Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες


Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ),  που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.

Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 8 κιλά 


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

3η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή ρόφημα βοτάνων
1 μπολάκι κρέμα

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (ψητό ή βραστό)
Σαλάτα λαχανικών

– 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 140 γραμμ. θαλασσινά ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό
Σαλάτα λαχανικών

– 1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό)
Σαλάτα λαχανικών

– 1 μερίδα όσπρια
Σαλάτα λαχανικών

– 2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ (χαμηλά λιπαρά)
Σαλάτα λαχανικών

– 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών
Σαλάτα λαχανικών

– 2 μερίδες μπιφτέκια με άπαχο κρέας ή 2 μερίδες χορτοφαγικά μπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ, 1 φρούτο
– 30 γραμμ. ξηροί καρποί ωμοί και ανάλατοι, 1 φρούτο
2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
– 2 μερίδες Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
– Smoothie με 200 ml γάλα (χαμηλά λιπαρά) ή γάλα κεφίρ ή γάλα φυτικό  και 1 φρούτο

Βραδινό
1 μπολάκι κρέμα


Πριν τον ύπνο
1 κούπα ρόφημα βοτάνων


10η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα: Η συνολική ημερήσια θερμιδική αξία από τις κρέμες  να είναι μέχρι 800 θερμίδες.
Για την 3η ημέρα έως την 9η ημέρα: Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
– Σνακ για την 1η ημέρα, 2η ημέρα και την 10η ημέρα:
Φρούτα: Μέχρι και 2 μερίδες την ημέρα
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα: 1 μεσαίου μεγέθους φρούτο
1 μερίδα φρέσκα φρούτα: 1/2 κούπα
1 μερίδα χυμός φρούτων: 1/2 κούπα

Λαχανικά: Μέχρι και 4 μερίδες την ημέρα (εκτός από πατάτες)
Υπολογισμός Μερίδας
1 μερίδα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: 1/2 κούπα
1 μερίδα ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά: 1 κούπα
1 μερίδα χυμός λαχανικών: 1/2 κούπα

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο

– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ
– Λευκή Ζάχαρη

 

Οι Συνταγές της Δίαιτας

Παγωτό με Μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών
Παγωτό με Μπανάνα και Μούρα
Κοτομπιφτέκια
Μπιφτέκια με μαυρομάτικα φασόλια
Πατατομπιφτέκια
Μπιφτέκια με λάθυρο
Μπιφτέκια Μελιτζάνας

Σπιτικό γιαούρτι κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους

Προτεινόμενες Συνταγές για κρέμες

Κρέμα με μαστίχα Χίου
Κρέμα Μπανάνα
Κρέμα Ανανά
Κρέμα Βρώμης
Κρέμα Σταφύλι

Κρέμα Μήλου
Κρέμα – Πουρές Μήλου (χωρίς ζάχαρη)
Κρέμα Μανταρίνι

Κρέμα Ροδιού
Κρέμα Λεμονιού
Κρέμα Ροδάκινο
Κρέμα Βανίλια

Κρέμα Σοκολάτα
Μπισκοτόκρεμα
Δροσερή κρέμα βρώμης με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα Σοκολάτα με Αβοκάντο, κανέλα και πιπερόριζα
Κρέμα Σοκολάτα-Πορτοκάλι
Κρέμα με Φράουλα και Ιβίσκο
Κρέμα με Μπανάνα και Πορτοκάλι

Κρέμα με Ανανά και Πορτοκάλι
Κρέμα Μούσμουλο
Κρέμα βανίλια με φαγόπυρο
Κρέμα Πορτοκάλι-Ροδάκινο με φαγόπυρο
Κρέμα Τσάπουρνο
Δροσερή κρέμα με φαγόπυρο και μπανάνα
Επιδόρπιο γιαουρτιού με φαγόπυρο
Κρέμα Κολοκύθας
Κρέμα με ρόδι, σταφύλι και φαγόπυρο
Κρέμα Ακτινίδιο-Πορτοκάλι – Νέα Συνταγή –

 

Για την παρασκευή της σπιτικής κρέμας χρησιμοποιούμε φυσικό γλυκαντικό για λιγότερες θερμίδες.

