Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες

Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ),  που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά 


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

3η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή ρόφημα βοτάνων
1 μπολάκι κρέμα

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (ψητό ή βραστό)
Σαλάτα λαχανικών

- 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 140 γραμμ. θαλασσινά ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα όσπρια
Σαλάτα λαχανικών

- 2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ (χαμηλά λιπαρά)
Σαλάτα λαχανικών

- 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα λαχανικών

- 2 μερίδες μπιφτέκια με άπαχο κρέας ή 2 μερίδες χορτοφαγικά μπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 φρούτο
– 30 γραμμ. ξηροί καρποί ωμοί και ανάλατοι, 1 φρούτο
2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
– 2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
– Smoothie με 200 ml γάλα (χαμηλά λιπαρά) ή γάλα κεφίρ ή γάλα φυτικό  και 1 φρούτο

Βραδινό
1 μπολάκι κρέμα


Πριν τον ύπνο
1 κούπα ρόφημα βοτάνων


10η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα: Η συνολική ημερήσια θερμιδική αξία από τις κρέμες  να είναι μέχρι 800 θερμίδες.
Για την 3η ημέρα έως την 9η ημέρα: Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
- Σνακ για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα:
Φρούτα: Μέχρι και 2 μερίδες την ημέρα
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα: 1 μεσαίου μεγέθους φρούτο
1 μερίδα φρέσκα φρούτα: 1/2 κούπα
1 μερίδα χυμός φρούτων: 1/2 κούπα

Λαχανικά: Μέχρι και 4 μερίδες την ημέρα (εκτός από πατάτες)
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: 1/2 κούπα
1 μερίδα ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά: 1 κούπα
1 μερίδα χυμός λαχανικών: 1/2 κούπα

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
– Κακάο

- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

 

Οι Συνταγές της Δίαιτας

Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
Κοτομπιφτέκια
Μπιφτέκια με μαυρομάτικα φασόλια
Πατατομπιφτέκια
Μπιφτέκια με λάθυρο
Μπιφτέκια Μελιτζάνας

Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους

Προτεινόμενες Συνταγές για κρέμες

Κρέμα με μαστίχα Χίου
Κρέμα Μπανάνα
Κρέμα Ανανά
Κρέμα Βρώμης
Κρέμα Σταφύλι

Κρέμα Μήλου
Κρέμα – Πουρές Μήλου (χωρίς ζάχαρη)
Κρέμα Μανταρίνι

Κρέμα Ροδιού
Κρέμα Λεμονιού
Κρέμα Ροδάκινο
Κρέμα Βανίλια

Κρέμα Σοκολάτα
Μπισκοτόκρεμα
Δροσερή κρέμα βρώμης με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα Σοκολάτα με Αβοκάντο, κανέλα και πιπερόριζα
Κρέμα Σοκολάτα-Πορτοκάλι
Κρέμα με Φράουλα και Ιβίσκο
Κρέμα με Μπανάνα και Πορτοκάλι

Κρέμα με Ανανά και Πορτοκάλι
Κρέμα Μούσμουλο
Κρέμα βανίλια με φαγόπυρο
Κρέμα Πορτοκάλι-Ροδάκινο με φαγόπυρο
Κρέμα Τσάπουρνο
Δροσερή κρέμα με φαγόπυρο και μπανάνα
Επιδόρπιο γιαουρτιού με φαγόπυρο
Κρέμα Κολοκύθας - Νέα Συνταγή -

 

Για την παρασκευή της σπιτικής κρέμας χρησιμοποιούμε φυσικό γλυκαντικό για λιγότερες θερμίδες.

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Copyright @enter2life.gr

 

 

Προτεινόμενα Άρθρα

Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Γάλα κεφίρ με λεβάντα










10,213 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Καλημέρα κορίτσια. Αποκλείεται και σήμερα να ζυγιστώ, μάλλον για τη Δευτέρα το βλέπω ή για την άλλη Παρασκευή. Εχτές προέκυψε ξαφνική δουλειά (ευτυχώς) και έφαγα πολύ αργά!
    Θα σας πω κάτι κορίτσια, για τα επίσημα γεύματα, που αναφέρθηκε η Μαριάννα. Τη διαφορά πάντα την κάνει η οικοδέσποινα! Δεν αναφέρομαι στα επαγγελματικά ή σε πρεσβείες και τα σχετικά (εκεί το πρωτόκολλο είναι πιο αυστηρό). Στα σπίτια λοιπόν, φαίνεται όταν η οικοδέσποινα είναι “ζεστός άνθρωπος” και φροντίζει με αγάπη τους καλεσμένους της και φυσικά φαίνεται και όταν είναι “δήθεν”. Μου αρέσει πολύ να γνωρίζω γυναίκες, λίγο πιο παλιάς εποχής, που μπορεί να δίνουν τεράστια σημασία στις λεπτομέρειες (και ναι είναι όλα ασημένια), όμως ασχολούνται οι ίδιες με όλα και πραγματικά ο τρόπος τους και η ευγένειά τους απλά …δεν υπάρχει! Βέβαια υπάρχουν και οι νεόπλουτοι “κανίβαλοι”, αλλά δυστυχώς είναι μέρος και της ζωής και της δουλειάς!
    Όποιος σκέφτηκε Μαριάννα μου σε επίσημο γεύμα (ή δείπνο) ακαθάριστες γαρίδες είναι όχι απλώς άσχετος και δήθεν, αλλά επιεικώς απαράδεκτος!
    Σας ζάλισα με τα σχετικά της δουλειάς (μπορώ να λέω ιστορίες ώρες, βλέπετε έχω γνωρίσει σχεδόν τους πάντες) γι’ αυτό ας επανέλθουμε στα της δίαιτας …τι τρώμε σήμερα …οέο?


