Η Κάτια Ζυγούλη ένα μήνα μετά τη γέννηση της κορουλας της, φανερά αδυνατισμένη και ανανεωμένη έκανε την πρώτη της εμφάνιση.  Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα κατάφερε να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης που δεν ήταν πολλά κι αυτό γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόσεχε τη διατροφή της.  Το μυστικό στη διατροφή της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σύμφωνα με το περιοδικό Ciao ήταν τα ψητά, τα λαχανικά και τα φρούτα.Ένα μενού πλούσιο σε πρωτεϊνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες την βοήθησε και να μη πάρει πολλά κιλά αλλά και να διατηρεί τον οργανισμό της σε καλή κατάσταση.  Για εννιά μήνες δεν έπινε καθόλου καφέ για να μη βλάψει το μωρό αλλά μια φορά την εβδομάδα επέτρεπε στον εαυτό της να απολαύσει την αγαπημένη της σοκολάτα.

Το Διατροφικό Πρόγραμμα

Πρωινό
Επιλογές:
- 1 ποτήρι γάλα
- Γιαούρτι με δημητριακά
- Μούσλι και φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα
- 1 ποτήρι φυσικός χυμός και ένα τοστ με κασέρι ή άσπρο τυρί
- Ένα κουλούρι σουσαμένιο με κασέρι ή άσπρο τυρί
- 1 ποτήρι γάλα και 2 φέτες ψωμί με φυτική μαργαρίνη και μέλι
- Μαρμελάδα ή ταχίνι με μέλι

Πριν το γεύμα
1 μεγάλο μπολ σαλάτα

Μεσημεριανό
Επιλογές
- 1 μερίδα μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας, με λαχανικά και άσπρο τυρί ή κεφαλοτύρι
- 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό με βραστές πατάτες ή ρύζι και σαλάτα εποχής
- 1 μερίδα φασολάκια ή μπάμιες ή μπριάμ με λαχανικά εποχής

Βραδινό
Επιλογές
- Σαλάτα εποχής
- Λαχανικά στον ατμό

Σνακ
Επιλογές
- Μπάρες δημητριακών
- Φρουτοσαλάτα με καρύδια και μέλι
- 1 γιαούρτι με 2-3 κριτσίνια
- Φυσικοί χυμοί
- Κριθαρένιο παξιμάδι
- Παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη με μια κουταλιά μέλι

Προτεινόμενα Άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα Διαβάστε περισσότερα