Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες

Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ),  που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά 


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

3η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή ρόφημα βοτάνων
1 μπολάκι κρέμα


Δεκατιανό
1 φρούτο


Μεσημεριανό

Επιλογές:
– 200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (ψητό ή βραστό)
Σαλάτα λαχανικών

- 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 140 γραμμ. θαλασσινά ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα όσπρια
Σαλάτα λαχανικών

- 2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα λαχανικών

- 2 μερίδες μπιφτέκια με άπαχο κρέας ή 2 μερίδες χορτοφαγικά μπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών


Απογευματινό

Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
- 30 γραμμ. ξηροί καρποί ωμοί και ανάλατοι, 1 φρούτο
-
2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
- 2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
- Smoothie με 200 ml γάλα χαμηλών λιπαρών ή γάλα κεφίρ ή γάλα αμυγδάλου ή γάλα κάσιους  και 1 φρούτο

Βραδινό
1 μπολάκι κρέμα


Πριν τον ύπνο
1 κούπα ρόφημα βοτάνων


10η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα: Η συνολική ημερήσια θερμιδική αξία από τις κρέμες  να είναι μέχρι 800 θερμίδες.
Για την 3η ημέρα έως την 9η ημέρα: Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Σνακ για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα:
Φρούτα: Μέχρι και 2 μερίδες την ημέρα
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα: 1 μεσαίου μεγέθους φρούτο
1 μερίδα φρέσκα φρούτα: 1/2 κούπα
1 μερίδα χυμός φρούτων: 1/2 κούπα

Λαχανικά: Μέχρι και 4 μερίδες την ημέρα (εκτός από πατάτες)
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: 1/2 κούπα
1 μερίδα ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά: 1 κούπα
1 μερίδα χυμός λαχανικών: 1/2 κούπα

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

 

Οι συνταγές της Δίαιτας

Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κοτομπιφτέκια (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Μπιφτέκια με μαυρομάτικα φασόλια (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Πατατομπιφτέκια (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
- Νέα Συνταγή -

Προτεινόμενες Συνταγές για κρέμες

Κρέμα με μαστίχα Χίου (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Μπανάνα (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Ανανά (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Βρώμης (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Σταφύλι (διαβάστε τη συνταγή εδώ)

Κρέμα Μήλου (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα – Πουρές Μήλου (χωρίς ζάχαρη) (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Μανταρίνι (διαβάστε τη συνταγή εδώ)

Κρέμα Ροδιού (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Λεμονιού (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Ροδάκινο (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Βανίλια (διαβάστε τη συνταγή εδώ)

Κρέμα Σοκολάτα (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Μπισκοτόκρεμα (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Δροσερή κρέμα βρώμης με γιαούρτι και φρούτα (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Σοκολάτα με Αβοκάντο, κανέλα και πιπερόριζα (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Σοκολάτα-Πορτοκάλι (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα με Φράουλα και Ιβίσκο (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα με Μπανάνα και Πορτοκάλι (διαβάστε τη συνταγή εδώ)

Κρέμα με Ανανά και Πορτοκάλι (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Μούσμουλο (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα βανίλια με φαγόπυρο (διαβάστε τη συνταγή εδώ)
Κρέμα Πορτοκάλι-Ροδάκινο με φαγόπυρο (διαβάστε τη συνταγή εδώ
- Νέα Συνταγή -

 

Για την παρασκευή της σπιτικής κρέμας χρησιμοποιούμε φυσικό γλυκαντικό για λιγότερες θερμίδες.

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Copyright @enter2life.gr

 

Πρόταση Αγοράς
Στέβια, Κανέλα Κεϋλάνης, Πιπερόριζα (τζίντζερ)
και Τσίλι μπορούμε να αγοράσουμε online από
εδώ

 

Προτεινόμενα Άρθρα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Γάλα κεφίρ με λεβάντα










8,189 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες”


