Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες


Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ),  που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά 


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

3η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή ρόφημα βοτάνων
1 μπολάκι κρέμα

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (ψητό ή βραστό)
Σαλάτα λαχανικών

– 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 140 γραμμ. θαλασσινά ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό
Σαλάτα λαχανικών

– 1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό)
Σαλάτα λαχανικών

– 1 μερίδα όσπρια
Σαλάτα λαχανικών

– 2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ (χαμηλά λιπαρά)
Σαλάτα λαχανικών

– 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα λαχανικών

– 2 μερίδες μπιφτέκια με άπαχο κρέας ή 2 μερίδες χορτοφαγικά μπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 φρούτο
– 30 γραμμ. ξηροί καρποί ωμοί και ανάλατοι, 1 φρούτο
2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
– 2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
– Smoothie με 200 ml γάλα (χαμηλά λιπαρά) ή γάλα κεφίρ ή γάλα φυτικό  και 1 φρούτο

Βραδινό
1 μπολάκι κρέμα


Πριν τον ύπνο
1 κούπα ρόφημα βοτάνων


10η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα: Η συνολική ημερήσια θερμιδική αξία από τις κρέμες  να είναι μέχρι 800 θερμίδες.
Για την 3η ημέρα έως την 9η ημέρα: Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
– Σνακ για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα:
Φρούτα: Μέχρι και 2 μερίδες την ημέρα
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα: 1 μεσαίου μεγέθους φρούτο
1 μερίδα φρέσκα φρούτα: 1/2 κούπα
1 μερίδα χυμός φρούτων: 1/2 κούπα

Λαχανικά: Μέχρι και 4 μερίδες την ημέρα (εκτός από πατάτες)
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: 1/2 κούπα
1 μερίδα ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά: 1 κούπα
1 μερίδα χυμός λαχανικών: 1/2 κούπα

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο

– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ
– Λευκή Ζάχαρη

 

Οι Συνταγές της Δίαιτας

Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
Κοτομπιφτέκια
Μπιφτέκια με μαυρομάτικα φασόλια
Πατατομπιφτέκια
Μπιφτέκια με λάθυρο
Μπιφτέκια Μελιτζάνας

Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους

Προτεινόμενες Συνταγές για κρέμες

Κρέμα με μαστίχα Χίου
Κρέμα Μπανάνα
Κρέμα Ανανά
Κρέμα Βρώμης
Κρέμα Σταφύλι

Κρέμα Μήλου
Κρέμα – Πουρές Μήλου (χωρίς ζάχαρη)
Κρέμα Μανταρίνι

Κρέμα Ροδιού
Κρέμα Λεμονιού
Κρέμα Ροδάκινο
Κρέμα Βανίλια

Κρέμα Σοκολάτα
Μπισκοτόκρεμα
Δροσερή κρέμα βρώμης με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα Σοκολάτα με Αβοκάντο, κανέλα και πιπερόριζα
Κρέμα Σοκολάτα-Πορτοκάλι
Κρέμα με Φράουλα και Ιβίσκο
Κρέμα με Μπανάνα και Πορτοκάλι

Κρέμα με Ανανά και Πορτοκάλι
Κρέμα Μούσμουλο
Κρέμα βανίλια με φαγόπυρο
Κρέμα Πορτοκάλι-Ροδάκινο με φαγόπυρο
Κρέμα Τσάπουρνο
Δροσερή κρέμα με φαγόπυρο και μπανάνα
Επιδόρπιο γιαουρτιού με φαγόπυρο
Κρέμα Κολοκύθας
Κρέμα με ρόδι, σταφύλι και φαγόπυρο
Κρέμα Ακτινίδιο-Πορτοκάλι – Νέα Συνταγή –

 

Για την παρασκευή της σπιτικής κρέμας χρησιμοποιούμε φυσικό γλυκαντικό για λιγότερες θερμίδες.