 

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Copyright @enter2life.gr

 

 

Προτεινόμενα Άρθρα

Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
Σπιτικό Γάλα Αμυγδάλου
Σπιτικό Γάλα Κάσιους
Σπιτικό Γάλα Κεφίρ
Γάλα κεφίρ με λεβάντα



Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr




13,200 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα της Κρέμας: Χάστε 8 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Kαλημερα φιλες…τι τρεχει? Ειμαι η μοναδικη που δεν κανει διαιτα κ μιλαω κ μονη μου? Ε οχι..αυτο παει πολυ.. Μαριαννα που στο καλο εισαι? Εφυγες για το ΣΚ κ λειπεις μια εβδομαδα…


  • Καλημερα κοριτσια.. Νικη μου συμφωνω με τη Μαρια…δε χρειαζονται τραπεζια κ χαζα αυτη τη στιγμη..τα μνημοσυνα ειναι για να μαζευομαστε κ να προσευχομαστε γι αυτον που εφυγε οχι για να τρωει ο χορτατος κοσμος..Καναμε εμεις στον πατερα μου κ τι καταλαβαμε? βλακειες..Εσυ εχεις παιδια να μεγαλωσεις.. Εδω ενας εχει γαμο την Κυριακη κ εκτος απο το μυστηριο τα ανεβαλε ολα κ καλα εκανε.. Χαιρομαι πολυ που εχεις κοντα σου πραγματικους φιλους…μακαρι να μπορουσαμε να ειμασταν κ εμεις διπλα σου.. Εμεις εδω οποιος εχει κηπο μαζευει κ στελνει στη θεσνικη σε φιλους κ γνωστους οτι μπορει..γιατι υπαρχουν πολλοι ανθρωποι που δεν εχουν ουτε 60 ευρω να βγαλουν κ να ψωνισουν…..εχθες πηγε καποια γυναικα στη μαμα μου κ της ζητησε μια κοτα να τη μαγειρεψει για να φαει ο αντρας της που εχει καρκινο..παγωσα οταν το εμαθα..δεν εχουν πορους οι ανθρωποι απο πουθενα..Κοριτσια ειδικα εσεις στις μεγαλες πολεις δωστε φαγητο σε οποιον μπορειτε.. Μπορα ειναι κ θα περασει..θα τα καταφερουμε…


  • Κοριτσια καλησπερα! Καθησα και διαβασα σχολιακια για την διαιτα και μ φανηκε αποτελεσματικη. Αυριο Πρωι ξεκιναω. Σε 10 μερες εχω ενα γαμω και θελω να ξεπριστω λιγακι και 5 κιλα να χασω μου φτανει!


  • Γεια σας κοριτσια!
    Κατερινα ναι.Εχει στο τελος ρης διαιτας συνταγες με κρεμες.Πιξε μια ματια κι εκει


  • Γεια σας!! Αποφάσισα να ξεκινήσω και εγώ αυτή τη διαίτα και εύχομαι να χάσω τα κιλά που θέλω! Τα σχόλια είναι πάρα πολλά και δεν κατάφερα να τα διαβάσω όλα για αυτό θα ήθελα να σας ρωτήσω αν επιτρέπονται οι σπιτικές κρέμες με corn flour.


  • Καλησπέρα …μάλλον, τι να πει κανείς τέτοια ώρα και …τέτοιες ώρες!!!
    Γύρισα πριν από λίγο από τη δουλειά και προσπαθώ να καταλάβω τι συμβαίνει ή τι θα συμβεί. Προβληματισμένη, όπως όλοι μας κι εγώ!
    Νίκη μου σε σκεφτόμαστε και όλες θα θέλαμε να βρούμε κάποιο τρόπο να σου συμπαρασταθούμε πιο ουσιαστικά!
    Φιλιά σε όλες και όπως λέει και η Ιοκάστη μας, ας δείξουμε τουλάχιστον αλληλεγγύη αυτές τις ώρες!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)