  • ΕΤΙ ΕΙΝΑΙ ΜΑΡΙΑΝΝΑ,ΥΠΟΜΟΝΗ,ΗΡΕΜΙΑ,ΟΧΙ ΑΓΧΟΣ.ΕΓΩ ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΠΟΥ ΑΠΕΒΑΛΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΕΙΜΑΙ ΠΙΟ ΧΑΛΑΡΗ ΧΑΝΩ ΣΤΑΘΕΡΑ ΚΑΙ ΠΑΩ ΚΑΙ ΤΟΥΑΛΕΤΑ.9ΤΟ ΠΙΟ ΒΑΣΙΚΟ ΓΙΑ ΜΕΝΑ)ΚΑΙ ΓΙ ΑΥΤΟ ΧΑΝΩ ΣΤΑΘΕΡΑ.ΕΙΜΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΕΔΩ ΠΟΥ ΕΦΤΑΣΑ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΙ ΕΣΕΙΣ,ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΕΧΟΥΜΕ ΠΑΕΙ ΠΕΡΙΦΗΜΑ.ΕΓΩ ΔΕΝ ΤΟ ΠΙΣΤΕΥΩ ΑΚΟΜΑ ΟΤΙ ΣΕ 6 ΜΗΝΕΣ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 19 ΚΙΛΑ.
    Ο ΧΕΙΜΩΝΑΣ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΟΣ ΟΙ ΕΛΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΒΕΝΤΕΜΑ ΑΡΑ ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΧΑΣΩ ΟΠΩΣ ΠΑΝΤΑ ΑΛΛΩΣΤΕ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟ ΕΛΙΩΝ.ΟΠΟΤΕ ΧΑΛΑΡΑ ΟΤΙ ΧΑΣΩ ,ΟΤΑΝ ΒΓΩ ΘΑ ΦΑΩ ,ΔΕ ΘΑ ΣΤΕΡΗΘΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΚΑΙ Η ΜΑΡΡΙΑΝΝΑ ΦΕΡΜΟΥΑΡ.
    ΕΓΩ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ ΠΑΙΡΝΩ ΦΡΟΥΤΑ.ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ ΛΙΓΟ ΣΤΑΦΥΛΙ ΚΑΙ 1 ΜΗΛΟ.ΓΙΑ ΒΡΑΔΥ ΕΠΕΙΔΗ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΤΑ ΠΕΘΕΡΙΚΑ ΘΑ ΨΗΣΩ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙ ΣΤΟ ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΜΕ ΛΙΓΟ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ.


  • κ μετα το καρπουζι πηγα θαλασσα κ εφαγα κ παλι τονοσαλατα κ 2 ρυζογκοφρετες..δεν ξερω αλλα αν δεν κατσω να φαω μεσημεριανο κανονικο πειναω μετα πολυ..τοσο καιρο μια φορα ειδα το 56 κ αυτο μονο για μια μερα..ο αντρας μου δε θελει να χασω αλλο κ κουβαλαει οτι μπορειτε να φανταστειτε απο βλακειες..κ σημερα φωναζε κ ελεγε οτι μου εχει γινει εμμονη η διαιτα..εμμονικη εγω που ειδατε τι τρωω κοριτσια..που να ειχε καμια απο σας τι θα λεγε..αντε να δουμε πως θα βγαλω νυχτα..


  • θα τον φτασουμε maria …η ουρα εμεινε …και τωρα πια ξερουμε πολυ καλα και πως να μην τα ξαναπαρουμε …υπομονη θελει και ηρεμια …


  • Μαριαννα μου πολυ σωστα τα λες…Αντε να φτασουμε στους στοχους μας και να δουμε μετα πως θα συντηρησουμε τα κιλα…Προς το παρον διαιτα…διαιτα…διαιτα!!!!Εχουμε παρει πτυχιο και παμε για μεταπτυχιακο εδω μεσα!!


