Δίαιτα με πρωτεΐνη και βιταμίνες: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες

Μια εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες που θα μας βοηθήσει να βρούμε γρήγορα την φόρμα μας και να χάσουμε τα περιττά κιλά. Θα πρέπει να τρώμε κάθε δυόμιση ώρες και σε ξεχωριστά γεύματα τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη από αυτά που περιέχουν βιταμίνες.
Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 10η Ημέρα

8:00π.μ: Γεύμα με πρωτεΐνη – 1 μερίδα
2 αυγά βραστά

10:30π.μ.: Γεύμα με βιταμίνη – 1 μερίδα
1 γκρέιπφρουτ

13:00μ.μ.: Γεύμα με πρωτεΐνη – 1 μερίδα
200 γραμμ. άπαχο κρέας (ψητό ή βραστό ή στον ατμό)

15:30μ.μ.: Γεύμα με βιταμίνη – 2 μερίδες
2 μήλα

18:00μ.μ.: Γεύμα με πρωτεΐνη – 1 μερίδα
200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό ή στον ατμό)

20:30μ.μ.: Γεύμα με βιταμίνη – 1 μερίδα
1 πορτοκάλι

 

Τα γεύματα που περιέχουν τροφές με πρωτεΐνη μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάθε μερίδα με:

Έως 200 γραμμ. ανα μερίδα

Κρέας – Πουλερικά – Ψάρι/Θαλασσινά
Αυγά (έως 2)

Άπαχο κρέας
Ψάρι / Θαλασσινά
Πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα)

Γαλακτομικά με χαμηλά λιπαρά
Γάλα
Τυρί
Γιαούρτι

 

Τα γεύματα που περιέχουν τροφές με βιταμίνη μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάθε μερίδα με:
Έως 200 γραμμ. ανα μερίδα

Λαχανικά
Επιτρέπονται όλα τα λαχανικά
Εκτός από:
Πατάτες

Φρούτα
Επιτρέπονται όλα τα φρούτα
Εκτός από:
Σταφύλια
Μπανάνες
Βερίκοκα
Σύκα
Λωτός

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Πρόταση Αγοράς
Στέβια, Κανέλα Κεϋλάνης, Πιπερόριζα (τζίντζερ) και Τσίλι μπορούμε να αγοράσουμε online από εδώ

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










99 απαντήσεις στο “Δίαιτα με πρωτεΐνη και βιταμίνες: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Σημερα ειμαι στην 4η μερα και εχω μπριζολιτσα για μεσημερι!Ερασμια οχι δεν πειναω καθολου!και γω ξεχναω να φαω και βαζω ξυπνητηρι!:-Pκαλη συνεχεια να ‘χουμε..


  • Καλησπέρα!
    Σήμερα είναι η πρώτη μέρα που βλέπω μια μικρή διαφορά στα ρούχα μου (6η ημέρα), παρόλο που περιμένω να αδιαθετήσω και νιώθω την παρακράτηση υγρών να αρχίζει ως διαδικασία – και η ζυγαριά δεν έχει κατέβει παρά μόνο 100 γρ
    Τρώω πορτοκάλια μέσα στην ημέρα και έχω ανακαλύψει κάποια ΄ποικιλία από τα Χανιά τα οποία είναι απίστευτης γλύκας! “Έλενα” λέγοντα΄. Πάντως όπως και να τα λένε μου έφτιαξαν την ημέρα… !
    Δήμητρα πως πας? όλα οκ την 2η μέρα? πείνασες?


  • Καλημερα!συνεχιζω και ειμαι στη 2η μερα!Ερασμια οταν την ειχα ξανακανει ειχα χασει γυρω στα 3 με 3,5 κιλα ομως δεν την εκανα 10 αλλα 7 ημερες..


