Η τηλεπαρουσιάστρια Φαίη Σκορδά σύμφωνα με το περιοδικό Ciao κατάφερε να χάσει τα περιττά κιλά και να αποτοξινώσει τον οργανισμό της ακολουθώντας ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.Η δίαιτα είναι πλούσια σε πρωτεϊνες, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Αποφεύγει τα γλυκά, το αλκοόλ και τους χυμούς με συντηρητικά.

Διάρκεια: 7 ημέρες

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή τσάι
Μισό γκρέιπφρουτ
1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι βούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι

Μεσημεριανό
Μισή κούπα τόνο σε νερό
Σαλάτα μαρούλι
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσεως

Απογευματινό
μισό μήλο
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό
90 γραμμάρια κοτόπουλο ή γαλοπούλα (ψητό ή στον ατμό)
μισό φλυτζάνι φασολάκια
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσεως

2η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή τσάι
1 αυγό βραστό
1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής άλεσεως
1 μπολ πράσινη σαλάτα

Μεσημεριανό
1 κούπα κότατζ
3 κράκερ ολικής άλεσεως

Απογευματινό
2 μανταρίνια
1 κράκερ ολικής άλεσεως

Βραδινό
2 μπιφτέκια γαλοπούλας
3 καρότα (βραστά)
1 κούπα μπρόκολο

3η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή τσάι

Μεσημεριανό
1 βραστό αυγό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσεως
1 μπολ πράσινη σαλάτα

Απογευματινό
2 μανταρίνια
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό
1 κούπα τόνο
1 Ανάμεικτη σαλάτα
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

4η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή τσάι
1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως
1 φέτα γαλοπούλα
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
1 μήλο

Μεσημεριανό
1 Ανάμεικτη σαλάτα
Μισή κούπα κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
1 μπανάνα

Απογευματινό
1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι

Βραδινό
2 μπιφτέκια γαλοπούλας
3 καρότα (βραστά)
1 κούπα μπρόκολο

5η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή τσάι
2 κράκερ ολικής άλεσεως
30 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών
1 μήλο

Μεσημεριανό
1 αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 μπολ πράσινη σαλάτα

Απογευματινό
2 μανταρίνια
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό
90 γραμμάρια σολομό
1 κούπα μπρόκολο
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

6η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή τσάι
1 αυγό βραστό
1 φρυγανιά ολικής άλεσεως

Μεσημεριανό
90 γραμμ. φιλέτο μοσχαριού
1 κούπα ανάμεικτη σαλάτα
1 μήλο

Απογευματινό
Μισή μπανάνα
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό
1 κούπα τόνο σε νερό
1 πράσινη σαλάτα
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

7η Ημέρα

Πρωινό
Καφές ή τσάι
1 κούπα δημητριακά ολικής άλεσεως με γάλα χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό
90 γραμμ. φιλέτο κοτόπουλο ψητό
1 κούπα μαρούλι
1 κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών

Απογευματινό
1 μπανάνα
1 φρυγανιά ολικής άλεσεως

Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με 5 φρούτα
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Κανόνες Δίαιτας

- Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.

 Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη ή Γλυκαντικό

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Θα σας βοηθήσουν στη Δίαιτα σας
Μυστικά και Ροφήματα που θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα