Η Δίαιτα των 8 ημερών I


Η δίαιτα των 8 ημερών πρόκειται για μια γρήγορη και εύκολη δίαιτα η οποία θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 8 κιλά. Το διατροφικό μενού περιλαμβάνει γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και τα καταναλώνουμε χωρίς περιορισμό στην ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαβάστε την δεύτερη εκδοχή της δίαιτας των 8 ημερών εδώ. Ανακαλύψτε περισσότερες δίαιτες 8 ημερών εδώ.

 


Διάρκεια: 8 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
Γιαούρτι

3η Ημέρα έως 4η Ημέρα
Ρύζι


5η Ημέρα έως 6η Ημέρα

Πατάτες


7η Ημέρα έως 8η Ημέρα

Κοτόπουλο

 

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών που θα καταναλώσουμε.
– Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
– Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
– Ρύζι: Καταναλώνουμε καστανό ή άγριο ρύζι.
– Κοτόπουλο: Καταναλώνουμε το κοτόπουλο χωρίς την πέτσα.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
– Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

 

Επιτρέπεται

Ροφήματα

– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο

Λιπαρά
– Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
– Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

 

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ

Γλυκαντικά
– Τεχνητά γλυκαντικά
– Λευκή Ζάχαρη

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




3,129 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 8 ημερών I”


  • mpainw stin 3i mera simera!!zugistika to prwi.. 59.6!!!dyskoli diaita alla toulaxiston katevainei i zugaria..makari na sunexisw thetika kai na min kollisw!


  • ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ!!ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ 10 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΑΛΕΥΩ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 1,5 ΧΡΟΝΟ!!ΘΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΑΥΡΙΟ..ΕΙΜΑΙ 1,55-31ΧΡΟΝΩΝ-62ΚΙΛΑ..ΑΣ ΕΛΠΙΣΟΥΜΕ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΠΟΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ..


  • Γεια σε ολους!! εγω σε λιγες μερες τελειωνω την διαιτα της ΝΑΣΑ φοβερηη εχω χασει ηδη 5 κιλα!!!
    ξερει καποιος αν μπορω να συνεχεισω με αυτην η θα εχω προβλημα??


  • Ειμαι 17 1.65 και 67 κιλα θα την αρχισω αύριο μαζι με 1 ώρα τρέξιμο καθημερινά λέτε να χάσω 5-6 κιλά; Επίσης το ρύζι πρέπει να είναι οπωσδήποτε καστανό;


  • Και για άντρες είναι Dimi και στους άντρες απ΄ότι διαβάζω λειτουργεί πολύ καλά! Εγώ την έκανα και έχασα 8 κιλά και τώρα προσέχω και έχει περάσει 1 μήνας και δεν τα ξαναπήρα. Καλή επιτυχία σε όποιον ή όποια την κάνει.


  • afti i dieta mono gia ginekes ine? i kai gia antres


  • Γειά σας κορίτσια…Αρχικά καλή επιτυχία σε όσες συνεχίζουν ακόμα…θα ήθελα να ρωτήσω αν γίνεται να ξεκινήσω πρώτα με το ρύζι και μετά με το γιαούρτι…


  • koritsia as m pei kapoia parakalo polu ana tha xaso toulaxiston5kilakia apo afti tin diaita xoris apotoksinosi k mia mia mikri paraspondia stis 2meres giaourti!!pleaseeeeee…episeis na simeioso oti afou tha teleioso tin 8mera tin epomeni tha fao ali mia mera mono giaourti afou ekana tis parasondies m stin arxi!!!tha petuxei????ti lete???

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)