Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες

Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ),  που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά 


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

3η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή ρόφημα βοτάνων
1 μπολάκι κρέμα

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (ψητό ή βραστό)
Σαλάτα λαχανικών

- 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 140 γραμμ. θαλασσινά ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα όσπρια
Σαλάτα λαχανικών

- 2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ (χαμηλά λιπαρά)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα λαχανικών

- 2 μερίδες μπιφτέκια με άπαχο κρέας ή 2 μερίδες χορτοφαγικά μπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 φρούτο
– 30 γραμμ. ξηροί καρποί ωμοί και ανάλατοι, 1 φρούτο
2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
– 2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
– Smoothie με 200 ml γάλα (χαμηλά λιπαρά) ή γάλα κεφίρ ή γάλα φυτικό  και 1 φρούτο

Βραδινό
1 μπολάκι κρέμα


Πριν τον ύπνο
1 κούπα ρόφημα βοτάνων


10η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα: Η συνολική ημερήσια θερμιδική αξία από τις κρέμες  να είναι μέχρι 800 θερμίδες.
Για την 3η ημέρα έως την 9η ημέρα: Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Σνακ για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα:
Φρούτα: Μέχρι και 2 μερίδες την ημέρα
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα: 1 μεσαίου μεγέθους φρούτο
1 μερίδα φρέσκα φρούτα: 1/2 κούπα
1 μερίδα χυμός φρούτων: 1/2 κούπα

Λαχανικά: Μέχρι και 4 μερίδες την ημέρα (εκτός από πατάτες)
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: 1/2 κούπα
1 μερίδα ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά: 1 κούπα
1 μερίδα χυμός λαχανικών: 1/2 κούπα

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
– Κακάο

- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

 

Οι Συνταγές της Δίαιτας

Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
Κοτομπιφτέκια
Μπιφτέκια με μαυρομάτικα φασόλια
Πατατομπιφτέκια
Μπιφτέκια με λάθυρο
Μπιφτέκια Μελιτζάνας

Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους

Προτεινόμενες Συνταγές για κρέμες

Κρέμα με μαστίχα Χίου
Κρέμα Μπανάνα
Κρέμα Ανανά
Κρέμα Βρώμης
Κρέμα Σταφύλι

Κρέμα Μήλου
Κρέμα – Πουρές Μήλου (χωρίς ζάχαρη)
Κρέμα Μανταρίνι

Κρέμα Ροδιού
Κρέμα Λεμονιού
Κρέμα Ροδάκινο
Κρέμα Βανίλια

Κρέμα Σοκολάτα
Μπισκοτόκρεμα
Δροσερή κρέμα βρώμης με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα Σοκολάτα με Αβοκάντο, κανέλα και πιπερόριζα
Κρέμα Σοκολάτα-Πορτοκάλι
Κρέμα με Φράουλα και Ιβίσκο
Κρέμα με Μπανάνα και Πορτοκάλι

Κρέμα με Ανανά και Πορτοκάλι
Κρέμα Μούσμουλο
Κρέμα βανίλια με φαγόπυρο
Κρέμα Πορτοκάλι-Ροδάκινο με φαγόπυρο
Κρέμα Τσάπουρνο
Δροσερή κρέμα με φαγόπυρο και μπανάνα
Επιδόρπιο γιαουρτιού με φαγόπυρο
Κρέμα Κολοκύθας
Κρέμα με ρόδι, σταφύλι και φαγόπυρο - Νέα Συνταγή -

 

Για την παρασκευή της σπιτικής κρέμας χρησιμοποιούμε φυσικό γλυκαντικό για λιγότερες θερμίδες.

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Copyright @enter2life.gr

 

 

Προτεινόμενα Άρθρα

Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Γάλα κεφίρ με λεβάντα










10,966 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Καλημερα κουκλες …εδω και εγω ,περιπου στα ιδια .Ευτυχως δεν χανω το 65 ….λιγο πανω λιγο κατω ,εκει στριφογυριζω …απο 64 -65 …μια χαρα .Εφυγα πια απο τα 66-67 …
    Κοριτσια εχθες μου εφεραν κατι ελιες για φτιαξιμο ,μαυρες σαν καλαμων ….κατι μου ειπε ο μπαμπας μου ,αλλα δεν πολυκαταλαβα πως φτιαχνονται …ξερει καμια σας να μου δωσει οδηγιες για ξυδατες ;;;;στο internet βρηκα διαφορες συνταγες ,αλλα λεω μηπως ξερετε καμια δοκιμασμενη …
    Σημερα θα φαω τα μακαρονια μου ….με λιγη κοκκινη σαλτσα βεβαια αντι για τυρι λογω νηστειας …να δουμε θα χασω ;;;εχω πολλους μηνες να την κανω …