  • Καλημερα κοριτσια!!!!!
    Χθες περασα παρα πολυ ομορφα! Και τολμησα να ανεβω στην ζυγαρια ….απωλεια βδομαδας – 100….. Θα ηταν περισσοτερο αλλα χθες η μερα μου απο το πρωι ηταν γεματη με πολλη φαγητο και γλυκα ….δεν ηταν απλα μια ελευθερη μερα…..ηταν μια μερα απογειωσης…..Σημερα προγραμμα και την Κυριακη ξανα ζυγισμα .
    Τζενιφερ, το γαλα μοιρασες πρωι πρωι;;;;


  • καλημεραααααα….εχω ξυπνησει απο τις 6 σημερα….λοιπον η διαιτα της παπιας ειναι ιδανικη για συντηρηση,,,2η παρασκευη ακριβως τα ιδια..94,7….απο δευτερα ειπα να βαλω μυαλο και ξεκινησω διατροφη….αντε ξυπνηστε….


  • ΤΕΛΕΙΩΣΕ ΕΠΙΤΥΧΩΣ ΑΥΤΗ Η ΜΕΡΑ.
    ΕΕΙΣ ΔΙΚΙΟ ΙΟΚΑΣΤΗ ΜΟΥ.ΖΗΤΩ Ο ΠΥΤΟΓΥΡΟΣ ΚΑΙ Ο ΜΟΥΣΑΚΑΣ.ΤΙ ΔΕ ΘΑ ΔΕΙΝΕΙ ΝΑ ΕΙΧΑ ΕΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ ΜΟΥΣΑΚΑ.ΔΕΝ ΤΟΝ ΦΤΙΑΧΝΩ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΟΝ ΤΡΩΕΙ ΚΑΝΕΙΣ.
    ΚΗΝΥΧΤΑ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΖΥΓΙΣΜΑΤΑ ΤΟ ΠΡΩΙ.


  • Καλησπέρα κορίτσια μου γκουρμέ !
    Νομίζω ότι, μετά και τη μεσημεριανή ένεση, ότι είμαι σχεδόν καλά. Εντάξει, δεν είμαι και για μπιτς βόλεϋ, όμως, πολύ καλύτερα.
    Ζύγισμα για μένα την άλλη Παρασκευή, αφού έχουν ξεκινήσει κατακρατήσεις και αφού θα την συνεχίσω μέχρι την άλλη Παρασκευή και βλέπουμε. Πάντως έχω χάσει.
    Κι εγώ είμαι υπέρ γκουρμεδιάς με καλή παρέα κι ένα ωραίο κόκκινο φλωρινιώτικο κρασάκι.
    Όταν η παρέα δεν είναι και τόσο κατάλληλη, είναι ακόμα καλύτερα, καθότι ο καθείς δείχνει λίγο ως πολύ, την αγωγή και τους τρόπους του και έχει γέλιο.
    Καλά κάνεις Μαριαννάκι και δε μασάς.
    Ωστόσο, είμεθα και του σαλονιού και του λιμανιού :-)
    Το ίδιο χαιρόμασταν στο Μποσκέτο, όταν υπήρχε, το ίδιο και στον μπαρμπα-Δήμο στη Ν.Σμύρνη…
    Έτσι κι αλλιώς το καλύτερο γκουρμέ, ωχριά μπροστά στο πιτόγυρο και στον μουσακά !!! ;-)


  • Σημερα η μερα μου διατροφικα ειναι χαλια……ξεφυγα πολυ….μου εφεραν και γλυκα…. Αντισταθηκα για πεντε ωρες…….μετα……και τωρα θα παω και στο τραπεζι……
    Αυριο ζυγισμα….και ξανα την Κυριακη ,να κανω παρεα και στην Νικη…..ουφ


  • Αχ ..τυχερουλες…με τετοιον καιρο ποιος την χαρη σας να χουζουρευετε …εγω εφυγα κατα τις 4.30 και ηρθα τωρα απο την δουλεια παλι …και εχω μια πεινα ….και με αυτον τον καιρο ,το γιαουρτι δεν …..μαλλον για κκρεμουλα με βλεπω και το βραδυ σουπα …
    Γωγουλα ,εμενα παλι δεν μου αρεσουν καθολου …ουτε το φαι τους ,ουτε η ατμοσφαιρα τους …εσυ επρεπε να ειχες παντρευτει τον αντρα μου ….που εμενα με τραβολαγαει για να παω :)
    Καλα ,τωρα η βροχη εχει σταματησει ,αλλα φυσαει ενας αερας και κανει και ενα κρυο …καμια σχεση με εχθες ….μαλλον θα αναψω και λιγο τις κουβερτουλες σημερα …. :)


  • Αντε μικρη μου συμπεθερα θα κανω κ εγω το καφεδακι μου να το πιουμε παρειτσα.. κ εδω ο καιρος ετσι ειναι κ απο οτι ειδα ετσι θα παει μεχρι τη δευτερα..

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)