Δίαιτα αποτοξίνωσης με ρύζι και γιαούρτι: Χάστε 3 κιλά σε 3 ημέρες


Η δίαιτα με ρύζι είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης που στηρίζεται στην κατανάλωση ρυζιού για τρεις ημέρες. Μπορούμε να καταναλώσουμε όλα τα είδη ρυζιού κατά προτίμηση καστανό ή άγριο. Κάθε μέρα μαγειρεύουμε 3 κούπες ρύζι και το χωρίζουμε σε 4-5 γεύματα. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το νερό με ζωμό λαχανικών ή ζωμό κότας και να προσθέσουμε φρέσκα αρωματικά.  Ανακαλύψτε περισσότερες δίαιτες με ρύζι εδώ, δίαιτες με γιαούρτι εδώ και δίαιτες 3 ημερών εδώ.

Διάρκεια: 3 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 3 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 3η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Ρύζι (3 κούπες μαγειρεμένο ρύζι και το χωρίζουμε σε 4-5 γεύματα)
200 γραμμ. γιαούρτι
Μέχρι και 2 μερίδες φρούτα
Μέχρι και 3 μερίδες λαχανικά

 

 
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Ρύζι: Καταναλώνουμε καστανό ή άγριο ρύζι έως 3 κούπες σε μαγειρεμένη μορφή την ημέρα.
– Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
– Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
– Το γάλα μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γάλα κεφίρ ή φυτικό γάλα.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
– Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

 

Επιτρέπεται

Ροφήματα

– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο

Λιπαρά
– Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
– Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

 

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ

Γλυκαντικά
– Τεχνητά γλυκαντικά
– Λευκή Ζάχαρη

 

 

  

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




178 απαντήσεις στο “Δίαιτα αποτοξίνωσης με ρύζι και γιαούρτι: Χάστε 3 κιλά σε 3 ημέρες”


  • Καλημέρα!Έκανα αυτή τη δίαιτα και από 68,100 σήμερα το πρωί ήμουν 66,400.3 κιλά δεν έχασα μόνο 1,700 και την έκανα κατά γράμμα.Δυσκολεύτηκα με την μονοτονία όχι με την πείνα.Δεν ξέρω αν άξιζε περίμενα να χάσω πιο πολύ!


  • Kalispera paidia,lew na ksekinisw apo ayrio ti sigkekrimeni diaita.mono rizi prepei na katanalwnw?px salata de prepei na trww? sas eyxaristo poli ek twn proterwn


  • Η διαιτα με λεμόνι 5 ημερών δεν ανοίγει για να την διαβάσουμε.
    Μπορείτε να το κοιτάξετε?
    Ευχαριστώ.


  • Όλα επιτρέπονται Καλομοίρα αλλά όπως λέει και η δίαιτα κατα προτίμηση καστανό ή άγριο.

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)