Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Μια δραστική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να ανακτήσουμε την χαμένη μας αυτοπεποίθηση!


Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

 

1η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

2η Ημέρα

 Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ


3η Ημέρα

Πρωινό
200 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
200 γραμμ.κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό
1 αυγό βραστό
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ

 

4η Ημέρα

Πρωινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

5η Ημέρα

Πρωινό
100 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
150 γραμμ. ψάρι/θαλασσινά
Σαλάτα λαχανικών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 γκρέιπ φρουτ

 

6η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
2 αυγά
Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό
200 γραμμ. μπριζόλα (άπαχη)
Σαλάτα λαχανικών

 

7η Ημέρα

Πρωινό
100 ml  φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 αυγό

Μεσημεριανό
Φρουτοσαλάτα

Βραδινό
200 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
Σαλάτα λαχανικών
1 γκρέιπ φρουτ

 

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ). Η φρουτοσαλάτα μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμό στην ποσότητα.
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

 

Επιτρέπεται

Ροφήματα

- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά
Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

 

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη

 

 

  

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




494 απαντήσεις στο “Η Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα”


  • επειδή την έχω κάνει μια φορά τη δίαιτα σου λέω πως είναι καλύτερα να τρως το βράδυ γιατί θα πεινάς και μπορεί να φας ό, τι βρεις μπροστά σου, εγώ όταν την έκανα, σε κάποιες μέρες έτρωγα αυτά που λέει για το μεσημέρι το βράδυ και αντίστροφα , πάντως έχασα 4 κιλά


  • αμα το βραδυ δεν τρωμε τιποτα ????


  • ΥΠΕΡΟΧΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΕ ΧΡΟΝΟ ΡΕΚΟΡ !!!!!!!


  • πειραζει το βραδυ να τρωμε μονο ένα γιαουρτι και το μεσημερι να τρωμε αυτά που εχει για το βραδυ??Επειδή το βραδυ δεν θελω να τρωω μπριζολα,κοτοπουλο κτλ..


  • Καλημέρα! Θέλω να ακολουθήσω το πρόγραμμα αλλά απεχθάνομαι τα αυγά. Κάποια εναλλακτική;


  • Χανεις 5κιλα σε μισ βδομαδα;


  • Λεω να την αρχισω κ γω κορίτσια αυριο μαζι σας.Χρονια πολλα σε όλες μας.θελω να χασω 10 κιλα δεν ειναι κ λίγα κ μαλλον θα πρεπει να την κανω πάνω απο μια φορα


  • παιδια καλημερα..θα ηθελα να ρωτησω εαν υπαρχει προθυμο ατομο να κανουμε μαζι την συγκεκριμενη διαιτα..να δουμε μαζι αποτελεσματα..περιμενω απαντηση..:)


  • Καλησπερα!!Μου φαινεται καλη αυτη η διαιτα και λεω αυριο να ξεκινησω.
    Αλλος κανεις την κανει????


    • olivia εκανες την διαιτα.θα ηθελες εαν δεν την εκανες να την κανουμε μαζι;;;

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)