τι ώρα μπορείς να φάς το τελευταίο γεύμα?
    Ποια θα με κάνει παρέα να ξεκινήσουμε μαζί δεν θα την παλέψω μόνη μου!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)