Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες

Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ),  που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά 


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

3η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή ρόφημα βοτάνων
1 μπολάκι κρέμα

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (ψητό ή βραστό)
Σαλάτα λαχανικών

- 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 140 γραμμ. θαλασσινά ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα όσπρια
Σαλάτα λαχανικών

- 2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ (χαμηλά λιπαρά)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα λαχανικών

- 2 μερίδες μπιφτέκια με άπαχο κρέας ή 2 μερίδες χορτοφαγικά μπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 φρούτο
– 30 γραμμ. ξηροί καρποί ωμοί και ανάλατοι, 1 φρούτο
2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
– 2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
– Smoothie με 200 ml γάλα (χαμηλά λιπαρά) ή γάλα κεφίρ ή γάλα φυτικό  και 1 φρούτο

Βραδινό
1 μπολάκι κρέμα


Πριν τον ύπνο
1 κούπα ρόφημα βοτάνων


10η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα: Η συνολική ημερήσια θερμιδική αξία από τις κρέμες  να είναι μέχρι 800 θερμίδες.
Για την 3η ημέρα έως την 9η ημέρα: Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Σνακ για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα:
Φρούτα: Μέχρι και 2 μερίδες την ημέρα
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα: 1 μεσαίου μεγέθους φρούτο
1 μερίδα φρέσκα φρούτα: 1/2 κούπα
1 μερίδα χυμός φρούτων: 1/2 κούπα

Λαχανικά: Μέχρι και 4 μερίδες την ημέρα (εκτός από πατάτες)
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: 1/2 κούπα
1 μερίδα ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά: 1 κούπα
1 μερίδα χυμός λαχανικών: 1/2 κούπα

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
– Κακάο

- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

 

Οι Συνταγές της Δίαιτας

Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
Κοτομπιφτέκια
Μπιφτέκια με μαυρομάτικα φασόλια
Πατατομπιφτέκια
Μπιφτέκια με λάθυρο
Μπιφτέκια Μελιτζάνας

Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους

Προτεινόμενες Συνταγές για κρέμες

Κρέμα με μαστίχα Χίου
Κρέμα Μπανάνα
Κρέμα Ανανά
Κρέμα Βρώμης
Κρέμα Σταφύλι

Κρέμα Μήλου
Κρέμα – Πουρές Μήλου (χωρίς ζάχαρη)
Κρέμα Μανταρίνι

Κρέμα Ροδιού
Κρέμα Λεμονιού
Κρέμα Ροδάκινο
Κρέμα Βανίλια

Κρέμα Σοκολάτα
Μπισκοτόκρεμα
Δροσερή κρέμα βρώμης με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα Σοκολάτα με Αβοκάντο, κανέλα και πιπερόριζα
Κρέμα Σοκολάτα-Πορτοκάλι
Κρέμα με Φράουλα και Ιβίσκο
Κρέμα με Μπανάνα και Πορτοκάλι

Κρέμα με Ανανά και Πορτοκάλι
Κρέμα Μούσμουλο
Κρέμα βανίλια με φαγόπυρο
Κρέμα Πορτοκάλι-Ροδάκινο με φαγόπυρο
Κρέμα Τσάπουρνο
Δροσερή κρέμα με φαγόπυρο και μπανάνα
Επιδόρπιο γιαουρτιού με φαγόπυρο - Νέα Συνταγή -

 

Για την παρασκευή της σπιτικής κρέμας χρησιμοποιούμε φυσικό γλυκαντικό για λιγότερες θερμίδες.

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Copyright @enter2life.gr

 

 

Προτεινόμενα Άρθρα

Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Γάλα κεφίρ με λεβάντα










9,790 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Κορίτσια μου δεν σας ξεχασα.Ετρεχα νε διαφορα θεματα..Πολλα ανοιχτα μετωπα..Δεβ σας εχω διαβασει καθολου.Ελπιζω να ειστε καλα και σιγουρα πιο αδυνατες!Ελπιζω αυριο να κατσω να σας διαβασω..Διαιτα δεν κανω.Κι εννοειται οτι θα εχω παρει κιλα.Δεν ξερω ποσα..


  • Η ΜΕΡΑ ΜΟΥ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΤΕΛΙΚΑ ΘΑ ΤΕΛΕΙΩΣΕΙ ΜΕ ΠΥΤΟΓΥΡΟ.ΘΑ ΦΑΝΕ ΟΙ ΥΠΟΛΟΙΠΟΙ ΚΑΙ ΕΙΠΑ ΑΥΤΗ ΤΗ ΦΟΡΑ ΝΑ ΤΟΝ ΤΙΜΗΣΩ.ΕΙΧΑ ΠΕΙ ΣΤΑ 70 ΑΛΛΑ ΤΙ 70 ΤΙ 70,5.ΘΑ ΤΟΝ ΦΑΩ ΒΕΒΑΙΑ ΜΕ ΓΥΡΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ.
    ΒΙΒΟΥΛΑ ΕΓΩ ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΠΟΥ ΕΦΤΙΑΞΑ ΣΠΑΝΑΚΟΠΛΗΓΟΥΡΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟ ΤΡΩΝΕ ΕΝΩ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ ΔΕ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΖΑΝ.
    ΝΑΙ ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΙ ΕΓΩ ΘΕΛΩ ΚΑΠΟΙΟ ΝΑ ΜΕ ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ ΓΙΑ ΛΙΓΟ .ΚΟΥΡΑΣΤΗΚΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΤΑ ΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΙΔΙΑ..ΚΑΙ ΟΣΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΟΤΙ ΑΥΤΟ ΘΑ ΓΙΝΕΤΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΖΩ ΤΡΕΛΕΝΟΜΑΙΙΙΙ.ΠΩ,ΠΩ ΤΡΕΛΕΝΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΡΑΧΑΝΑ.ΕΧΕΙ ΑΡΑΓΕ ΠΟΛΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ?