  • Καλημερα κοριτσια.Εγω στα ιδια αν και εφαγα κι εγω πιτσα 3 κομματια και εφαγα και 3 μικρα ντονατς.Ηρθαν χθες γονεις και πεθερικα..Σκεφτομαι απο Δευτερα να κανω της Μαριαννας τη διαιτα.Σημερα δε δουλευω.
    Ιοκαστη παραγγειλα απο το ιντερνετ την κρεμα γιατι εδω δεν την εβρισκα. Μου την βρικε η αδερφη μου στα 7.30ευρω.Σας αφηνω τωρα θα τα πουμε σε λιγο


  • Βάσω καλό κουράγιο !
    Τέλεια ! Δε λένε ευχαριστώ σε τέτοιο θέμα, αλλά είμαι τυχερή, που θα έχω θετικά κύματα πανελλαδικώς !
    φιλιά πολλά και όμορφες σκέψεις από μένα :-)


  • Καλημερααααα :)
    Με χαμογελα πρωι πρωι αλαλ οχι για απωλεια κιλων, αλλα για ευχαριστηση. χθες το βραδυ εκανα πιτσα υπεροχη και εφαγα 3 κομματια και μετα 2 γλυκακι. Κοιμηθηκα χωρις γατακια σημερα στη κοιλια μου. Τα κιλα οκ δε βαριεσαι καπου 400 + . Εχω χασει το λογαρισαμο καθε μερα μια πανω μια κατω. Εχω και εξοδο την Παρασκευη και απορω θα με χορεσει το φορεματακι? Δε το εχω φορεσει ποτε γιατι με το που το αγορασα αρχισα την ανηφορα και παλι. Γεωργια μη στεναχωριεσαι καποια στιγμη θα γινει πραγματικοτητα και αυτο να φτασου με το 5. Εγω το μονο που εχω δει ηταν 55,9. αλλα αργα η γρηγορα θα το ξαναδω. :) Ιοκαστουλα να μη ψαχνεις τωρα θα σε ξεματοιασω εγω πουλακι μου. Περαστηκα σου! Κοριτσια σας χανω γενικα γιατι ειναι δυσκολος μηνας. Ολη μερα τρεχω. Αλλα εχω να σας πω οτι στρωθηκα και γραφω μηπως και παω τη Δευτερα και παρει κανενας χριστιανος κανενα ευρουλακι να περασει Χριστουγεννα…


  • Καλημέρα Καλημέρα !
    Σήμερα δεν ξέρω τι θα ακολουθήσω… το ένστικτό μου ? Έχει ήλιο έξω ευτυχώς. Άντε να φτιάξει καμιά διάθεση !
    Γεωργία μου, ναι! πες στα κορίτσια. Είναι καλά κορίτσια και μου θυμίζουν τη δικιά μου τη γιαγιά με τις φιλεναδίτσες της…την Πίδα, τη Στάμω και τη Βάσω…
    Λίγα από αυτά πιστεύω, αλλά το μάτι το πιστεύω. Αλλά ποιος να με ματιάσει?
    Σάμπως με βλέπει και κανένας με τα χάλια, που έχω?
    Λουσάκι μου, τώρα εμείς αλωνίζουμε (τρόπος του λέγειν :-) ) κι εσύ ζεις όνειρα γλυκά ελπίζω…
    μμμ μου αρέσει που στην παρέα μας υπάρχει, έστω και νοητά, εκκολαπτόμενο ζεύγος. Βγήκε από το νοσοκομείο ? είναι καλά ?


  • Ιοκαστουλα μου λατρεμενη τι κακο ειναι αυτο που σε βρηκε? μια το ενα μια το αλλο..θα πω στη γιαγια μου κ στην παρεα της να σε ξεματιασουν..μη γελας το ματι παντου χτυπαει.. Ρε κοριτσια ξεχναω να σας πω οτι ο γιατρουδακος εφαγε τρελο κολλημα με την κολλητη μου..αυτη τον εχει στον παγο κ αυτος τρεχει κ δε φτανει..ολο ελεγα να σας το γραψω κ ολο το ξεχνουσα..


  • Καλημερα κοριτσακια μου..Λουση μου ονειρα γλυκα κ σε σενα που τωρα θα εισαι στο κρεβατακι σου..αληθεια κανα νεο απο την υποθεση της μαμα σου εχετε? Εγω σημερα οπως βλεπετε αρχισα το συν.. που θα σταματησει δεν ξερω.. Αδιαθετησα κ νιωθω λιγο καλυτερα οποτε θα κανω τις δουλειες μου μεχρι το μεσημερι κ μετα θα παω να χτενισω λιγο το μαλλι, να βγαλω φρυδια..να με περιποιηθουν λιγουλακι..νιωθω σαν τον βαμβακουλα..[οι παλαιοτερες θα τον θυμαστε]

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)