Η Δίαιτα των 8 ημερών: Χάστε 8 κιλά σε 8 ημέρες

Η δίαιτα των 8 ημερών πρόκειται για μια γρήγορη και εύκολη δίαιτα η οποία θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 8 κιλά. Το διατροφικό μενού περιλαμβάνει γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και τα καταναλώνουμε χωρίς περιορισμό στην ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.


Διάρκεια: 8 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

Προαιρετικά μια ημέρα πριν ξεκινήσουμε την δίαιτα κάνουμε αποτοξίνωση κατά την οποία πίνουμε μόνο υγρά, νερό, ροφήματα, φρέσκους φυσικούς χυμούς φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών ουσιών και λαχανικών.

1η και 2η Ημέρα
Γιαούρτι Απλό

3η και 4η Ημέρα
Ρύζι


5η και 6η Ημέρα

Πατάτες


7η και 8η Ημέρα

Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)

 

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές αρνητικών θερμίδων εδώ).
– Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
– Το γάλα μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γάλα κεφίρ ή φυτικό γάλα.
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

 

Επιτρέπεται

Ροφήματα

- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

 

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




2,969 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα των 8 ημερών: Χάστε 8 κιλά σε 8 ημέρες”


  • Αχχ εφη μου αχχ!Εφαγα πατατες τηγανιτες..και φαινεται η διαφορα αλλα εχασαα..λιγαα:(


    • Αχαχα! Καλα μη νομιζεις οτι κ εγω θα εχασα πολλα κιλα, (δεν εχω ζυγιστει ακομη ) αλλα σαν να ξεπριστηκα!! Να πω την αληθεια κ εγω εφαγα 4 πατατες τηγανιτες!!!! Ε δεν κρατηθηκα!!!! :)


  • Γεια σας κορίτσια!!!! Αγγελική μου πως τα πας? Φτασαμε στην 5η μέραααα!!!! Η πατάτα πολύ πιο εύκολη είναι… το ρύζι με αναγούλιασε λιγάκι. . . Δεν ζυγίστικα,δεν ξέρω αλλά μου φαινεται οτι έχασα! Το πρόσεξαν κ αλλοι!!! Αγγελική μου? Συνεχίζεις?


  • ελπιδα..ναι εχει αποτελεσμα:) <3


  • γεια σασ σκευτομε να τιν ξεκινησω κ γω απο δευτερα! θελβ να χασω εκει γυρω στα 8 9 κιλα.υποαρχει αποτελεσμα?ευχαριστω


  • Καλως ηρθες στην παρεα Λιζακι μου!!Θα τα κααφερουμε ολες μας….!!Μακαριι:*:*:


  • Μελανια μουυ..κανει φρουταα..αλλα φαε μηλο,φραουλες..κτ τετοια…!!και θα σου ελεγα να μην κανεις αποτοξινωσηη….!!


  • Βασω μου,εγω την πρωτη μερα ημουν -1 κιλο!!..σημερα εφαγα το ρυζακι..αα και ξες κατι…?αυριο ισως ειναι πιο ευκολα..


  • Kalimera se oli tin parea. Apo simera ksekinaw tin diaita. Eimai 1.70 kai 95 kila. Kali mas epituxia kai upomoni, 8a ta kataferoume!!!


  • Kalispera koritsia thelw na ksekinisw tin diaita,sunexeia prospathw na xasw kila alla exw threoidi k einai duskolo. Lew na kanw kai tin apotoksinosi alla epeidi tha eimai stin douleia oli mera mporw na faw estw frouta? min eimai me xumous mono k nero k pesw pouthena..douleuw se kafe


  • Παιρνω εννοουσα

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)