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Copyright @enter2life.gr

 

 

Προτεινόμενα Άρθρα

Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Γάλα κεφίρ με λεβάντα



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




12,952 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Λουση ,μην σε παίρνει απο κατω.Κανε κατι δραστικό για λίγες μερες.Πρωτεινες ,φαγοπυρο ..κατι τετοιο .Θα χάσεις 1-2 κιλα και θα πάρεις επάνω σου .Και εγω αυτη την φορα ,άργησα να πάρω μπρος …Μου πήρε περιπου ενα μηνα για να αρχίσω να χάνω …και παλι με 7 μερες φαγοπυρο έχασα 1600- 1900 δεν θυμαμαι …που κανονικά το λιγοτερο θα ηταν 3 κιλα.Αν σκεφτείς κιόλας ,οτι τα ειχα πάρει τον τελευταιο καιρό …Ετσι ειναι οςο περνούν τα χρονια …άστρα να πάνε :)


  • Έφτασε η μεγαλη μέρα του ζυγισματος και ….,67700 :) .Απωλεια με την διαιτα της κρέμας 2100 …Ξερω λίγα ακούγονται ,αλλα για μενα ειναι φυσιολογικά ..,,στα 20 θα έχανα σιγουρα περιςςοτερα .Αλλα τωρα ….ο μεταβολισμός στο ναδίρ :) Και μονο που ειδα το 67 χάρηκα ομως.Συνεχιζω ακάθεκτη για τα 66 .Κιλο κιλό θα το παω…σήμερα φαγοπυρο με γιαουρτι και μεχρι την Δευτερα.Μεχρι τοτε θα σκεφτώ με πια θα συνεχίσω για αλλαγή .,,ελπιζω να δω την Δευτερα 66 + ..
    Maria μου μπράβο …εγω τρώω πολυ γιαουρτι ,οπως λεει και η Ιοκάστη ,αλλα τα 0% δεν τα αντέχω .Παιρνω 2% στραγγιστό ..αν το μπορεις ομως ,καλα κανεις.Εχει λιγότερες θερμίδες .
    Ιοκάστη μου εχεις δίκιο για την έκπληξη σου με το ψωμοτύρι.Αλλα τι να κανω …ειμαι ψωμου …και ειναι και το μονο που με μπλοκάρει ,ακομα και μια μπουκιά να φάω :) Γιαυτο ψάχνω και διαιτες που να μην εχουν ψωμί .Αλλα το δώρο αυτο θα μου το κανω στα 65 :) Φιλάκια και θα τα πούμε μετα ..έπιασε τωρα καταιγίδα,κόπηκε το ρεύμα και το ταμπλετ δεν θα αντέξει για πολυ ακομα …


  • Καλημερα κοριτσια!Τελεια πηγε και η χθεσινη μερα με καλη απωλεια!Συνεχιζω το ιδιο μοτιβο και σημερα.
    Ιοκαστη μου παρολο που δεν το συμπαθω το γιαουρτι,εχω παρει 0% και τρωω καθε πρωι μισο κυπελακι με λιγη βρομη!
    Γεωργια εχεις δικιο!!Εχω παρει φορα τωρα,οποτε θα προσεξω!Θελω πολυ να τα χασω!Ψαχνουμε ονομα για τη μπεμπα δηλαδη;;Να προτεινουμε ονοματα αν ειναι!


  • Και γιαούρτι ! Έστω μισό τη μέρα. Μην ξεχνάτε το γιαούρτι. Κι ας μην το συμπαθείτε. Εμένα με έχει βοηθήσει πάρα πολύ.


  • Κορίτσια καλημέρα !
    Μαριαννάκι επιβάλλεται μια μέρα free! Άλλοι ονειρεύονται μακαρονάδες, άλλοι παγωτά, άλλοι πίτες κι άλλοι ριζότα…εσύ ονειρεύεσαι ψωμοτύρια ??? :-)
    Γεωργία λαβ, μπράβο μπράβο και πάλι μπράβο !
    Φάε τα κερασάκια σου, να βγει η μικρά, ροδοκόκκινη. Τώρα, που λέγαμε για ονόματα θυμήθηκα ένα καλό, που’χα ακούσει για αγοράκι…Κερασούλης. Βρε συ, όντως οι άνθρωποι δεν αλλάζουν, αλλά εμείς είμαστε μεγαλόψυχες :-)
    Λουσάκι πώς σε καταλαβαίνω. Και μένα με έπιανε το παράπονο από τη σχετικά αργή απώλεια. Και σκέφτομαι τα νέα κορίτσια κι αγόρια, που μπορούν, να χάνουν και να παίρνουν σβέλτα. Και που θεωρούν, ότι, όποτε θέλουν το’χουν. Αν εξαιρέσουμε τα μονάντερα, ο δρόμος κι αγώνας στο θέμα είναι συνεχής. Και κάποια πράγματα, τρόπος ζωής.
    Με την ευκαιρία θυμίζω, λιγότερο αλάτι, ζάχαρη και πολύύύύ νερό :-)


