Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες

Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ),  που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά 


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

3η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή ρόφημα βοτάνων
1 μπολάκι κρέμα

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (ψητό ή βραστό)
Σαλάτα λαχανικών

- 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 140 γραμμ. θαλασσινά ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα όσπρια
Σαλάτα λαχανικών

- 2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ (χαμηλά λιπαρά)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα λαχανικών

- 2 μερίδες μπιφτέκια με άπαχο κρέας ή 2 μερίδες χορτοφαγικά μπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 φρούτο
– 30 γραμμ. ξηροί καρποί ωμοί και ανάλατοι, 1 φρούτο
2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
– 2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
– Smoothie με 200 ml γάλα (χαμηλά λιπαρά) ή γάλα κεφίρ ή γάλα φυτικό  και 1 φρούτο

Βραδινό
1 μπολάκι κρέμα


Πριν τον ύπνο
1 κούπα ρόφημα βοτάνων


10η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα: Η συνολική ημερήσια θερμιδική αξία από τις κρέμες  να είναι μέχρι 800 θερμίδες.
Για την 3η ημέρα έως την 9η ημέρα: Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Σνακ για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα:
Φρούτα: Μέχρι και 2 μερίδες την ημέρα
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα: 1 μεσαίου μεγέθους φρούτο
1 μερίδα φρέσκα φρούτα: 1/2 κούπα
1 μερίδα χυμός φρούτων: 1/2 κούπα

Λαχανικά: Μέχρι και 4 μερίδες την ημέρα (εκτός από πατάτες)
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: 1/2 κούπα
1 μερίδα ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά: 1 κούπα
1 μερίδα χυμός λαχανικών: 1/2 κούπα

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
– Κακάο

- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

 

Οι Συνταγές της Δίαιτας

Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
Κοτομπιφτέκια
Μπιφτέκια με μαυρομάτικα φασόλια
Πατατομπιφτέκια
Μπιφτέκια με λάθυρο
Μπιφτέκια Μελιτζάνας

Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους

Προτεινόμενες Συνταγές για κρέμες

Κρέμα με μαστίχα Χίου
Κρέμα Μπανάνα
Κρέμα Ανανά
Κρέμα Βρώμης
Κρέμα Σταφύλι

Κρέμα Μήλου
Κρέμα – Πουρές Μήλου (χωρίς ζάχαρη)
Κρέμα Μανταρίνι

Κρέμα Ροδιού
Κρέμα Λεμονιού
Κρέμα Ροδάκινο
Κρέμα Βανίλια

Κρέμα Σοκολάτα
Μπισκοτόκρεμα
Δροσερή κρέμα βρώμης με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα Σοκολάτα με Αβοκάντο, κανέλα και πιπερόριζα
Κρέμα Σοκολάτα-Πορτοκάλι
Κρέμα με Φράουλα και Ιβίσκο
Κρέμα με Μπανάνα και Πορτοκάλι

Κρέμα με Ανανά και Πορτοκάλι
Κρέμα Μούσμουλο
Κρέμα βανίλια με φαγόπυρο
Κρέμα Πορτοκάλι-Ροδάκινο με φαγόπυρο
Κρέμα Τσάπουρνο
Δροσερή κρέμα με φαγόπυρο και μπανάνα
Επιδόρπιο γιαουρτιού με φαγόπυρο
Κρέμα Κολοκύθας - Νέα Συνταγή -

 

Για την παρασκευή της σπιτικής κρέμας χρησιμοποιούμε φυσικό γλυκαντικό για λιγότερες θερμίδες.

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Copyright @enter2life.gr

 

 

Προτεινόμενα Άρθρα

Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Γάλα κεφίρ με λεβάντα










10,144 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες”


  • ΛΟΥΣΑΚΗ ΚΑΛΗΜΕΡΑ.Η ΑΝΗΨΙΑ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΝΟΣΟΚΟΜΑ ΜΟΥ ΛΕΕΙ ΚΑΙ ΠΕΡΝΩ ΤΑ gold anb flow.ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΟ ΓΡΑΨΑ ΣΩΣΤΑ.ΑΝ ΘΕΣ ΠΑΡΤΑ. ΓΙΑ ΝΑ ΓΛΙΤΩΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΜΠΟΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΤΙΒΙΩΣΗ.ΤΙ ΩΡΑΙΑ ΝΑ ΠΙΝΑΜΕ ΚΑΦΕΔΑΚΙ,ΤΣΑΓΑΚΙ Η ΟΤΙΑΟ ΜΑΖΙ.


  • Κορίτσια καλημέρα.
    Νόμιζα ότι σήμερα θα ήμουν καλύτερα, αλλά όχι! Όλη τη νύχτα με πονούσε και ο λαιμός μου (δεν μπορούσα να καταπιώ), καταρροή και τα σχετικά. Μάλλον στη μία ίωση η δεύτερη ήταν δώρο και πήρα και τις δύο …τι να πω!
    Γεωργία μακάρι να με είχε κολλήσει η Νίκη, γιατί τότε θα είχαμε πιει, τουλάχιστον ένα καφεδάκι παρέα!
    Πάω να ξαπλώσω, αφού πιω ένα τσαγάκι …και τι να πιω άραγε, που να κάνει και για την κοιλιά και για το λαιμό? Νερό καλύτερα, έτσι κι αλλιώς διψάω συνεχώς!