  • Κανοντας και εγω εναν απολογισμό ,απο 17/12 μεχρι σημερα ,δηλαδη 7 μηνες εχω χασει 12 κιλα ….τα 8 τα εχασα μεχρι τον Μάρτιο .Μετα άρχισαν τα κολληματα και του βάρους και του μυαλού και εκανα παρασπονδιες ….και ακολούθησαν αλλα 4 μονο .Ωστοσω ειμαι πολυ χαρούμενη ,γιατι πρωτη φορα μπορεσα να κράτησω την απώλεια τοσο χρονο .Και νομιζω ,εμαθα οπως και εςεις και τον τροπο να συντηρουμαι .Γιατι ολες ξερουμε οτι δεν υπαρχει διαιτα που αδυνατίζεις και μετα τρως οοοοοτι θελεις και δεν παχαινεις …το μυστικο το εχουμε πει πολλες φορες εδω .Τρως αυτο που θελεις μια μερα ,δυο και μετα αμεσως διαιτα .Ή τρως αυτο που θελεις μια μερα ,αλλα τιποτε αλλο .Εγω πχ ,επειδη δεν ειχα φαει καθολου παγωτο ολο το καλοκαίρι ,μια μερα εφαγα και 10 παγωτινια ,αλλα τιποτε αλλο ….μου πέρασε και ο καημός και ουτε εχασα εκεινη την μερα ,αλλα ουτε και πηρα .Αλλη μερα εφαγα 2 πιτογυρα και τιποτε αλλο .Επισης το ιδιο .αυτο δε που εχω δει αυτο τον καιρο της οτι ναναι διαιτας ειναι ,οτι αν εκανα παρασπονδιες περισσοτερες μερες ,τα 2 κιλα τα έπαιρνα σε μια σχεδον μερα .Μετα παρολο που μπορει να συνέχιζα ,δεν έπαιρνα τοσο ευκολα …Το ιδιο δηλαδη που συμβαινει και με τις απώλειες .Γρηγορα χανουμε 1-2 κιλα και μετα πιο δύσκολα τα υπολοιπα ….Καλα …διατριβή θα κανουμε εδω μεσα :)


  • Ναμαι και εγω …μόλις εφαγα το γιαουρτακι μου και έβαλα και το κοτοπουλο να ψηθεί για αργότερα …σημερα 66400 .Μειον 400 δηλαδη με την πρωτη μερα του τεστ και 1100 απο την Δευτέρα.Απο αυριο θα συνεχισω με την συντηρηση για 7 μερες ….Maria …ενα ντου ειναι το ξερω ….αλλα για να δουμε ,θα το κανω τώρα ή´ θα την χάλασω παλι ;;;να σταθεροποιηθω στα 65 θελω για πρωτη φαση μεχρι τον Αύγουστο .Δεν ειναι και φοβερα ακατορθωτος στόχος ….θα δουμε ;)


  • ΑΑΑΑΑΑΑΑΑ…..ΓΙ ΑΥΤΟ ΤΑ ΜΟΙΡΑΣΕΣ….ΣΤΟ ΛΑΣΙΘΙ …..ΑΠΟ ΙΕΡΑΠΕΤΡΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣ ΑΓΙΟ ΝΙΚΟΛΑΟ ΚΑΝΟΥΝ ΤΗΣ ΣΤΙΓΜΗΣ ,ΣΤΗ ΣΗΤΕΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΕΡΙΧΩΡΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΑ ΑΝΕΒΑΤΑ.ΓΙ ΑΥΤΟ ΣΕ ΡΩΤΗΣΑ.ΤΑ ΚΑΝΕΙ Η ΠΕΘΕΡΑ ΤΑ ΑΝΕΒΑΤΑ.ΕΣΥ ΠΟΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΘΕΣ?


  • koριτσια προς το παρον εφαγα 1 κουλουρι κ καρπουζι με τυρι για μεσημεριανο..μπραβο για τις απωλειες σας..ιοκαστη παλι καλα που χανεις με την κατακρατηση..Νικη μου ειναι της στιγμης..τα ανεβατα ειναι τα αγαπημενα μου..


  • ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΚΡΗΤΙΚΟ ΦΑΓΑΚΙ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ.ΒΛΗΤΑ ΜΕ ΧΟΧΛΙΟΥΣ ,ΠΑΤΑ ΤΕΣ ΚΟΛΟΚΥΘΙ,ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΡΕΜΥΔΙ.ΕΝΝΟΕΙΤΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΤΣΙΓΑΡΙΣΑ ΚΡΕΜΥΔΙ,ΕΒΑΛΑ ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ ΛΑΔΙ(ΑΣ ΦΑΝΕ ΚΑΙ ΟΙ ΑΛΛΟΙ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΝΑ ΣΥΝΗΘΗΖΟΥΝ ΚΑΙ ΑΥΤΟΙ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ)ΚΑΙ ΕΓΩ ΘΑ ΦΑΩ ΣΟΥΡΩΜΕΝΑ ΒΛΗΤΑ ΜΕ ΚΟΛΟΚΥΘΙ.ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΔΕΙΞΕΙ ΚΑΙ ΑΥΡΙΟ -.ΓΙΑ ΠΡΩΙ ΗΠΙΑ ΕΝΑ ΧΥΜΟ.ΚΑΛΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ.

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)