Δίαιτα με πρωτεΐνη και βιταμίνες: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες

Μια εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες που θα μας βοηθήσει να βρούμε γρήγορα την φόρμα μας και να χάσουμε τα περιττά κιλά. Θα πρέπει να τρώμε κάθε δυόμιση ώρες και σε ξεχωριστά γεύματα τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη από αυτά που περιέχουν βιταμίνες.
Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 10η Ημέρα

8:00π.μ: Γεύμα με πρωτεΐνη – 1 μερίδα
2 αυγά βραστά

10:30π.μ.: Γεύμα με βιταμίνη – 1 μερίδα
1 γκρέιπφρουτ

13:00μ.μ.: Γεύμα με πρωτεΐνη – 1 μερίδα
200 γραμμ. άπαχο κρέας (ψητό ή βραστό ή στον ατμό)

15:30μ.μ.: Γεύμα με βιταμίνη – 2 μερίδες
2 μήλα

18:00μ.μ.: Γεύμα με πρωτεΐνη – 1 μερίδα
200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό ή στον ατμό)

20:30μ.μ.: Γεύμα με βιταμίνη – 1 μερίδα
1 πορτοκάλι

 

Τα γεύματα που περιέχουν τροφές με πρωτεΐνη μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάθε μερίδα με:

Έως 200 γραμμ. ανα μερίδα

Κρέας – Πουλερικά – Ψάρι/Θαλασσινά
Αυγά (έως 2)

Άπαχο κρέας
Ψάρι / Θαλασσινά
Πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα)

Γαλακτομικά με χαμηλά λιπαρά
Γάλα
Τυρί
Γιαούρτι

 

Τα γεύματα που περιέχουν τροφές με βιταμίνη μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάθε μερίδα με:
Έως 200 γραμμ. ανα μερίδα

Λαχανικά
Επιτρέπονται όλα τα λαχανικά
Εκτός από:
Πατάτες

Φρούτα
Επιτρέπονται όλα τα φρούτα
Εκτός από:
Σταφύλια
Μπανάνες
Βερίκοκα
Σύκα
Λωτός

 

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

 

 

Προτεινόμενα άρθρα
Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα










105 απαντήσεις στο “Δίαιτα με πρωτεΐνη και βιταμίνες: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες”


  • Γεια σας….Ηρθα και εγω στην παρεα σας…τα κιλα μου καλα κρατουν…80,5 κιλακια μονο κουβαλω με υψος 1,70…Επιθυμητο αποτελεσμα τα 60…Πρωτος στοχος τα 75…αυριο ξεκινω θα σας λεω καθημερινα για την πορεια μου….καλη μου αρχη…


  • Se periptwsh pou pesw gia upno kata tis 6 ( xanontas 2 geumata) mexri thn epomenh mera kai ksekinisw ksana ap to prwino uparxei provlima?

Γράψτε το σχόλιο σας (Παρακαλούμε να χρησιμοποιείτε ελληνικούς χαρακτήρες στα σχόλια σας και να μην είναι υβριστικά)