  • Καλημέρα κι από μένα.
    Παρόλο που δουλεύω το βράδυ δεν θα κοιμηθώ άλλο (ξεκούραστη γαρ) και θα πάω σε μια φίλη για καφεδάκι!
    Μαρία, Μαριάννα μπράβο σας.
    Εγώ πάντως έχω αρχίαει να θυμώνω, γιατί δεν έχω χάσει γραμμάριο και δεν τρώω κιόλας!!! Έχω αρχίσει να “λούζομαι” αυτά που κορόιδευα. Πριν λίγα χρόνια που πάχυνα έτρωγα κορίτσια και μάλιστα πολύ. Τώρα ειλικρινά, καμία μέρα δεν ξεπερνάω τις 1200 θερμίδες και πάλι στα ίδια (πάλι καλά)!
    Φεύγω και θα ζυγιστώ μετά που θα γυρίσω και θα σας πω που βρίσκομαι …φιλιά πολλά.


  • Καλημερα κοριτσακια μου..τι ωραια που ειστε ολες σε φαση διαιτας!!!!! Λατρεμενη η συντηρηση ετσι ειναι…συν κ πλην..οταν ελεγα εγω καλυτερα να κανουμε διαιτα παρα συντηρηση… Οσο για το ονομα ο ευτυχης πατηρ το εχει αφησει αποκλειστικα πανω μου το θεμα κ μου το ελεγε πριν ακομα μεινω εγκυος..Τα πεθερικα μου κ τα αδερφια του ακομα δεν εχουν ερθει να με δουν..αν ζω αν πεθανα..κανα δυο τηλ μονο πηραν κ αυτο ηταν…δεν εγινε τιποτα..ετσι χωρις λογο..οποτε λατρεια δε νομιζω να θελουν κ ονοματα γιατι τοτε θα δουν κ τον Αρνολντ κ τον Συλβεστερ μαζι..σαν τα σαμπουαν 2 σε 1.. Ας γεννηθει το μωρακι μου καλα κ βλεπουμε.. Οσο για φρουτα τρωω πεπονια, κερασια, καρπουζια..εγινα κολλητη με ολους τους Ρομα που περνανε εξω απο το σπιτι..να φανταστεις μια απο τις λιγες διασκεδασεις μου ειναι το παζαρι στις τιμες…ε οχι κ 2 ευρω το κιλο το καρπουζι.. Λουσακι μολις σου φυγει το πρηξιμο θα δεις κ μειον 1 κιλακι.. Μαρακι παρτο λιγο πιο σοβαρα..εσυ εβγαινες εξω κ δεν ετρωγες τιποτα..ξαναγυρνα στα σουβλακια κοτοπουλο κ στις σαλατες..ξερω οτι κουραστηκες αλλα το καλοκαιρι ειναι προ των πυλων.. Μαριαννα μου μια χαρα προγραμμα εβγαλες..ανυπομονω για το σημερινο σου ζυγισμα.. Νινα καλη αρχη κοπελα μου..θα τα χασεις…μην αγχωνεσαι κ μην τα παρατας.. Νικηηηηηη? Που εισαι?