  • Μπραβο βιβουλα μου!!! τελεια..μπηκες σε προγραμμα..


  • ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΟΜΟΡΦΟΥΛΕΣ.
    ΜΠΡΑΒΟ ΒΙΒΙ ΠΟΥ ΚΡΑΤΗΘΗΚΕΣ.ΤΩΡΑ ΞΕΚΙΝΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ ΚΡΕΜΕΣ .ΝΑ ΤΡΩΣ ΟΛΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΚΟΥΡΑΣΤΕΙΣ.
    ΕΓΩ ΧΘΕΣ ΕΦΑΓΑ ΜΙΑ ΚΡΕΜΑ ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ ΜΕ ΜΙΑ Κ.Σ ΚΑΣΤΑΝΗ ΖΑΧΑΡΗ.
    ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΦΤΙΑΞΩ ΠΑΣΤΙΣΤΙΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΥΠΟΛΟΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΟΛΙΚΗΣ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΙ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ ΓΙΑ ΜΕΝΑ.ΕΤΣΙ ΤΟ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΖΗΛΕΥΩ ΟΤΑΝ ΤΡΩΝΕ ΚΑΙ ΛΙΓΗΣΩ.ΕΙΝΑΙ Η ΑΜΥΝΑ ΜΟΥ ΣΕ ΦΑΓΗΤΑ ΠΟΥΜ ΑΡΕΣΟΥΝ.
    ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΜΕΡΑ.


  • Καλημερα κοριτσια..δε μπορω να δεχτω οτι με μιση κρεπα εβαλα 900 γρμ.. Εχθες εφαγα 1 τοστ, 1 μεριδα φασολακια στραγγισμενα με 1 φετα ψωμι, μιση σπιτικη κρεπα μερεντα, κ 1 μηλο.. να κανω πρωτεινη σημερα? δεν εχω κουραγιο..δεν ξερω, δεν ξερω.. κ το βραδυ ηθελα να πιω ενα λικερ κ ουτε καν το αγγιξα η φουκαριαρα.. Πηγα για υπνο με μεγαλη πεινα..κ το αποτελεσμα? συν 900..Σνιφ σνιφ σνιφ..Σιγουρα δεν πηρα 1 κιλο αλλα γιατι παλι τοσο πανω? Λουση πως πας με τον εμπολα? συνηλθες καθολου?


  • Καλημερα κοριτσια!!!!Περασε και η δευτερη μερα,χωρις παρασπονδια και αυτο με χαροποιεί ιδιαιτερα!!!
    Λουση,περαστικα σου !!!!! Πολυ καλο για τετοιες περιπτωσεις,ειναι να βρασεις φλουδα απο ροδι και να πεις ενα φλυτσανακι Γευστικο δεν ειναι ….αλλα βοηθαει. Εγω κραταω στο ντουλαπι λιγες φλουδες αποξηραμενες για τετοιες περιπτωσεις…..
    Σημερα ,το προγραμμα για μενα εχει μπιφτεκια χωρις ψωμι και σαλατα.


  • Λουση εμπολα θα εχεις..η Νικη σε κολλησε..


  • Γωγουλα ,ειναι το ταμα …μολις τα χασουμε να μας πιανει η τρελλα την ιδια μερα να φαμε …μην τα κρατησουμε δευτερη :) αν και δεν νομιζω με μιση κρεπα να δεις πολυ + ….
    Τα κουτια ειναι σωτηρια …και πολυ βασικο αυτο που λεει και η Λουση …οτι βλεπεις αμεσως τι εχουν μεσα ,τα βαζεις ωραια σε σειρα και φαινεται και η αποθηκη ή οπου τα εχεις ταχτοποιημενη ..πολυ καλυτερα απο τους σακους με τα φερμουαρ ….εγω πια σε τετοιους μονο παπλωματα βαζω και τα μαξιλαρια βεραντας …Του ΙΚΕΑ δεν τα εχω δει βεβαια …εχω πολυ καιρο να παω …στο καρφουρ ειδα ,αλλα ηταν πολυ ακριβοτερα και δεν ….τα πιο φτηνα τα πηρα απο τον Γαλαξια ,αλλα δεν ειχαν ροδακια ….
    Απο διαιτα καλα κρατω μεχρι στιγμης … :)


  • Κορίτσια καλησπέρα κι ευχαριστώ. Είμαι λίγο καλύτερα και τρώω φρυγανιές με τυρί και pop corn, που έφτιαξα για τη μικρή, χωρίς λάδι και με λίγο αλάτι. Νομίζω, ότι με βοήθησε πολύ.
    Λοιπόν με αυτά τα κουτιά κι εγώ έχω σωθεί. Χρησιμοποιώ και από τα δύο μαγαζιά, ανάλογα την περίπτωση. Βολεύουν γιατί βλέπεις και τι έχουν και στιβάζονται ωραία.

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)