Η Δίαιτα Skinny Girl: Χάστε τα περιττά κιλά σε 30 ημέρες

Η Δίαιτας “Skinny Girl” επιτρέπει την κατανάλωση τροφών μεταξύ 300 έως 700 θερμίδων ημερησίως. Στην ημερήσια συνολική πρόσληψη θερμίδων  δεν μετράνε τα φρούτα και τα λαχανικά μηδενικών-αρνητικών θερμίδων (ωμά ή βραστά ή ψητά ή στον ατμό) και μπορούμε να τα καταναλώνουμε χωρίς περιορισμό στην ποσότητα. Το καθημερινό μενού το διαμορφώνουμε μόνοι μας και πάντα σύμφωνα με τον επιτρεπόμενο αριθμό θερμίδων. Η δίαιτα δεν αποκλείει καμιά ομάδα τροφίμων. Προτιμήστε τροφές με χαμηλά λιπαρά, πλούσιες σε πρωτεϊνη, όσπρια, γαλακτομικά, ολικής αλέσεως και περιορίστε τις τροφές με ζάχαρη και λιπαρά. Αν κάποια ημέρα ξεπεράσουμε τον αριθμό θερμίδων μπορούμε να τις κάψουμε με γυμναστική και να συνεχίσουμε το πρόγραμμα της δίαιτας. Σε συνδυασμό με το διατροφικό πρόγραμμα απαιτείται ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής 3 φορές την εβδομάδα και για 30 λεπτά τουλάχιστον. Σε περίπτωση που θέλουμε να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα με καθημερινή συνολική πρόσληψη θερμίδων περισσότερων απ’όσο λέει η δίαιτα τότε μπορούμε να ακολουθήσουμε την νέα έκδοση της δίαιτας τηHealthy Skinny Girl(δείτε εδώ).

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα
400 θερμίδες

2η Ημέρα
300 θερμίδες

3η Ημέρα
400 θερμίδες

4η Ημέρα
500 θερμίδες

5η Ημέρα
450 θερμίδες

6η Ημέρα
650 θερμίδες

7η Ημέρα
650 θερμίδες

8η Ημέρα
400 θερμίδες

9η Ημέρα
300 θερμίδες

10η Ημέρα
400 θερμίδες

11η Ημέρα
500 θερμίδες

12η Ημέρα
450 θερμίδες

13η Ημέρα
650 θερμίδες

14η Ημέρα
700 θερμίδες

15η Ημέρα
400 θερμίδες

16η Ημέρα
300 θερμίδες

17η Ημέρα
400 θερμίδες

18η Ημέρα
450 θερμίδες

19η Ημέρα
500 θερμίδες

20η Ημέρα
650 θερμίδες

21η Ημέρα
700 θερμίδες

22η Ημέρα
400 θερμίδες

23η Ημέρα
300 θερμίδες

24η Ημέρα
450 θερμίδες

25η Ημέρα
500 θερμίδες

26η Ημέρα
450 θερμίδες

27η Ημέρα
650 θερμίδες

28η Ημέρα
700 θερμίδες

29η Ημέρα
400 θερμίδες

30η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μόνο φρούτα και λαχανικά μηδενικών-αρνητικών θερμίδων χωρίς περιορισμό στην ποσότητα

 

 

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

 Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Φυσικό Γλυκαντικό

– Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Λαχανικά μηδενικών-αρνητικών θερμίδων: Αγκινάρα, Τεύτλα, Χόρτα, Μπρόκολο, Τεύτλα, Λαχανάκια Βρυξελλών, Λάχανο, Κουνουπίδι, Καρότο, Σέλινο, Καλαμπόκι, Αγγούρι, Αντίδι, Μελιτζάνα, Σκόρδο, Κρεμμύδι, Φασολάκια, Λεμόνι, Λάιμ, Μανιτάρι, Μαρούλι, Πράσο, Μπάμια, Πιπεριά, Μπιζέλι, Κολοκύθι, Γογγύλι, Σπανάκι, Σπαράγγι, Παντζάρι, Ντομάτα, Ραπανάκι, Χόρτα
Φρούτα μηδενικών-αρνητικών θερμίδων: Πορτοκάλι, Μανταρίνι, Μήλο, Πεπόνι, Καρπούζι, Γκρέιπ φρουτ, Ανανάς, Ροδάκινο, Παπάγια, Φράουλα, Μάνγκο, Αχλάδι, Κυδώνι, Μούρα, Νεκταρίνι, Βερίκοκο, Ρόδι, Κουμκουάτ, Σταφύλι, Βακκίνια, Σύκο

 Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα
Τροφές μέχρι 50 θερμίδες Διαβάστε περισσότερα
Τροφές μέχρι 100 θερμίδες Διαβάστε περισσότερα
Χορτοφαγικές επιλογές υψηλές σε πρωτεϊνη Διαβάστε περισσότερα










798 απαντήσεις στο “Η Δίαιτα Skinny Girl: Χάστε τα περιττά κιλά σε 30 ημέρες”


  • Κοριτσια να ξερετε οτι η διαιατα λειτουργει και δεν εχω πεινασει καθολου τοσες μερες θα ζυγιστω την αλλη εβδομαδα παντως η διαφορα ηδη εχει φανει και μου το λενε κιολας!!φιλακια και καλη συνεχεια σε ολες οποια διαιατα και να κανετε!!


  • Josa μου θα κανω τωρα αφου ξεκινησα αυτη και θα σου στειλω να σου πω την παρασκευη τα αποτελεσματα μιας εβδομαδας!!στελνε μου και συ πως τα πας να παιρνω δυναμη να συνεχιζω και γω!!!παντως αμα τα καταφερω θα σου χρωσταω κερασμα για τη συμπαρασταση!!!


  • Κακως τους αφησες να σου δημιουργησουν ανασφαλειες,να εχεις πιστη στον εαυτο σου! Ωστοσο αφου σου αρεσει το φαγητο κ παρολα αυτα εχασες αρκετο βαρος,σημαινει οτι ειτε δε γουρουνιαζες ειτε εχεις πολυ καλο μεταβολισμο.Μπορεις να εκμεταλλευτεις,οποιο ισχυει,προς οφελος σου.Μπορεις,ας πουμε,να τρως υγιεινα ολη τη βδομαδα κ να επιτρεπεις στον εαυτο σου να τρως “ανθυγιεινα” τα Σ/Κ,οχι ομως σα να μην υπαρχει αυριο.Ή μπορεις να τρως οτιδηποτε λαχταρας σε καθημερινη βαση σε μικρες ποσοτητες,ισα για να σου φευγει η λιγουρα,κ την υπολοιπα μερα να τρως ισορροπημενα.Θες παγωτο;Φαε,οχι ολο ομως! Δεκα κουταλιες εχουν την ιδια γευση με τρεις!Κανε επισης εξυπνες αντικαταστασεις σε φαγητα που ηδη τρως.Σου αρεσουν τα μακαρονια;Φαε ολικης αλεσης!Επιλεξε κοκκινη σαλτσα,οχι καρμποναρα ας πουμε.Καπως ετσι.Αν θελεις δραστικη διαιτα,τοτε κανε ατκινς για 2 βδομαδες το πολυ αλλα να ξερεις μετα θα πρεπει να εισαι πολυ προσεκτικη για να μην παρεις τα χαμενα πισω καθως η διαιτα αυτη αποκλειει πολλες ομαδες τροφιμων.Μεσα στο σάιτ,εχει πολλες διαιτες,ριξε μια ματια κ διαλεξε μια που να περιεχει τροφιμα που σου αρεσουν.Αλλωστε δεν εισαι δα κ καμια τριφυλλη ντουλαπα!!!!
    Δεν υπαρχει λογος να απελπιζεσαι και να στεναχωριεσαι.Ειπαμε,αυτοπεποιθηση κ θα τα καταφερεις!Νεα εισαι,υγιης εισαι,μη χαριζεσαι σε κανεναν!

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)