  • Οκ ..Ιοκάστη …μισό κιλό βάζω εγω οταν ειναι μονο για μενα .θα το κανω ή αύριο η κατα την Κυριακή .Γιατι η αλήθεια ειναι οτι ο φαγοπυρος ,εχει καλυτερα αποτελέσματα ,οταν τρώω 100 γρ άβραστο με 1-2 γιαούρτια την ημέρα .Το μισό κιλό το εχω σιγουρα και δεν πεινάω καθολου .Αν τον ανακατεύω με διαφορα ,εχει αποτέλεσμα ,αλλα οχι τόσο…οποτε θα κανω 3 μερες σκέτο ,2 με διαφορα λαχανικά και κανένα φρούτο και μετα τα διαφορα …μια μέρα κρέμες για γλυκό ,μακαρόνια ολικής ,πρωτεΐνες ,κοτόπουλο γιαούρτι κλπ …ετσι το σκέφτηκα ,για να μην βαριέμαι και με πιάνει μανία για κατι ….θα κανω και μια μέρα με ψωμοτύρι χαχαχαχα …. 😉


  • Έλα Μαριάννα μου 😉 σπανάκι βάζω μπόλικο, όσο για το σπανακόρυζο. Και μοσχοκάρυδο, μη ξεχάσεις. Το βαλσαμικό το φτιάχνει. Και το γιαούρτι πλάι.
    Το έφτιαξα για 2 μέρες σήμερα.
    Μια χαρά η σκέψη σου. Και άμα δεν τρως σκέτο το φαγόπυρο και το καμουφλάρεις με λαχανικά – ώστε να μην το βαρεθείς- ακόμα καλύτερα…
    Μαράκι σιγά μη βγάλει η Γεωργία μας τη μπουμπού Αντζελίνα. Καραδοκεί ο ευτυχής πατήρ, να πάρει σειρά για τ’όνομα… :-)


  • Καλημέρα κορίτσια …
    Ιοκάστη τέλειο μου ακούστηκε .Σπανακι ποσο βάζεις ;πολυ σαν το σπανοακορυζο η λιγοτερο ;;και βεβαια θα του παει ο φαγοπυρος αντι για ρύζι.Το κανω συχνά ..αλλα χωρις τα μανιτάρια .Θα το δοκιμάσω και ετσι …
    Maria μπράβο ..άντε να μπαίνουμε σε ρότα απώλειας σιγα σιγα …βεβαια και μηδέν να ειναι το ταμειο καλα ειναι ,γιατι υπαρχει και το συν …αλλα οπως και να το κανουμε ,αν βλέπεις μείον ,παιρνουμε λιγο τα πάνω μας :)
    Λουση και ελάχιστο κοτόπουλο και καμια ντοματούλα στην ομελέτα ,γινεται τέλειο και χορταστικό γεύμα .Εγω την κανω βράδυ στον γιο μου συχνά.σε ευχαριστώ για τις ευχές …οςο και αν δεν ειναι σπουδαίες εξεταςεις οπως οι πανελλήνιες ,τα παιδιά εχουν το άγχος τους …ειδικά το βράδυ ..τα λυπάσαι τα δόλια :)
    Γεωργία μου άσε τα κιλα …θα τα διώξεις μετα ..οι ρυζογκοφρετες σε περιμένουν χαχαχααχα..πρόσεξε λιγο τα γλυκά μονο ,για να μην ανεβάσεις κανένα σάκχαρο στον τελευταιο μηνα και για να την βγάλεις μανεκέν την Μπεμπα :)
    Εγω κορίτσια ,κρεμουλες σήμερα και αύριο ζύγισμα ….απορω πως άντεξα και να τελειώσω την διαιτα και να μη ζυγίζομαι κάθε μέρα …με θαυμάζω χαχαχαχα να δω αν θα με θαυμάσω και αύριο 😛 Επειδη δεν αποφάσισα τι θα κανω ,λεω μεχρι την Κυριακή να κανω φαγοπυρο και μεχρι Δευτέρα να βρω κατι …γενικα σκέπτομαι ,επειδη η πιο αποτελεσματική διαιτα σε μενα ειναι ο φαγοπυρος ,αλλα τον βαριέμαι λιγο μετα τόσες φορες ,να κανω 4-5 μερες φαγοπυρο ,να συνεχίζω με 4-5 μερες με μερες απο διάφορες διαιτες η καμια διαιτα 3-4 ημερών και μετα παλι φαγοπυρο .Φανταζομαι οτι ετσι ,με τον φαγοπυρο θα χάνω κιλα και στα ενδιάμεσα θα σταθεροποιούμαι τουλαχιστον …εσείς τι λετε ;;;

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)