  • Λοιπόν Καλημέρα !!!
    Τη δίαιτα την ξεκίνησα τη Δευτέρα το μεσημέρι και σήμερα είναι Σάββατο.
    Περιττό να σας πω πως αναγκάστηκα να βάζω ξυπνητήρι για να μη χάνω γεύματα μιας και το στομάχι μου δεν δίνει σήμα ανά 2,5 ώρες αλλά αντιθέτως πραγματικά ξεχνώ να φάω τις ώρες που πρέπει. – Το δυστύχημα είναι ότι συνήθως ξεχνώ ολόκληρο το κινητό από εδώ και από εκεί ….. χαχαχα
    Τις πρώτες 2 ημέρες πεινούσα! Α! η αλήθεια να λέγεται!
    Έβλεπα τις μεριδούλες και μάλιστα τις σκέτες χωρίς κανένα συνοδευτικό βρε παιδί μου και πεινούσα μόνο που τις κοιτούσα!!!
    Αυτό που με έβγαλε τις μέρες αυτές είναι ότι είχα πολύ δουλειά – καινούργια σχέδια – συμμετοχή σε εκθέσεις – φίλες που με κρατούσαν απασχολημένη μιας και ερχόντουσαν να δουν τι ετοιμάζω …. ευτυχώς !!!
    Η ζυγαριά με δείχνει 69,3 από 71 που ήμουν όταν ξεκίνησα.
    Αναρωτιέμαι αν όντως θα χάσω 7 κιλά ή λιγότερα αλλά αποφάσισα ότι δεν πειράζει – ότι και να καταφέρω καλό θα είναι – εγώ θα κάνω την προσπάθειά μου τίμια!
    Άντε και καλημέρα μας!!!


  • Σημερα ξεκινησα την διαιτα!θα ενημερωνω για την πορεια μου.


  • Γεια σου Ερασμια!απο αυριο θα την ξεκινησω και γω τη διαιτα.την ειχα κανει και παλιοτερα και ειναι πολυ καλη!ηθελα να σε ρωτησω..μηπως ξερεις αν επιτρεπονται και τα αλλαντικα;π.χ. ζαμπον,γαλοπουλα..εσυ τα τρως αυτα;


    • Καλημέρα Δήμητρα και καλή αρχή!!!
      Αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι τα 200gr πρωτεΐνης αφορούν άπαχο κρέας ενώ τα αλλαντικά δεν νομίζω ότι είναι άπαχα- τώρα θα μου πεις γαλοπούλα και μάλιστα light?
      Κοίτα έτσι κι αλλιώς εγώ τα έχω κόψει αυτά προ πολλού μιας και δεν είναι ότι πιο υγιεινό ούτε ως προς το περιεχόμενό τους ούτε ως προς την επεξεργασία που υφίστανται αυτού του είδους οι τροφές.
      Να σε ρωτήσω κάτι? όταν είχες κάνει παλιά τη δίαιτα είχες χάσει 7 κιλά όπως λέει?


  • Την έβγαλα και τη δεύτερη μέρα.
    Ζορίστηκα αλλά όχι από τη δίαιτα.

    Από τις λιχουδιές που παίζανε όλη μέρα γύρω μου σε μερικές από τις οποίες ενέδωσα αλλά σε ελάχιστη ποσότητα όπως 2 πατατάκια. 2 γουλιές ice tea και ας πούμε ότι το κοτόπουλο δεν ήταν ακριβώς 200γρ αλλά κατά τι παραπάνω…. συνοδευόμενο και από λίγο κεμπάπ που με είχε αποσυντονίσει από τη μυρωδιά του στην ταβέρνα…

    Αυτό που μάλλον δεν βοήθησε πολύ εχθές είναι ότι αφενός ξεκίνησα τα γεύματα στις 10:30 το πρωί και μετά κατέληξα να τρώω γιατί πεινούσα πολύ αργά το βράδυ…. και αφετέρου εχθές ήμουν σε εκδρομή και όσο να πεις και πάλι καλά την έβγαλα…

    Σήμερα ξεκίνησα από τις 9 το πρωί μιας και το στομάχι μου εξέπεμπε σήμα sos για τροφή….

    Ξέχασα να αναφέρω ότι ζυγιστικά και είμαι 69,8 από 71 σε μιάμιση μέρα γιατί την πρώτη μέρα ξεκίνησα από το μεσημέρι.

    Πάει πολύς καιρός που έχω να δω το 6 μπροστά στο βάρος μου και αν μου περάσει αυτή η ζαλάδα από το χθεσινό ξενύχτι, είμαι σίγουρη πως θα ενθουσιαστώ…

    Αυτά λοιπόν για σήμερα!
    Καλή μέρα να έχουμε…

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)