Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Μια δραστική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να ανακτήσουμε την χαμένη μας αυτοπεποίθηση!


Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα
Σαλάτα λαχανικών

 

2η Ημέρα

 Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ


3η Ημέρα

Πρωινό
200 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
200 γραμμ.κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά
1 γκρέιπ φρουτ

 

4η Ημέρα

Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

Βραδινό
200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα
Σαλάτα λαχανικών

 

5η Ημέρα

Πρωινό
100 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ.ψάρι ή 150 γραμμ. θαλασσινά
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ

 

6η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα
Σαλάτα λαχανικών

 

7η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε:
– Το αυγό με 30 γραμμ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα
– Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.) ή 100 ml φυσικό χυμό φρούτων

 

 

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










481 απαντήσεις στο “Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα”


  • Αν πίνουμε μόνο καφέ το πρωι με λιγο γάλα πείραζει…?


  • Ελισάβετ θα ενημερώσεις για τα αποτελέσματα της δίαιτας? σκέφτομαι να την κάνω. Ευχαριστώ.


    • Ειμαι στη δευτερη μερα και ειμαι δυο κιλα κατω… Δε το πιστευω. Και χωρις γυμναστικη γτ δεν εχω προλαβει ακομα… Την κανω πιστα… Το μονο που κανω εξτρα ειναι οτι βαζω λιγο γαλα με χαμηλα λιπαρα στον καφε… Και τρια κιλα να χασω ευχαριστημενη θα ειμαι… Εχω βαλει σα στοχο τα εξι κιλα σε εναν μηνα. Αν παει καλα θα τη συνεχισω αλλα μετα θα παω σε γιατρο να χασω τα υπολοιπα… Σου τη συνιστω.. Δεν εχει πεινα.


      • Συγγνωμη στην τριτη μερα ειμαι… Ηθελα να πω οτι σε δυο μερες εχασα 2 κιλα!!!!


  • Καλησπέρα!!! Ξεκίνησα κι εγω σημερα. Ειμαι 25 χρονων, 86 κιλα και υψος 1.68! Jessi εγω δεν τρωω κατι δεκατιανο κ απογευματινο. Πινω καφε κ μου κοβει την ορεξη. Αλλα ξερω γενικα απο διαιτες οτι μπορεις να τρως στικς αγγουριου κ καροτου αν πεινας αναμεσα στα γευματα!! Καλη συνεχεια.. θα ενημερωνω για αποτελεσματα..


  • Kalispera koritsia, lew na kanw auti tin diaita alla exw mia aporia..dekatiano kai apogeumatino snack den exei auti i diaita?? eseis koritsia ti kanate??


  • ξεκιναω σημερα , ποιοα θα μου κανει παρεα?


  • εχει πραγματικά αποτέλεσμα? είναι 1,69 και 67 κιλά…. και θέλω να φτάσω 58 κιλά? θα τα καταφέρω?


  • Κορίτσια καλησπερα λέω να την ξεκινήσω και εγώ από Παρασκευη για 2 εβδομάδες… Εχει πραγματικά αποτέλεσμα…Και κάτι άλλο μέχρι τι ώρα μπορείς να φάς το τελευταίο γεύμα?
    Ποια θα με κάνει παρέα να ξεκινήσουμε μαζί δεν θα την παλέψω μόνη μου!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)