Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες

Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ),  που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά 


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

3η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή ρόφημα βοτάνων
1 μπολάκι κρέμα

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (ψητό ή βραστό)
Σαλάτα λαχανικών

- 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 140 γραμμ. θαλασσινά ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα όσπρια
Σαλάτα λαχανικών

- 2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ (χαμηλά λιπαρά)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα λαχανικών

- 2 μερίδες μπιφτέκια με άπαχο κρέας ή 2 μερίδες χορτοφαγικά μπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 φρούτο
– 30 γραμμ. ξηροί καρποί ωμοί και ανάλατοι, 1 φρούτο
2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
– 2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
– Smoothie με 200 ml γάλα (χαμηλά λιπαρά) ή γάλα κεφίρ ή γάλα φυτικό  και 1 φρούτο

Βραδινό
1 μπολάκι κρέμα


Πριν τον ύπνο
1 κούπα ρόφημα βοτάνων


10η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα: Η συνολική ημερήσια θερμιδική αξία από τις κρέμες  να είναι μέχρι 800 θερμίδες.
Για την 3η ημέρα έως την 9η ημέρα: Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Σνακ για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα:
Φρούτα: Μέχρι και 2 μερίδες την ημέρα
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα: 1 μεσαίου μεγέθους φρούτο
1 μερίδα φρέσκα φρούτα: 1/2 κούπα
1 μερίδα χυμός φρούτων: 1/2 κούπα

Λαχανικά: Μέχρι και 4 μερίδες την ημέρα (εκτός από πατάτες)
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: 1/2 κούπα
1 μερίδα ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά: 1 κούπα
1 μερίδα χυμός λαχανικών: 1/2 κούπα

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
– Κακάο

- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

 

Οι Συνταγές της Δίαιτας

Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
Κοτομπιφτέκια
Μπιφτέκια με μαυρομάτικα φασόλια
Πατατομπιφτέκια
Μπιφτέκια με λάθυρο
Μπιφτέκια Μελιτζάνας

Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους

Προτεινόμενες Συνταγές για κρέμες

Κρέμα με μαστίχα Χίου
Κρέμα Μπανάνα
Κρέμα Ανανά
Κρέμα Βρώμης
Κρέμα Σταφύλι

Κρέμα Μήλου
Κρέμα – Πουρές Μήλου (χωρίς ζάχαρη)
Κρέμα Μανταρίνι

Κρέμα Ροδιού
Κρέμα Λεμονιού
Κρέμα Ροδάκινο
Κρέμα Βανίλια

Κρέμα Σοκολάτα
Μπισκοτόκρεμα
Δροσερή κρέμα βρώμης με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα Σοκολάτα με Αβοκάντο, κανέλα και πιπερόριζα
Κρέμα Σοκολάτα-Πορτοκάλι
Κρέμα με Φράουλα και Ιβίσκο
Κρέμα με Μπανάνα και Πορτοκάλι

Κρέμα με Ανανά και Πορτοκάλι
Κρέμα Μούσμουλο
Κρέμα βανίλια με φαγόπυρο
Κρέμα Πορτοκάλι-Ροδάκινο με φαγόπυρο
Κρέμα Τσάπουρνο
Δροσερή κρέμα με φαγόπυρο και μπανάνα
Επιδόρπιο γιαουρτιού με φαγόπυρο
Κρέμα Κολοκύθας
Κρέμα με ρόδι, σταφύλι και φαγόπυρο - Νέα Συνταγή -

 

Για την παρασκευή της σπιτικής κρέμας χρησιμοποιούμε φυσικό γλυκαντικό για λιγότερες θερμίδες.

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Copyright @enter2life.gr

 

 

Προτεινόμενα Άρθρα

Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Γάλα κεφίρ με λεβάντα










10,489 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Λοιπον εκανα τα σουτζουκακια κ τη σαλτσα κ τωρα μενει να τα ψησω αλλα θα το κανω πριν φαμε..θα κανω κ πιλαφι με ρυζι κ πλιγουρι για τους αλλους.. Επισης εκανα κ κεικ σοκολατα παραγγελια του κανακαρη μου.. αυτο ψηνεται κ εγω κοντευω να λιποθυμησω.. Σημερα θα φαω σουτζουκακια με κοκκινη σαλτσα κ τυρι.. μετα γιαουρτια κ το βραδυ αβγα κ σαλατα.. Αν πανε ολα καλα κ δεν κανω παρασπονδια κ αυριο δε δω το 55 [εστω κ για μια μερα ρε γμτ] θα την παρατησω την ντουκαν κ θα γυρισω στη ρυζογκοφρετα.. Συμπεθερα μου να περασεις ομορφα..


  • Νικη μου να περασεις τελεια!!Να γινεις πιο κουκλα και να πας!!Θα το χαρεις ειμαι σιγουρη!!


  • ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΙΣ ΟΜΟΡΦΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΜΕ ΑΠΩΛΕΙΕΣ.
    ΓΕΩΡΓΙΑ ΧΘΕΣ ΠΗΓΑ ΠΑΛΙ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΜΕ ΤΑ ΧΙΛΙΑ ΒΑΣΑΝΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 5 ΜΕΡΕΣ .ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΕ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ.ΜΑΡΕΣΕΙ ΠΟΥ ΛΕΝΕ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΟΛΙΚΗΣ,ΦΡΟΥΤΑ,ΛΑΧΑΝΙΚΑ.ΜΠΟΥΡΔΕΣ.ΤΕΛΟΣ ΠΑΝΤΟΝ.
    ΓΕΩΡΓΙΑ ΟΣΟ ΤΟ ΘΕΛΟΥΜΕ ΕΣΥ ΤΟ 55 ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟ 69 ΤΟΣΟ ΘΑ ΜΑΣ ΤΑΛΑΙΠΩΡΕΙ.ΜΠΡΑΒΟ ΣΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑΝ ΑΠΩΛΕΙΕΣ.ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΕΙΠΑΜΕ ΤΟ 63+ΤΟ ΕΧΕΙΣ ΣΤΟ ΤΣΕΠΑΚΙ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.ΠΡΟΣΕΧΕ ΚΑΚΟΜΟΙΡΑ ΜΟΥ ΜΗ ΚΑΝΕΙΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΧΑΣΕΙΣ ΠΑΛΙ.
    Α,ΡΕ ΛΟΥΣΑΚΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ ΕΜΑΣ ΣΚΕΦΤΕΣΕ.ΚΑΛΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ,ΓΙΑΤΙ ΜΕ ΛΙΓΟ ΥΠΝΟ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΟ ΝΑ ΒΓΑΛΕΙΣ ΜΕΡΑ.
    ΑΝΤΕ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΤΕ ΟΜΟΡΦΑ ΣΗΜΕΡΑ.ΕΓΩ ΕΧΩ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΛΟΥΔΙΑ ΤΗΣ.ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΠΩΣ ΚΑΙΠΩΣ ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ.ΦΙΛΙΑ.

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)