  • Eδω Γωγουλα ειμαστε.
    Νικη και εγω για μεσημερι σπανακοφαγοπουρο εφαγα…ειχε λιγο το σακουλακι απο την προηγουμενη βδομαδα….για την υπολοιποι οικογενεια κανονικο σπανακορυζο ,το πρωι γαλα κονφλεικς και το απογευμα λιγα αποξηραμενα φρουτα που αγορασα χθες, αλλα εχουν εξτρα ζαχαρη….


  • Εδώ κι εγώ κορίτσια του φθινοπώρου !
    Αχ να’χα κι εγώ τη μαμά μου, πιο συχνά, να μου έφτιαχνε μια σούπα με μοσχαράκι…να με φροντίζει. Βαρέθηκα να με φροντίζω εγώ.
    Δεν έχω να δηλώσω κάτι. Όλα καλά και βάσει προγράμματος σήμερα.
    Μπράβο Νικούλι, που περπατάς. Έτσι θα παίρνεις δυνάμεις, να ρίχνεις ανανεωμένα ματσάκια με τον σύζυγο :-)

    μήνυμα προς Λουσάκι : όντως μου πάνε τα αχώνευτα τα γιαούρτια. Τα συστήνω ανεπιφύλακτα. Ό,τι κι αν τρώτε, κοτσάρετε κι ένα γιαούρτι. Τι σαλάτες και τέτοια ? για-ούρ-τι !!!


  • εδω ειμαι συμπεθερα..ουτε περπατημα παλι πηγα ουτε τιποτα..ολη μερα σερνομαι απο τον καναπε στην κουζινα κ τρωω..μου εφερε η μαμα μου τραχανα σουπα κ εφαγα μιση κατσαρολα κ μετα ενα αραβικο γλυκο κ το βραδυ γυρο οπως κ να εχει..αποφασισα να με περιποιηθω σημερα..να με φροντισω..Εσεις κοριτσια μπραβο σας μια χαρα τα πατε.. Οντως η Μαριαννα μας εξαφανιστηκε..το ιδιο κ η μικρη Μαρια.. Εγω ευτυχως νιωθω καλυτερα απο το μεσημερι κ μετα..αλλα πλακωθηκα στο φαι..ΤΕΣΠΑ Ιοκαστουλααααααα, Βιβουλαααααααααα, Λουσακηηηηηη, που ειστε πολυαγαπημενες?


  • ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΤΙ ΚΑΝΕΤΕ;ΓΕΩΡΓΙΑ ΜΟΥ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ;
    ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ ΓΥΡΙΣΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΠΙΝΩ ΚΑΦΕΔΑΚΙ.ΤΟ ΚΑΘΙΕΡΩΣΑ ΚΑΙ ΠΑΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΚΤΟΣ ΑΠΡΟΟΠΤΟΥ.ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ ΣΠΑΝΑΚΟΠΛΗΓΟΥΡΟ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΚΕΤΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΚΕΙΚ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΕΦΑΓΑ ΣΤΑΦΥΛΙ.ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ.
    ΠΟΥ ΕΙΣΤΕ ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ.ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΘΑ ΕΡΘΕΙ ΤΟ Σ/Κ ΚΑΙ ΘΑ ΦΥΓΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΞΟΧΙΚΟ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΜΑΣ ΜΙΛΗΣΕΙ.ΤΙ ΕΓΙΝΕ ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙ ΜΟΥ.


  • Καλημέρα κορίτσια και καλό μήνα να έχουμε.
    -200 σήμερα, γιαούρτι με σταφύλια για βράδυ, αλλά στο μεσημεριανό έκλεψα και λίγες πατάτες τηγανιτές (εγώ κλέβω πατάτες, άλλοι εκατομμύρια, ότι μπορεί ο καθένας)!
    Γεωργία μου περαστικά. Ξέρω πόσο δύσκολες είναι οι ημικρανίες.
    Ιοκάστη νομίζω, ότι σου πάνε τα γιαούρτια. Εγώ πάντως δεν το αλλάζω με τίποτα. Πριν από λίγο έβαλα σε ένα μπωλ βρώμη, γιαούρτι, μισή μπανάνα λιωμένη και κανέλλα …απλά τέλειο!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)